Ұйқыдағы апноэға арналған ең жақсы жастықтар

Жастықтардың түрлері

Сіз осы тізімде ұсынылған жастықтардың бірнеше түрін таба аласыз, соның ішінде:

• Көбік жастықтар. Көбіктің әртүрлі түрлері бар, ең танымалы – жад көбік. Көбік контурлық қысымды жеңілдету арқылы мойын мен басты тігуге көмектеседі. Кейбір жастықтарда қаттылық деңгейін жеке талғамыңызға қарай реттеуге мүмкіндік беретін алынбалы көбік қабаттары бар.
• Үздіксіз оң тыныс жолдарының қысымы (CPAP) жастықтары. Бұл жастықтар түні бойы тыныс алу жолыңызды ашық ұстау үшін маскаға ауаны үздіксіз айдайтын CPAP маскасын орналастыруға арналған. CPAP-арнайы жастықты пайдалану маскамен ұйықтауды ыңғайлы етуге көмектеседі. Жастықтарда бетке және мұрынға маска басып қалмас үшін кесінділер бар.
• Клиникалық жастықтар. Бұл үшбұрышты пішінді жастықтар сіздің дене позицияңызды көтеріп, обструктивті ұйқы апноэынан және қышқылдық рефлюкс сияқты басқа жағдайлардан жеңілдетеді.

Ұйқыдағы апноэ үшін ең жақсы жастықтарды қалай таңдадық

Осы тізімдегі жастықтарды таңдағанда, біз жастықтарды таңдадық:

• Асқазанға және бүйірлік ұйықтауға жақсы. Зерттеулер көрсеткендей, обструктивті ұйқы апноэының көптеген жағдайлары адамның ұйықтау жағдайына байланысты болады. Мұндай жағдайларда арқаға емес, асқазанға немесе бүйірге қарапайым өзгерту симптомдарды өзгертуі мүмкін.
• Басты көтеруге көмектесе алады. Артқы жағында ұйықтау апноэ тудыруы мүмкін нашар. Дегенмен, егер сіз тек арқада жатып ұйықтай алсаңыз, дененің үстіңгі жағын сына жастық сияқты нәрсемен көтеру көмектесуі мүмкін.
• CPAP құрылғысымен үйлесімді. Егер сізде орташа немесе ауыр ұйқы апноэ болса, CPAP маскасын киген кезде ұйықтау қиын болуы мүмкін. Кейбір жастықтар көлемді бетперделерді орналастыруға және олардың бетіңізге түсуіне жол бермеуге арналған.
• Жақсы пікірлеріңіз бар. Әрбір жастықтың жоғары бағаланғанына көз жеткізу үшін тұтынушылардың пікірлерін тексердік.
• Реттелетін. Егер сіз ішіңізде жатсаңыз, жұмсақ, жұқа жастық әдетте ыңғайлы болады. Бүйірлік шпалдар үшін қатты немесе өте қатты жастық маңызды. Айтуынша, жеке қалау да рөл атқарады. Сондықтан біз өзіңіз қалаған ұйықтау жағдайын және жастық сезімін қанағаттандыру үшін толтыру қабаттарын алып тастауға мүмкіндік беретін бірнеше реттелетін жастықтарды қостық.

Баға нұсқаулығы

• $ = 50 доллардан төмен
• $$ = $50–70
• $$$ = 70 доллардан жоғары

Ұйқыдағы апноэға арналған ең жақсы жастықтарға арналған Healthline компаниясының таңдауы

Tempur-Pedic TEMPUR-бұлтты жастық

• Бағасы: $$$
• Түрі: Жад көбігі
• Үшін жақсы: Ыстық ұйықтайтын адамдар

Егер сіз ыстық ұйықтасаңыз, төсекте біраз уақытыңызды лақтырып, айналдыруға жұмсағаныңыз мүмкін – ұйқы апноэы үшін үйлесімсіз күйде қалуыңыз мүмкін.

TEMPUR-Бұлтты жастық түнде тер төгуге бейім ұйықтаушылар үшін тамаша болуы мүмкін. Ерекше жұмсақ сезім әсіресе асқазанға ұйықтайтындарға өте ыңғайлы, бірақ бірнеше бүйірлік шпалдар да жастықты жақсы көретінін хабарлайды.

Рецензенттер жастықтың ыңғайлы екенін, мойын ауруына көмектесетінін және қаттылықтың дұрыс деңгейін қамтамасыз ететінін айтады.

Tempur-Pedic TEMPUR-бұлтты жастықты онлайн сатып алыңыз.

Contour Living CPAP Pillow 2.0

• Бағасы: $$$
• Түрі: Көбік
• Үшін жақсы: Бүйірлік шпалдар

Егер сіз CPAP құрылғысын және масканы қолдансаңыз, жағыңызда ұйықтау қиын болуы мүмкін. Contour Living CPAP Pillow 2.0 бетперде киген кезде бүйірлік ұйықтау жағдайын орналастыруға көмектесетін орталық және бүйірлік ойықтары бар.

Сондай-ақ, жастықтың биіктігін (2 және 5,2 дюйм арасында) реттеп, салқындатқыш тордың дизайнын ашу үшін оны аударып қоюға болады.

Бүйірлік шпалдар бұл жастықпен сәтті болғанын хабарлайды. Олардың айтуынша, енді түнде бетперделерін сирек қайта реттеуге тура келеді.

Contour Living CPAP Pillow 2.0 онлайн сатып алыңыз.

Lunderg CPAP жастығы

• Бағасы: $$
• Түрі: Реттелетін жад көбігі
• Үшін жақсы: CPAP аппаратын қолданатын бүйірлік шпалдар

Екі жақты дизайнының арқасында Lunderg CPAP жастықшасын кез келген адам пайдалана алады. Дегенмен, бұл әсіресе ұйқыдағы апноэ үшін CPAP құрылғысын пайдаланатын бүйірлік шпалдарға қолайлы.

Шолушылардың айтуынша, кесінділер олардың бетперделерін орналастырады, бұл оларға жастық алғанға дейін әлдеқайда жақсы ұйықтауға мүмкіндік береді. Бүйірлік шпалдар CPAP жастықшасын пайдалану кезінде бетперделерін реттеу қажет емес деп хабарлайды.

Кейбір адамдар жастықтың тым қатты екеніне шағымданады. Дегенмен, жад көбік қабатын кірістіру (немесе алып тастау) арқылы қаттылықты реттеуге болады.

Lunderg CPAP жастығын онлайн сатып алыңыз.

Relax Home Life сына жастығы

• Бағасы: $
• Түрі: Жад көбігі
• Үшін жақсы: Кез келген ұйықтау стилі

Бұл тыныс алатын жастық сіздің басыңызды көтеріп, түнгі тыныс алу проблемаларын шешуге көмектеседі. Сіз оны жалғыз немесе сүйікті жастықпен бірге пайдалана аласыз.

Қақпақ полиэстерден және бамбуктан жасалған ауданнан жасалған және оны машинада жууға болады.

Шолушылардың айтуынша, жұмсақ жад көбік беті қорылдауды азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ олар сырғанауды тудырмайтын жұмсақ көлбеу ұсынады дейді.

Relax Home Life сына жастығын онлайн сатып алыңыз.

Elite Rest Slim Sleeper Latex

• Бағасы: $
• Түрі: Латексті жадты көбік
• Үшін жақсы: Асқазанның ұйықтауы

Егер сізде жеңіл ұйқы апноэ болса және асқазанда ұйықтау арқылы симптомдарды жеңілдеткіңіз келсе, жұмсақ жастық мойын ыңғайсыздығын болдырмауға көмектеседі.

Бұл өте жұқа жастық, егер сіз қолыңызды жастығыңыздың астында ұйықтауға бейім болсаңыз, ыңғайлы болуы мүмкін. Төмен профильді жастықты ұнататын асқазан шпалдары Slim Sleeper олардың омыртқаны туралау үшін басын жеткілікті түрде көтеруді қамтамасыз етеді дейді.

Дегенмен, мойынға қосымша қолдауды қажет ететін және жұмсақ жастықты қалайтындар үшін бұл керемет емес.

Elite Rest Slim Sleeper Latex онлайн сатып алыңыз.

Көп ұйықтайтын жастық

• Бағасы: $$$
• Түрі: Реттелетін көбік
• Үшін жақсы: Кез келген ұйықтау стилі

Ұйқы позициясын өзгерту жеңіл ұйқы апноэы бар адамдар үшін барлық айырмашылықты тудыруы мүмкін. Полисұйқы жастығы бірнеше алынбалы көбік қабаттарымен толтырылған (барлығы CertiPUR-US сертификаты бар), сондықтан ол кез келген ұйықтау жағдайын орналастыра алады. Қаттылық деңгейін қалауыңызға сай көбікті алу немесе қосу арқылы реттеуге болады.

Рецензенттер көбік қабаттарының дұрыс комбинациясын табу үшін біраз уақыт кетуі мүмкін екенін түсіндіреді, бірақ нәтиже ақыр соңында өте ыңғайлы.

Полисұйық жастықты онлайн сатып алыңыз.

Ұйқыдағы апноэ үшін жастықты таңдау

Ұйқыдағы апноэға арналған жастықты сатып алғанда, бірінші кезекте оның CPAP маскасын орналастыру үшін қажет пе, жоқ па екенін ескеру керек. Жауап иә болса, сізге маска мен оның түтіктеріне арналған ойығы бар арнайы жастық қажет болады.

Егер сіз CPAP құрылғысын пайдаланбасаңыз, келесі мәселе – арқада, бүйірде немесе асқазанда ұйықтауды қалайсыз ба. Артқы жағында ұйықтау апноэ белгілерін нашарлатуы мүмкін, бірақ кейбір адамдар басқа позицияда ұйықтай алмайды. Егер бұл сізді сипаттайтын болса, сына дизайны бар жастық сияқты басыңызды көтеретін жастықпен жеңілдік таба аласыз.

Асқазан шпалдары жұмсақ жастықты іздеуі керек, ал бүйірлік шпалдар қаттырақ қолдауды қажет етеді.

Мүмкін болса, үйдегі ұйқы сынақтары бар компанияны іздеңіз, осылайша сіз жастықтың симптомдарыңызға көмектесетінін, маскаға сәйкес келетінін және сізге ыңғайлы ұйықтауға мүмкіндік беретінін тексере аласыз.

Ұйқыдағы апноэды басқарудың басқа әдістері

Жастық ұйқыдағы апноэды емдей алмайды, сондықтан түнде тыныс алу қиынға соғады деп күдіктенсеңіз, дәрігермен сөйлесу керек. Орташа және ауыр ұйқы апноэы бар адамдарға түні бойы үздіксіз тыныс алуға көмектесетін CPAP аппараты қажет болуы мүмкін.

Ұйқы күйін өзгерту және жастықты ауыстыру ұйқы апноэына көмектесуі мүмкін. Американдық ұйқы апноэ қауымдастығы келесі емдеу нұсқаларын ұсынады:

• Ауызша құрылғылар. CPAP машиналары тиімді, бірақ оларға үйрену қиын болуы мүмкін. Кейбір адамдар ауызша құрылғылармен көбірек табысқа жетуі мүмкін. Бұлар иекті туралауға және тыныс алу жолын ашық ұстауға көмектесу үшін ауызға киіледі.
• Салмақ жоғалту. Бұған дәлелдердің көпшілігі анекдот екенін атап өткен жөн. Бірақ бұл салмақ жоғалту храп пен ұйқы апноэ белгілерін азайтуға көмектесетінін болжайды.
• Алкогольді тастау. Алкогольді қабылдау, әсіресе ұйықтар алдында, ұйқыдағы апноэ белгілерін болдырмауға көмектеседі.
• Мұрын тазартқыштар. Жеңіл симптомдары бар адамдар үшін деконгестанттарды қабылдау тыныс алу жолдарын тазартуға, храптың алдын алуға және ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі.

Осы емдеу нұсқаларының кез келгенін қолданбас бұрын, олар не ұсынатынын білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Барлығы бірдей емделуден пайда көре бермейді.

Жаңа жастық ұйқы апноэ белгілерін шеше алмайды. Дегенмен, бұл жеңілдетуге көмектеседі – әсіресе жаңа ұйықтау күйіне немесе CPAP құрылғысына бейімделу қиын болса.

Күндізгі ашуланшақтық пен тітіркену түнде тыныс алудың бұзылуына байланысты деп күдіктенсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз.

Стеф Коэльо – денсаулық пен денсаулыққа ерекше қызығушылық танытатын созылмалы мигренімен ауыратын штаттан тыс жазушы. Ол пернетақтаны тықылдатпайтын кезде, ол жақсы кітапқа мұрындық болуы мүмкін.