L-theanine биполярлық бұзылыстың белгілерін емдеуге көмектесе ала ма?

L-Theanine дегеніміз не?

Жасыл және қара шайдың құрамында L-теанин деп аталатын суда еритін амин қышқылы бар. L-theanine – стресс пен мазасыздықты жеңілдететін белгілі босаңсытатын агент. Бұл әсерлер психологиялық бұзылыстары бар адамдарда, соның ішінде биполярлық бұзылыстарда да сезілуі мүмкін. Кейбір адамдар тіпті концентрацияның жақсарғанын айтады.

L-теанин шайдың құрғақ салмағының 1-2 пайызын құрайды. Шайдың құрамында шамамен 50 миллиграмм L-теанин бар. Жасыл шай танымал тағамдық қоспаға айналды. Бұл сондай-ақ кофеиннің тамаша көзі.

Зерттеушілер L-теанин адам миы қызметінің аспектілерін бақылай алады деп санайды. Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) зерттеулері оның миға тікелей әсер етуі мүмкін екенін көрсетті. ЭЭГ сканерлері альфа жиілік диапазонында белсенділіктің жоғарылауын көрсетеді. Альфа толқындары сіздің денеңіз ояу және сергек, бірақ сонымен бірге босаңсыған кезде пайда болады. L-теанин сізді ұйқышылдықсыз тыныштандырады.

L-Теаниннің пайдасы

Қозғалыс әдетте энергетикалық сусындар сияқты кофеин көздерімен байланысты. Шайдағы L-теанин тыныштандыратын нейротрансмиттерлер серотонин мен гамма-аминобутир қышқылының (GABA) деңгейін жоғарылату арқылы дірілден сақтайды. GABA нейротрансмиттерлері бүкіл мида және жүйке жасушаларын ынталандырады мазасыздықты тежеуге, сондай-ақ ұйқыны тудыруға көмектесетіндерге қатысады.

Шай сонымен қатар антиоксиданттарға бай, бұл оны одан да тартымды сусын етеді. Антиоксиданттар табиғи немесе жасанды заттар болуы мүмкін және олар жасушалардың зақымдануын тоқтатуға немесе кейбір жағдайларда кешіктіруге көмектеседі. Жануарларға жүргізілген зерттеулерге сүйенсек, шайдың антиоксиданттық әсері сізге де көмектесуі мүмкін жүрек-қан тамырлары денсаулығы.

L-теанин және биполярлық бұзылыс

Америка Құрама Штаттарындағы ересектердің шамамен 20 пайызы медициналық ауруларды емдеу үшін шөптен жасалған өнімдерді қабылдайтынын хабарлайды. Scientific World Journal. Бұл шамамен 5 ересек адамның 1-іне тең.

Биполярлық бұзылыс – бұл көңіл-күйдің ауыр өзгерістерін тудыратын көңіл-күйдің бұзылуы. Бұл өзгерістер өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіруі мүмкін. Егер сізде биполярлық бұзылыс немесе көңіл-күйдің басқа бұзылуы болса, L-теанин көмектесе алады. L-theanine сізге мазасыздықтан зардап шегетін болсаңыз немесе ұйықтау қиын болса, сізге де көмектесуі мүмкін.

Егер сіз биполярлық бұзылудан зардап шегеді деп ойласаңыз, маманға бару керек. L-theanine сізді қандай да бір ауруды емдей алатыны дәлелденген жоқ және ол барлық адамдар үшін оң емдеу нұсқасы болып саналған жоқ. Кез келген жаңа қоспаларды тоқтату немесе бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Жасыл шайдың құрамында L-теанин бар, бірақ зерттеулер мен зерттеулер көп қолданылды жоғары дозалар амин қышқылы шайдағыға қарағанда. Сатып алуға оңай болатын қоспалардан жоғары дозаларды таба аласыз. Қоспалар сіздің көңіл-күйіңізді, сондай-ақ зейінді шоғырландыру мен оқу қабілетіңізді жақсартуға көмектеседі. Көптеген қоспалар бір таблеткада 200-ден 400 мг-ға дейін L-теанинді қамтиды, бірақ олардың мөлшері әртүрлі болуы мүмкін.

L-Theanine зерттеулері және зерттеулері

L-теаниннің психикалық жағдайға әсерін қарастырған зерттеулер бар. Соның бірі оқу L-theanine шизофрениямен ауыратын адамдарға қалай әсер ететінін көру үшін жасалды. Шизофрения – американдықтардың шамамен 1 пайызына әсер ететін созылмалы және мүгедектікке әкелетін ми ауруы. Шизофрениямен ауыратын адамдарда галлюцинациялар, адасулар және өз эмоцияларын нақты немесе дұрыс басқара алмау мүмкін.

Шизофрения толығымен түсінілмеген, бірақ ол мидың химиялық заттарымен, соның ішінде нейротрансмиттерлер дофамин мен глутаматпен байланысты. Нейротрансмиттерлер ми жасушаларының байланысуына көмектеседі.

Зерттеуде L-теанин глутамат нейротрансмиссиясына әсер ететіні анықталды және шизофрениямен ауыратын адамдарда симптомдарды жақсартатын сияқты болды. Психикалық бұзылулары бар он жеті адамға сегіз апта бойы антипсихотикалық препараттармен бірге L-theanine қоспалары берілді. Нәтижелер L-theanine симптомдары мен ұйқы сапасын жақсартқанын көрсетті. Нәтижелер L-теаниннің мидағы глутамат концентрациясын тұрақтандыру арқылы жұмыс істейтінін болжайтын сияқты.

Басқа оқу егеуқұйрықтардағы психиатриялық аурумен байланысты мінез-құлыққа L-теаниннің әсерін көруге бағытталған. Ол L-теаниннің жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстарға (PTSD) әсерін арнайы қарастырды. PTSD адам тәжірибесінің қалыпты бөлігі болып табылмайтын травматикалық оқиғаның туындауынан туындайды. Көптеген сарбаздар қарулы күштерде қызмет ету кезінде көрген және бастан өткерген күйзеліс пен күйзеліске байланысты бұл аурудан зардап шегеді.

Зерттеу L-теаниннің ген экспрессиясын өзгерту арқылы егеуқұйрықтардағы кейбір нейротрансмиттерлердің деңгейіне әсер етуі мүмкін екенін көрсетті. L-теанин бірнеше бұзылыстарда маңызды болуы мүмкін елеулі гендік өзгерістерді тудыратын сияқты, соның ішінде:

• PTSD
• мазасыздық
• көңіл-күйдің бұзылуы, соның ішінде биполярлық бұзылыс

Адамдарға мұндай зерттеулер жүргізілген жоқ және қосымша зерттеулер қажет. Дегенмен, алғашқы зерттеулер оң нәтиже берді.

Жанама әсерлерді түсіну

Кез келген қосымша сияқты, кез келген ықтимал жанама әсерлерге назар аудару маңызды. L-theanine үшін көп жанама әсерлер тіркелмеген, бірақ көп мөлшерде жасыл шайды тұтыну жүрек айнуын немесе тітіркенуді тудыруы мүмкін. Кофеиннің мазмұны асқазанды да бұзуы мүмкін. Егер сіздің денеңіз кофеинге жақсы әсер етпесе, алдымен дәрігермен кеңесу керек.

L-Theanine қабылдауым керек пе?

L-theanine және оның психикалық бұзылыстарды емдеуге арналған зерттеулері өте перспективалы болып көрінеді. Барлық зерттеулер бастапқы кезеңде екенін атап өту маңызды. Жасыл шай көптеген жылдар бойы пайда болды және үлкен қауіп төндірмеді. Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) L-theanine-ге GRAS мәртебесін берді, яғни ол әдетте қауіпсіз деп танылды.

Көбінесе L-theanine сізге күн ішінде қосымша күш беруге көмектеседі. Егер сіз L-theanine қоспаларында бар жоғары дозаларды қабылдауды шешсеңіз, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіз қазір қандай да бір дәрі қабылдап жатсаңыз немесе денсаулыққа қатысты проблемаларыңыз болса, бұл қауіпсіз болмауы мүмкін.