Менің диетам үшін экзема нені білдіреді?
Экзема – терінің қабыну ауруы. Атопиялық дерматит деп те аталады, ол терінің тітіркенуін, көпіршіктердің ағуын және қышынған бөртпелерді тудыруы мүмкін. Бұл сонымен қатар уақыт өте келе тері жамылғыларының пайда болуына әкелуі мүмкін.
Экзема көбінесе 2 жастан кіші балаларда кездеседі, бірақ ол үлкен балалар мен ересектерге де әсер етуі мүмкін. Тұқым қуалайтын және қоршаған орта триггерлері жағдайдың дамуында рөл атқаруы мүмкін, бірақ оның себебі анық емес. Көптеген балалар экземадан «өседі» және ересектер сияқты ауруды бастан кешірмейді.
Экземасы бар көптеген адамдарға тағамдық аллергия диагнозы қойылады. Дегенмен, әркім әртүрлі және сіздің жеке тағам қажеттіліктеріңізді анықтау аллергия мен экзема мәселелерін азайту үшін маңызды. Төменде көрсетілген тағамдармен әркімде проблемалар болмайды, бірақ экземамен байланысты жалпы тамақ аллергиясы мыналарды қамтиды:
- сиыр сүті
- жұмыртқа
-
соя өнімдері
- желімтік
- жаңғақтар
- балық
- ұлулар
Белгілі бір тағамдарды жеу экземаны тудырмайды, бірақ егер сізде бұл жағдай бұрыннан бар болса, ол өршуді тудыруы мүмкін. Экземаға қарсы диетаны сақтау жалпы жағдайды басқарудың кілті болып табылады. Барлығы бірдей тағамға бірдей реакцияларға немесе өршулерге ие бола бермейді.
Төменде экземаның өршуін азайтуға көмектесетін қасиеттері бар тағамдардың тізімі берілген, бірақ сіздің денеңізді білу және жеке сізге қандай тағамдар жақсы жұмыс істейтінін білу маңызды.
Мен жеуге болатын кейбір тағамдар бар ма?
Қабынуға қарсы тағамдарды жеу экзема белгілерін азайтуға немесе азайтуға көмектеседі. Бұған мыналар кіреді:
Майлы балық
Лосось және майшабақ сияқты майлы балықты жеу арқылы симптомдарды азайтуға болады. Балық майының құрамында қабынуға қарсы әсері бар омега-3 май қышқылдарының жоғары деңгейі бар. Сіз сондай-ақ омега-3 қосымшасын қабылдауды қарастыра аласыз.
Жалпы алғанда, кем дегенде алу ұсынылады
Құрамында кверцетин бар тағамдар
Кверцетин – өсімдік негізіндегі флавоноид. Бұл көптеген гүлдерге, жемістерге және көкөністерге қанық түс беруге көмектеседі. Бұл сонымен қатар күшті антиоксидант және антигистамин. Бұл сіздің денеңіздегі гистамин деңгейін, сонымен қатар қабынуды азайта алатынын білдіреді.
Кверцетині жоғары тағамдарға мыналар жатады:
- алма
- көкжидек
- шие
- брокколи
- cаумалдық
- қырыққабат
Құрамында пробиотиктер бар тағамдар
Йогурт сияқты пробиотикалық тағамдарда күшті иммундық жүйені қолдауға көмектесетін тірі мәдениеттер бар. Бұл өршуді немесе аллергиялық реакцияларды азайтуға көмектесуі мүмкін.
Пробиотиктерге бай тағамдарға мыналар жатады:
- ашытқы нан
- мисо сорпасы
- табиғи ашытылған маринадталған қияр
- жұмсақ ірімшіктер, мысалы, Гоуда
- пастерленбеген ашытылған қырыққабат
- айран
- темпе
Сіздің ең жақсы тағамдарыңыз сізге диагноз қойылған кез келген тағамдық аллергияға байланысты. Экземаға қолайлы деп саналатын тағамдар оларға аллергиясы бар адамдарда өршуді тудыруы мүмкін.
Шектеу немесе аулақ болу керек тағамдар бар ма?
Сіз жейтін нәрсе экземаны тудырмауы мүмкін, бірақ бұл симптомдардың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Бұл әсіресе аллергиясы бар немесе басқа да сезімтал тағамды жесеңіз дұрыс.
Жалпы тағамдық аллергияға мыналар жатады:
- сүт өнімдері
- жұмыртқа
- соя
- жаңғақтар
Құрамында консерванттар мен жасанды ингредиенттер бар тағамдар да симптомдарды күшейтуі мүмкін. Бұған маргарин, өңделген тағамдар және фастфуд сияқты транс майлары көп тағамдар кіреді.
Қантқа бай тағамдар да экземаның өршуін тудыруы мүмкін. Қант инсулин деңгейін жоғарылатады, бұл қабынуға әкелуі мүмкін.
Әдетте қант көп заттарға мыналар жатады:
- торттар
- кейбір кофе сусындары
- кейбір содалар
- кейбір смузилер
- гамбургерлер сияқты фастфуд өнімдері
Мен ұстануға болатын арнайы диета жоспары бар ма?
Бір өлшемді экзема диетасы жоқ, дегенмен антиоксиданттарға бай диета симптомдарды азайтуға көмектеседі. Кейбір тамақтану жоспарлары симптомдарды азайтуға көмектесетін принциптерге негізделген:
Жерорта теңізі диетасы
Бұл диета тамақтануға баса назар аударады:
- жемістер
- көкөністер
- балық
- зәйтүн майы сияқты пайдалы майлар
Сондай-ақ құрамында кверцетин бар қызыл шарап бар.
Бұл диетада қантты десерттер мен қызыл етті өте аз мөлшерде жеуге болады немесе мүлде болмайды.
Қабынуға қарсы диета
Бұл тағам жоспары қабынуды арттыратын тағамдарды жоюға және талшыққа бай тағамдарды жеуге бағытталған. Ол мыналарға қатты көңіл бөледі:
- жемістер
- көкөністер
- тұтас дәндер
- зәйтүн майы сияқты пайдалы майлар
- омега-3 май қышқылдары жоғары балық
Химиялық құрамы бар өңделген тағамдар бұл тағам жоспарына кірмейді.
Дишидротикалық және жою диеталары туралы не деуге болады?
Дишидротикалық және жою диеталары – бұл сіз қарастырғыңыз келетін басқа екі диета. Дишидротикалық диета дишидротикалық экземасы бар адамдарға арналған. Жою диетасы олардың экзема қоздырғыштарының не екенін білмейтіндерге көмектесуі мүмкін.
Дишидротикалық диета
Дишидротикалық экзема қолдар мен аяқтардағы кішкентай көпіршіктермен сипатталады. Экземаның басқа түрлері сияқты, оның себебі белгісіз. Аллергендер, соның ішінде тағамдық аллергендер, өршуге әсер етуі мүмкін.
Никель мен кобальт дишидротикалық экзема белгілерін күшейтуі мүмкін. Дишидротикалық диета эпидемияны азайтуға көмектесетін осы элементтерді қамтитын тағамдардан бас тартуды қамтиды.
Никель мен кобальт мынада кездеседі:
- тұтас бидай
- бүтін дән
- қара бидай
- сұлы
- какао
- наубайшы ұнтағы
- соя өнімдері
- кептірілген жемістер
- ноқат
- консервіленген тағамдар
С дәруменінде жоғары тағамдар бұл элементтердің сіңуін азайтуға көмектеседі, сондықтан жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көп жеу де көмектесуі мүмкін. Бұған мыналар кіреді:
- болгар бұрыштары
- қырыққабат
- апельсиндер
- құлпынай
- түрлі-түсті орамжапырақ
- ананас
- манго
Жою диетасы
Жою диетасы тағамдық аллергия диагнозы бар адамдарға ұсынылады. Егер сіз экзема триггерлері не екенін білмесеңіз, жою диетасын қолданып көру өршуді азайтуы немесе азайтуы мүмкін.
Стрессті, өзекті өнімдерді және қоршаған ортаны қоса алғанда, сіз жейтін тағамнан тыс экземаның көптеген қоздырғыштары бар. Бұл сіздің індеттерге не себеп болғанын анықтауды қиындатуы мүмкін.
Егер сіз жою диетасын қолданғыңыз келсе, өршуіңіз басылғанын көру үшін кем дегенде үш күн бойы жейтін тағамыңыздан белгілі бір тағамдарды немесе тағам топтарын алып тастаудан бастаңыз. Жақсы нәтиже алу үшін бір уақытта бір тағамды немесе тағам тобын алып тастап көріңіз.
Глютенсіз тағамдарды жеу көмектесе ме?
Кейбір адамдар үшін целиак ауруы мен экзема қатар жүретін сияқты. Бұл екі бұзылыстың генетикалық байланысына байланысты болуы мүмкін. Целиак ауруы диетадан глютенді алып тастау арқылы емделеді. Егер сізде целиак ауруы немесе экземадан басқа глютенге сезімталдық болса, глютенді алып тастасаңыз, теріңіздің нақты жақсарғанын байқауыңыз мүмкін.
Глютенсіз тағам өте танымал болды және көптеген тағамдар қазір глютенсіз деп белгіленген. Бидай, қара бидай және арпа өнімдерінің көпшілігінде сіз сатып алуға болатын глютенсіз алмастырғыштар бар. Кішкене қиял бұл жерде ұзақ жол жүреді. Мысалы, тауық котлеттерін жабу үшін нан үгіндісінің орнына картоп үлпектерін, пісіру үшін бидай ұнының орнына бадам ұнын қолдануға болады.
Төменгі сызық
Көптеген триггерлер экземамен байланысты белгілерді, соның ішінде сіз жейтін нәрсені тудыруы мүмкін. Барлығында экземаны кетіретін бір диета жоқ, бірақ жақсы ереже – симптомдарыңызды нашарлататын кез келген тағамнан бас тарту.
Жаңа піскен жемістер мен көкөністерге, пайдалы майларға және майсыз ақуызға толы дұрыс диетаға назар аударыңыз. Бұл экзема өршуінің кейбірін, тіпті барлығын да болдырмауға көмектеседі.
Егер сіз жүкті болуды жоспарласаңыз және отбасыңызда экзема пайда болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар нәрестеңіздің бұл жағдайды дамыту қаупін азайту үшін қабылдай алатын кез келген алдын алу шараларын қарастыра алады.
