Шолу
Агорафобия дегеніміз не?
Агорафобия – мазасыздықтың бұзылуы, ол қатты күйзелу немесе қашып кету немесе көмек ала алмау қорқынышын тудырады. Қорқыныш пен алаңдаушылықтың салдарынан агорафобиямен ауыратын адамдар жиі жаңа орындардан және бейтаныс жағдайлардан аулақ болады, мысалы:
- Ашық немесе жабық кеңістіктер.
- Көпшілік.
- Үйіңізден тыс жерлер.
- Қоғамдық көлік.
Қанша адам агорафобиямен ауырады?
Америка Құрама Штаттарындағы ересектердің шамамен 1% -дан 2% -ына агорафобия диагнозы қойылған. Жасөспірімдердің шамамен 2% оны сезінеді. Агорафобия әйелдер арасында жиі кездеседі. Ол әдетте 35 жасқа дейін басталады.
Агорафобияның қауіп факторлары қандай?
Агорафобияның дамуының қауіп факторларына мыналар жатады:
- Дүрбелең шабуылдары немесе басқа фобиялардың болуы.
- Жақын адамның өлімі, шабуылға ұшырау немесе қорлау сияқты стресстік өмірлік оқиғаларды бастан кешіру.
- Жүйке немесе алаңдаушылық сипаты бар.
- Дүрбелең шабуылдарына шамадан тыс қорқыныш пен үреймен жауап беру.
- Агорафобиясы бар туыстарының болуы.
Симптомдары мен себептері
Агорафобияның себебі неде?
Агорафобияның неден туындағаны белгісіз. Дегенмен, бұл жиі бар дүрбелең бұзылуымен байланысты. Дүрбелең бұзылысы ешқандай себепсіз қысқа, қарқынды қорқыныш шабуылдарын тудырады. Дүрбелең бұзылысы бар адамдардың шамамен үштен бірі агорафобияны дамытады. Бірақ агорафобия жалғыз пайда болуы мүмкін.
Агорафобия нені сезінеді?
Әр адам кейде алаңдаушылықты бастан кешіреді. Бірақ мазасыздықтың бұзылуы күнделікті әрекеттерге әсер ететін шамадан тыс алаңдаушылық тудырады. Агорафобия сізді шектен тыс қорқыныш пен стрессті сезінуі мүмкін, бұл жағдайдан аулақ болуға себеп болуы мүмкін.
Агорафобияның белгілері дүрбелең шабуылына ұқсас. Сіз бастан кешіруіңіз мүмкін:
-
Кеудедегі ауырсыну немесе жылдам жүрек соғу жиілігі.
- Қорқыныш немесе қорқыныш сезімі.
- Гипервентиляция немесе тыныс алудың қиындауы.
- Бас айналу немесе бас айналу.
- Кенет қалтырау немесе қызару (қызыл, ыстық бет).
- Шамадан тыс терлеу (гипергидроз).
-
Асқазанның бұзылуы.
Диагностика және сынақтар
Агорафобия қалай диагноз қойылады?
Егер сізде агорафобия бар деп ойласаңыз және мазасыздық сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, бірінші медициналық көмек көрсетушімен немесе психиатрмен сөйлесу керек. Медициналық кеңсеге жеке барудан қорқатын болсаңыз, телефон немесе бейне кездесуді жоспарлауыңызға болады.
Медициналық қызмет көрсетуші сізден сұрауы мүмкін:
- Сіз үйден шыққанда күйзеліске түсесіз бе?
- Сіз қорқатындықтан аулақ жүретін орындар немесе жағдайлар бар ма? Неге қорқасың?
- Сатып алу мен шаруаларыңызды басқаларға сенесіз бе?
Медициналық провайдер сіздің белгілеріңізге, олардың қаншалықты жиі болатынына және қаншалықты ауыр екеніне негізделген агорафобияны анықтай алады. Медициналық қызмет көрсетушілермен ашық және адал болу маңызды. Американдық психиатрлар қауымдастығы әзірлеген арнайы стандарттарға сай болсаңыз, провайдеріңіз агорафобияны анықтай алады. Агорафобия диагнозын қою үшін адам келесі жағдайлардың кем дегенде екеуінде қатты қорқыныш немесе дүрбелең сезінуі керек:
- Қоғамдық көлікті пайдалану.
- Ашық кеңістікте болу.
- Кинотеатр, жиналыс бөлмесі немесе шағын дүкен сияқты жабық кеңістікте болу.
- Сапта тұру немесе көптің ішінде болу.
- Үйден жалғыз қалу.
Басқару және емдеу
Агорафобия қалай емделеді?
Агорафобияны емдеу әдетте емдеу әдістерінің комбинациясын қамтиды: терапия, дәрі-дәрмек және өмір салтын өзгерту.
Терапевт сіздің қорқынышыңызды жеңуге көмектеседі. Когнитивті мінез-құлық терапиясын (CBT) пайдалана отырып, психикалық денсаулық сақтау провайдері сізді алаңдататын ойларды тануға көмектеседі. Сонда сіз тиімдірек әрекет ету жолдарын үйренесіз.
Релаксация және десенсибилизация әдістерін қолдана отырып, провайдер сізді қорқынышты жағдайды елестетуге және сезімдерді басқаруға мүмкіндік береді. Ақыр соңында, сіз алаңдаушылық тудыратын әрекеттерге қатыса аласыз және эмоцияларыңызды қалай басқару керектігін білесіз. Уақыт өте келе терапия миды басқаша ойлауға үйретеді.
Сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз сондай-ақ селективті серотонинді қалпына келтіру тежегіштері (SSRIs) немесе серотонин-норепинефринді кері қармау тежегіштері (SNRIs) деп аталатын дәрілерді ұсына алады. Бұл препараттар депрессия мен мазасыздықты емдей алады.
Сіз өмір салтын өзгерту арқылы агорафобияны басқара аласыз:
- Алкогольден, есірткіден және кофеиннен (мысалы, кофе, шай және сода) аулақ болыңыз.
- Салауатты, теңдестірілген диетаны ұстаныңыз.
- Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз.
- Тыныс алу жаттығуларын орындаңыз.
Алдын алу
Мен агорафобия қаупін қалай азайтуға болады?
Агорафобияның алдын алудың дәлелденген әдісі жоқ. Дегенмен, оның ерте кезеңдерінде басқару оңайырақ. Жағдайлардан қаншалықты аулақ жүрсеңіз, соғұрлым үрейленуіңіз мүмкін. Ауыр агорафобиямен ауыратын кейбір адамдар үйлерінен мүлдем шыға алмайды және басқалардың көмегіне толығымен тәуелді. Агорафобия сонымен қатар емделмеген жағдайда басқа денсаулық проблемаларына, соның ішінде депрессияға, алкогольге немесе нашақорлыққа және психикалық денсаулықтың басқа ауруларына әкелуі мүмкін. Бұл психологиялық көмекті ертерек іздеудің маңызды себептері.
Болжам / Болжам
Агорафобиясы бар адамдар үшін болжам (болжам) қандай?
Агорафобиясы бар адамдардың шамамен үштен бірі бұзылуды жеңіп, симптомсыз болады. Тағы бір жартысы өздерінің белгілерін жақсырақ басқаруды үйренеді, бірақ әлі де біраз алаңдаушылық бар.
Сізге және сіздің жақындарыңызға агорафобиядан айығу үшін шыдамдылық қажет. Көптеген адамдар дәрі қабылдаса, 12-20 апталық CBT (сөйлеу терапиясы) қажет. Дәрі-дәрмексіз терапия бір жылға дейін созылуы мүмкін.
Бірге тұру
Мен агорафобиямен күресуді қалай үйренуге болады?
Өзіңізге мұқият болыңыз, дәрі-дәрмектеріңізді тағайындағандай қабылдаңыз және терапевттен үйренетін әдістерді қолданыңыз. Мазасыздық тудыратын жағдайлар мен орындардан аулақ болуға жол бермеңіз. Комбинация сізге ұнайтын нәрселерді аз қорқынышпен жасауға көмектеседі.
Көптеген адамдар мазасыздық туралы айтудан аулақ болады. Агорафобия сізді қорқады және оқшаулануы мүмкін. Бірақ емдеу арқылы сіз симптомдарды жеңе аласыз және толық өмір сүре аласыз. Егер агорафобия немесе кез келген мазасыздықтың бұзылуы сіздің өмір сүру жолыңызға әсер етсе, денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз. Ашық, шынайы әңгіме сізге толыққанды өмір сүруге қажетті көмекке әкелуі мүмкін.
