Құрғақ көзді емдеудің кең таралған әдістеріне рецептсіз көз тамшылары мен қабынуға қарсы препараттар жатады. Бірақ кейбір адамдар жеңілдету үшін балық майы сияқты балама құралдарға жүгінеді.
Балық майының құрамында көздің сау дамуы үшін қажетті омега-3 май қышқылдары бар және басқа да көптеген артықшылықтарға ие. Балық майы құрғақ көзді емдеуге қалай көмектесетінін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Құрғақ көзге арналған балық майы
Сіз жыпылықтаған сайын көзіңізге жас ағып кетеді. Олар анық көру үшін көзді майлау үшін өте маңызды. Олар сонымен қатар қоқысты тазартуға көмектеседі.
Көз жасыңыз жеткіліксіз болса немесе көз жасында судың, майдың және шырыштың дұрыс тепе-теңдігі болмаса, тым тез буланбай біркелкі таралуы мүмкін.
Құрғақ көздер күйіп қалуы, шағуы немесе тырналу немесе тітіркенуі мүмкін. Олар бұлыңғыр көруді, жарыққа сезімталдықты және ақыр соңында көзді зақымдауы мүмкін. Себептер жас, қабыну, қант диабеті және кейбір дәрі-дәрмектерді қамтуы мүмкін.
Сонымен, балық майы қалай көмектесе алады?
Балық майы скумбрия немесе лосось сияқты майлы балықтардың терісінен омега-3 май қышқылдарының екі түрін алу арқылы жасалады. Бұл омега-3 май қышқылдары докозагексаен қышқылы (DHA) және эйкозапентаен қышқылы (EPA) деп аталады.
Омега-3 май қышқылдары DHA және EPA үшін маңызды
Бұл омега-3 көздің жасына арналған май өндірісін жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар көз айналасындағы қабынуды азайтады.
Құрғақ көзге арналған ең жақсы балық майы
«Балық майы» деген сөзді естігенде, көптеген дәріханаларда сатылатын кішкене сары гель капсуласын немесе сұйықтықты елестете аласыз.
Қоспалар, әрине, диетаға балық майын қосудың бір жолы. Дегенмен, кейбір зерттеушілер тамақ омега-3 май қышқылдарының негізгі көзі болуы керек деп санайды. Оларды лосось, тунец және скумбрия сияқты майлы балықты жеу арқылы алуға болады.
The
Сондай-ақ бұл май қышқылдарын жаңғақ, зығыр тұқымдары және чиа тұқымдары сияқты басқа тағамдардан табуға болады.
Балық майы зығыр майына қарсы
Барлық омега-3 бірдей емес. Зығыр тұқымдары сияқты тағамдарда омега-3 бар болса да, олар альфа-линолен қышқылы (ALA) деп аталатын басқа түр.
Дене ALA-ны қажетті EPA және DHA-ға айналдыра алады, бірақ бұл процесс өте тиімді емес: аз
Бұл EPA және DHA-ның лайықты мөлшерін өсімдік көзінен гөрі теңіз көзінен алу әлдеқайда оңай дегенді білдіреді. Айта кетейік, балықты тұтынбайтын адамдар балдырларға негізделген баламаларға жүгінуі мүмкін.
Артықшылықтары
Омега-3 май қышқылдарының жеткілікті мөлшерін қабылдау жүрек ауруы, инсульт, деменция және Альцгеймер ауруы қаупін азайту сияқты көптеген артықшылықтарға ие.
Омега-3 май қышқылдары сонымен қатар триглицеридтер деңгейін басқаруға көмектеседі және депрессия мен басқа психикалық аурулардың дамуын бәсеңдетуі мүмкін.
Сондай-ақ қант диабеті, ревматоидты артрит, астма және ішектің қабыну аурулары бар адамдар үшін кейбір артықшылықтар бар.
Тәуекелдер
Кейбір қарама-қайшылықтар балық майының шынайы пайдасы мен оның қауіптері туралы бар. Бір зерттеу кейбір май қышқылдары простата обырын тудыруы мүмкін деп мәлімдейді, бірақ басқа зерттеулер бұл ісікпен байланысын растаған жоқ.
Сол сияқты,
Зерттеу аралас болғандықтан, балық майын қабылдамас бұрын дәрігермен сөйлескен жөн.
Доза
The
Бірақ бар
Тым көп балық майы қан кетудің және басқа да мәселелердің жоғарылауына әкелуі мүмкін болғандықтан, тым көп жақсы нәрсе болуы мүмкін деген белгілер бар.
Outlook
Жалпы, балық майының құрғақ көзге пайдасы болуы мүмкін. Бірақ омега-3 май қышқылдарын алу үшін балық майы бар қоспаларды қабылдаудың қажеті жоқ. Ең жақсы әдіс – аптасына кемінде екі порция балықты қамтитын дұрыс тамақтану.
Сондай-ақ дәрігеріңізбен құрғақ көзді емдеудің басқа әдістері, мысалы, рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер, көз тамшылары және өмір салтын өзгерту туралы сөйлесу керек.
