Мүкжидек шырыны сізді тітіркендіреді ме?

Мүкжидек шырыны нәжісіңізді жасай ма?

Мүкжидек шырыны кез келген басқа сұйықтықты ішуден гөрі нәжіске әсер ететінін көрсететін көп зерттеулер немесе деректер жоқ.

Міне, біз зерттеу барысында анықтадық.

Ішек денсаулығы

А 2019 оқу мүкжидектердің жалпы ішекке әсерін оқшаулауға тырысты. Олар салицил қышқылын немесе салицилатты – шырынға тартылған дәм беретін қосылыстарды анықтады.

Зерттеушілер мүкжидек шырынындағы табиғи салицилаттың мөлшерін азайтуы мүмкін екенін анықтады Enterobacteriaceaeсоның ішінде E. coliолар жоғары деңгейде кездеседі тітіркенген ішек синдромы (IBS) сияқты ас қорыту аурулары бар адамдарда.

Олар сондай-ақ салицилаттың болуын арттыратынын анықтады Bacteriidaceaeзерттеушілер ас қорыту денсаулығын жақсартуға көмектеседі деп есептейтін сау ішек бактериясы.

Сонымен қатар, зерттеушілер мүкжидек шырыны бактерияларды дозаға байланысты өлтіруге көмектесетінін анықтады, бірақ ықтимал пайдалы әсерлерден ләззат алу үшін адамға қанша тұтыну керек екенін көрсетпеді.

Бірақ бұл зерттеу шағын болды, тек 26 қатысушы сумен араластырылған мүкжидек ұнтағынан жасалған мүкжидек шырынын ішер алдында және ішкеннен кейін нәжіс үлгілерін берді.

Бұл зерттеу мүкжидек шырынының бір ықтимал пайдасын көрсетеді: іш қату сияқты белгілермен күресуі мүмкін IBS бар адамдарға көмектесу.

Бірақ іш қатудың басқа себептері болуы мүмкін, сондықтан мүкжидек шырыны бәріне бірдей шешім бола бермейді.

Мүкжидек денсаулығын зерттеу конференциясының 2016 жылғы есебінде мүкжидек шырынының құрамында проантоцианидиндер, изопреноидтар және ксилоглюкандар сияқты қосылыстар бар екені анықталды.

Бұл қосылыстардың әрқайсысы зиянды ішек бактерияларына қарсы потенциалды қорғаныс әсеріне ие, соның ішінде E. coli.

Сұйықтық факторы

Кейбір адамдар дегидратацияға байланысты іш қату жиілігін сезінеді.

Нәжістің шығуын жеңілдету үшін сіздің денеңізге су қажет. Сондықтан мүкжидек шырынын көбірек ішу дегидратацияны азайтады және іш қатуға көмектеседі.

Бірақ мүкжидек шырыны мұны қарапайым суға қарағанда тиімдірек етеді деген дәлел жоқ.

Сонымен қатар, мүкжидек шырыны (тіпті төмен қант немесе төмен калория нұсқалары) уақыт өте салмақ қосуға әкелуі мүмкін калорияларға ие. Бұл іш қатудың алдын алу үшін бұл сіздің күнделікті таңдауыңыз болмауы мүмкін дегенді білдіреді.

Қорытындылай келе

Сіз мүкжидек шырынын жақсы көрсеңіз де, нәжіс шығарудан басқа, оны ішудің басқа себептерін тапқыңыз келуі мүмкін.

Қара өрік шырыны (талшықтылығы жоғары) және алма шырыны (іш қатуды жеңілдететін әсері бар қанттары көп) сияқты басқа шырын таңдаулары бар, бұл мүкжидек шырынына қарағанда іш қатуға жақсы шешім болуы мүмкін.

Мүкжидек шырынын денсаулыққа басқа да пайдасы бар ма?

Мүкжидек шырынының ең танымал әсерлерінің бірі, бәлкім, оның UTI алдын алу мүмкіндігі. Бірақ UTI алдын алу үшін мүкжидек шырынын ішуге қатысты зерттеулер араласады.

Зертханалық зерттеулер көрсеткендей, мүкжидек шырыны кейбір қорғаныс әсерлері болуы керек.

Бірақ бірнеше басқа зерттеулерге сәйкес, адам зерттеулері мұның дұрыс екенін дәлелдеген жоқ:

• 2011 жылы ЖИТС бар колледж жасындағы 319 әйелге жүргізілген зерттеу плацебо сұйықтығын ішкен әйелдермен салыстырғанда мүкжидек шырынын ішу UTI-ға әсер етпейтінін көрсетті.
• А 2017 оқу Жамбасқа операциядан кейін зәр шығару катетерін алған 60 жастан асқан 227 әйел мүкжидек шырынын катетерді қолданумен байланысты UTI-ның алдын алу үшін тиімді деп таппады.
• А 2019 оқу мүкжидек шырыны мен UTI арасындағы корреляцияны тапты, бірақ бұл әсіресе ішек бактерияларының байытылуына қатысты. Bacteriidaceae және өсуін бақылау Enterobacteriaceae.

Зерттеушілер мүкжидек құрамында бар екенін біледі 150-ден астам биоактивті қосылыстар – кішкентай жидек үшін көп. Кейбір негізгі қабынуға қарсы компоненттерге флавоноидтар, фенол қышқылдары және антоцианиндер жатады.

Бұл қосылыстар мүкжидектерді жеудің және олардың шырынын ішудің көптеген денсаулықты қорғайтын әсерлерін қамтамасыз етуі мүмкін.

Әртүрлі препараттарда мүкжидектерді тұтынудың қосымша әлеуетті пайдасы болуы мүмкін.

Жүрекке пайдасы

Егеуқұйрықтарға жүргізілген кейбір зерттеулер мүкжидек жеу қан сарысуындағы липидтердің деңгейін және ағзадағы қабынуды азайтуға көмектесетінін анықтады.

Бірақ олардың көпшілігі шырын емес, мүкжидек ұнтағын қолданумен байланысты.

Қан қысымының төмендеуі

Зерттеушілер мүкжидек шырынын ішуді 250-ден 500 миллилитрге (мл) (8,5-тен 16,5 унцияға дейін) дейін систолалық қан қысымын (жоғарғы сан) сынаптың 3 миллиметріне (мм сынап бағанасына) төмендетуге байланыстырды.

Басқа 2015 оқу ерлер мен әйелдерде мүкжидек шырынын ішу диастолалық қан қысымын (төменгі сан) 4 ұпайға төмендетуге көмектесетінін анықтады.

Қатерлі ісікке қарсы пайдасы

А 2016 шолу Мүкжидек пен қатерлі ісікке қатысты 14 зертханалық зерттеулердің нәтижесінде жидектер жасушалардың өліміне және рак клеткаларының өсуін азайтуға көмектесетінін анықтады.

Бірақ мүкжидекті тұтынудың және қатерлі ісік ауруын азайтудың немесе онымен күресудің нақты әсерін дәлелдейтін қысқа немесе ұзақ мерзімді адам зерттеулері жоқ.

Іш қатудың кейбір жалпы себептері қандай?

Іш қату көбінесе бір ғана себептің нәтижесі емес, көптеген факторлардың әсерінен болады. Кейбір ықтимал себептерге мыналар жатады:

• Медициналық жағдайлар. Кейбір медициналық жағдайлар нәжістің денеңізден қаншалықты жылдам өтетініне әсер етеді, бұл іш қатуға әкелуі мүмкін. Мысалдарға IBS, тоқ ішек хирургиясының тарихы немесе жамбас қабатының дисфункциясы жатады.
• Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау. Кейбір дәрі-дәрмектер іш қатуды нашарлататыны белгілі, соның ішінде кальций арналарының блокаторлары, диуретиктер, темір препараттары, антидепрессанттар, опиоидтер және құрамында алюминий немесе кальций бар кейбір антацидтер. Бірақ бұл дәрі-дәрмектерді қабылдауды дәрігер ұсынбайынша тоқтатпаңыз.
• Өмір салты факторлары. Тұрақты физикалық белсенділікпен айналыспау немесе кейбір диеталық факторлар, мысалы, жеткілікті су ішпеу немесе талшықты диетаны жеу іш қатуға ықпал етуі мүмкін.
• Өмір фазасы. Егде жастағы адамдарда ішек қозғалысының өзгеруіне байланысты іш қату жиі кездеседі. Жүкті әйелдерде іш қату жанама әсер ретінде жиі кездеседі.

Дәрігерді қашан көруім керек?

Іш қату ыңғайсыз, бірақ сонымен бірге қауіпті болуы мүмкін, себебі бұл ішектің бітелуіне әкелуі мүмкін.

Іш қатуға қатысты келесі белгілерді байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз:

• нәжісіңіздегі қан
• газды өткізе алмау
• тік ішектен қан кету
• іштің қатты ауыруы
• тыныс кезінде нәжістің иісі

Ең дұрысы, бұл симптомдар басталғанға дейін емдеуді іздеу керек. Егер сізде бірнеше күн бойы үйде күтім жасау әдістерінен тыс сақталатын іш қату болса, дәрігеріңізбен хабарласыңыз.

Салауатты ішек қозғалысын қалай ынталандыруға болады?

Салауатты, жүйелі дәрет әдетте салауатты өмір салтынан басталады. Мысалдар мыналарды қамтиды:

• Жемістер, көкөністер және тұтас дәнді тағамдарға бай диетаны қолдану. Бұл нәжістің көлемін арттыратын талшыққа бай. Тамақтану және диетология академиясының мәліметтері бойынша, әйелдерге күніне шамамен 25 грамм, ал ерлерге шамамен 38 грамм қажет.
• Күніне көп су және басқа сұйықтықтарды ішу. Сіздің зәріңіздің түсі күнделікті ашық сары болуы керек.
• Тұрақты физикалық белсенділікпен айналысу. Жаттығудың бұралуы және қозғалысы ішектеріңізді ынталандыруға көмектеседі. Аптаның көп күндерінде кем дегенде 30 минутты мақсат етіңіз.
• Жуынатын бөлмені қажет болған сайын пайдалану. Ішектің қозғалысын кешіктіру іш қатуға әкелуі мүмкін. Көптеген адамдар күн сайын шамамен бір уақытта нәжіс шығаратынын көреді. Мүмкіндігінше кестені сақтауға тырысыңыз.

Сондай-ақ, сіздің дәрі-дәрмектеріңіздің кез келгені симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін екенін білу үшін дәрігеріңізбен бірге дәрі-дәрмек тізімін қарап шығуға болады.

Іш қатуды емдеудің кейбір жалпы әдістері қандай?

Өмір салтын өзгертуден басқа, іш қатуды азайту үшін емдеу әдістерін қолдануға болады. Кейбіреулер рецептсіз сатылады, бірақ оларды қолданар алдында дәрігермен кеңескен дұрыс. Мысалдар мыналарды қамтиды:

• Талшықты қоспалар, мысалы, Metamucil немесе басқа псиллиум негізіндегі қоспалар. Бұл нәжістің көлемін арттырады.
• Нәжіс жұмсартқыштар, мысалы, натрий докузат (Колас). Бұл нәжістің өтуін жеңілдетеді.
• осмостық агенттер, магнезия сүті немесе полиэтиленгликоль (MiraLAX) сияқты. Олар нәжісіңізге суды тартады, сондықтан ол жұмсақ әрі оңай өтеді.
• стимуляторлар, мысалы, бисакодил (Дулколакс) немесе сенна шайы (Сенокот). Олар ішектің көбірек қозғалуын ынталандырады.
• Майлау материалдары, мысалы, минералды май (Флоттың клизмалары). Олар ішектің шырышты қабатын майлайды, сондықтан нәжіс оңайырақ өтеді.

Рецептсіз іш қатуды жеңілдететін дәрілер іш қатуды жеңілдету үшін қысқа мерзімді шешімдер ретінде қарастырылады. Дәрі-дәрмекті қабылдамай-ақ дәрет жасай алмайтыныңызды байқасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Ұзақ мерзімді шешім болуы мүмкін рецепт бойынша дәрі-дәрмектер бар. Іш қатуды азайту үшін денеңізбен жұмыс істеуге көмектесетін ішек жаттығулары немесе биокері байланыс сияқты басқа тәсілдер бар.

Мүкжидек шырыны нәжіс жасайтынын дәлелдейтін зерттеулер көп болмаса да, мүкжидек шырыны қалыпты жағдайда денсаулық үшін жаман таңдау емес. Калорияны азайту және қандағы қантты тұрақты ұстау үшін қанттың төмен нұсқаларын іздеңіз.

Сіз осы салауатты таңдауға назар аударған кезде, іш қатудың алдын алу үшін басқа қадамдарды жасауды ұмытпаңыз. Оларға дұрыс тамақтану, көп су ішу және тұрақты физикалық белсенділік кіреді.