С дәрумені, фолий қышқылы және темірі жоғары жемістерді жеу тромбоциттер санын арттыруға көмектеседі. Төмен тромбоциттер саны шамадан тыс қан кету қаупін арттырады.
Тромбоциттер – қан жасушаларының ішіндегі ең кішісі. Қан тамырлары зақымдалған кезде тромбоциттер жиналып, қан кетудің алдын алу үшін тромб түзеді.
Тромбоциттер санының төмендігі сүйек кемігі жеткілікті тромбоциттерді шығармағанда, денеңіз оларды жойғанда немесе азайтқанда немесе көкбауырда (ол
Тромбоциттер санының төмендеуіне әкелетін факторлардың арасында:
- қанды сұйылтатын дәрілер
- жүктілік
-
лейкемия, лимфома немесе басқа қан ісіктері
- аутоиммунды аурулар, соның ішінде иммундық тромбоцитопения, ревматоидты артрит және қызыл жегі
- пестицидтер сияқты улы химикаттардың әсері
Тромбоциттер санын табиғи жолмен арттыруға көмектесудің бір жолы – пайдалы тағамдарды, соның ішінде келесі жемістерді жеу.
Бірақ кейбір жемістердің антиагреганттық қасиеттері бар екенін ескеріңіз, яғни олар тромбоциттердің бір-біріне жабысуын тоқтатуға көмектеседі. Бұл қанның ұйығыштарды қалыптастыру қабілетін төмендетеді.
Қандай жемістер тромбоциттерді көбейтуі мүмкін?
Келесі жемістерде тромбоциттерді қолдайтын витаминдер мен С витамині, фолий қышқылы және темір сияқты минералдар бар.
-
Апельсиндер: С дәруменімен қатар, цитрус жемістері сау қан жасушалары үшін маңызды фолий қышқылына немесе В9 витаминіне бай. Үлкен апельсин құрамында
55 микрограмм (мкг) фолий қышқылы, ересектерге арналған 400 мкг ұсынылатын тәуліктік мәннің (DV) шамамен 14%. -
Манго: Мангода С дәрумені бар, ол тромбоциттердің қызметі мен топтастырылуы үшін маңызды. 1 кесе (165 грамм) порция береді
66% С витамині үшін ұсынылатын DV 90 миллиграмм (мг). -
Папайа: Бар болғаны 1 кесе (145 грамм [g]) бұл тропикалық жемістің құрамында дерлік бар
98% С витаминіне арналған DV. Сондай-ақ, 2019 жоқу Папайя жапырағы сығындысы денге безгегімен ауыратын балалардың тромбоциттер деңгейін айтарлықтай арттырды деп болжайды. -
Құлпынай: Ұлттық денсаулық сақтау қызметі (NHS) С витаминінің жақсы көзі ретінде ұсынылған, 3,5 унция (
100 г ) құлпынай құрамында шамамен67% ересектерге арналған DV. -
Ананас: А
кесе ананас С дәруменінің DV-нің 88%-ын қамтамасыз етеді. Бірақ ананас құрамында бромелайн бар.антиагреганттық қасиеттер . -
Қара өрік: Қара өрік, інжір және мейіз сияқты кептірілген жемістерде темірдің айтарлықтай мөлшері бар, бұл зерттеулер тромбоциттердің тиімді жұмыс істеуі үшін қажет екенін көрсетеді. 100 г қара өрік порциясында артық болады
3,5 мг темір , бұл DV-нің 19% құрайды. Есіңізде болсын, кептірілген жемістерде қант пен калория да жоғары. -
Жұпар иісті қауын: А
1 кесе порция Бұл қауын С дәруменінің 19% қамтамасыз етеді. Қанталупа сонымен қатар фолий қышқылы мен темірді қамтиды, бірақ айтарлықтай мөлшерде емес. -
Асқабақ: Бір кесе асқабақ жеткілікті
DV-нің 10% С дәрумені үшін. Бірақ, а2021 Чили зерттеуі Cucurbita maxima сортының тұқымдарының антиагреганттық потенциалы бар екенін анықтады. -
Анар: 4 дюймдік анар береді
32% С дәрумені үшін DV. Бардәлел бұл жемістердің жүрек денсаулығына, соның ішінде тромбоциттердің жұмысына оң әсер ететіні. -
Авокадо:
Бір порция осы жемістердің (бірақ авокадо кейде көкөніс болып саналады) туралы қамтамасыз етеді10% фолий қышқылы үшін DV және С витамині үшін DV 5%.
Қандай жемістер тромбоциттерді азайтады?
Келесі жемістер антиагреганттық қасиеттерге ие:
Бұл антиагреганттық қасиеттер тромбоцитемия деп аталатын тромбоциттер саны жоғары адамдар немесе инфаркт немесе инсульт қаупі бар адамдар үшін пайдалы.
- мүкжидек
- көкжидек
- қарлыған
- Годжи жидектері
-
грейпфрут, құрамында кверцетин жоғары, антиагреганттық қасиеттері бар
- жүзімдер
-
сәйкес киви, тромбоциттердің жиналуын азайтатыны белгілі
бар зерттеулер -
қызанақ, әсіресе шие қызанақтары
Тромбоциттерді табиғи жолмен көбейтудің басқа жолдары
Белгілі бір жемістерді жеуден басқа, келесі тағамдар қызыл қан жасушаларының және қан жасушаларының пайда болуына қажетті В12 витаминіне бай.
- сиыр бауыры
- жұмыртқа
- ұлу
- ақсерке
- суда консервіленген тунец
Бұл табиғи көздері болып табылатын басқа да тағамдар
-
шпинат сияқты жапырақты жасыл көкөністер
- қояншөп
- брюссель өскіндері
- жержаңғақ
- бүйрек бұршақтары
- бұршақ
- майсыз ет
- құс еті
Тромбоциттер санын табиғи жолмен арттыру туралы көбірек оқыңыз.
Тромбоциттер санының төмендігінің белгілері қандай?
Салауатты тромбоциттер саны әдетте мынаны құрайды
Тромбоциттер санының төмендігі тромбоцитопения деп аталады, бұл тромбоциттер саны бір микролитр қанға 150 000 тромбоциттерден аз болса және шамадан тыс қан кету қаупін арттырады. Төмен тромбоциттер санының кейбір белгілері мыналарды қамтиды:
- әдетте төменгі аяқтарыңызда петехия деп аталатын кішкентай, қызыл-күлгін дақтар
-
15-20 минуттан кейін тоқтамайтын жеңіл жарақаттардан қан кету
- оңай көгеру
- мұрыннан қан кету
- қызыл иектің қан кетуі
- шаршау
- зәрдегі немесе нәжістегі қан
- ауыр етеккір ағыны
Ала кету
Төмен тромбоциттер саны қанның ұюына кедергі келтіруі мүмкін, бұл шамадан тыс қан кету қаупін арттырады.
С дәрумені, фолий қышқылы және темір сияқты қоректік заттарға бай жемістерді қамтитын дұрыс тамақтану арқылы тромбоциттерді көбейтуге көмектесе аласыз. Бірақ кейбір жемістер осы қан жасушаларының топталуына кедергі келтіретін антиагреганттық қасиеттерге ие, сондықтан тромбоциттер санының төмендігі бар адамдардан аулақ болу керек.
