Инсульт мидың эмоциялар мен мінез-құлықты басқаратын аймақтарындағы жасушаларға әсер етуі мүмкін, сондықтан сіздің жақын адамыңыз инсульттан кейін басқаша әрекет етуі мүмкін. Сіздің қолдауыңыз оларға жеңуге және қалпына келтіруге көмектеседі.
Мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін тұрақты қан ағымы қажет. Инсульт қанның осы жеткізіліміне бірдеңе кедергі жасағанда немесе мидағы қан тамырлары жарылғанда болуы мүмкін.
Қан мен оттегі сіздің миыңызға әдеттегідей бара алмайтындықтан, ми жасушалары өле бастайды. Сондықтан көптеген адамдар инсульттан кейін белгілі бір нәрселерді – сөйлеу, тамақтану, эмоцияларды басқару – қиынырақ болады.
Инсульттан кейінгі эмоционалдық өзгерістер мына сезімдерді қамтуы мүмкін:
- шатасу
- тітіркену
- ұмытшақтық күшейді
- мазасыздық
- депрессия
- апатия
- ашу
Көңіл-күй мен эмоциядағы бұл өзгерістер қарым-қатынаста қиындықтар және шаршау сияқты басқа инсульт әсерлерімен бірге қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін. Шындығында, кейбір деректер ерлі-зайыптылардың 38% -ы бір серіктес инсульттан кейін жанжал туралы хабарлайды.
Ашу, әсіресе, онсыз да қиын жағдайға шиеленіс пен күйзеліс қосуы мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз инсульттан кейін әдеттен тыс ашулана бастаса, осы сегіз кеңес оларға және өзіңізге қолдау көрсетуге көмектеседі.
1. Қолдау тобын табыңыз
Өзіңіздің эмоционалды күйзелістеріңізді басқару серіктесіңіздің жанында болу үшін маңызды қадам болып табылады.
Флоридадағы лицензиясы бар неке және отбасылық терапевт Лорен Барридің айтуынша, жергілікті қолдау тобы сіздің не болып жатқаныңызды түсінетін басқа адамдармен байланысу мүмкіндігін береді.
Бір қайықтағы басқалармен сөйлесу сіздің серіктесіңіздің инсультіне және оларда байқаған өзгерістерге қатысты сезімдеріңізді білдіруге көмектеседі. Қолдау топтары сонымен қатар достық қарым-қатынас орнатуға және күресудің жаңа механизмдерін үйренуге мүмкіндік береді.
Жергілікті немесе онлайн қолдау тобын табу үшін сіз терапевттен, дәрігерден немесе шіркеуден жолдама сұрай аласыз. Сіз сондай-ақ мына ұйымдарды тексере аласыз:
- The
Американдық инсульт қауымдастығы демеушілерқолдау топтары бүкіл ел бойынша. -
Инсульт желісі инсульттан аман қалғандардың қамқоршылары мен басқа жақындарына онлайн қолдау көрсету желісін ұсынады.
2. Сұрақтар қойыңыз
Серіктесіңізге мінез-құлық немесе көңіл-күй өзгерістерімен күресуге қалай көмектесуге болатынын білмесеңіз, лицензиясы бар психикалық денсаулық жөніндегі кеңесші Джессика Миллер жай ғана не істей алатыныңызды сұрауға кеңес береді.
Мысалы, сіз мынаны айта аласыз:
- «Соңғы кездері сіздің біраз көңілсіз сияқты екеніңізді байқадым. Мен сіздің тарелкаңыздан стрессті жоюға қалай көмектесе аламын?»
- «Сіз инсульттан кейін үлкен өзгерістермен айналысып жатқан сияқтысыз. Саған бейімделу үшін не істей аламын?»
Егер сіз бұл әңгімені бастасаңыз, серіктесіңізге сенімділік бере алады, әсіресе олар көмек сұрауда қиындықтарға тап болса.
Оның үстіне, олардан не қажет екенін сұрау жақындық пен жақындықты арттыруға жол ашуы мүмкін – және 2020 жылғы зерттеулер жұбайымен жақынырақ қарым-қатынаста болған инсульттан аман қалғандардың инсульттан кейін қалпына келтіру үшін жұмыс істеуге мотивациясы жоғары екенін көрсетеді.
3. Олардың белсенді және белсенді болуына көмектесіңіз
2020 жылы жүргізілген зерттеу көптеген ерлі-зайыптылардың бір серіктес инсульт алғанға дейін бірге жасаған әрекеттерінен ләззат ала алмаса, көңілі қалатынын көрсетті. Уақыт өте келе бұл өзгеріс зерігу мен тоқырау сезіміне әкелуі мүмкін.
Ескі хоббилердің барлығын сақтау қиынға соғатыны рас. Миллер оның орнына бірге не істей алатыныңызға назар аударуды ұсынады, бұл жаңа хобби немесе әрекетті сынап көруді білдіруі мүмкін, мысалы:
- пісіру
- сөзжұмбақ құрастыру
- көгалдандыру
- кескіндеме
- кітап оқу немесе тыңдау
- музыка тыңдау
Миллердің айтуынша, мұндай іс-шаралар серіктесіңіздің ой-өрісін белсендіруге көмектеседі, бұл олардың оңалтуына көмектеседі. Олар сондай-ақ байланыстыру мүмкіндіктері ретінде қызмет ете алады және қосымша бонус ретінде олар көңіл-күйді көтеріп, қуаныш пен жетістік сезімін бере алады.
4. Кішкентай жеңістерді тойлаңыз
Бэрри серіктесіңіздің инсульттан кейінгі қалпына келтіру кезіндегі жетістіктерін мойындау маңызды екенін айтады – тіпті «кішігірім» болып көрінетін, мысалы, үйдің айналасында бірдеңені жөндеу немесе маңайда серуендеу.
Осы жетістіктерді мойындау жұбайыңыздың өзін-өзі бағалауы мен өзіне деген сенімділігін арттырады, бұл бақытты көңіл-күй мен оптимистік көзқарасқа әкеледі.
5. Ауызша тексеруді ұсыныңыз
2017 жылы жүргізілген шағын зерттеуге сәйкес, инсульттан аман қалғандардың жартысынан көбі жұбайлары үшін «ауыртпалық» сезінеді. Өз серіктестері үшін әлі де маңызды екенін сезінген инсульттан аман қалғандар, керісінше, сауығу кезінде жақсы болғаны туралы есеп беруі ықтимал.
Осыны ескере отырып, серіктесіңізге үнемі ризашылық білдіріп отыру маңызды нәрсені өзгертуі мүмкін.
Мысалы, сіз:
- олардың жұмыстағы жетістіктеріне қаншалықты мақтанатыныңызды білдіріңіз
- кешкі ас дайындауға көмектескендері үшін рахмет
- олар өз ойларымен және сезімдерімен бөліскенде белсенді тыңдау арқылы оларға қамқор екеніңізді көрсетіңіз
- оларды осындай қиын кезеңде оптимистік көзқарасты сақтағаны үшін мадақтаңыз
- олардың инсульт алдында болғандай, құшақтау немесе сүю сияқты физикалық сүйіспеншілікті ұсыну
6. Сабырлы болыңыз
Серіктесіңізді әлі дайын емес нәрселерді жасауға мәжбүрлеу – бұл жұмысқа оралу, отбасылық жиналысты өткізу немесе ескі хоббиді алу – тек одан әрі ашулануға немесе ашулануға әкелуі мүмкін.
Оның орнына, Миллер қалпына келтіру кезінде мүмкіндігінше шыдамдылық танытуды ұсынады.
«Инсультпен байланысты көптеген белгілер уақыт өте келе жақсарады, бұл мінез-құлық пен эмоционалдық өзгерістерді қамтиды», – дейді ол.
Егер сіздің некеңіз мүлдем бірдей емес сияқты сезілсе, жұптардың көпшілігі инсульттан кейін қарым-қатынас жақындығын қалпына келтіретінін білу пайдалы болуы мүмкін.
7. Депрессияның белгілерін біліңіз
Қаншама
Инсульттан кейінгі депрессия қалпына келтіруге бағытталған жұмыс мотивациясына теріс әсер етуі мүмкін болғандықтан, белгілерді тану және серіктесіңізді мүмкіндігінше тезірек емдеуге шақыру маңызды.
Тітіркену көбінесе депрессиямен бірге жүреді, сондықтан серіктесіңіздің көңіл-күйіндегі бұл өзгеріс депрессияны көрсетуі мүмкін.
Миллер ашуды емес, депрессияны білдіретін келесі белгілерге назар аударуға кеңес береді:
- тәбеттің өзгеруі
-
ұйқысыздық немесе шамадан тыс ұйықтау
- үмітсіздік немесе пессимизм сезімі
- бұрын ләззат алатын іс-әрекеттерге қызығушылық азырақ
- төмен энергия және шаршау
-
тапсырмаларға зейін қою немесе шешім қабылдау қиындықтары
Егер бұл белгілер 2 аптадан астам уақытқа созылса, Барри серіктесіңізге көбірек қолдау көрсете алатын терапевт табуға көмектесуді ұсынады. Сіз сондай-ақ оларды осы белгілерді өз дәрігерімен немесе олардың күтім тобының басқа сенімді мүшесімен бөлісуге шақыра аласыз.
8. Жұбайыңызды терапияға жүгінуге шақырыңыз
Инсульт эмоционалдық өзгерістерден тыс көптеген жаңа қиындықтарды тудыруы мүмкін және ол серіктестің өміріне тұрақты, ауқымды әсер етуі мүмкін.
Сол себепті Миллер мен Барри екеуі де серіктесіңізді қабілеттерінде, көңіл-күйінде және эмоцияларында байқайтын көптеген өзгерістерге бейімделуге көмектесу үшін терапияны қарастыруға шақыруды ұсынады.
Терапевт жұбайыңызға ашу, мұң, қорқыныш және басқа да күйзеліс немесе басым сезімдермен күресудің жаңа стратегияларын үйрете алады.
Атап айтқанда, Миллер адамдарға көңіл-күй мен мінез-құлыққа теріс әсер ететін пайдасыз ойлау үлгілерін өзгертуге көмектесетін когнитивті мінез-құлық терапиясын (CBT) қолдануды ұсынады.
Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз ешқашан жақсармайтынына сенсе, нәтижесінде олар ашулануы немесе депрессияға түсуі мүмкін. CBT терапевті оларға бұл ойларды бейтарап немесе позитивті баламаларға ауыстыруға көмектесе алады, бұл оларды қалпына келтіру кезінде үлкен үміт сезімін, өзін-өзі қабылдауды және сенімділікті арттырады.
Зерттеулер көрсеткендей, CBT инсульттан кейінгі депрессияны да, басқа эмоционалды күйзелісті де емдеуге көмектеседі.
Жұптық терапияны қарастырыңыз
Егер серіктесіңіздің инсультінен кейін жанжал, қарым-қатынас проблемалары немесе қарым-қатынасыңызда басқа қиындықтар туындаса, жұп терапиясы көмектесе алады.
Лицензияланған неке және отбасылық терапевт сіздің алаңдаушылықтарыңыз бен көңіл-күйлеріңізді шығару үшін қауіпсіз кеңістікті қамтамасыз ете алады және сіздің қарым-қатынастарыңыздағы мәселелерді шешуге жауапкершілікті қалай алуға болатындығы туралы мазмұнды талқылауды басқара алады.
Сондай-ақ олар сізге үйде әрекет ету үшін қарым-қатынасты жақсартуға, жақындықты нығайтуға және қарым-қатынасты нығайтуға көмектесетін жаттығуларды ұсына алады.
Төменгі сызық
Сіз серігіңіз инсульттан кейін тітіркендіргіш, ашулы немесе көңілсіз болып көрінетінін байқайсыз. Бұл өзгерістер серіктесіңіздің денсаулығына, сондай-ақ қарым-қатынасыңыздың денсаулығына қатысты кейбір алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Бірақ бұл көңіл-күй өзгерістерінің уақыт өте келе жақсаратынын есте ұстауға көмектесуі мүмкін.
Серіктесіңізге үмітті және оптимистік көзқарасты сақтауға көмектесудегі қолдауыңыздың рөлін бағаламаңыз. Шыдамдылық, эмпатия және түсіністікті ұсыну олардың сенімділігін арттыруға және қалпына келтіру жолында жұмыс істеуге ынталандыруға көмектеседі.
Ребекка Стронг – денсаулық пен сауықтыру, фитнес, тамақтану, өмір салты және сұлулықты қамтитын Бостондағы штаттан тыс жазушы. Оның жұмысы сондай-ақ Insider, Bustle, StyleCaster, Eat This Not That, AskMen және Elite Daily журналдарында пайда болды.
