Лимон бальзамының 10 пайдасы және оны пайдалану жолы

Бұл не?

1. Бұл стресстен арылуға көмектеседі

Лимон бальзамы стресс белгілерін басады, демалуға көмектеседі және көңіл-күйді көтереді.

А 2004 оқу Лимон бальзамын қабылдау зертханалық психологиялық стресстің жағымсыз көңіл-күй әсерін жеңілдететінін анықтады. Лимон бальзамын қабылдаған қатысушылар тыныштық сезімін жоғарылатып, сергектік сезімін төмендетті.

Бұл екі жақты соқыр, плацебо-бақыланатын зерттеу болғанымен, 18 адамнан тұратын шағын іріктеу көлемі болды. Бұл тұжырымдарды нақтылау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Қолдану жолы: 300 миллиграмм (мг) лимон бальзамын алыңыз капсула түрінде күніне екі рет. Жедел стресс эпизодтарында бір реттік 600 мг дозаны қабылдауға болады.

2. Мазасыздықты азайтуға көмектеседі

Лимон бальзамын жүйкелік және қозу сияқты мазасыздық белгілерін азайтуға көмектесу үшін де қолдануға болады.

2014 жылы жарияланған зерттеулер лимон бальзамы бар тағамдардың көңіл-күй мен когнитивті әсерін зерттеді. Қосымша табиғи немесе жасанды тәттілендіргіштермен бірге сусынға және йогуртқа араластырылған. Екі топтың қатысушылары көңіл-күйдің әртүрлі аспектілеріне, соның ішінде алаңдаушылық деңгейін төмендетуге оң әсер ететінін хабарлады.

Бұл перспективалы болғанымен, оның тиімділігін нақты анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Қолдану жолы: 300-ден 600 мг-ға дейін қабылдаңыз лимон бальзамы күніне үш рет. Мазасыздықтың жедел эпизодтарында жоғарырақ дозаны қабылдауға болады.

3. Ол когнитивтік функцияны арттыруы мүмкін

Сол 2014 жылғы зерттеу де лимон бальзамының когнитивті функцияны жақсартудағы әсерін қарастырды.

Қатысушылардан есте сақтау, математика және зейінді шоғырландыратын когнитивті тапсырмаларды орындау ұсынылды. Осы компьютерлендірілген тапсырмалардың нәтижелері лимон бальзамын қабылдаған қатысушылар ішпегендерге қарағанда жақсы нәтиже көрсеткенін көрсетеді.

Бұл қатысушылардың сергектік пен өнімділік деңгейлерінің жоғарылауына қарамастан, уақыт өте шаршау әлі де болуы мүмкін. Лимон бальзамын тағаммен біріктіру оның сіңу жылдамдығына да әсер етеді, бұл оның тиімділігіне әсер еткен болуы мүмкін. Қосымша зерттеулер қажет.

Қолдану жолы: 300-ден 600 мг-ға дейін қабылдаңыз лимон бальзамы күніне үш рет.

4. Бұл ұйқысыздықты және басқа да ұйқының бұзылуын жеңілдетуге көмектеседі

Лимон бальзамын валерианмен біріктіру мазасыздық пен ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуын жеңілдетуге көмектеседі.

2006 жылғы бір зерттеуде ғалымдар біріктірілген дозаны қабылдаған балалардың симптомдардың 70-80 пайызға жақсарғанын анықтады. Зерттеушілер де, ата-аналар да лимон бальзамын жақсы немесе өте жақсы ем деп санады. Дегенмен, бұл тұжырымдарды растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Қолдану жолы: Ұйықтар алдында валериан мен лимон бальзамымен қайнатылған бір кесе шай ішіңіз. Сіз таба аласыз борпылдақ жапырақты немесе жергілікті азық-түлік дүкенінде немесе интернетте қапталған опциялар.

5. Ол суық жараларды емдеуге көмектесуі мүмкін

Лимон бальзамын тіпті жараның алғашқы белгілерінде қолдануға болады.

1999 жылғы зерттеуге қатысушылар зардап шеккен аймаққа күніне төрт рет бес күн бойы лимон бальзамын немесе плацебо кремін қолданған. Зерттеушілер лимон бальзамы кремін қолданған қатысушылар қолданбағандарға қарағанда симптомдардың аз болғанын және тезірек сауығып кететінін анықтады.

Зерттеушілер сондай-ақ лимон бальзамы кремін қолдану суық тию арасындағы аралықтарды ұзартуға көмектесетінін айтты. Бұл тұжырымдарды кеңейту үшін қосымша зерттеулер қажет.

Қолдану жолы: Қолдану а күніне бірнеше рет лимон бальзамы кремді зардап шеккен аймаққа жағыңыз. Кремді суық жараға қолданар алдында білегіңіздің ішкі жағына патчпен сынауды ұмытпаңыз. Егер сізде 24 сағат ішінде тітіркену немесе қабыну болмаса, оны пайдалану қауіпсіз болуы керек.

6. Бұл ас қорытуды жеңілдетуге көмектеседі

Егер сіз жиі іштің ауыруы мен ыңғайсыздықты сезінсеңіз, лимон бальзамы ас қорытуға жақсы әсер етуі мүмкін.

Шағын зерттеу 2010 құрамында лимон бальзамы бар суық десерттің функционалды диспепсияға әсерін бағалады. Қатысушылар тамақтан кейін шөппен немесе шөпсіз шербет жеді. Десерттердің екі түрі де симптомдарды және олардың қарқындылығын азайтса да, лимон бальзамы бар десерт бұл әсерді күшейтті. Қосымша зерттеулер қажет.

Қолдану жолы: 1 шай қасық (шәй қасық) қосыңыз балмұздақ немесе смузи ыдысына лимон бальзамы ұнтағын қосып, ләззат алыңыз.

7. Жүрек айнуын емдеуге көмектеседі

Асқорыту жүйеңізге әлеуетті әсерін ескере отырып, лимон бальзамы жүрек айну сезімін жеңілдетуге көмектеседі.

Лимон бальзамы бойынша бірнеше зерттеулердің нәтижелерін бағалайтын 2005 жылғы шолу шөптің асқазан-ішек жолдарының симптомдарын емдеуде пайдалы деп тапты. Бұл перспективалы даму болса да, зерттеудегі шектеулерді мойындау маңызды.

Көптеген зерттеулер басқа шөптермен бірге қолданылатын лимон бальзамын қарастырды. Жалғыз қолданғанда лимон бальзамының тиімділігін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Қолдану жолы: Жүрек айнуының алғашқы белгілерінде бір кесе лимон бальзамы шайын ішіңіз. Сіз таба аласыз борпылдақ жапырақты немесе жергілікті азық-түлік дүкенінде немесе интернетте қапталған опциялар.

8. Бұл етеккірді азайтуға көмектеседі

Лимон бальзамын етеккір спазмы мен етеккір алдындағы синдромды (PMS) жеңілдету үшін қолдануға болатынын көрсететін зерттеулер де бар.

А 2015 оқу Лимон бальзамының 100 орта мектептегі қыздың құрысу қарқындылығын төмендетуге әсерін зерттеді. Қыздар қатарынан үш етеккір циклі үшін лимон бальзамының мәнін немесе плацебо қабылдады. PMS симптомдарының қарқындылығы сынақтан бұрын және бір, екі және үш айдан кейін талданды. Лимон бальзамын қабылдаған топ симптомдардың айтарлықтай төмендегенін хабарлады. Бұл тұжырымдарды растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Қолдану жолы: 1200 мг алыңыз оңтайлы нәтижеге жету үшін күнделікті лимон бальзамы. Бұл PMS белгілері пайда болғанға дейін шөптің сіздің жүйеңізге енуіне мүмкіндік береді. Қолдануды жалғастыру уақыт өте келе симптомдарды азайтады деп саналады.

9. Бұл бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі

Лимон бальзамы бас ауруларын емдеуде де пайдалы болуы мүмкін, әсіресе олар стресс нәтижесінде пайда болса. Оның босаңсытатын қасиеттері босаңсуға, кернеуді босатуға және бұлшықеттерді босаңсуға көмектеседі. Сондай-ақ, шөпті ішу бас ауруына ықпал ететін тығыз қан тамырларын ашуға және босаңсуға көмектеседі.

Қолдану жолы: Егер сізде қайталанатын бас ауруы пайда болса, 300-ден 600 мг-ға дейін қабылдау пайдалы болуы мүмкін. лимон бальзамы күніне үш ретке дейін. Бұл бас ауруы пайда болғанға дейін шөптің сіздің жүйеңізге жақсы енуіне мүмкіндік береді. Бас ауруының дамуын сезсеңіз, жоғарырақ дозаны қабылдауға болады.

10. Бұл тіс ауруын азайтуға көмектеседі

Лимон бальзамының ауырсынуды басатын қасиеттері оны тіс ауруын жеңілдету үшін тамаша таңдау жасай алады. Оның босаңсытатын қасиеттеріне сүйене отырып, бұл үйдегі дәрі-дәрмек денедегі қабынуға қарсы бағытталған деп саналады. Бұл тұжырымдарды растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Қолдану жолы: Қолдану үшін мақта тампонын пайдаланыңыз лимон бальзамы майын қажетінше зардап шеккен аймаққа жағыңыз. Жожоба сияқты тасымалдаушы маймен сұйылтылған майды таңдауды ұмытпаңыз. Сатып алсаңыз таза лимон бальзамы майы, оны сұйылту керек. Эфир майларын тасымалдаушы майда сұйылтылғанша теріге тікелей қолдануға болмайды.

Жанама әсерлер мен қауіптер

Лимон бальзамы келесі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін:

• бас ауруы
• ауырсынулы зәр шығару
• дене температурасының жоғарылауы
• жүрек айнуы
• құсу
• асқазан ауруы
• бас айналу
• сырылдар
• терінің тітіркенуі
• аллергиялық реакция

Лимон бальзамын тамақпен бірге қабылдау арқылы асқазанның бұзылуы сияқты жанама әсерлерді азайтуға болады. Сондай-ақ тәулігіне 2 грамнан аз лимон бальзамын тұтыну арқылы жанама әсерлер қаупін азайтуға болады.

Лимон бальзамы қысқа мерзімге ғана қолданылуы керек. Жалпы ереже – әр үш апта сайын қолданғаннан кейін бір апта үзіліс жасау. Лимон бальзамын үзіліссіз төрт айдан артық қабылдауға болмайды.

Қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек, егер сіз қабылдасаңыз:

• глаукомаға қарсы препараттар
• қалқанша безінің препараттары
• барбитураттар
• седативтер
• серотонинге әсер ететін препараттар

Сондай-ақ қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек, егер:

• сен жүктісің
• сіз емізіп жатырсыз
• нәрестеге немесе 12 жасқа толмаған балаға лимон бальзамын енгізгіңіз келеді
• Сізде жоспарланған операция бар

Төменгі сызық

Лимон бальзамы сіз ұстанатын дәрігер бекіткен емдеу жоспарын алмастыра алмайды, бірақ бұл тиімді қосымша ем болуы мүмкін. Дәрігеріңізбен жеке жағдайыңыз және ықтимал пайдалар мен қауіптер туралы сөйлесіңіз.

Егер сіз өзіңіздің лимон бальзамын өсіретін болсаңыз немесе шайға кептірілген жапырақтарды қолдансаңыз, онда қауіп аз. Бірақ егер сіз капсулаларды, ұнтақтарды немесе басқа коммерциялық жолмен дайындалған қоспаларды немесе шөптерді қабылдасаңыз, беделді компанияны таңдаңыз. Шөптер мен қоспаларды Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы қадағаламайды және тазалыққа, сапаға немесе қауіпсіздікке қатысты мәселелер болуы мүмкін.

Лимон бальзамын қолдана бастасаңыз, тәжірибеңіз туралы күнделік жүргізу пайдалы болуы мүмкін. Сіз байқаған жақсартуларды немесе жанама әсерлерді жазып алуыңыз керек. Сондай-ақ лимон бальзамын қанша уақытта қабылдағаныңызды, қабылданған мөлшерді және оны қабылдау жолын қадағалау пайдалы болуы мүмкін.