Велосипедпен жүру – аяқтың бұлшықеттерін күшейту кезінде калорияларды жағатын аэробты фитнестің танымал түрі.
Америкалықтардың үштен бірінен астамы велосипедпен жүреді. Кейбір адамдар анда-санда көңіл көтеру үшін велосипедпен жүреді, ал басқалары велосипедте күніне бірнеше сағат жұмсайтын салмақты шабандоздар.
Бірақ пенисі бар және велосипедпен жүретін адамдар велосипед креслосында тым көп уақыт өткізудің күтпеген салдары ретінде эрекция проблемаларына тап болуы мүмкін.
Атпен жүру мен эрекция проблемалары арасындағы байланыс жаңа емес. Шын мәнінде, грек дәрігері Гиппократ ат үстіндегі ерлердің жыныстық мәселелерін анықтап, ол: «Аттардың үнемі серпілісі оларды жыныстық қатынасқа жарамсыз етеді» деп айтқан.
Велосипедпен жүру сіздің эрекцияға жету қабілетіңізге әсер етуі мүмкін және велоспорттың жыныстық өміріңізді тежеуіне жол бермеу жолы.
Велосипедпен жүру эрекцияға қалай әсер етеді?
Велосипедте ұзақ уақыт отырғанда, орындық перинэяға қысым жасайды, бұл сіздің анус пен жыныс мүшесінің арасында орналасқан аймақ. Периней сіздің пенисіңізді оттегіге бай қанмен және сезіммен қамтамасыз ететін артериялар мен нервтермен толтырылған.
Ер адамның эрекциясы болуы үшін мидан келетін жүйке импульстары пениске қозу туралы хабарламалар жібереді. Бұл жүйке сигналдары қан тамырларының босаңсуына мүмкіндік береді, бұл артериялар арқылы пениске қан ағынын арттырады.
Жүйкелерге, қан тамырларына немесе екеуіне де қатысты кез келген мәселе эрекцияға қабілетсіз болуы мүмкін. Бұл эректильді дисфункция (ЭД) деп аталады.
Соңғы бірнеше онжылдықта зерттеушілер кейбір ер велоспортшылардың жыныс мүшелеріне қан жіберетін пудендальды нервке, перинэядағы негізгі нервке және пудендальды артерияға зақым келтіретінін анықтады.
Велосипедте көп сағат өткізетін ер адамдар ұйқысыздық пен эрекцияға қол жеткізуде қиындықтар туралы хабарлады. Сарапшылардың пайымдауынша, ED артериялар мен нервтердің тар велосипед орны мен шабандоздың жамбас сүйектері арасында тұрып қалуынан басталады.
ЭД қаупін қалай азайтуға болады
Бірнеше өзгертулермен сіз махаббат өміріңізді құрбан етпей-ақ жаттығу мен ләззат алу үшін міне аласыз.
Төменде ЭЖ қаупін азайту үшін жасауға болатын бірнеше өзгертулер берілген:
- Орыныңды ауыстыр. Тар велосипед орындықты кеңірек нәрсеге ауыстырыңыз, перинейді қолдайтын қосымша төсемі бар. Сондай-ақ, қысымды азайту үшін мұрынсыз орынды таңдаңыз (оның пішіні тікбұрышты болады).
- Рульді түсіріңіз. Алға еңкею арқаңызды орындықтан көтеріп, перинэядағы қысымды жеңілдетеді.
- Толтырылған велосипед шорттарын киіңіз. Бұл сізге қосымша қорғаныс қабатын береді.
- Жаттығу қарқындылығын азайтыңыз. Бір уақытта бірнеше сағат бойы велосипедпен жүріңіз.
- Ұзақ сапарлар кезінде үнемі үзіліс жасаңыз. Мерзімді түрде айнала жүріңіз немесе педальдарда тұрыңыз.
- Жатқан велосипедке ауысыңыз. Егер сіз велосипедте көп уақыт өткізгіңіз келсе, жату перинэяға жұмсақ болады.
- Жаттығулар тәртібін араластырыңыз. Велосипедпен жүрудің орнына жүгіру, жүзу және аэробты жаттығулардың басқа түрлерін ауыстырыңыз. Велосипедті жан-жақты жаттығу бағдарламасына айналдырыңыз.
Егер сіз тік ішек пен скратум арасындағы аймақта қандай да бір ауырсынуды немесе ұюды байқасаңыз, біраз уақытқа атпен жүруді тоқтатыңыз.
Егер сізде ED болса не істеу керек
Әдетте бұл тұрақты болмаса да, велосипедпен жүруден туындаған ED және ұйқышылдық бірнеше апта немесе айға созылуы мүмкін. Жеңіл шешім – велосипедпен жүруді қысқарту немесе мінуді мүлдем тоқтату.
Бірнеше ай өтсе және сіз әлі де эрекцияға қол жеткізе алмай жатсаңыз, алғашқы медициналық көмек дәрігеріне немесе урологқа хабарласыңыз. Жүрек ауруы, жүйке мәселесі немесе хирургияның қалдық әсерлері сияқты медициналық жағдай сіздің ЭД-нің басқа ықтимал себептері болуы мүмкін.
Мәселеңіздің себебіне байланысты сіздің дәрігеріңіз теледидарда сіз көрген ED препараттарының бірін тағайындауы мүмкін, соның ішінде:
-
силденафил (Виагра)
-
тадалафил (Cialis)
-
варденафил (Левитра)
Бұл препараттар эрекцияны қалыптастыру үшін пениске қан ағынын арттырады. Бірақ оларды мұқият қарастырыңыз – бұл дәрі-дәрмектер елеулі жанама әсерлері болуы мүмкін.
ED препараттары нитраттарды (нитроглицерин) кеуде ауыруы үшін немесе өте төмен немесе жоғары қан қысымы, бауыр ауруы немесе бүйрек ауруы бар адамдар үшін ұсынылмайды. Сондай-ақ ЭД емдеу үшін басқа дәрі-дәрмектер, сондай-ақ пениса сорғылары мен имплантаттар сияқты дәрілік емес опциялар бар.
ЭД емдеуге көмектесетін бес шөп туралы біліңіз.
Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер сіз ED-ді бастан өткерсеңіз, велосипедпен жүруден бас тартудың қажеті жоқ. Жүрісіңізге бірнеше өзгертулер енгізіңіз.
Егер сізде ЭП пайда болса, дәрігеріңізбен мәселенің себебі туралы сөйлесіңіз және жыныстық өміріңізді қауіпсіз және тиімді қалпына келтіретін шешімді табыңыз.
