«Әйел гигиенасы» тіркесі қоқыс жәшігінде соңғы ластанған стоматологиялық бөгеттің немесе тампонның жанында орналасқан.
Бірақ бұл қынап иелері өздерінің жыныс мүшелерінің денсаулығына басымдық бермеуі керек дегенді білдірмейді – олар керек!
Вульвардың денсаулығын сипаттайтын тілдің неліктен қоқыс екенін білу үшін оқыңыз. Сонымен қатар, қандай вульвардың денсаулығы мен гигиенасы шынымен көздейді.
«Әйел гигиенасы» шын мәнінде нені білдіреді?
Негізінен ол қолданылатындықтан, «әйел гигиенасы» шын мәнінде ештеңені білдірмейді.
Бұл маркетингтік айладан басқа ештеңе емес. Бұл трансфобтық, мисогинистік құндылықтарға негізделген, цисгендер әйелдерді өздерінің жыныс мүшелерінен ұятқа қалдыруға, сондықтан әйелдер гигиенасы деп аталатын өнімдерді сатып алуға арналған.
(Жалған) хабар: Бұл өнімдерді пайдалану сізді (және жыныс мүшелеріңізді) таза етеді, ал оларды қолданбау сізді ластайды.
Неліктен ол «вульвар» емес, «әйелдік» деп аталады?
«Әйел гигиенасы» деген сөз қынаптары бар адамдарды лас сезіну үшін жиі қолданылғанымен, бұл сөз тіркесінің мақсаты вульва мен қынап каналын құрайтын бөліктердің ерекше қасиеттерін тану», – деп түсіндіреді Фелис Герш, MD, автор. «PCOS SOS: сіздің ырғақтарыңызды, гормондарыңызды және бақытыңызды табиғи түрде қалпына келтіретін гинекологтың өмірлік желісі».
Сонымен, шын мәнінде, жақсырақ, дәлірек фраза болар еді вульвар/вагинальды гигиена болыңыз.
«Вульвар гигиенасы» деген сөз неліктен *жеткіліксіз* деп ойласаңыз, мына жерде қысқаша анатомия сабағы:
- Қынап = жыныс мүшелерінің ішкі бөлігі. Бұл тампондар мен дилдо сияқты заттар өтетін арна.
- Вульва = жыныс мүшелерінің сыртқы бөліктері, оған жамбас, ішкі және сыртқы жыныс еріндері, клитор және вестибюль кіреді.
Герш атап өткендей, бұл жерде біз екі бөлік туралы да айтқымыз келеді.
Күн тәртібін қай жастан бастау керек?
Мүмкіндігінше жас, шын мәнінде.
Герш: «Ата-аналар балаларына саусақтарының арасын тазалап, тістерін тазалау керектігін түсіндіріп жатқандай, олар да баласына жыныс мүшелеріне күтім жасау керектігін түсіндіруі керек», – дейді Герш.
Әдеттегі жұмыс тәртібі неден тұрады?
Ауыз қуысының гигиенасы бір ғана нәрсені қажет етпейтіні сияқты, вульвар/вагинальды гигиена да солай етеді!
Тамақтандыру
Барлығы тамақтан басталады!
«Біздің бүкіл денеміз оңтайлы жұмыс істеуі үшін қоректік заттардың кең спектрін қажет етеді», – дейді Герш. «Демек, біз ішіп-жейтін нәрсе біздің вульва мен қынапқа әсер етеді, біз ішіп-жейтін нәрсе денеміздің барлық бөліктеріне әсер етеді».
Ең оңтайлы вульвар және қынап денсаулығын сақтау үшін ол мыналарға бай диетаны ұсынады:
- антиоксиданттар
- Е дәрумені
- С дәрумені
- омега-3 май қышқылдары
- омега-6 май қышқылдары
- ақуыз
- пробиотиктер
Тазалау
Сірә, биттерді тазалау сіз ойлағаннан әлдеқайда азырақ тартылған ~ процесс.
Душта
Қынап – өзін-өзі тазартатын құрылғы.
Егер сіз іш киіміңізден ағуды көрген болсаңыз, оның жаңа иісі немесе реңі жоқ деп есептесеңіз, бұл сіздің қынапшаңыздың дұрыс жұмыс істеп тұрғанының дәлелі.
Вульва, керісінше, өзін-өзі тазартпайды.
Лорен Ф. Штрейхер, медицина ғылымдарының докторы, акушерлік және гинекология кафедрасының клиникалық профессоры және авторы: «Вульва – бұл тері, және ол денедегі кез келген басқа тері сияқты жууды қажет ететін тері», – деп түсіндіреді.Sex Rx: гормондар, денсаулық және сіздің ең жақсы жыныстық қатынасыңыз».
«Жұмсақ, хош иіссіз сабын сумен және душта саусақтарыңыз жеткілікті», – дейді ол.
Жуынатын бөлмеге барғаннан кейін
«Сүрту кезінде есте сақтау керек ең маңызды нәрсе [after pooping and peeing] Сіз анус пен қынапты бөлек сүрткіңіз келеді », – дейді Стрейхер.
Мағынасы, бір аймақты сүртіңіз, пайдаланылған қағазды тастаңыз. Содан кейін басқа аймақты сүртіңіз.
Себебі? «Сіз уретраны тік ішектен ештеңемен ластағыңыз келмейді, өйткені бұл зәр шығару жолдарының инфекциясының қаупін арттырады», – дейді ол.
Әр аймақты бөлек сүртсеңіз, бұл мәселе болмайды.
Тек зәр шығару? Әрқашан алдыдан артқа сүртуді ұмытпаңыз.
Жыныстық қатынастан кейін
Қарапайым: зәр!
Зәр шығару ойын кезінде уретраға көшкен кез келген бактерияларды тазартады, бұл UTI қаупін азайтуға көмектеседі, деп түсіндіреді Герш.
«Сонымен қатар, сіз саусағыңызбен вульваңызға бір рет су құйсаңыз болады, бірақ ішкі жууды немесе скрабты жасамаңыз», – дейді ол.
Күтім
Штрейхердің айтуынша, жамбас шашының көптеген маңызды биологиялық мақсаттары бар.
Бұл жыныстық қатынас кезінде және басқа әрекеттер кезінде нәзік вульва терісін үйкелістен қорғауды қамтиды.
«Бірақ жамбас шашының гигиена тұрғысынан ешқандай қызметі бар екенін көрсететін зерттеулер болған жоқ», – дейді ол.
Айтуынша, егер сіз жамбас шашының бір бөлігін немесе барлығын алып тастауды таңдасаңыз, оны жасау тәсілі маңызды.
«Сіз әрқашан жаңа пышақты пайдаланғыңыз келеді», – дейді Стрейхер. Егер бұл тым қымбат болып көрінсе, кем дегенде тек вульваға арналған пышақты белгілеңіз. Осылайша сіз денеңіздің басқа жерінде қырыну кезінде күңгірттенген пышақты пайдаланбайсыз.
Жұмысты аяқтағаннан кейін ұстараны құрғатыңыз және душқа арналған төсеніште емес, шкафта сақтаңыз. Бұл ұстараны көгеруден және тоттан қорғауға көмектеседі.
Жоғарыда аталған барлық қадамдарды мүлтіксіз орындасаңыз да, шаштың бітелуі және тітіркенуі әлі де қауіп болып табылады. Ал өте сезімтал терісі бар адамдар үшін олар іс жүзінде сөзсіз.
«Өскен шашқа жылы компресс тері тесігін ашуға және фолликулды тері астынан шығаруға көмектеседі», – дейді Стрейчер.
Бірақ егер сіздің ойыңызша, бөртпе шаштың өсуі деп ойлайтын болса, жағымсыз ағу, жағымсыз иіс немесе ауырсыну сияқты белгілермен бірге жүрсе, медициналық көмек көрсетушіге хабарласыңыз.
«Олар сізге бұл шын мәнінде өскен адам екенін айта алады және олар қолайлы болып көрінетін кез келген мәдениетті алмастыра алады», – дейді ол.
Тыныштандыратын
«Сіз тітіркендірмейінше, вульва теріңізді тыныштандыру туралы уайымдаудың қажеті жоқ», – дейді Стрейхер.
Егер ол болып табылады тітіркенген кезде ол кез келген хош иісті өнімдерден бас тартуды және жұмсақ, ылғалдандыратын алоэ вера бар сабынға ауысуды ұсынады.
Егер тітіркену кетпесе, медициналық көмек көрсетушіге хабарласыңыз.
Бақылау
«Қынап пен вульвада бірдеңенің дұрыс емес екенін анықтаудың ең жақсы жолы – онымен танысу», – дейді Алис Фоснайт, Aeroflow Urology компаниясының сертификатталған дәрігер көмекшісі және медициналық кеңесшісі.
Оның ұсынысы? Жыныс мүшелеріңізді үйренуге уақыт бөліңіз:
- қара
- иіс
- сезіну
Қалай? Душ қабылдауды бәсеңдету, трусигіңіздің кеңістігін иіскеу, қол айнасымен жыныс мүшелеріңізге қарау, қолыңызды тигізу немесе саусақпен ұстау және үнемі дәрігерге бару.
Уақыт өте келе сіздің жұмысыңыз өзгеруі керек пе?
«Бірдеңені өзгерту керек екендігінің ең үлкен көрсеткіші – егер сізде жағымсыз жанама әсерлер немесе ауырсыну болса», – дейді Стрейчер.
Айтпақшы, күнделікті өміріңізді жаңартуды қажет ететін кейбір ~ негізгі өмірлік оқиғалар~ бар. Оның ішінде:
Егер сіз жыныстық қатынаста болсаңыз (немесе жалғастырсаңыз!).
Егер сіз жыныстық белсенді адам болсаңыз, жыныс мүшелерінің денсаулығына басымдық беру сіздің қазіргі ЖЖБИ күйіңізді білуді білдіреді.
Жыныстық қатынас тек қынаптағы пениса арқылы өтетін жыныстық қатынас емес. Бұл сондай-ақ:
- ауызша секс
- қолмен ойнау
- соғу және ұнтақтау
- анальды секс
Ағымдағы ЖЖБИ күйін білудің жалғыз жолы? Әрбір жаңа жыныстық серіктестен кейін ЖЖБИ скринингін алыңыз.
Егер сіз жүкті болсаңыз
«Сіз жүкті болған кезде сіз қалаған соңғы нәрсе [foreign] бактерияларды қабылдауға болады, сондықтан менің ойымша, бұл аз [cleansing] көбірек», – дейді Герш.
Егер сіз менопаузадан өтіп жатсаңыз
«Менопаузадан кейін вульва терісі көбірек ылғал қажет болуы мүмкін, өйткені тері мен аймақ құрғақ болады», – дейді Герш.
Ол сондай-ақ теріні ішінен және сыртынан ылғалдандыру үшін қосымша қоспаларды ұсынады:
- Е дәрумені
- С дәрумені
- мультивитаминді
- коллаген ақуызы
Жуыну, бумен пісіру және басқа үрдістер туралы не деуге болады?
Екі сөз: Өтінемін, жасамаңыз!
Стрейхер: «Душинг және бумен пісіру сияқты трендтер туралы оқу қызық болуы мүмкін», – дейді, бірақ олар сіздің жыныс мүшелеріңіз үшін қызықты емес.
«Бұл тенденциялардың ешқандай пайдасы жоқ, бірақ оларды белсенді түрде орындау зиян келтіруі мүмкін», – дейді ол.
Жуыну – қынап каналын су-сабын немесе су-сірке суы қоспасымен жуу әрекеті – қынаптың табиғи микробиомасын өзгертуі мүмкін.
Және бұл қашан болады? «Сіз қынаптың инфекциялардан табиғи қорғанысын алып тастайсыз», – дейді ол.
Вагинальды бумен пісіру де бұл қорғаныспен араласуы мүмкін. Бірақ одан да ауыр және жағымсыз – бұл сіздің вагинальды тіндерді және вульва терісін күйдіруі мүмкін. Ой!
Жасау немесе пайдаланудан аулақ болу керек тағы бір нәрсе бар ма?
Түсінікті болу үшін: «әйел гигиенасы» ретінде сатылатын кез келген нәрсеге тыйым салынады.
Дәл солай «рН теңестіру» деп мәлімдейтін кез келген нәрсеге қолданылады. «Вульваның рН теңдестірілуі қажет емес, ал қынап өзінің рН деңгейін басқара алады», – дейді Стрейхер.
Дәрігерге көрінетін кез бола ма?
Иә! Фоснайттың айтуынша, сыртқы түрі, сезімі немесе иісі өзгергенін байқасаңыз, дәрігерге хабарласыңыз.
(Өзгерістерді қалай байқайтыныңызды білмейсіз бе? Артқы жағына айналдырыңыз, қымбаттым!)
Қайдан көбірек білуге болады?
Бейнені, бетті немесе тек аудионы оқуды қалайсыз ба, сіз үшін білім беру ортасы бар!
Мүмкін сіз:
- Бақылаңыз @DrJenGunter немесе оның кітабын оқыңыз »Интернетте сатып алуға болатын Қынаптың Киелі кітабы.
- Сатып алуБіздің денеміз, өзіміз» Boston Women’s Health Book Collective шығарған немесе олардың веб-сайттарын қараңыз.
- Жоспарланған ата-ана болу веб-сайтын немесе жоспарлы ата-аналық YouTube арнасын қараңыз.
- Bedsider сайтын қараңыз.
Габриэль Кассель – Нью-Йорктегі секс және сауықтыру туралы жазушы және CrossFit 1-деңгейдегі жаттықтырушы. Ол таңғы адамға айналды, 200-ден астам вибраторды сынады, жеп, ішіп, көмірмен щеткамен айналысты – барлығы журналистиканың атынан. Бос уақытында ол өзін-өзі дамыту кітаптары мен романтикалық романдарды оқиды, стендте отырып немесе сырық билейді. Оны Instagram желісінде бақылаңыз.
