Менструация алдындағы күндерде физикалық және психикалық өзгерістер жиі кездеседі.
Шындығында, етеккір келген адамдардың 30-80 пайызы етеккір алдындағы синдромнан зардап шегеді —жиі PMS ретінде белгілі.
Бас ауруы, асқазан ауруы және көңіл-күйдің өзгеруі PMS-тің ресми белгілерінің бірі болғанымен, олар етеккір алдындағы жалғыз проблемалар емес.
Дене дисморфиясы басқа болуы мүмкін.
Осы кезеңге байланысты жағдай туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Бұл не?
«Мерзімге байланысты дене дисморфиясы танылған медициналық жағдай болмауы мүмкін, бірақ бұл нақты құбылыс», – дейді Синтия Уэсли, MD, Шарлотта, Солтүстік Каролинадағы OB-GYN сертификаты бар кеңес.
«Дизморфиямен ерекшеленетін фактор, – дейді ол, – адамдар «уақытша өз денесінде кішкентай немесе жоқ кемшіліктерді көреді».
Оны бастан кешірген адамдардың айтуынша, бұл сезімдер тек етеккір кезінде ғана пайда болады.
Бұл дисфориядан немесе PMDD-ден қалай ерекшеленеді?
Сіз кезеңге байланысты дене дисморфиясы етеккір алдындағы дисфориялық бұзылыстың (PMDD) анықтамасына сәйкес келеді деп ойлайсыз. Бірақ екі шарт басқаша.
Канаданың Далхузи университетінің психиатриялық резиденті Патрисия Селан: «PMDD – адамның жұмыс істеу қабілетіне теріс әсер ететін PMS-тің ауыр түрі», – деп түсіндіреді.
PMS және PMDD екеуі де «етеккір циклі кезінде дене өзгерістерін тудыруы мүмкін», – деп қосады Кесиа Гэйтер, MD, ол Нью-Йорк қаласындағы OB-GYN және аналық ұрық медицинасы мен тәжірибелері бойынша екі жақты сертификатталған.
Бұл өзгерістер кебулер мен кеудедегі ауырсынудан шаршауға дейін кез келген нәрсе болуы мүмкін.
PMDD мен PMS арасындағы айырмашылық, Гэйтер түсіндіреді, нақты эмоционалды және мінез-құлық белгілерінің басымдылығы.
Мысал ретінде ол айқын ашуланшақтықты, қатты қайғыру сезімін, зейінді шоғырландыру қиындығын және суицидтік ойларды келтіреді.
Алайда, кезеңге байланысты дене дисморфиясы «біреудің сыртқы келбеті туралы күнделікті бірнеше сағатқа созылатын теріс ойлармен қиналатын дене дисморфиялық бұзылуына (BDD) ұқсайды», – деп түсіндіреді Селан.
«Кейбір жағдайларда симптомдар етеккір басталғанға дейін және алғашқы бірнеше күн ішінде ғана пайда болады», – деп қосады Селан.
Неге мен бұл туралы бұрын естімедім?
Менструацияға байланысты дене дисморфиясына қатысты ешқандай зерттеулер жоқ.
Кейбір шағын ауқымды зерттеулер кезеңдер мен дене дисморфиясы арасындағы байланысты тапты.
2013 ж
«Ең үлкен дене өлшемі және дененің ең жоғары қанағаттанбауы» етеккір кезінде орын алды.
Селанның айтуынша, зерттеулердің жоқтығы бұл жағдай сирек кездесетіндіктен және оны «BDD ішкі жиынтығы» ретінде жіктеуге болады.
«Менструацияға байланысты дене дисморфиясы бар адамдардың көпшілігі менструация болмаған кезде де критерийлерге сәйкес келуі мүмкін, бірақ бұл барлық адамдар үшін бірдей емес», – деп қосады Селан.
Оған не себеп болады?
Ешқандай зерттеулерсіз, кезеңмен байланысты дене дисморфиясының себебі негізінен белгісіз.
Дегенмен теориялар бар. «Бұл белгілер негізгі психологиялық мәселені күшейтетін ай сайынғы гормоналды өзгерістерге байланысты деп саналады», – дейді Уэсли.
Мазасыздық, биполярлық бұзылыс және тамақтану бұзылыстары – бұл психикалық денсаулық жағдайы
Тағы да, дененің дисморфиялық бұзылуына дәл осылай әсер ететіні туралы көп зерттеулер жоқ.
Сондай-ақ, белгілі бір эмоциялардың белгілі бір кезеңде күшеюі мүмкін.
Бірнеше зерттеулер эмоционалдық аспектілердің етеккір цикліне қатысатын екі гормонмен реттелуі мүмкін екенін анықтады: эстроген және прогестерон.
Бұл гормондардың деңгейі өзгерген кезде, дене дисморфиясының белгілеріне әкелуі мүмкін, өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін.
Гормоналды ауытқулар
Оны етеккір келгендердің бәрі сезіне ме?
«Кәдімгі етеккір цикліндегі қалыпты гормондық өзгерістер әркімге әр түрлі әсер етеді», – деп түсіндіреді Селан.
«Кейбір адамдар гормоналды өзгерістерге ашушаңдықпен жауап берсе, басқалары көз жасына айналуы мүмкін, ал басқалары сыртқы келбеті мен қабылданған кемшіліктерге обсессивті болуы мүмкін».
«Айырмашылық, – деп қосады Селан, – перфекционизмге, бұрынғы тәжірибелерге немесе генетикаға байланысты дене дисморфтық бұзылыстарының осалдығымен түсіндіруге болады».
Ол қалай көрсетеді? Басқа белгілер бар ма?
Дене дисморфиясы бар адамдар өздерінің сыртқы келбеті туралы теріс ойларға бейім.
Селанның айтуынша, сыртқы келбетіңіз туралы ойлау, «өзгерту нұсқаларын зерттеу үшін бірнеше сағат жұмсау [your appearance]және тері жинауға және макияжға «қабылданған кемшіліктерді жасыруға немесе «түзетуге» жұмсалған шамадан тыс уақыт «мәселенің белгісі».
Бұл әсіресе дұрыс, дейді ол, «егер сіздің сыртқы келбетіңізбен айналысуға жұмсалған уақыт жұмыстағы, мектептегі немесе қарым-қатынастарыңыздағы міндеттеріңізден уақытты алып жатса».
Менструацияға байланысты дене дисморфиясы етеккірдің алдында және мүмкін кезінде осылай сезінуді білдіреді.
Бұл сезімдер ақыр соңында стресске және депрессия сияқты басқа жағдайларға әкелуі мүмкін.
Олар қанша уақытқа созылады?
Кейбір адамдар етеккір келгенге дейін бірнеше күн бұрын етеккірге байланысты дене дисморфиясын бастан кешіретінін айтады.
Басқалары оны өз кезеңінде сезінеді.
Қалай болғанда да, ол әдетте ең көп дегенде бірнеше күнге созылады.
Сіз жеңілдік табу үшін не істей аласыз?
Физикалық күнделік немесе мобильді қолданба арқылы ойларыңыз бен сезімдеріңізді бақылауды қарастырыңыз.
Сіздің көңіл-күйіңіздің өзгеруі менструальдық циклге қалай байланысты екенін көру бұл сезімдердің тұрақты емес екенін түсінуге көмектеседі.
Өзіңізге күтім жасауды арттыру — әсіресе етеккірге дейін және етеккір кезінде — да өзгеріс жасай алады.
Жаттығулар деңгейіңізді арттыру, қызыл ет тұтынуды азайту және қаншалықты ішетініңізді немесе темекі шегетініңізді бақылау етеккір циклінің бұзылуына да көмектесуі мүмкін, дейді Гэйтер.
Сондай-ақ стресстің жоғары деңгейін тудыратын жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз. Стресстік жағдайлардан аулақ бола алмасаңыз, бір-екі зейін техникасын қолданыңыз.
Бұл жылдам тыныс алу жаттығуларынан толық медитацияға немесе ароматерапияға дейін кез келген нәрсе болуы мүмкін.
Дәрігерді қай кезде көру керек?
Дене дисморфиясының сезімі жалғыз жеңе алмайтындай күшейіп кетсе, дәрігермен сөйлесіңіз.
Жағдай ауыр болғанша күтудің қажеті жоқ екенін біліңіз. Жаңа немесе ұзаққа созылатын симптом туралы алаңдасаңыз, дәрігерлер көмекке келеді.
Кез келген клиникалық емдеу әдістері бар ма?
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) дене дисморфиясының бірінші қатардағы емі болып табылады, деп түсіндіреді Селан, бұл кезеңге байланысты ма, жоқ па.
Терапияның бұл түрі «теріс ойлар мен перфекционизмге қарсы тұру жолдарын үйренуді, теріні таңдауға немесе айнаны тексеруге деген құлшыныспен күресуді және дене дисморфиясының нәтижесінде басқа жағымсыз әдеттермен күресуді қамтиды».
Егер сіздің дәрігеріңіз гормоналды ауытқулар кінәлі деп санаса, олар гормоналды контрацепцияны ұсынуы мүмкін.
Басқа емдеулер сәтсіз болса, олар антидепрессант сияқты дәрі-дәрмектерді тағайындауды да қарастыруы мүмкін.
Дегенмен, Селан дене дисморфиясына қатысты «дәрі-дәрмекті күшті қолдау үшін қосымша зерттеулер қажет» деп атап өтеді.
Төменгі сызық
Менструацияға байланысты дене дисморфиясы дәл қазір медициналық құпия болуы мүмкін. Бірақ бұл болуы мүмкін екенін білу етеккір кез келген адам үшін маңызды.
Сондай-ақ, сыртқы келбетіңіз туралы жағымсыз сезімдерге төтеп берудің қажеті жоқ екенін біліңіз — олар сіздің кезеңіңізбен байланысты ма немесе басқа уақытта бар ма.
Бұл сезімдер сіздің күнделікті өміріңізге кедергі жасамас үшін олармен күресудің жолдары бар. Егер сіз олармен жалғыз күресу қиын болса, дәрігерлер әрқашан көмек қолын созуға дайын.
Лорен Шарки – Ұлыбританияда тұратын журналист және әйелдер мәселелеріне маманданған автор. Ол мигреньді жоюдың жолын табуға тырыспаған кезде, оны сіздің денсаулығыңыз туралы жасырын сұрақтарыңызға жауаптар табуға болады. Ол сондай-ақ бүкіл әлем бойынша жас белсенді әйелдерге арналған кітап жазды және қазір осындай қарсыластар қауымдастығын құруда. Оны ұстаңыз Twitter.
