Өзіңізді қорғаңыз
Егер сізде лупус болса, күн сәулесінің әсерінен өзіңізді қорғау сіздің жағдайыңызды басқарудың маңызды бөлігі болып табылады. Лупуспен ауыратын көптеген адамдар фотосезімталдықты немесе күн сәулесіне әдеттен тыс сезімталдықты сезінеді. Бұл тері бөртпесі, қышу және жану сияқты белгілерді тудыруы мүмкін. Күннің шамадан тыс әсер етуі жүйелік қызыл жыртылудың пайда болуына әкелуі мүмкін, бұл буын ауруы, әлсіздік және шаршау сияқты белгілерді тудырады. Кейбір жағдайларда бұл ішкі ағзалардың зақымдалуына әкелуі мүмкін.
Ультракүлгін сәулеленудің қауіптілігі
Ультракүлгін (ультракүлгін) сәуле – күн сәулесінде болатын көрінбейтін сәуле түрі. UVA, UVB және UVC үш түрі бар. Жылы жарияланған зерттеулерге сәйкес
Егер сізде лупус болса, күн сәулесінің әсерінен келесі белгілер пайда болуы мүмкін:
- қызыл жегі бөртпесі немесе зақымданулар
- шаршау немесе әлсіздік
- буын ауруы
- ішкі ағзалардың ісінуі
Қорғаныс киімін киіңіз
Ультракүлгін сәулеленуден қорғану үшін теріңізге жетпей күн сәулесін шағылыстыратын немесе сіңіретін күннен қорғайтын киім киіңіз.
Ультракүлгін сәулелер жұқа, ашық түсті және бос матадан өтеді. Оңтайлы қорғаныс үшін тығыз тоқылған, қою түсті, ұзын жеңді жейделер мен шалбар, сондай-ақ кең шляпалар киіңіз. Талшықтардың кейбір түрлері басқаларға қарағанда көбірек қорғайды. Ағартылмаған мақта ультракүлгін сәулелерді сіңіреді, ал жоғары жылтырлығы бар полиэфир мен жібек ультракүлгін сәулеленуді көрсетеді. Сондай-ақ, көптеген спорт тауарлары дүкендерінде ультракүлгін сәулелерден қорғайтын жоғары технологиялық «күннен қорғайтын киімдерді» таба аласыз.
Ультракүлгін қорғаныс коэффициенті (UPF)
Күннен қорғайтын киімнің ультракүлгін қорғаныс коэффициенті (UPF) деп аталатын рейтингі бар. Бұл оның мата сіңіретін ультракүлгін сәулелену мөлшерін білдіреді. UPF 25 -тен 50 -ге дейін немесе одан жоғары белгісі бар киімді іздеңіз.
Күннен қорғайтын киім созылғанда, ауа райы бұзылғанда немесе тым жуылғанда өзінің тиімділігін жоғалтуы мүмкін. Оған дұрыс күтім жасауды және тозған кезде оны ауыстыруды ұмытпаңыз.
Дұрыс күн қорғанысын таңдаңыз
Қорғаныс киімін киюден басқа, ашық теріні күннен қорғайтын креммен жабыңыз. Күннен қорғайтын кремді іздеңіз:
- күн қорғаныс коэффициенті (SPF) 30 немесе одан жоғары
- ультракүлгін сәулелер мен ультракүлгін сәулелерден қорғайтын кең спектрлі қорғауды қамтамасыз етеді
- құрамында мырыш оксиді және титан диоксиді сияқты физикалық блокаторлар бар
- гипоаллергенді болып табылады
Сезімталдық немесе аллергиялық реакциялардың бар -жоғын тексеру үшін күн қорғанысын тері жамылғысына тексеріңіз. Салқын жерде сақтаңыз және бір жылдан кейін лақтырыңыз. Күннен қорғайтын крем уақыт өте келе және ыстыққа ұшыраған кезде тиімділігі төмендеуі мүмкін.
Күн қорғанысы кезінде жиі кездесетін қателіктерден аулақ болыңыз
Көшеге шықпас бұрын шамамен 30 минут бұрын күннен қорғайтын крем жағыңыз. Өткізу оңай емес аймақтарды қамтуды ұмытпаңыз, мысалы:
- сіздің арқаңыздың ортасы
- мойынның бүйірлері
- сенің храмдарың
- сіздің құлағыңыз
Егер сіз оны өте жұқа қолдансаңыз, күн қорғанысы SPF рейтингісінде көрсетілген қорғанысты қамтамасыз етпейді. Тері қатерлі ісігінің қорына сәйкес, денеңізді жабу үшін шамамен бір унция күннен қорғайтын кремді немесе шыныдан жасалған шыны керек.
Қайта өтініш беруді ұмытпаңыз
Сыртта уақыт өткізген кезде күннен қорғайтын кремді көп және жиі қайта жағыңыз. Жаңа пальто кем дегенде екі -үш сағат сайын қосыңыз. Егер сіз жүзіп жүрсеңіз немесе қатты терлесеңіз, оны жиі қайталауыңыз қажет болуы мүмкін.
Тұманға немесе бұлтқа алданып қалмаңыз: ультракүлгін сәулелер салқын және бұлтты ауа райында әлі де күшті болуы мүмкін.
Көлеңкеде тұрыңыз
Ультракүлгін сәулеленуден қорғану үшін, күн сәулесі мейлінше күшті болғанда аулақ болыңыз. Мысалы, таңертеңгі 10 -нан кешкі 16 -ға дейін үйде болыңыз, егер сіз далаға шығуға мәжбүр болсаңыз, ағаштармен, қолшатырмен немесе шатырмен қамтамасыз етілген көлеңкеде болыңыз. Үйге және көліктің терезелеріне күн қорғанысын орнату сізге ультракүлгін сәуледен қорғанысты қамтамасыз ете алады.
Дәрігерден есірткі туралы сұраңыз
Фотоуыттылық – жарық пен белгілі бір химиялық заттар біріктірілген кезде болатын қауіпті реакция. Мысалы, кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдағаннан кейін теріңізге күн сәулесінің әсерінен фототоксикалық реакциялар пайда болуы мүмкін. Бұл дәрі -дәрмектерге мыналар кіреді:
- антибиотиктер, мысалы, азитромицин
- стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs), мысалы диклофенак
- диуретиктер
- қант диабетіне қарсы препараттар
- жүрек препараттары
Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер проблемалар тудыруы мүмкін.
Жасанды жарық туралы ұмытпаңыз
Бұл күн сәулесінен ғана қорғану керек. Лупусы бар адамдар үшін ультракүлгін сәулелермен жасанды жарықтандыру да қиындық тудыруы мүмкін. Бұл жарық көздеріне мыналар жатады:
- флуоресцентті жарықтандыру
- ксерокс
- солярийлер
Бұл жасанды жарық көздерінің әсерін шектеңіз немесе болдырмаңыз. Солярийден мүлдем аулақ болыңыз, себебі олар сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.
Басқа лупус ресурстары
Лупусты емдеуге және емдеуге қатысты қосымша ақпарат алу үшін төмендегі сілтемелерге өтіңіз.
- Lupus сіздің жолыңызды басқару
- Лупус пациенттері үшін салауатты өмір салтын таңдау
- Сіздің ағымдағы лупус емін бағалау
