Бұл терапияның жаңа түрі болса да, қабылдау және міндеттеме терапиясы (ACT) жарақаттан кейінгі стресс бұзылысы (PTSD) бар адамдар үшін перспективалы нәтижелер көрсетті.
PTSD – ондаған миллион адамдардың өміріне әсер ететін психикалық денсаулық жағдайы. Шын мәнінде, АҚШ Ардагерлер істері жөніндегі департаментінің статистикасына сәйкес, 2020 жылы Құрама Штаттарда шамамен 13 миллион адам PTSD бастан өткерді.
PTSD емдеу көбінесе когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) және ұзақ әсер ету терапиясын қоса, дәрі-дәрмек пен терапия әдістерінің комбинациясын қамтиды. Соңғы жылдары зерттеулер ACT PTSD симптомдарын жақсартудың тиімді әдісі бола алатынын анықтады.
Алда біз PTSD үшін ACT туралы білуіңіз керек барлық нәрсені, соның ішінде бұл терапияның не екенін, оның PTSD үшін қаншалықты тиімді екенін және ACT бойынша маманданған терапевтті қалай табуға болатынын қарастырамыз.
PTSD үшін ACT терапиясы дегеніміз не?
ACT (қабылдау және міндеттеме терапиясы) – тәжірибеден аулақ болуға бағытталған терапия түрі, ол сіз қайғылы, жағымсыз немесе қажетсіз ойлардан, сезімдерден және тәжірибелерден аулақ болған кезде. ACT көмегімен сіз осы ойларды, эмоцияларды және тәжірибелерді олардан аулақ болмай, мойындауды және қабылдауды үйренесіз.
ACT кейбір жағынан CBT-ге ұқсас. Мысалы, екеуі де біреудің белгілерін тудыратын мінез-құлыққа бағытталған мінез-құлық терапиясы. Бірақ CBT сіздің ойларыңызды, сезімдеріңізді және мінез-құлқыңызды өзгертуге бағытталған, ал ACT оларды қабылдауға және олармен өмір сүруге үйренуге бағытталған.
ACT жарақаттан кейінгі стресс бұзылыстарын емдеуге көмектесетін себептердің бірі психологиялық икемділікті дамытуға көмектесуі мүмкін. Бұл сіздің эмоцияларыңызды сезіну және білу қабілетін білдіреді.
Психикалық денсаулық сарапшыларының пікірінше, ACT мұны сіздің жағдайыңызды жақсарту арқылы жасайды:
- есте сақтау және қазіргі сәтпен байланыс
- тәжірибенің барлық түрлеріне ашық болуға дайын болу
- жеке өмірлік құндылықтарыңызбен байланыс
- құндылықтарыңызды құрметтейтіндей әрекет ету міндеттемесі
- олардың әсерін азайту үшін сіздің ойларыңыздан дефузия (ажырату).
- жалпы өмірлік тәжірибеңізді бақылау
Осы әртүрлі салалармен күресу арқылы PTSD бар адамдар қазіргі уақытта өздерінің жеке өмірлік құндылықтарымен өмір сүре отырып, өткеннің жарақатын қалай қабылдауға болатынын біле алады.
ACT терапиясы PTSD үшін жұмыс істей ме?
ACT – бұл жаңа терапевтік тәсіл, сондықтан PTSD үшін ACT рөлін зерттеу біршама шектеулі. Дегенмен, осы тақырып бойынша соңғы зерттеулер терапияның бұл түрі PTSD симптомдары үшін тиімді нұсқа болуы мүмкін деп болжайды.
2019 жылғы бір кішірек зерттеу PTSD бар ардагерлер арасында топтық және жеке ACT тиімділігін зерттеді. Бұл зерттеуде 10 ардагер ACT тобының 12 сессиясын алса, 9 ардагер 12 жеке ACT сессиясын алды.
Жеке және топтық ACT PTSD симптомдарының жақсаруына әкелсе де, ең үлкен әсер жеке терапия тобында болды. Симптомдарды жақсартудан басқа, басқа артықшылықтарға зейінді арттыру және психологиялық икемділікті арттыру кіреді.
Басқа
Зерттеу нәтижелеріне сәйкес, ACT PTSD белгілерін айтарлықтай төмендетті, қарым-қатынас сапасын жақсартты және әлеуметтік және бос уақытты жақсартуға әкелді. Сонымен қатар, ACT-пен айналысатын қатысушылар зейінділік, құнды өмір сүру және аулақ болу мінез-құлқында айтарлықтай жақсартуларды көрсетті.
Басқа
Зерттеу нәтижелері жарақаттан кейінгі стресс белгілері жоғары адамдарда үлкен психологиялық икемділік жарақаттан кейінгі өсуге әкелетінін көрсетті. Зерттеушілердің пікірінше, бұл жарақатты қалпына келтіру үшін ACT сияқты психологиялық икемділікті жақсартатын терапияның маңыздылығын көрсетеді.
PTSD емдеу үшін ACT терапевтін қалай табуға болады
Егер сіз PTSD симптомдары үшін емдеу нұсқаларын зерттеп жатсаңыз, сіз ACT-ты қолданып көру туралы ойлаған боларсыз. Егер сізде терапевт бар болса, олардан ACT-ны емдеу жоспарыңызға қалай қосуға болатынын сұраңыз.
Бірақ сіз әлі емделмеген болсаңыз да, қалпына келтіруге алғашқы қадамды жасау ешқашан кеш емес. Сізге жақын жерде ACT терапевтін немесе маманын табу үшін тексеруге болатын бірнеше ресурстар бар:
- FindTreatment.gov
- SAMHSA Locator құралы
- ABCT Терапевт табыңыз
- APA психологының локаторы
- ADAA терапевт анықтамалығы
ACT терапияның жаңа түрі болғандықтан, жаныңыздан осы әдістерге маманданған психикалық денсаулық маманын табу қиын болуы мүмкін. Егер солай болса, терапевттен сеанстарыңызда осы терапия стилін қолданып көруді сұрай аласыз.
ACT – зейінді жақсартуға және қажетсіз ойларды, эмоцияларды және тәжірибелерді қабылдауға бағытталған терапия түрі. Зерттеулер көрсеткендей, ACT PTSD үшін тиімді тәсіл бола алады, өйткені ол адамдарға бұрынғы тәжірибесінен аулақ болуды емес, олармен бірге өмір сүруді үйретеді.
Егер сізде PTSD болса және ACT емдеу жоспарыңызға қосқыңыз келсе, емдеу нұсқалары туралы қосымша ақпарат алу үшін терапевтке хабарласыңыз.
