Безеу дегеніміз не?
Безеу – бұл тері бетінде бірнеше түрдегі бөртпелер пайда болуы мүмкін тері проблемасы. Бұл бұдырлар дененің кез келген жерінде пайда болуы мүмкін, бірақ көбінесе:
- бет
- мойын
- артқа
- иық
Безеу көбінесе денедегі гормоналды өзгерістерден туындайды, сондықтан ол көбінесе ересек балалар мен жасөспірімдерде жыныстық жетілу кезеңінен өтеді.
Бөртпелер емдеусіз баяу кетеді, бірақ кейде кейбіреулері кете бастағанда, көбірек пайда болады. Безеудің ауыр жағдайлары сирек зиян келтіреді, бірақ эмоционалды күйзелісті тудыруы және теріні тыртық етуі мүмкін.
Оның ауырлығына байланысты сіз безеумен күресу үшін ешқандай емдеуді, рецептсіз емдеуді немесе безеуге арналған рецепт бойынша дәрілерді таңдай алмайсыз.
Безеуді не тудырады?
Безеудің қалай пайда болатынын түсіну үшін тері туралы көбірек білуге көмектеседі: Терінің беті тері астындағы май бездерімен немесе май бездерімен байланысатын шағын тесіктермен жабылған.
Бұл тесіктер кеуектер деп аталады. Май бездері май деп аталатын майлы сұйықтық шығарады. Май бездері фолликул деп аталатын жұқа арна арқылы тері бетіне майды жібереді.
Май өлі тері жасушаларын фолликула арқылы тері бетіне дейін тасымалдау арқылы құтылады. Жұқа шаш бөлігі де фолликул арқылы өседі.
Безеу тері тесіктері өлі тері жасушаларымен, артық майлармен, кейде бактериялармен бітелгенде пайда болады. Жыныстық жетілу кезінде гормондар май бездерінің артық май шығаруына себеп болады, бұл безеу қаупін арттырады.
Безеудің үш негізгі түрі бар:
- Ақ нүкте – бұл бітеліп, жабылатын, бірақ теріден шығып тұратын тесік. Бұл қатты, ақшыл дақтар түрінде көрінеді.
- Қара нүкте – бітеліп қалатын, бірақ ашық қалатын тесік. Бұл тері бетіндегі кішкентай қара дақтар түрінде көрінеді.
- Бөртпе – бұл қабырғалары ашылатын, майдың, бактериялардың және өлі тері жасушаларының тері астына түсуіне мүмкіндік беретін тесік. Бұл қызыл бөртпелер түрінде көрінеді, олардың кейде іріңді ақ төбесі бар (дененің бактерияларға реакциясы).
Диета теріге қалай әсер етеді?
Теріңізге әсер ететін бір нәрсе – диета. Кейбір тағамдар қандағы қантты басқаларға қарағанда тезірек көтереді.
Қандағы қант тез көтерілсе, бұл денені инсулин деп аталатын гормонды шығарады. Қаныңызда инсулиннің артық болуы май бездерінің көбірек май шығаруына себеп болуы мүмкін, бұл сіздің безеу қаупін арттырады.
Инсулиннің жоғарылауын тудыратын кейбір тағамдарға мыналар жатады:
- макарон
- ақ күріш
- ақ нан
- қант
Инсулин шығаратын әсерлеріне байланысты бұл тағамдар «жоғары гликемиялық» көмірсулар болып саналады. Бұл олардың қарапайым қанттардан жасалғанын білдіреді.
Шоколад сондай-ақ безеулерді нашарлатады деп саналады, бірақ ол барлық адамдарға әсер етпейтін сияқты, деп жарияланған зерттеуге сәйкес.
Басқа зерттеушілер «Батыс диетасы» немесе «стандартты американдық диета» және безеу арасындағы байланыстарды зерттеді. Диетаның бұл түрі негізінен мыналарға негізделген:
- жоғары гликемиялық көмірсулар
- сүт
- қаныққан майлар
- транс майлары
Клиникалық, косметикалық және тергеу дерматологиясы журналында жарияланған зерттеулерге сәйкес, бұл тағамдар май бездері арқылы артық майдың пайда болуына және бөлінуіне себеп болатын гормондардың өндірісін ынталандырады.
Олар сондай-ақ батыстық диетаның қабынудың жоғарылауымен байланысты екенін анықтады, бұл да безеу проблемаларына ықпал етуі мүмкін.
Теріңізге қандай тағамдар көмектеседі деп есептеледі?
Күрделі көмірсулардан жасалған төмен гликемиялық тағамдарды жеу безеудің пайда болу қаупін азайтуы мүмкін. Күрделі көмірсулар келесі тағамдарда кездеседі:
- тұтас дәндер
- бұршақ дақылдары
- өңделмеген жемістер мен көкөністер
Төмендегі ингредиенттері бар тағамдар теріге де пайдалы деп саналады, өйткені олар қабынуды азайтады:
- минералды мырыш
-
А және Е дәрумені
- антиоксиданттар деп аталатын химиялық заттар
Кейбір теріге қолайлы тағам таңдаулары мыналарды қамтиды:
- сары және қызғылт сары жемістер мен көкөністер, мысалы, сәбіз, өрік және тәтті картоп
- шпинат және басқа қою жасыл және жапырақты көкөністер
- қызанақ
- көкжидек
- тұтас бидай наны
- Қоңыр күріш
- Киноа
- Түркия
- асқабақ тұқымдары
- бұршақ, бұршақ және жасымық
- лосось, скумбрия және басқа майлы балық түрлері
- жаңғақтар
Әр адамның денесі әртүрлі, ал кейбір адамдар белгілі бір тағамдарды жеген кезде безеулердің пайда болуын байқайды. Дәрігердің қадағалауымен диетаңызбен тәжірибе жасау пайдалы болуы мүмкін.
Диетаны жоспарлау кезінде әрқашан кез келген тағамдық аллергияны немесе сезімталдықты ескеріңіз.
Кез келген зерттеулер бұл тағамдардың теріңізге көмектесетінін көрсетеді ме?
Төмен гликемиялық диеталар
Жақында жүргізілген бірнеше зерттеулер төмен гликемиялық диетаны немесе қарапайым қанттары төмен диетаны ұстану безеудің алдын алуға және жақсартуға болатынын көрсетеді. Корейлік науқастарды зерттеудің бірінде зерттеушілер 10 апта бойы төмен гликемиялық жүктемеден кейін безеудің айтарлықтай жақсаруына әкелуі мүмкін екенін анықтады.
журналында жарияланған басқа зерттеуде
Цинк
Зерттеулер сонымен қатар мырышқа бай тағамдарды жеу безеудің алдын алу және емдеуде пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Мырышқа бай тағамдарға мыналар жатады:
- асқабақ тұқымдары
- кешью
- сиыр еті
- Түркия
- Киноа
- жасымық
- устрица және краб сияқты теңіз өнімдері
журналында жарияланған бір зерттеуде
Зерттеушілер мырыштың төмен деңгейі безеудің ауыр жағдайларына байланысты екенін анықтады. Олар безеудің ауыр жағдайлары бар адамдарды емдеу үшін диетадағы мырыш мөлшерін тәулігіне 40 мг мырышқа дейін арттыруды ұсынады. Зерттеулер мырыштың бірдей мөлшерінің тіпті безеусіз адамдар үшін де екенін көрсетеді.
А және Е витаминдері
журналында жарияланған зерттеуде
Олар безеулері бар адамдар осы витаминдер бар тағамдарды тұтынуды көбейту арқылы безеудің ауырлығын азайта алады деп болжайды. А дәрумені қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. А дәрумені уыттылығы сіздің негізгі ағзаларыңызға тұрақты зақым келтіруі мүмкін.
Антиоксиданттар және омега-3 май қышқылдары
Омега-3 – белгілі бір өсімдіктерде және балық пен жұмыртқа сияқты жануар-белок көздерінде кездесетін майдың түрі. Антиоксиданттар – ағзадағы зиянды токсиндерді бейтараптандыратын химиялық заттар. Омега-3 пен антиоксиданттар бірге қабынуды азайтады деп саналады.
Зерттеулер негізінен омега-3 пен антиоксиданттарды тұтынудың артуы мен безеудің төмендеуі арасындағы байланысты қолдайды.
журналында жарияланған зерттеу
Безеу жиі эмоционалды күйзелісті тудыратындықтан, омега-3 және антиоксидантты тұтыну бұл жағдайы бар адамдар үшін өте пайдалы болуы мүмкін.
Төменгі сызық
Кейбір зерттеулер белгілі бір тағамдардың безеуді кетіруге және терінің денсаулығын жақсартуға көмектесетінін болжайды, бірақ тағамның нақты «емі» жоқ. Диетаны өзгертпес бұрын, сіз жасаған кез келген өзгерістер денсаулығыңызға зиян келтірмейтініне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды.
Безеумен күресудегі ең жақсы диеталық кеңес жаңа піскен жемістер мен көкөністерге, пайдалы ақуыз көздеріне және тұтас дәндерге бай пайдалы, теңдестірілген диетаны қолдану болып табылады.
