COVID-19 пандемиясының аясында көптеген терапевттер мен кеңесшілер интернет арқылы қауіпсіз және қолжетімді емдеуді ұсынуды жалғастыру үшін өз қызметтерін онлайн режиміне ауыстырды.
Сіз онлайн терапияны алғаш рет зерттеп жатсаңыз немесе терапевтке үнемі барсаңыз да, онлайн қарым-қатынас терапиясы пайдалы құрал бола алады және таңдауға болатын көптеген ресурстар бар.
Міне, сіз онлайн қарым-қатынас терапиясы туралы білуіңіз керек, оның жұмыс істеу әдісінен бастап көптеген артықшылықтарына дейін.
Желідегі жұп терапиясы дегеніміз не?
«Онлайн жұп терапиясы – бұл физикалық кеңсеге келудің орнына Zoom сияқты онлайн платформа арқылы қарым-қатынастарыңызбен жұмыс істеу мүмкіндігі», – дейді раввин Шломо Слаткин, лицензиясы бар клиникалық кәсіби кеңесші және сертификатталған Imago қарым-қатынас терапевті.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл онлайн терапия немесе кеңес беру лицензиясы бар терапевт немесе кеңесші арқылы интернет арқылы жүзеге асырылады, бұл адамдарға әдетте бейне чат арқылы қарым-қатынасының көптеген қырларын зерттеуге мүмкіндік береді.
«Жеке терапия сияқты, сіз және сіздің серіктес(теріңіз) терапевтпен жеке тұлға ретінде (мысалы, мазасыздық, заттарды пайдалану немесе депрессия) және бірге (тілек айырмашылығы, қарым-қатынас қиындықтары сияқты тақырыптар) кездесетін қиындықтар туралы сөйлесесіз. және опасыздық)» деп түсіндіреді Стефани Горлих, LMSW, Bound Together Counseling және Трансгендер денсаулығының Дүниежүзілік кәсіби қауымдастығының мүшесі.
Пандемия онлайн терапияны танымал еткенімен, оның көптеген артықшылықтары бар. Ная клиникасының бас директоры және жетекші терапевті Сэм Набил: «Онлайн жұп терапиясы романтикалық тұлғааралық қарым-қатынасқа көмектесе алады», – дейді. «Бұл жеке сессиялармен салыстырғанда әдетте салыстырмалы түрде арзан, қол жетімді және икемді».
Healthline компаниясының таңдауы 2021 жылғы ең жақсы жұптарды емдеуге арналған онлайн қызметтері
Қарым-қатынас қаһарманы
Өзара қарым-қатынаста жұмыс істегісі келетін адамдар арнайы жаттықтырушымен сәйкестендіріледі, ал сайт тәулік бойы онлайн қолдау көрсетеді.
Неке мәселелерін, опасыздықты, қарым-қатынастағы қиындықтарды және ажырасуды шешуге көмектесе алатын қарым-қатынастар бойынша жаттықтырушысымен сөйлесу үшін қызмет минутына шамамен $ 1 тұрады.
Сайттың жаттықтырушыларының барлығы лицензияланған терапевт болмаса да, олардың әрқайсысы қатаң оқу бағдарламасынан өтті. Пайдаланушылар сайтпен жұмыс істей алатын және жаттықтырушылармен сәйкес келетін жеңілдігі мен икемділігі Relationship Hero-ны қол жетімді опцияға айналдырады.
Advekit
Бұл платформаны лицензиясы бар неке және отбасылық терапевт Элисон ЛаСов құрды, ол адамдарды жеке стилі мен нақты қажеттіліктеріне негізделген терапевттермен сәйкестендіру мақсатында құрылған.
Advekit пайдаланушыларға опцияларды ұсынады, олардың барлығы құны бойынша өзгереді. Сайтқа сәйкес, 45-60 минуттық сеанстың орташа құны 60 доллардан 120 долларға дейін болуы мүмкін, дегенмен кейбір терапевттер 250 долларға дейін ақы алуы мүмкін.
Сайттағы кейбір терапевтер сақтандыруды қабылдайды. Олар жасаған кезде, сіз тек қарызыңызды төлейсіз және өтеуді күтудің қажеті жоқ.
Advekit пациенттерді терапевттермен сәйкестендіру үшін өзінің жеке алгоритмін пайдаланады, бұл мінсіз тәжірибеші іздеуде біраз стрессті алып тастауы мүмкін.
Қайта алу
Лицензияланған терапевттерге интернет арқылы қол жеткізуді қамтамасыз ете отырып, ReGain адамдарға өздерінің қарым-қатынастары бойынша өз қарқынымен, ыңғайлы уақытта және өздеріне қолайлы жерде жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
ReGain жүйесіндегі барлық сеанстарға кіру үшін компьютерді, планшетті немесе смартфонды пайдалануға болады.
Қызмет аптасына шамамен $60-90 тұрады, ол PayPal немесе несие картасы арқылы ай сайын төленеді және кез келген уақытта бас тартуға болады.
Talkspace
Бұл онлайн терапияның танымал бағытының 1 миллионнан астам пайдаланушысы бар.
Пациенттер терапевттеріне тәулік бойы хабарлама жібере алады және сайттың жұптарға арналған онлайн кеңес беру бөлімі тікелей бейнесессиялар және шексіз хабар алмасу арқылы қолдау көрсетеді, сонымен қатар «қарым-қатынасыңыздың күшті жақтарын қайта ашу үшін шешімге бағытталған тәсілді әзірлеу» мүмкіндігін ұсынады. компания.
Talkspace – аптасына 99 доллардан басталатын жоспарлары бар жазылым қызметі.
Couples Therapy Inc.
АҚШ-тың 30 штатында және 4 елінде тәжірибеден өтіп жатқан жиырмадан астам клиницистерден тұратын бұл топ қарым-қатынас терапиясына ерекше назар аударады.
Қарым-қатынас бойынша коучинг, кеңес беру және терапия 55 минуттық сеанс үшін $119 және $199 аралығында болады. Сайт сонымен қатар мамандандырылған қызметтерді ұсынады, соның ішінде қарым-қатынасты қалпына келтіру, некеге дейінгі кеңес беру және жыныстық қатынастан бас тарту.
Бірге кеңес беру
Bound Together клиенттерге бағытталған растайтын және инклюзивті кеңес беру қызметтерін ұсынады, жасөспірімдерге, ересектерге және жұптарға мүмкіндік беретін, секс-позитивті, феминистік тұрғыдан.
Стефани Горлих, LMSW, лицензияланған секс-терапевт және қарым-қатынас пен жақындықтың барлық аспектілерін талқылауға қабілетті. Диагноз қойылғанға дейін сақтандыру мүмкін болғанымен, Bound Together Counseling әдетте пациенттерге толық құпиялылықты сақтауға мүмкіндік беретін жеке төлем үлгісін ұсынады.
Некені қалпына келтіру жобасы
Бұл платформаны лицензиясы бар клиникалық кәсіби кеңесші раввин Шломо Слаткин әйелі Ривкамен бірге құрды.
Сайт ерлі-зайыптыларды қалпына келтіруге арналған 2 күндік бағдарламаны ұсынады, одан кейін әрқайсысы 90 минуттан тұратын сегіз онлайн жұп терапиясының сеансы өтеді.
«Әлем әлі де COVID-19 пандемиясынан толықтай шықпағандықтан, онлайн терапияға қажеттілік әлі де болады. Көбісі оның қаншалықты ыңғайлы және тиімді екенін түсінді», – деп түсіндіреді негізін қалаушы Слаткин.
Клиенттердің көпшілігі сақтандыру компаниясынан өтемақы алуға өтініш бере алады.
Мақтаныш кеңесі
Қарым-қатынас туралы кеңес беру LGBTQIA+ қауымдастығы үшін осы онлайн терапия арқылы ұсынылатын қызметтердің бірі болып табылады. Pride Counseling мамандарының барлығы LGBTQIA+ мәселелеріне маманданған және лицензиясы бар терапевтер, психологтар, кеңесшілер немесе әлеуметтік қызметкерлер.
Оны пайдалану аптасына $60 және $90 арасында тұрады, ол ай сайын төленеді және кез келген уақытта бас тартуға болады, дегенмен сайт оның қызметтерінің көпшілігі сақтандыруға төленбейтінін атап өтеді.
Веб-сайтта түсіндірілгендей: «Сіз психикалық денсаулық мәселелері, LGBTQ мәселелері үшін осында болсаңыз да немесе жай ғана сөйлесетін біреу керек пе, біздің барлық кеңесшілеріміз тыңдау үшін осында».
Өзін-өзі өсіру
Бұл сайт көптеген қызметтерді ұсынады, соның ішінде некеге дейінгі, некеге тұру және ата-ана тәрбиесі бойынша кеңес беру, жұптардың онлайн терапиясы және танысу бойынша коучинг.
Пациенттер мансаптық терапевттермен және жаттықтырушылармен (бағалары $55 пен $95 аралығында) 45 минуттық сессиялардан докторлық деңгейдегі сарапшыларға ($150 және $250 арасында) таңдай алады.
Интернеттегі жұп терапиясы жұмыс істей ме?
Терапияның кез келген түрі сияқты, егер сіз жұмысқа кірісуге дайын болсаңыз, әрбір сессия сіздің қарым-қатынасыңызға және сіз жұмыс істегіңіз келетін кез келген мәселелерге өзгеріс енгізе алады.
«Жұптарға кеңес беру ең аз инвестицияланған серіктес сияқты тиімді», – дейді Герлих. «Осылайша бір бетке жету сіздің табысқа жету үшін өте маңызды».
Кейбіреулер онлайн терапияның жеке емдеуге қарағанда тиімділігіне күмәндануы мүмкін болса да, Слаткин былай дейді: «Тіпті терапевт экранда болса да, ол атқарылуы мүмкін маңызды жұмысты алып тастамайды. Кейбіреулер жеке болғанды қалайтынымен, біз онлайн жұмыс істеудің тиімді нәтижелерін көрдік ».
Шын мәнінде, 2014 жылғы бір зерттеу депрессияны емдеудің онлайн терапиясы жеке терапия сеанстары сияқты тиімді екенін көрсетті.
Ең бастысы, процеске адалдық маңызды және серіктестер барлығында болуы керек. Набил түсіндіргендей, «Егер сіз өз қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін қызметті табуға міндеттенсеңіз, жұптардың онлайн терапиясы пайдалы болуы мүмкін. Ең бастысы – дұрыс терапевт табу және жоспарланған сеанстарға қатысу».
Интернеттегі жұп терапиясының артықшылықтары қандай?
Әр адамның өз сессияларында талқылағысы келетін тақырыптары немесе жұмыс істегісі келетін мәселелері болуы мүмкін.
Герлих айтқандай: «Мен кейбір адамдарға тікелей серіктесімен емес, терапевтпен сөйлескен кезде қиын нәрсені айту немесе қиын тақырыпты көтеру оңайырақ екенін байқадым. Қиын әңгімелерді жеңілдетуге көмектесетін бейтарап үшінші тұлғаның болуы бір бетке түсуге тырысатын кез келген жұп үшін тамаша ресурс болуы мүмкін ».
Слаткин жұптардың онлайн терапиясын тиімді ететін кейбір практикалық мүмкіндіктерді атап өтеді: «Бала күтімі жоқ, әсіресе пандемия кезінде немесе жергілікті құзыретті мамандары жоқ балалардың ата-аналары енді сол жерде ең жақсы клиникалармен жұмыс істеу мүмкіндігіне ие. . Бұл ыңғайлы, жол жүру уақытын және онымен байланысты стрессті үнемдейді және атмосфераны босаңсытуы мүмкін ».
«Онлайн жұп терапиясы ыңғайлы, оны үйде отырып-ақ жасауға болады, бөлек орындардағы бөлек құрылғылардан қосылуға болады және екі серіктес де бірге үйренуге және өсуге қызығушылық танытады», – деп қосады лицензиясы бар психолог Донна Т. Новак, PsyD.
Интернеттегі жұптар терапиясының пайдасы бар-жоғын қалай білуге болады?
«Емдеуден пайда алу үшін сіздің қарым-қатынасыңыз нашар болуы керек деп ойламаңыз», – дейді Герлих. «Мен қарым-қатынасты жақсарту, тиімді бірлескен ата-ана болу және жыныстық өмірлерін жақсарту сияқты мақсатқа назар аударғысы келетін көптеген жұптармен жұмыс істеймін. Егер сіз қарым-қатынасыңыз күштірек болатындай сезінсеңіз, сіз терапияға үміткерсіз ».
Кез келген адам жұптардың онлайн терапиясынан немесе кеңесінен пайда көре алады, өйткені сеанстар адамдарға өздерінің қарым-қатынастарын тереңірек зерттеуге және серіктестіктерін сақтауға назар аударуға мүмкіндік береді.
Горлих былай деп жалғастырады: «Бұл күтім терапиясы болсын немесе сіз қарым-қатынасты жөндеудің қиын жұмысымен айналысуыңыз керек пе, мен барлығын онлайн терапия ұсынатын жергілікті провайдерді табуға және бүгіннен бастауға шақырамын».
Жоғарыда айтылғандай, серіктестер процестің кез келген табысқа жету мүмкіндігіне ие болу үшін жұптардың онлайн терапиясын жүргізуге міндеттенуі керек. Новак: «Егер сіз жұптардың онлайн терапиясын қарастырып жатсаңыз, серіктесіңізбен бірге өз әрекеттеріңіз үшін қаншалықты жауапкершілікті және жауапкершілікті сезіне алатыныңызды қарастырыңыз», – дейді Новак.
Егер сіз қарым-қатынасыңызды жақсартуға инвестиция жасасаңыз, онлайн терапия сіз үшін дұрыс таңдау болуы мүмкін. Қашықтағы опциялардың танымалдығы артып келе жатқандықтан, өз үйіңізден терапия немесе кеңес алу мүмкіндігі бар, бұл құпиялылық маңызды болса, әсіресе пайдалы.
Жылжымалы баға шкаласымен және қарым-қатынас терапиясы мен кеңес беруді ұсынатын әртүрлі веб-сайттармен сізге және қарым-қатынасыңызға қажет қолдауды табу ешқашан оңай болған емес.
Эми Маккелден – Harper’s Bazaar-тың демалыс күндері редакторы және оның авторлары: Никки Свифт, Космополитан, Мари Клэр, Элле, The Independent, Bustle, xoJane және HelloGiggles. Ол денсаулық туралы MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist және Byrdie үшін жазған. Оның «Saw» фильмдеріне деген сүйіспеншілігі жоқ және бұрын барлық ақшасын Kylie Cosmetics-ке жұмсаған. Оны Instagram-дан табыңыз.
