«Мен ChapStick-ке мүлдем тәуелдімін», – деді миллиондаған адамдар. Егер сіз күні бойы ерін бальзамын ондаған рет жағатындардың бірі болсаңыз, кейбір жақсы ниетті досыңыз сізді ChapStick тәуелділігі бар деп айыптаған болуы мүмкін.
Қолдау тобын іздеуге немесе ерінге күтім жасау өнімдерін салқын күркетауықтан бас тартуға әрекеттенбес бұрын, ерін бальзамына тәуелділік сияқты ештеңе жоқ екенін біліңіз – кем дегенде физиологиялық тұрғыдан емес. Десе де, бұл біраз күйзеліс тудыратын әдетке айналуы мүмкін.
Тәуелділік пен әдеттің айырмашылығы неде?
Егер сіз ерін бальзамын жиі жағып отырсаңыз, сізде әдет пайда болуы мүмкін. Бұл сіз инстинктивті түрде жасайтын үйренген мінез-құлық (бұл туралы шынымен ойланбайсыз дегенді білдіреді).
Нашақорлық, керісінше, миды қамтитын созылмалы ауру. Бұл затқа немесе мінез-құлыққа деген қатты құмарлықты тудырады, жағымсыз салдарға қарамастан оны компульсивті немесе обсессивті түрде іздеуге әкеледі.
Мінез-құлық туралы ғылым
Көптеген адамдар үшін ChapStick кию – бұл оянғанда тісіңізді тазалау немесе суықта пальто кию сияқты жай ғана автоматты әдет.
Артық кеткенімді қалай білемін?
Егер сіз оны асыра орындасаңыз, біреу ChapStick қолданбасын қаншалықты жиі қолданатыныңызды айтқан болуы мүмкін.
Міне, сіз оны шамадан тыс пайдалануыңыз мүмкін басқа белгілер мен белгілер:
- Қайда барсаңыз да өзіңізбен бірге алып жүресіз.
- Сіз оны алу үшін бар күшіңізді саласыз, тіпті кешігіп қалатыныңызды білдірсе де.
- Сізде сөмке, үстел, көлік және т.б. сияқты барлық жерде ерінге арналған бальзамдар бар.
- Сіз оған көп ақша жұмсайсыз.
- Егер сіз оны қолдана алмасаңыз, сізде шоғырлану қиын.
Мұның бәрі мінез-құлыққа тәуелділіктің немесе бақылаудан шығуы мүмкін әдеттің белгілері болуы мүмкін.
Шынымен ерін бальзамы туралы қастандық бар ма?
Ерін бальзамы туралы қастандық теоретиктері ерін бальзамдарын шығаратын компаниялар адамды еріндерін кептіру арқылы көбірек қолдануға мәжбүрлеу үшін белгілі бір ингредиенттерді әдейі қамтиды деп санайды.
Бірақ қажет нәрсені істемейтін өнімді пайдаланатын адамдардың көпшілігі басқа нәрсені сатып алу ықтималдығы жоғары. Ақылды бизнес емес.
Дегенмен, кейбір адамдар кейбір ингредиенттерге өте сезімтал болуы мүмкін. Ерін бальзамынан барынша пайда алу және ерніңізді құрғатпау үшін құрамында тітіркендіргіш немесе құрғататын ингредиенттері жоқ өнімдерді таңдаңыз.
Қарауға болатын жалпы кінәлілер мыналарды қамтуы мүмкін:
- бояғыштар
- хош иістер
- ментол
- прополис
Мен әдетті қалай бұзуға болады?
Егер сіз ерін бальзамын қолдануды тоқтатқыңыз келсе, мына үш қадамдық стратегияны қолданып көріңіз:
- Триггерлеріңізді анықтаңыз. Бұл кез келген әдеттен бас тартудың алғашқы қадамы. Сіз стрессті сезінген кезде оны жиі қолданасыз ба? Сіз аш болған кезде оған үнемі қол созасыз ба? Сіз оны қолданған кезде тоқтап, не сезіп жатқаныңызды және оны не үшін қолданып жатқаныңызды ойлаңыз.
- Триггерлер туралы бірдеңе жасаңыз. Енді сіз триггерлеріңіздің не екенін білетін болсаңыз, олармен күресудің уақыты келді. Мысалы, жұмыста күйзеліске ұшырау триггер екенін білсеңіз, жұмыста ерін бальзамын жағыңызда ұстамаңыз. Оны үйде немесе көлігіңізде қалдырыңыз.
- Орынбасарды табыңыз. Біз ерін бальзамының басқа брендін немесе дәмін білдірмейміз. Триггермен күресу үшін басқа жоспар жасаңыз. ChapStick қолданудың орнына, су ішіңіз немесе бірнеше қадам болса да, тұрып, серуендеңіз. Уақыт өте келе бұл алмастырғыш өзінің әдетіне айналады.
Егер сіз ерін бальзамын қолдану өте қиын жағдайға әкелетінін байқасаңыз, психикалық денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз.
Мен «алып тастаудан» өтемін бе?
Интернетте не оқысаңыз да, сіз физикалық түрде бас тартудан өтпеуіңіз керек. Сіздің ерніңіз жиырылып, құлап кетпейді. Олар қатты құрғақтықтан қабыршақтанбайды.
Ерін бальзамының құрамында тәуелділік тудыратын заттар жоқ. Оны шамадан тыс пайдалану еріннің және оның айналасындағы аймақтың табиғи ылғал өндіруін тоқтатпайды.
Көбінесе, сіз киім киюді тоқтатсаңыз, қаншалықты жалаңаш екеніңізді білетін сияқты, жалаңаш еріндеріңізді өте жақсы білуіңіз мүмкін. Бұл қайтарып алу емес; бұл жай ғана жаңа немесе сіз үйреніп қалған нәрседен өзгеше нәрсе жасау.
Сонымен, ерніме не істеуім керек?
Ерін жарылған кезде ылғалдану үшін күніне бірнеше рет ерін бальзамын жағу жаман емес.
Бірақ егер сіздің ерніңіз шынымен құрғақ немесе жарылған болмаса, кептірудің алдын алу үшін ерніңізге күтім жасау ерін бальзамын шамадан тыс қолдану қажеттілігін жоюға көмектеседі.
Ерніңізді сау және ылғалдандыру үшін:
- Ашық ауада SPF 30 немесе одан жоғарырақ өнімдермен ерніңізді күн сәулесінен қорғаңыз.
- Ерніңізді жалаудан аулақ болыңыз, бұл өте тітіркендіргіш.
- Ерніңізді ысқылаудан, алудан және қажетсіз тиюден аулақ болыңыз.
- Ылғалды ұстауға көмектесетін вазелинді (вазелин) жағыңыз.
- Ылғалдану үшін көп су ішіңіз.
- Ерніңіздің қышуын немесе шағуын тудыратын өнімдерден аулақ болыңыз (тіпті олар бұл жұмыс істеп тұрғанының белгісі десе де – бұл шын мәнінде тітіркенудің белгісі).
- Үйде ылғалдандырғышты қолданыңыз, әсіресе аузыңызды ашық ұйықтасаңыз, жатын бөлмеде.
Төменгі сызық
Сіз ChapStick-ке физикалық тәуелді бола алмайсыз. Жаныңызда аяқ-қолыңыз жоқ болса да, бұл нағыз тәуелділік емес, әдет болуы ықтимал.
Ерінге арналған бальзамға қол созбай-ақ, ерніңізді ылғалдандырудың және жарылған еріндерден құтылудың көптеген жолдары бар. Егер сіздің ерніңіз әрқашан құрғақ және жарылған болса, дерматологпен сөйлесуді қарастырыңыз.
