Табиғи емдеу әдістерімен пресбиопияның алдын алу немесе қалпына келтіру мүмкін емес. Дегенмен, темекі шегуді тастау (егер сіз темекі шегетін болсаңыз) және А, С және Е дәрумендерін тұтынуды арттыру көздің денсаулығын жақсартуы мүмкін.
Пресбиопия – жақын қашықтықта анық көру қабілетінің біртіндеп жоғалуы. Бұл қартаю процесінің табиғи нәтижесі.
Қазіргі уақытта пресбиопияның алдын алу немесе қалпына келтірудің ешқандай жолы жоқ. Дегенмен, көз тамшылары және оқу көзілдірігі сияқты дәрігер тағайындаған емдеу симптомдарды емдеуге көмектеседі. Көздің жалпы денсаулығын жақсартатын үй жағдайында қолдануға болатын табиғи емдеу әдістері де бар.
Бұл мақалада үйде қолдануға болатын табиғи емдеу әдістері қарастырылады. Айта кету керек, қоспаларды қабылдауды немесе диетаңызға елеулі өзгерістер енгізуді қамтитын кез келген емдеуді бастамас бұрын әрқашан дәрігермен сөйлесу керек.
Пресбиопияның жасқа байланысты өршуіне не себеп болады?
Көздің ішіндегі линзалар серпімділігін жоғалтқанда пресбиопия дамиды. Прогрессия жылдамдығы, көру белгілерінің ауырлығы және пресбиопияның басталуының нақты жасы әртүрлі. Дегенмен, пресбиопияға әкелетін линзаның деградациясы қартаю процесінің табиғи бөлігі болып табылады.
Пресбиопия туралы толығырақ мына жерден оқыңыз.
Диетаға көбірек А дәрумені қосыңыз
А дәрумені
А дәрумені шпинат пен қырыққабат сияқты қара жапырақты жасылдарда, сондай-ақ тәтті картоп, сквош, болгар бұрышы және сәбіз сияқты қызғылт сары және сары көкөністерде кездеседі. Ол қосымша ретінде де қол жетімді.
С және Е дәрумендерін тұтынуды арттырыңыз
С және Е дәрумендері көз денсаулығына өте қажет.
С дәрумені – апельсин, қырыққабат, киви және құлпынай сияқты тағамдарда кездесетін антиоксидант. Е дәрумені – авокадо, күнбағыс тұқымдары және асқабақ сияқты тағамдарда кездесетін майда еритін витамин.
Бұл екі дәрумен бірге көзіңізді зақымданудан қорғай алады және жасына байланысты көз ауруларының дамуын бәсеңдетуі мүмкін.
Мырышыңызды арттырыңыз
Мырыш А дәруменін бауырдан көз торына тасымалдауға көмектеседі.
Зерттеулер мырыштың жетіспеушілігі көздің денсаулығының төмендеуімен байланысты екенін көрсетті. Мырышты устрица, құс еті, қызыл ет және көптеген балық түрлері сияқты тағамдардан табуға болады. Ол қосымша ретінде қол жетімді.
Диетаға лютеинді қосыңыз
Лютеин – антиоксидант. Бұл көздің денсаулығын жақсартуға және көздің қабынуын азайтуға байланысты.
Лютеинді қырыққабат, бұршақ, жұмыртқаның сарысы және пісте сияқты тағамдардан табуға болады. Ол сондай-ақ көптеген қоспаларда бар.
Омега-3 май қышқылдарын көбірек тұтыныңыз
Омега-3 май қышқылдары сіздің денеңізге қабынумен күресуге көмектеседі. Омега-3 май қышқылдарын тұтыну көздің денсаулығын жақсартумен де байланысты болды. Ол сондай-ақ жасқа байланысты көздің деградациясының алдын алады. Айта кету керек, омега-3 май қышқылдары пресбиопия белгілерін болдырмауға немесе емдеуге көмектесетіні дәлелденбеген.
Омега-3 май қышқылдарын қоспалар ретінде және балық, жаңғақтар және тұқымдар сияқты тағамдардан таба аласыз.
Күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз
Күннің ультракүлгін сәулелері көзіңізге зақым келтіруі және пресбиопия қаупін арттыруы мүмкін. Күннен қорғайтын көзілдірік кию көзіңізді қорғайды және пресбиопия қаупін азайтуы мүмкін. Сондай-ақ көңіл көтеру, көркемдік және тұрмыстық іс-шаралар кезінде көзді қорғау жақсы идея.
Мысалы, үйде бояуды араластырып жатқанда, көзілдірікті өткізіп жіберу оңай болуы мүмкін. Дегенмен, мұндай әрекеттер үшін көз қорғанысын қолданбау да сіздің көзіңізге химиялық заттардың, шаңның және қоқыстардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Және бұл көздің зақымдануына әкелуі мүмкін және бұрыннан бар көз жағдайларын нашарлатуы мүмкін.
Темекіні тастаңыз (егер темекі шегетін болсаңыз)
Темекі шегу денсаулыққа әсер етудің кең спектрімен байланысты. Бұған көздің денсаулығы кіреді. Темекі шегу пресбиопия қаупін арттырады.
Темекі шегуді тоқтату (егер сіз темекі шегетін болсаңыз) белгілі бір көз ауруларының қаупін азайтады және жалпы көз денсаулығыңызды жақсартады.
Жұмыс күніңізде көзіңізді демалдырыңыз
Экрандарды қарауға ұзақ уақыт жұмсау көздің шаршауына әкелуі мүмкін. Жұмыс күніңізде тіпті кішкене үзілістер де үлкен көмек болып, көзіңізге жүктемені азайтуға көмектеседі. Танымал әдістердің бірі – 20-20-20 әдісі.
Мұны күн бойына экраннан 20 минут сайын жоғары қарап, кем дегенде 20 фут қашықтықтағы нысанға 20 секунд фокустау арқылы жасауға болады.
Рецепт бойынша көзілдірік пресбиопияның дамуын тездетеді ме?
Адамдар жиі рецепт бойынша оқылатын көзілдірік кию көздің бұлшықеттерін әлсіретіп, пресбиопияның дамуын тездетеді деп ойлайды. Дегенмен, бұл миф. Рецепт бойынша оқылатын көзілдірікті кию пресбиопияны немесе жасқа байланысты алысты көрмеуді нашарлатпайды.
Пресбиопия – жақыннан көру қабілетінің біртіндеп жоғалуына әкелетін жасқа байланысты ауру. Бұл жағдайды қалпына келтіруге немесе болдырмауға ешқандай мүмкіндік болмаса да, көз тамшылары және оқу көзілдірігі сияқты дәрігер тағайындаған емдеу симптомдарды емдеуге көмектеседі.
Көздің жалпы денсаулығын жақсартатын үй жағдайында қолдануға болатын табиғи емдеу әдістері де бар. Оларға мыналар жатады:
- А, С және Е дәрумендерін тұтынуды арттыру
- диетаңызға мырыш, лютеин және омега-3 май қышқылдарын көбірек қосу
- өмір салтын өзгерту, мысалы:
- темекі шегуді тастау (егер сіз темекі шегетін болсаңыз)
- жұмыс күніңізде көзге демалу үшін үзіліс жасаңыз
- ашық ауада болған кезде күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз
Пресбиопия туралы және жаңа диетаны бастамас бұрын немесе қоспаларды қабылдау алдында дәрігермен сөйлесіңіз.
