Менде қаңғыбастың ауыр жағдайы бар. Менің қолым сияқты ұзын шелек тізімі. Өткен жылы мен Катар, Майами, Мексика, Доминикан Республикасы, Швейцария, Греция, Исландия және Испанияға бардым. Ал мен өте қызық болдым!
Бірақ менде IBS бар, бұл жағдайды біршама қиындатады.
Мен ас қорытудың кез келген жағдайына дайындалып қана қоймай, сонымен қатар өзімнің жарамды және жұмысқа дайын екенімді тексеруім керек. Мен сән блогерімін, сондықтан менің жұмысым ішім пысып тұрғанда көп саяхаттауды, суретке түсуді және көп киім киюді білдіреді.
Сол сияқты, уақыт айырмашылығы мен ауа қысымы әдеттегі белгілеріңізді бұзуы мүмкін. Мен IBS әбігерге түскен жағдайда мүмкіндігінше дайын болғанды ұнатамын.
Атап айтқанда, фотосессиялар үшін таңертең қоңырау шалу және дәретханасы жоқ қаңырап бос жерлерге бірнеше шақырым жүруді қамтитын бір сапар болды. Көкжиектегі осы сценариймен мен мүмкіндігінше адами тұрғыдан дайын болу үшін сенімді бақылау тізімін жасай бастадым.
IBS бар кез келген адам білетіндей, бақылаудың болмауы стресске әкелуі мүмкін, бұл сіздің белгілеріңізді күшейтеді. Біз өршу қашан болатынын ешқашан білмейміз және бұл қорқынышты. Мен бақылай алатын нәрселерді мүмкіндігінше күрделі жоспарлау маған босаңсуыма және ойымды жеңілдетуге көмектесетінін білемін.
Егер сіз де саяхат қатесін байқасаңыз, IBS-пен саяхаттауға арналған менің соңғы бақылау тізімім!
Тәжірибелі IBS саяхатшысының кәсіби кеңестері
1. Алдын ала қоңырау шалыңыз
Жуынатын бөлменің жай-күйін тексеру үшін қонақүйге алдын ала қоңырау шалу, әсіресе әріптесіңізбен бір бөлмені бөлісуге тура келетін іссапар болса, ойыңызды тыныштандырудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Алдағы шараларда өзіңізді барынша жайлы сезінетініңізге көз жеткізіңіз.
2. «SOS сөмкесін» әкеліңіз
Әрқашан жаныңызда «SOS сөмкесін» алып жүріңіз. Онда төтенше жағдайға арналған таблеткалар, жергілікті тілде жазылған қонақүй ақпараты (адасқан жағдайда), сақтандыру, сүзгіден өткен су бөтелкесі, дымқыл майлықтар, қолды тазартқыш және іш киімнің қосалқы ауыстырылуы сияқты заттар болуы керек. Бұл сөмкені өзіңізде ұстау сіздің демалуға болатыныңызды білдіреді. Сіз барлық мүмкіндіктерге дайын екеніңізді білесіз!
3. Саяхатқа қолайлы пробиотиктерді қабылдаңыз
Пробиотиктер ішек тепе-теңдігін қалпына келтіруде тамаша болуы мүмкін, оған саяхат жиі әсер етеді (әртүрлі тағам, ауыз су, ауа қысымы, кездейсоқ тамақтану үлгілері). Мен Alflorex қолданамын, ол саяхаттауға өте ыңғайлы. Оны тоңазытқышта сақтаудың қажеті жоқ және оны күннің кез келген уақытында, тамақпен немесе тамақсыз қабылдауға болады.
4. Өзіңізбен бірге жеңіл тағамдар алып жүріңіз
Әрқашан өзіңізбен бірге IBS-ге қолайлы тағамдар алып жүргеніңізге көз жеткізіңіз. Ұшақ тағамдары мен жергілікті мейрамханалар арнайы сұраныстарды орындауда әрқашан тамаша бола бермейді. Сіз өзіңіздің рейсіңізде арнайы тағамға тапсырыс бере аласыз, бірақ мұны кем дегенде 48 сағат бұрын жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз олардың сізге дайындала алмау қаупіне ұшырауыңыз мүмкін.
5. Артық пакет!
Асқазаныңыз жұмыс істеп тұрса да, өзіңізге ыңғайлы болатынын білетін әртүрлі киім нұсқаларын жинаңыз. Мен әрқашан артық жинаймын. Мен қысқа ұсталғанша, қосымша болғанын қалаймын. Сыртқы көрініске, ауа райына және жайлылыққа арналған бума!
6. Іш жүргізетін дәрілерді әкеліңіз
IBS-C, IBS-D немесе комбинация болғаныңызға байланысты, сенімділік үшін іш жүргізетін дәрілерді немесе Imodium таблеткаларын әкеліңіз. Мен әртүрлі тағамдар мен тамақтану үлгілері қорқынышты іш қатуды тудыруы мүмкін екенін жиі байқаймын. Мен бұған бейтаныс ортада да ас қорытуды қалыпты ұстауға көмектесетін бірдеңе алу арқылы дайындаламын.
7. Қалыпты тәртіпті ұстаныңыз
Сіз жоқта мүмкіндігінше қалыпты тәртіпті сақтауға тырысыңыз. Бұл сіздің IBSіңізді бақылауда ұстауға көмектеседі. Ас қорытуды жеңілдету үшін әдетте тамақтан кейін жалбыз шайын ішсеңіз, сапарға өзіңізбен бірге жеткілікті шай пакеттерін алып келгеніңізге көз жеткізіңіз.
8. Дұрыс қолданылатын сөздерді біліңіз
Сіздің төзімсіздіктеріңізді жергілікті тілде қалай айту керектігін біліңіз. Сыртта тамақтанған кезде қандай тағамдардан бас тарту керектігін көрсетуге көмектесетін сөз тіркестерімен дайындалыңыз.
9. Дәретхана үзілістерін жоспарлаңыз
Егер сіз маршрутты жоспарлап жатсаңыз, дәретхана үзілістері мен демалуға жеткілікті уақыт қалдырғаныңызға көз жеткізіңіз! Барлық негізгі көрікті жерлерді қысқа уақыт ішінде қамтуға тырысу өте стрессті болуы мүмкін. Зерттейтін бірнеше нәрсені таңдап, олардың әрқайсысының арасында көрікті жерлерді тамашалау және қалпына келтіру үшін уақыт беріңіз.
Бірақ бәрінен бұрын көңіл көтеру және зерттеу үшін бар екеніңізді есте сақтаңыз. Саяхат – ойыңызды босаңсудың тамаша тәсілі. Сіздің IBS оған араласпауы керек – және ол дұрыс дайындықпен болмайды!
Скарлетт Диксон – Ұлыбританияда тұратын журналист, өмір салтын ұстанатын блогер және Лондонда блогерлер мен әлеуметтік медиа сарапшылары үшін желілік іс-шараларды жүргізетін YouTuber. Ол тыйым деп саналуы мүмкін кез келген нәрсе туралы және ұзақ шелек тізімі туралы айтуға қызығушылық танытады. Ол сондай-ақ қызықты саяхатшы және IBS сізді өмірде ұстап тұрудың қажеті жоқ деген хабармен бөлісуге құмар! Оның веб-сайтына кіріңіз және оған твит жазыңыз @Scarlett_London.
