Ұйықтап жатқанда түшкіруге бола ма?

Неліктен түшкіреміз

Түшкіру (түшкіру) – бұл мұрынды тазартуға көмектесу үшін денеңіздің жауабы. Бөлшектер танауыңызға енген кезде мұрын өту жолдары қышуы және тітіркенуі мүмкін.

Табиғи рефлекс ретінде жүйке сигналдары ми діңіне жіберіледі, олар мұрныңызға енетін бөлшектер өкпеңізге жетпей тұрып, сізді ауруға шалдықтырмас бұрын құтылу керек.

Түшкіруді тудыратын кейбір жалпы заттар:

• жануарлардың жүні
• бактериялар
• кір
• шаң
• зең
• хош иістер, мысалы, парфюмерия
• тозаң
• түтін
• вирустар

Түшкірудің басқа ықтимал себептеріне жарқын жарыққа ұшырау және қасыңызды жұлу жатады. Бұл жағдайда бірдей нервтердің кейбірі белсендіріліп, денеңіздің түшкіру үшін табиғи рефлексі пайда болады деп есептеледі.

Сіз мұрныңызды әрекет етуге дайындау үшін денеңіз қолданатын бұлшықеттерге байланысты түшкіруді сезе аласыз. Сіз терең тыныс алып, іш пен кеуде бұлшықеттерінің жиырылуын сезінуіңіз мүмкін. Сіз түшкіру алдында тіліңізді аузыңыздың төбесіне қойып, көзіңізді жабуыңыз мүмкін.

Сіз түшкірген кезде тітіркендіргіш бөлшектерден құтылу үшін мұрын шырышты, ауа мен сілекейді жоғары күшпен итереді. Сондықтан матаға түшкіру маңызды. Егер сізде жоқ болса, микробтарды таратпау үшін шынтағыңызға түшкіріңіз.

Кейде артық шырыш артта қалуы мүмкін және одан құтылу үшін мұрынды үрлеуге тура келеді. Аллергия жағдайында мұрынға кептелетін аллергендерден түшкіруді жалғастыра аласыз. Деконгестантпен және антигистаминмен емдеу біраз жеңілдетуге көмектеседі.

Егер сізге түшкіруді ұстамау керектігі айтылған болса, мұның жақсы себебі бар. Түшкірудің алдын алу сіздің денеңізге мұрынға кептеліп қалған бөлшектерден арылуға мүмкіндік бермейді. Сіз тіпті түшкірген кезде ауырып қалуыңыз немесе синустың тітіркенуін сезінуіңіз мүмкін.

Ұйқы кезеңдері түшкіруге қалай әсер етеді

Ұйықтап жатқанда түшкіре алмау себебі бұл уақытта түшкіруге көмектесетін жүйкелер де тыныштықта болады деген пікір бар. Бұл, әсіресе, жылдам көз қозғалысы (REM) ұйқы циклдарына кірген кездегі жағдай.

REM ұйқысы кезінде сіз түшкіруді тудыратын миға жүйке сигналдарын жіберетін қытық немесе тітіркендіргіш сезімдерді білмейсіз.

Ұйқының жеңіл сатысында болғанда жағдай басқаша болуы мүмкін. Егер сіз бұрын ұйықтап жатқанда түшкіргендей сезінсеңіз, бұл сіз әлі терең ұйқыға кетпегендіктен немесе табиғи түрде оянып жатқандықтан болуы мүмкін.

Ояну кезінде түшкіру сияқты табиғи рефлекстерді басқаратын жүйке сигналының көп бөлігі ми бағанасында болады. Зерттеушілер бұл реакцияның нақты неліктен пайда болатынын және ұйқы кезінде оның қалай басылатынын әлі де анықтауға тырысуда.

Балалар ұйықтап жатқанда түшкіре ме?

Кішкентай балалар ұйықтап жатқанда түшкіреді деген қате түсінік бар. Ұйқы кезінде баланың түшкіргенін естісеңіз, ол жеңіл ұйқы циклында және жартылай ояу болуы мүмкін.

Сондай-ақ балалар ересектерге қарағанда жеңіл ұйықтайды деген қате пікір. Негізгі айырмашылық – нәрестелер мен жас балалар ұзағырақ ұйықтайды, сондықтан ұзақтығы қысқа болуы мүмкін ұйқы циклдарының көп саны бар.

Күн тәртібін орнату арқылы балаңызға сау ұйқы әдеттерін ерте бастан орнатуға көмектесе аласыз.

Ұйқы кезінде басылатын басқа шақырулар

Сіз ұйықтап жатқанда түшкіруді басатын биологиялық процестер жөтелдің алдын алады.

Аурудан, демікпеден немесе аллергиядан түнде жөтел болуы мүмкін, бірақ сіз жөтелгенде ояу болуыңыз мүмкін. Көбінесе жөтелге деген құштарлық сізді жеңіл ұйқы циклі кезінде оятуы мүмкін.

Ұйқы кезінде басылуы мүмкін басқа шақыруларға мыналар жатады:

• ықылық
• аштық
• шөлдеу
• зәр шығару және дефекация

Ала кету

Жалпы айтқанда, түшкіру сіз ояу кезде ғана пайда болуы мүмкін. Егер сіз өзіңіз немесе жақын адамыңыз ұйықтап жатқанда түшкіргенін сезсеңіз, олардың оянғанын түсінуге болады.

Тағы бір ескеретін мәселе – ұйқының өзі. Зерттеулер жеткілікті ұйықтау вирустық инфекцияларды жұқтыру қаупін төмендететінін көрсетуді жалғастырыңыз, бұл өз кезегінде күннің кез келген уақытында түшкіру мөлшерін азайтуы мүмкін.