Жамбас ауруы және матрацты таңдау туралы сөз болғанда, негізгі сөз «қолдау». Жеке жұмсақтық қалауларыңызды қанағаттандыра отырып, барынша қолдау көрсететін матрацты табу керек.
Сатып алу кезінде сіз ұйқы күйін де ескеруіңіз керек. Егер сіз бүйіріңізде немесе арқаңызда ұйықтасаңыз, орташа қатты жадты көбік матрас омыртқаны түні бойы түзу ұстауға және жамбас ауырсынуын жеңілдетуге жеткілікті қолдау көрсете алады. Бірақ егер сіз асқазанда ұйықтасаңыз, жастық үстіңгі матрац немесе ішкі серіппесі бар гибрид сіздің қажеттіліктеріңізге жақсырақ сәйкес келуі мүмкін.
Жамбас ауруы үшін бір өлшемді «мінсіз» матрац жоқ. Ұйықтау тәсілі – көптеген айнымалылар мен қалауларды қамтитын жеке тәжірибе. Осыны ескере отырып, біз жамбас ауруы бар адамдарға арналған тоғыз ең жақсы матрацты бастау үшін бар күшімізді салдық.
Матрастар, жамбас ауруы және арқаны туралау
Түнде жамбас ауырса, омыртқаның теңестірілуіне байланысты қолдау әсіресе маңызды. Керемет матрац сіз ұйықтап жатқанда омыртқаны бейтарап күйге келтіреді. Сонымен қатар, сіздің матрасыңыз жамбас пен иығыңызды бесікке салу үшін астыңыздан тұруы керек.
Түнде жамбас ауырсынуын азайту
Дұрыс матрацты таңдаудан басқа, жақсы ұйықтау үшін жамбас ауырсынуын азайтудың басқа жолдары бар. Кейбір стратегияларды қарастыру керек:
- Ұйқы күйіңізді өзгертіңіз. Бастапқыда бұл аздап қиындық тудыруы мүмкін болса да, түнді ішіңізден емес, жағыңыздан немесе арқаңыздан бастауға тырысыңыз. Егер сіз ішіңізде ұйықтасаңыз, омыртқаның бейтарап туралануын ілгерілету өте қиын, сондықтан оны өзгерту үшін жұмыс жеңілдетуі мүмкін.
- Ұйықтар алдында созыңыз. Отырған кезде аяқтарыңызды айқастырып, екі жағын ақырын басу арқылы ұйықтар алдында жамбасыңызды созуға тырысыңыз. Сондай-ақ, икемділік пен тар аймақтарды жақсарту үшін ұйықтар алдында йога сеансын жасап көруге немесе күні бойы созуға болады.
- Аяғыңызды көтеріңіз. Сіз ұйықтап жатқанда аяқтарыңызды көтеру жамбас пен омыртқадағы қысымды жеңілдетуге көмектеседі. Мұны істеудің ең жақсы жолы – аяқтарыңыздың салмағы жастықтармен немесе бүктелген көрпемен бекітілгеніне көз жеткізу.
- Тізеңіздің арасына жастықты қолданыңыз. Аяқтарыңызды көтеру арқылы жамбасыңыздағы қысымды жеңілдету сияқты, бүйірлік ұйықтау үшін, аяқтарыңыздың арасына жастық қою жамбас пен арқаны теңестіруге көмектеседі.
- Массажды немесе басқа физиотерапияны қолданып көріңіз. Сондай-ақ, төсекке жатар алдында аймақты ынталандыру, босаңсу, қан ағынын арттыру және ауырсынуды жеңілдету үшін TENS құрылғысын пайдаланып көргіңіз келуі мүмкін.
Қалай таңдадық
Біз тізімді осы факторларға негізделіп жасадық:
- класындағы ең жақсы кепілдіктері бар өндірушілер, материалдардың ашықтығы, тамаша қайтару саясаты және үйде ұйықтауға арналған жомарт сынақтар.
- әртүрлі бюджеттерге арналған әртүрлі баға нұсқалары
- тұтынушылардың пікірлері, мұнда мақтаулар шағымдардан әлдеқайда басым
- жұмсақтықты тірекпен теңестіретін матрацтар, әсіресе ұйқының әртүрлі позициялары мен созылмалы ауруы бар адамдарды орналастыруға арналған.
Баға диапазоны
Барлық бағалар патшайым матрацтарына негізделген, өйткені бұл ең танымал өлшем. Біз жеткізу ақысы немесе салықтар сияқты қосымша шығындарды есепке алмаймыз.
- $ = 1500 доллардан төмен
- $$ = $1500–2000
- $$$ = 2000 доллардан жоғары
Жамбас ауруы үшін матрацтар
Helix Midnight Luxe
Бағасы: $$
Helix Luxe Midnight – төсеніш жастығы және өсімдік талшықтарынан жасалған жабыны бар орташа берік гибридті матрац.
Көп қабатты көбік астындағы 1000-нан астам оралған катушкалар иығыңыздың айналасында жұмсақ болуы және жамбасыңыздың астындағы қаттылықты қамтамасыз ететін аймақтармен жасалған.
Сондай-ақ, тынымсыз шпалдар мен бүйір шпалдар бағалаған күшейтілген жиектер бар.
Жалпы алғанда, бұл матрац әртүрлі ұйықтау стильдері мен дене түрлеріне арналған тығыздық пен жұмсақтықтың жақсы үйлесімі ретінде жасалған.
Helix Midnight Luxe онлайн сатып алыңыз.
Casper Wave гибридті матрасы
Бағасы: $$$
Бұл орташа көбікті матрацта оралған катушкалар мен жады көбік бар, үстіне төселген қақпақ салынған.
Casper Wave Hybrid жамбас және бел ауруы бар адамдарға арналған сәнді матрац болып саналады.
Бұл гибридті матрастың төменгі арқа және жамбас сияқты қысым нүктелерінде арнайы салқындатқыш гель қабықшалары бар. Шолушылардың айтуынша, бұл ұйқы кезінде өзегіңізді қолдауға көмектеседі, бұл жамбас пен арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді.
Сондай-ақ, жад көбік қабаттарында омыртқаны туралауға арналған ерекше эргономикалық аймақтар бар.
Бұл нарықтағы ең қымбат гибридті матрацтардың бірі.
Асқазанға ұйықтайтындар және дене салмағы жоғары адамдар бұл матрацты ұнатпауы мүмкін.
Casper Wave гибридті матрасын онлайн сатып алыңыз.
DreamCloud Luxury гибридті матрасы
Бағасы: $
Бұл орташа қатты гибридті матрац көбік пен кашемирден жасалған түкті жастық үстіңгі жамылғымен бірге келеді.
Бұл матрац асқазанға және арқа ұйықтауға ыңғайлы және салмағы жоғары адамдар үшін жақсы жұмыс істейді.
Гельмен тұндырылған латексті жадты көбік қабаттары бар және пайдаланушылардың пікірінше, матрац сіздің орташа жадты көбік төсегіңізге қарағанда берік және люкс сезінеді.
Егер сіз түнде көп қозғалатын серіктеспен ұйықтасаңыз, бұл қозғалысты оқшаулауға арналған ең жақсы матрац емес.
DreamCloud Luxury гибридті матрасын онлайн сатып алыңыз.
Күлгін гибридті премьера
Бағасы: $$$
Тыныс алатын матрац жамылғысы бар бұл гибридті матрац үшін орташа қатты немесе орташа жұмсақты таңдауға болады.
Күлгін – гиперсерпімді полимерден жасалған жалғыз бренд. Бұл материал көбік немесе гель емес, бұл олардың арасында орналасқан жұмсақ, жұмсақ материал торы.
Күлгін гиперсерпімді полимердің астына өте сезімтал серіппелерді төсеу жамбас пен иығыңызды бекітетін матрацты жасайды.
Сонымен қатар, тор жад көбігі кейде тудыруы мүмкін «шөгу» сезімін алмауға кепілдік береді.
Purple Hybrid Premier – гибридті матрац үшін таңдауға болатын қымбат опциялардың бірі.
Кейбір адамдар басқа брендтермен салыстырғанда Күлгін матрасқа үйрену үшін қосымша уақыт қажет дейді.
Күлгін гибридті премьераны онлайн сатып алыңыз.
Түк пен ине гибридті матрац
Бағасы: $
Serta компаниясына тиесілі Tuft & Needle осы орташа берік гибридті матрацты дем алатын жұмсақ тоқылған жамылғымен шығарады.
Бұл матрац заманауи дизайнымен дәстүрлі сезімге ие, оралған катушкалардың үстіндегі жад көбігі бар.
Керамикалық гель моншақтары мен графит сіз ұйықтап жатқанда ылғалды сіңіріп, салқындату үшін жасалған жад көбікке тұндырылған.
Tuft & Needle-ге ғана тән патенттелген көбік қай позицияда ұйықтасаңыз да, омыртқаны теңестіру үшін жұмыс істейді, сонымен қатар өте төзімді деп мәлімдейді.
Егер сізге дәстүрлі матрац ұнаса, бірақ эргономикалық, жадты көбік сезімін алғыңыз келсе, бұл матрац сіз іздеген нәрсе болуы мүмкін.
Tuft & Needle гибридті матрацты онлайн сатып алыңыз.
Leesa Legend матрасы
Бағасы: $$$
Бұл орташа гибридті матрац Америка Құрама Штаттарында қолдан жасалған және жиналған.
Leesa Legend катушкалардың екі қабатымен мақтана алады – матрастың бетін тіреуге арналған серіппелердің бір қабаты және иық пен арқаны қолдауға арналған микроорамдардың қосымша қабаты. Бұл әсіресе жамбас ауруы болса пайдалы болуы мүмкін.
Матрац жамылғысы – бұл меринос жүнінің (ылғалды сіңіретін қасиеттері бар), мақтаның, қайта өңделген пластиктің және синтетикалық талшықтардың қоспасы.
Бұл матрац әртүрлі дене типтері мен ұйықтау позициялары үшін борт бойынша жұмыс істеуге арналған.
Экологиялық тұрғыдан саналы тұтынушылар үшін Leesa’s Legend желісі CertiPUR-АҚШ сертификатталған көбікпен және кейбір қайта өңделген құрамдастармен мақтана алады, бірақ одан да кеңірек сертификаттары жоқ.
Leesa Legend матрасын онлайн сатып алыңыз.
WinkBed люкс фирмасының матрасы
Бағасы: $$
Бұл орташа қатты гибридті матрастың астында көбік пен орамдары бар жұмсақ жастық бар.
WinkBed Luxury Firm матрасы еуро стиліндегі жастығының арқасында өзін люкс сезінеді, бірақ бұл тізімдегі ең қымбат матрац емес.
Тыныс алатын, эвкалипт негізіндегі матрац жамылғысы ыстық ұйықтайтындарға арналған.
WinkBed сонымен қатар арқа сүйемелдеу аймақтарының және арқаны қолдау үшін арнайы жасалған жад көбік қабатының арқасында қысым нүктесін жеңілдетуге арналған.
Дене салмағыңыз көп болса, бұл матрац сізге әсіресе жақсы болуы мүмкін.
Нарықтағы ең жақсы кепілдіктердің бірі, WinkBed ақшаңыздың 50 пайызын кез келген себеппен қайтаруды және өмір бойы қызмет ету кепілдігін ұсынады.
WinkBed люкс фирмасының матрасын онлайн сатып алыңыз.
Layla гибридті матрасы
Бағасы: $$
Лайланың ішкі серіппе мен жадты көбікті матрастың әр жағында әр түрлі қаттылық опциясы бар. Бекітілген тұтқалардың көмегімен сіз оны орташа жұмсақ немесе орташа қаттылықты таңдай аласыз.
Бұл матрацтағы катушкалар («Infinity Edge» деп аталады) денеңізді тұрақтандыруға арналған, ал көбік жастық пен құрылымды қамтамасыз етеді. Бір матраста екі қаттылық опциясы бар пайдаланушылар кез келген дерлік позицияда ұйықтауды бірдей ыңғайлы деп тапты.
Көбікті сақтау үшін жад көбігі мысмен тұндырылған, ал сіз салқын.
Layla Америка Құрама Штаттарында жасалған, бұл оған кейбір тұтынушылармен бонустық ұпайлар береді.
Layla гибридті матрасын онлайн сатып алыңыз.
Қалай таңдау керек
Матрас сатып алуды қарастырған кезде өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
- Бұл матрац қандай материалдардан жасалған? Компания матрац материалдарының қай жерде жасалғаны және олардың қай жерде жиналғаны туралы ашықтықты қамтамасыз ете ме?
- Бұл матраста оны басқалардан артық ететін ерекше мүмкіндік, дизайн немесе материал бар ма?
- Бұл матрацтың бағасы менің бюджетіме сәйкес келе ме?
- Матрацпен бірге келетін сынақ мерзімін, қайтару саясатын және өндірушінің кепілдігін түсінемін бе?
- Ұйқының сарапшылары, ортопедтері, омыртқа ауруларының мамандары немесе басқалар жамбас ауруы бар адамдар үшін бұл матрацты мақұлдады ма?
Егер сізде жамбас ауырса, жаңа матрацты инвестициялау сіздің белгілеріңізді жақсартудың бір жолы болуы мүмкін. Орташа қаттылықпен қамтамасыз ететін және түні бойы денеңізді бейтарап омыртқа күйінде ұстайтын матрацты таңдау сіздің басымдығыңыз болуы керек.
Ылғалды сіңіру және жұмсақтық сияқты басқа факторлар сіздің шешіміңізде маңызды рөл атқаруы керек. Ешбір матрац созылмалы ауырсынуды тудыратын жағдайды емдемейтінін есте сақтаңыз.
Дәрігермен, хиропрактормен немесе омыртқа маманымен сөйлесіп, жамбас ауырсынуын жеңілдету үшін жаңа матрац сатып алсаңыз, ұсыныс сұраңыз.
Кэтрин Уотсон – ұйқы гигиенасынан моральдық философияға дейін барлығын қамтитын штаттан тыс жазушы. Оның соңғы жазбаларына Healthline, Christianity Today, LitHub және Curbed кіреді. Ол күйеуі және екі баласымен Нью-Йоркте тұрады және оның веб-сайты kathrynswatson.com.
