Шолу
Шамадан тыс пайдалану синдромы дегеніміз не?
Шамадан тыс пайдалану синдромы – қайталанатын қозғалыстың бұзылуының тағы бір термині. Бұл негізінен күнделікті әрекеттерінде белгілі бір қозғалыстарды қайта-қайта қайталайтындарға әсер етеді. Егер сіз шамадан тыс пайдалану синдромынан зардап шегетін болсаңыз, бұл дененің кез келген басқа бөліктерінен бұрын қолыңызға және/немесе қолыңызға әсер етуі мүмкін.
Симптомдары мен себептері
Қолдар мен қолдардағы шамадан тыс пайдалану синдромының ерте белгілерін қалай тануға болады?
Қолдарыңыз бен қолдарыңызды қамтитын қайталанатын тапсырмаларды орындау бұл бұзылыстың негізгі себебі болып табылады. Артық пайдалану синдромын тудыруы мүмкін белгілі бір жұмыстар мен әрекеттер бар, соның ішінде:
- Құрастыру желісінде жұмыс істеу.
- Тігін.
- Музыкалық аспапта ойнау.
- Компьютерде жұмыс істеу.
Барлық осы жұмыстар мен әрекеттер сіздің қолдарыңыз бен қолдарыңызға көп қайталанатын стрессті тудыруы мүмкін. Дененің осы бөліктерін шегіне дейін итергенде, бұл жиі шамадан тыс пайдалану синдромына әкеледі.
Шамадан тыс пайдалану синдромының белгілері қандай?
Бастапқыда қолдарыңыз бен қолдарыңыз жай ғана шаршағанын және шаршағанын сезінеді, бұл қалыпты деп ойлайсыз. Содан кейін сіз бұлшықеттердегі, сүйектердегі, байламдардағы, сіңірлердегі және нервтердегі ауырсынуды білдіретін тірек-қимыл аппаратының ауырсынуын сезіне бастайсыз. Егер ол нашарлай берсе, сіз жұмсақ тіндердің кішкене бөліктері жыртыла бастағанда пайда болатын микротравмамен күресуіңіз мүмкін. Сайып келгенде, сіздің бұлшықеттеріңіз бен тіндеріңіз көбірек жарақат алады, нәтижесінде ауырсыну және пайдалану жоғалады.
Басқа жалпы белгілерге мыналар жатады:
- Ісіну.
- Ұйысу.
- Бұрынғыдай қолдарыңызды және/немесе қолдарыңызды жылжыту мүмкіндігін біртіндеп жоғалту.
Шамадан тыс пайдалану синдромы артрит тудыруы мүмкін бе?
Бұл жағдай мен артрит арасында белгілі байланыс жоқ, дегенмен шамадан тыс пайдалану синдромы кейбір басқа ауруларға әкелуі мүмкін, соның ішінде:
- Тендинит.
- Де Кервен теносиновиті (білек және бас бармақ сіңірлерінің тітіркенуі).
- Стенозды теносиновит (бүгілу сіңірлерінің ісінуі).
- Капсулит (қабыну байламдары).
- Бұлшықет немесе сіңірдің созылуы.
Диагностика және сынақтар
Артық пайдалану синдромы қалай анықталады?
Дәрігер сізге симптомдарыңыз, симптомдар тарихы және медициналық тарих туралы бірқатар сұрақтар қоюдан бастайды. Осыдан кейін олар жүйке зақымдануы немесе тітіркенуі бар-жоғын анықтаудан бұрын қол/қол күшін тексеру үшін сізді физикалық емтиханнан өткізеді.
Шамадан тыс пайдалану синдромын диагностикалау үшін қандай сынақтар қолданылады?
Сіздің дәрігеріңіз осы жағдайды диагностикалау үшін пайдалана алатын үш сынақ немесе сканерлеу бар:
- Электрлік нейрофизиологиялық диагностикалық тест: Бұл дәл қай жүйкеге әсер ететінін анықтауға көмектеседі.
- Рентген сәулелері: Бұл дәрігерге ауырсынудың осы түріне байланысты басқа жағдайларды болдырмауға көмектеседі.
- МРТ: Бұл кескін сканерлеу оларға байламдарыңыз бен сіңірлеріңізді жақынырақ қарауға мүмкіндік береді.
Басқару және емдеу
Артық пайдалану синдромы қалай емделеді?
Шамадан тыс пайдалану синдромын емдеудің ең оңай жолы – сіздің белгілеріңізді тудыратын әрекеттерді немесе қозғалыстарды тоқтату. Әрине, бұл әрқашан мүмкін емес, өйткені бұл әрекеттердің кейбірі белгілі бір жұмыс үшін қажет. Егер сіз бұл әрекеттерді толығымен алып тастай алмасаңыз, оларды мүмкіндігінше шектеуге тырысыңыз. Келесі қадам провайдер ұсынған консервативті емдеуден кейін болады. Оларға мыналар жатады:
- Инъекция (дәрігер жүргізеді).
- Контрастты ванналар сияқты жылы/суық әдістерді қолдану (ыстық және суық ваннаны кезектестіру).
- Жұмсақ жаттығу.
- Шплинтті пайдалану (зақымданған аймаққа байланысты оны өзіңіз жасай аласыз немесе сатып ала аласыз).
- Симптомдарды тудыратын әрекеттерге өзгерістер енгізу.
Осы емдеудің кез келгенін неғұрлым ерте бастасаңыз, симптомдарды сезе бастағаннан кейін, олар соғұрлым тиімдірек болады. Сіз сондай-ақ кәсіптік терапияға немесе физиотерапияға жіберілуі мүмкін, онда сіз ыңғайсыздықты қалай жеңілдету және осы белгілердің болашақта қайталануын азайту туралы нақты ұсыныстар аласыз.
Бұл консервативті шаралар жұмыс істемесе ше?
Егер сіз осы алдын алу шараларын қолданып болғаннан кейін әлі де ауырсынуды сезінсеңіз, хирургия опция болуы мүмкін. Сізде операциядан кейін қалпына келтіруге көмектесетін физикалық немесе кәсіптік терапевт болуы мүмкін. Олар сізге қолыңыздың немесе қолыңыздың қалыпты жұмысын қалпына келтіруге көмектесетін әртүрлі қозғалыс жаттығуларын үйретеді.
Дайын болған кезде қолыңыздың және/немесе қолыңыздың жұмысын жақсарту үшін күшейту жаттығуларын орындауға кірісуге болады.
Алдын алу
Артық пайдалану синдромын қалай болдырмауға болады?
Дәрігер сізге жиі ауыратын жерлерді демалуға кеңес береді, сонымен қатар көбірек кондиционерлеуді ұсынады:
- Кондициялау: Спортшылар әдетте бұл әдісті жаттығу кезінде пайдаланады, бірақ оны пайдалану үшін жоғары дәрежелі спортшы болудың қажеті жоқ. Өзіңізді спортшымын деп ойлаңыз. Әртүрлі созылу жаттығуларымен күнді бастамас бұрын жиі қолданылатын бұлшықеттеріңізді қыздырыңыз. Күні бойы, қажет болса, қолдарыңыз бен қолдарыңызды шамадан тыс қолданғаннан кейін демалу және қайтадан созылу үшін үзіліс жасаңыз.
- Бұлшықеттерді бірте-бірте босаңсыту: Жұмыстан үйге келгенде, қолдарыңызды және қолдарыңызды пайдалануды мүлдем тоқтатпаңыз. Марафоншылар туралы ойланыңыз: олар әрқашан ауыр жарыстан кейін суытады. Шамадан тыс жұмыс істейтін бұлшықеттермен де солай істеу керек. Әдетте жүгіруші жарыстан кейін бірнеше минут жүреді. Сол сияқты, егер сіз қолдарыңыз бен қолдарыңызды демалғаннан гөрі, созылу жаттығуларын қайталасаңыз, бұл бұлшық еттеріңізді күні бойы қолданып болғаннан кейін қатайтуды болдырмауға көмектеседі.
Егер сіз шамадан тыс пайдалану синдромының белгілерінің қайта оралуын болдырмауды қаласаңыз, ерте ескерту белгілерін білуіңіз керек. Бұл қажет кезде демалуды және кез келген ыңғайсыздықты сезіне бастағанда тиісті сақтық шараларын қолдануды білдіреді.
Болжам / Болжам
Қолдары мен қолдарында шамадан тыс пайдалану синдромынан зардап шегетін адамдардың көпшілігі қалпына келтіруге және өмір салтын өзгертуге, белгілерді тудыратын қозғалыстарды болдырмауға немесе шектеуге қабілетті. Кішкентай, бірақ маңызды, өмір салтын өзгерту және пайдалы созылу жаттығуларын қосу қолдарыңыз бен қолдарыңыздағы ауырсынуды жеңілдетуге және тағы бір ауыр жарақаттың алдын алуға көмектеседі.
Бірақ егер сіз бұл жағдайды емдеуге жүгінбесеңіз, бұл тұрақты жарақаттарға әкелуі мүмкін, кейде соншалықты ауыр, сіз зардап шеккен аймақта функционалдылықты толығымен жоғалтасыз.
Бірге тұру
Кливленд клиникасының жазбасы
Сіз шамадан тыс пайдалану синдромын ауыр жағдай деп ойламауыңыз мүмкін, бірақ егер сіз оны ұзақ уақыт бойы байқамай және емделмеген болсаңыз, ол ұзаққа созылатын зақым келтіруі мүмкін. Күнделікті өмірде белгілі бір қозғалыстарды тым жиі қайталайтыныңызды байқасаңыз, бұл сіздің денеңізге қажетсіз жүктеме түсіретін болса, бұл үлкен мәселеге айналмас бұрын қажетті алдын алу шараларын қабылдаңыз.
