Қайғылы кезде жылайсыз ба? Әдеттегідей. Сіз мұны бір-екі рет өзіңіз жасаған шығарсыз. Мүмкін сіз де бір сәтте ашуланып немесе ренжіп жылаған боларсыз немесе басқа біреудің ашулы жылағанын көрген боларсыз.
Бірақ сізде жылаудың тағы бір түрі бар: бақытты жылау.
Сіз мұны кез келген фильмдер мен телешоулардан көрген боларсыз, бірақ егер сіз қуаныштан немесе сәттіліктен жеңгеніңізді сезінсеңіз, сіз өзіңіздің бақытты көз жасыңыздан жылап алған боларсыз.
Қуаныштан көз жасы аздап шатастыруы мүмкін, әсіресе сіз жылауды қажетсіз эмоциялармен байланыстырсаңыз. Бірақ олар мүлдем қалыпты.
Қуанышты көз жасы жасына немесе жынысына байланысты емес, сондықтан теориялық тұрғыдан олар эмоцияларды бастан кешіретін кез келген адамда болуы мүмкін.
Бірақ олар неге болады? Ешкімде нақты жауап жоқ, бірақ ғылыми зерттеулер бірнеше ықтимал түсініктемелерді ұсынады.
Жылау экстремалды эмоцияларды реттеуге көмектеседі
Көптеген адамдар мұңды, ашулануды және көңілсіздікті жағымсыз деп санайды. Адамдар, әдетте, бақытты болғысы келеді, және сіз бақытты теріс деп санайтын адамды табу қиынға соғуы мүмкін. Сонымен, қуанышты көз жасы не береді?
Ал, бақыт жасайды басқа эмоциялармен бір ұқсастықты бөлісіңіз: оң немесе теріс, олардың барлығы өте қарқынды болуы мүмкін.
2015 жылғы зерттеулерге сәйкес, бақытты көз жасы эмоциялар соншалықты күшті болған кезде пайда болады, олар басқарылмайды. Бұл эмоциялар сізді басып кете бастағанда, сіз бұл эмоцияларды шығаруға көмектесу үшін жылап немесе айқайлауыңыз мүмкін (мүмкін екеуі де).
Мысалы, колледжге қабылдау туралы хатты жыртып алғаннан кейін сіз айқайлап жіберген боларсыз (отбасыңыз сізді қатты жарақаттады деп ойлады), содан кейін жылап жіберген боларсыз.
Диморфты өрнек
Бақытты көз жасы диморфты өрнектің тамаша үлгісі болып табылады. Мұнда диморф «екі форма» дегенді білдіреді. Бұл өрнектер бір жерден шыққан, бірақ әртүрлі жолдармен көрінеді.
Міне, тағы бір мысал: Сіз жануар немесе нәресте сияқты сүйкімді нәрсені көрдіңіз бе, сізде оны ұстап алуға және қысуға құштарлық пайда болды ма? Тіпті ересек адамнан кішкентай балаға дейін естіген сөз тіркесі бар: «Мен сені жей аламын!»
Әрине, сіз бұл үй жануарын немесе баланы қысып, ренжіткіңіз келмейді. Ал (көпшілігі?) ересектер нәрестелерді жеуді емес, оларды құшақтап, қолдарына ұстағысы келеді. Осылайша, эмоцияның бұл агрессивті көрінісі сәл оғаш болып көрінуі мүмкін, бірақ оның нақты түсіндірмесі бар: Сезімдердің күшті болғаны сонша, сіз оларды қалай ұстау керектігін білмейсіз.
Тепе-теңдікті табу
Эмоцияларды басқарудағы қиындықтар кейде жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Үнемі эмоционалды реттеу қиынға соғатын кейбір адамдарда көңіл-күйдің өзгеруі немесе кездейсоқ жарылыс болуы мүмкін.
Осылайша, бұл қуанышты көз жас сіздің эмоционалдық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін экстремалды сезімдерге тепе-теңдік беру арқылы сізді қорғайды. Басқаша айтқанда, сіз өзіңізді жеңгеніңізді сезінгенде, қалай тыныштандыруды білмейсіз, жылау пайдалы болуы мүмкін.
Көз жасы басқалармен қарым-қатынас жасауға көмектеседі
Сіз қандай да бір себеппен жыласаңыз, сізді көре алатын кез келген адамға хабарлама жібересіз (қаласаңыз да, қаламасаңыз да). Жылау әрекеті басқаларға сіздің эмоцияларыңыз сізді басып кеткенін білуге мүмкіндік береді, бұл өз кезегінде сізге қандай да бір қолдау немесе жайлылыққа мұқтаж екеніңізді білдіруі мүмкін.
«Әрине,» деп ойлайтын шығарсыз, «кім қайғылы немесе күйзеліске түскенде жұбатқысы келмейді?»
Бірақ сіз толықтай бақытты болсаңыз, сізге қолдау қажет болуы мүмкін. Нақтырақ айтсақ, 2009 жылғы зерттеулер бақыттан қуанышқа дейін, тіпті сүйіспеншілікке дейін бастан кешіріп жатқан экстремалды эмоциялар арқылы басқалармен байланыс орнатқыңыз келетінін көрсетеді.
Жалпы алғанда, адамдар әлеуметтік жаратылыс. Бұл әлеуметтік табиғат қарқынды тәжірибе алмасуға және жақсы және жаман уақытта ынтымақтастық пен жайлылық іздеуге ұмтылуда рөл атқара алады. Қуанышты жылау «Осы тамаша сәтті бөлісіңіз» деудің бір жолы болуы мүмкін.
Жоғарыда аталған зерттеу авторлары сонымен қатар көз жасы мектеп бітіру, үйлену тойы немесе үйге оралу сияқты белгілі бір маңызды оқиғалардың көлемін немесе маңыздылығын білдіруі мүмкін екенін атап көрсетеді.
Жылау айналаңыздағылардың барлығына: «Қазір болып жатқан жағдай мен үшін өте маңызды» дейді. Осылайша, жылау маңызды әлеуметтік функцияны орындайды, әсіресе сіз сөйлемді біріктіру қиын болған кезде.
Жыласаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз
Көптеген адамдар қуаныштан жылауды ұнатпайды. Мұрын ағады, басыңыз ауыруы мүмкін және, әрине, сіз көпшілік алдында эмоцияны жеңу бақытына ие болған кезде бейтаныс адамдардың еріксіз қарауы болады.
Бірақ жылаудың пайдасы көп.
Бақыт гормондары
Сіз жылаған кезде денеңіз босап шығады
Көз жасы сізге айналаңыздағылардың жайлылығы мен қолдауын тартуға көмектесетіндіктен, жылау сіздің көңіл-күйіңізді және жалпы денсаулықты жақсартатын байланыс сезімін арттыруға көмектеседі.
Қайғыдан және ашудан жылау бұл эмоцияларды жеңілдетуге көмектеседі және сіздің жағдайыңызды аздап бұлыңғыр етіп көрсетуі мүмкін.
Бірақ сіз қуаныштан жыласаңыз, окситоцин, эндорфиндер және әлеуметтік қолдау тәжірибені арттырып, сізді одан да жақсы сезінуге (және, мүмкін, аздап жылауға болады).
Эмоционалды босату
Сондай-ақ, көптеген бақытты сәттер кездейсоқ келмейтінін атап өткен жөн. Үйлену, босану, орта мектепті немесе колледжді бітіру, армандаған жұмысқа орналасу — бұл жетістіктер оңайлықпен келе бермейді. Осы белестерге жету үшін сіз көп уақытты, шыдамдылықты және күш-жігерді жұмсауыңыз мүмкін.
Бұл жұмыс қаншалықты орындалса да, ол кейбір стрессті тудырды. Сонымен, жылау осы ұзаққа созылған стресстен соңғы катарсис немесе босату болуы мүмкін.
Сіздің миыңыз да аздап шатасуы мүмкін
Басқа
Сіз мұң, ашу немесе қуаныш сияқты күшті эмоцияны сезінсеңіз, миыңыздағы амигдала деп аталатын аймақ бұл эмоцияны тіркейді және миыңыздың басқа бөлігіне гипоталамусқа сигнал жібереді.
Гипоталамус жүйке жүйесіне сигнал беру арқылы эмоцияларды реттеуге көмектеседі. Бірақ ол сіздің жүйке жүйеңізге қандай эмоцияны бастан өткергеніңізді айта алмайды, өйткені ол білмейді. Бұл эмоцияның соншалықты шектен шыққанын біледі, сондықтан оны басқаруда қиындықтар туындауы мүмкін.
Жүйке жүйеңіздің көптеген маңызды функцияларының бірі стресске жауап беруді қамтиды. Қауіп-қатерге тап болған кезде жүйке жүйеңіздің симпатикалық тармағы сізді күресуге немесе қашуға дайындайды.
Қауіп басылғаннан кейін жүйке жүйеңіздің парасимпатикалық тармағы тыныштандыруға көмектеседі.
Жүйке жүйеңіз гипоталамустың «Ей, біз бұл жерде аздап ауырып қалдық» деген сигналын қабылдағанда, ол күшейуі керек екенін біледі.
Мұны істеудің бір оңай жолы? Қуанышты да, қайғылы да күшті эмоцияларды білдіруге көмектесетін көз жасын шығарыңыз және олардан қалпына келтіруге көмектеседі.
Төменгі сызық
Көз жасы адамның күшті эмоцияларға қалыпты реакциясы болып табылады. Сіз қайғыға жауап ретінде жылайтын болуыңыз мүмкін, бірақ қуаныштан көз жасы ерекше нәрсе емес. Олар шынымен де пайдалы екен.
Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.
