Rhodiola Rosea жұмысқа қанша уақыт кетеді?

Rhodiola rosea L. дәстүрлі қолдануға және клиникаға негізделген бірқатар артықшылықтарды ұсынады зерттеу.

R. rosea келесі әрекеттерді орындай алады:

• Жүйке жүйесін ынталандыру: R. rosea жүйке жүйесін қолдау және қуаттандыру үшін қолданылған, бұл жалпы психикалық сергектік пен жауап беруге көмектесуі мүмкін.
• Стресстен туындаған шаршау мен депрессияны емдеңіз: Шөп шаршау мен стресс пен қиын өмір салтынан туындауы мүмкін депрессия сезімін жеңілдету үшін қолданылған.
• Танымдық функцияларды жақсарту: Сарапшылар R. rosea-ны оның когнитивті функциялар мен психикалық өнімділікті жақсарту әлеуеті үшін зерттеді, әсіресе стресске байланысты қиындықтар контекстінде.
• Физикалық өнімділікті жақсарту: Спортшылар мен жеке адамдар жалпы фитнесті жақсартуға үлес қоса отырып, физикалық төзімділік пен өнімділікті арттыру үшін шөптің әлеуетін зерттеді.
• Стресске байланысты белгілерді басқару: Родиола өмірлік күйзеліске, шаршауға және күйіп қалуға байланысты белгілерді жеңілдетуге көмектеседі, әл-ауқат сезімін арттырады.
• Жүрек-қан тамырлары денсаулығын қолдау: Кейбір дәлелдемелер Родиоланың жүрек-қан тамырлары денсаулығына оң әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді, стресске байланысты зақымдарды жою және жүректің сау болуына ықпал етеді.
• Репродуктивті денсаулыққа пайдасы: Родиола репродуктивті денсаулықты қолдауға уәде берді, физиологиялық функциялардағы стресстен туындаған бұзылуларға көмектеседі.
• Асқазан-ішек ауруларымен күресу: Дәстүрлі қолдану асқазан-ішек ауруларын емдеуді қамтиды, оның ас қорыту денсаулығына әлеуетті пайдасын көрсетеді.
• Импотенцияға көмектесу: Тарихи тұрғыдан алғанда, денсаулық сақтау мамандары ерлердің ұрпақты болу денсаулығын қолдаудағы әлеуетті рөлді ұсына отырып, импотенцияны жою үшін R. rosea қолданған.
• Қант диабетін емдеуге көмектесіңіз: Жануар зерттеу Rhodiola rosea адамдардағы қант диабетін емдеуге тиімді қосымша болуы мүмкін деп болжайды.
• Қатерлі ісікке қарсы қасиеттерді қамтамасыз етіңіз: 2017 жылғы жануарларды зерттеу Родиола қатерлі ісіктің алдын алуға көмектеседі деп болжайды. Дегенмен, адамдарда мұны тексеру үшін қосымша зерттеулер қажет.

R. rosea әсері адамнан адамға әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір адамдар тұрақты қолданғаннан кейін бір немесе екі апта ішінде стресс пен шаршаудың қысқа мерзімді жақсаруын байқай алады.

8 апталық зерттеуде ұзақ шаршаған 100 қатысушы Rhodiola rosea құрғақ сығындысын алды. Олар 8 апта бойы күніне 400 миллиграмм (мг) қабылдады.

Шаршаудың ең маңызды жақсаруы бар болғаны 1 аптадан кейін байқалды, зерттеу кезеңінде үздіксіз төмендеу. Бұл R. rosea шаршауды басу үшін қолданудың бірінші аптасында жұмыс істей бастауы мүмкін екенін көрсетеді.

Тұрақты нәтиже алу үшін апталардан айға дейін тұрақты пайдалану ұсынылады.

R. rosea «адаптоген» ретінде танылады. Бұл термин стандартты биологиялық функцияларды бұзбай, организмнің стресс факторларына төзімділігін арттыратын, мәні бойынша «қалпына келтіретін» әсер ететін заттарды білдіреді.

Rhodiola rosea сізді сезінуі мүмкін кейбір ықтимал әдістер мыналарды қамтуы мүмкін:

• стресстің төмендеуі
• жақсартылған көңіл-күй
• күшейтілген энергия
• жақсы танымдық функция
• шаршаудың төмендеуі
• төзімділігін арттыру
• жақсырақ ұйқы сапасы

Родиола раушан сығындысының әдеттегі дозасы тәулігіне 200-600 мг аралығында болады. Дегенмен, доза ұсыныстары нақты өнімге, рецептураға және сіздің жеке қажеттіліктеріңізге байланысты өзгеруі мүмкін.

Жалпы стрессті жеңілдету және көңіл-күйді жақсарту үшін төмен доза жеткілікті болуы мүмкін. Жаттығулардағы өнімділікті арттыру үшін жоғарырақ доза қарастырылуы мүмкін 1500 мг/тәу).

Медицина мамандары көбінесе төменірек дозадан бастап, оны бірте-бірте арттыруды ұсынады, осылайша сіз өзіңіздің жеке реакцияңызды және төзімділікті байқай аласыз.

Rhodiola rosea күннің қай уақытында қабылдау керек?

Rhodiola rosea әлеуетті қуат пен көңіл-күйдің пайдасын алу үшін таңертең немесе жаттығулардың өнімділігін арттыру үшін жаттығулар алдында қабылдануы мүмкін.

Кейбір зерттеу R. rosea сығындыларының серотонинмен және GABA-мен байланысты седативті және гипноздық әсерлері болуы мүмкін деп болжайды. Дегенмен, шөптің ынталандырушы әсерлері де болуы мүмкін болғандықтан, оны ұйықтар алдында ғана болдырмау немесе кем дегенде күні ертерек оның әсерін сынап көру жақсы.

Rhodiola rosea әдетте ұсынылған дозаларда пайдаланылған кезде адамдардың көпшілігі үшін қауіпсіз болып саналады.

Дегенмен, кез келген қосымша сияқты, ол кейбір адамдарда жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Мұнда Rhodiola rosea байланысты кейбір ықтимал жанама әсерлер мен ойлар берілген:

• шамадан тыс ынталандыру немесе мазасыздық
• ас қорыту бұзылысы
• аллергиялық реакциялар (сирек)
• белгілі бір дәрілермен өзара әрекеттесу (антикоагулянттар, диабетке қарсы препараттар және антидепрессанттар)
• қан қысымының өзгеруі

• биполярлық бұзылыстағы маниакальды эпизодтар (оқшауланған есептер)

Rhodiola rosea ұзақ мерзімді емдеуге қауіпсіз бе?

Rhodiola rosea қысқа және орташа кезеңдерге ұсынылған дозаларда қабылданған кезде әдетте қауіпсіз болып саналады. Бірнеше оқиды R. rosea әдетте 12 аптаға дейін пайдалану үшін қауіпсіз екенін көрсетті.

Дегенмен, барлық витаминдер, минералдар және шөптер сияқты, Rhodiola rosea FDA мақұлдамағанын білу маңызды. Бұл кейбір Rhodiola rosea қоспалары басқалар сияқты қауіпсіз түрде өндірілмеуі мүмкін дегенді білдіреді.

Егер сіз жүкті болсаңыз, бала емізетін болсаңыз немесе аутоиммунды ауруыңыз болса, шөптен бас тарту ұсынылады.

Тарихта Rhodiola rosea стрессті азайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және жалпы әл-ауқатты жақсартуға көмектесу үшін қолданылған.

Кейбір адамдар бір апта ішінде өзгерістерді байқай алады, әсіресе жақсартылған энергия, көңіл-күй және стрессті азайту тұрғысынан.

Жаттығу өнімділігі немесе ұйқыны қолдау сияқты нақты әсерлер үшін бірнеше апта тұрақты пайдалану қажет болуы мүмкін. Кез келген қосымша сияқты, оның артықшылықтарын зерттеу кезінде шыдамдылық пен жекелендірілген ойлар маңызды.