:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
Егер сізде тізе ауырса, сіз, басқалар сияқты, жеңілдік пен ұтқырлықты жақсарту жолын іздейсіз. Белсенділік кезінде тізе қақпағын қолдаудың және ауырсынуды азайтудың мүмкін әдістерінің бірі – тізе қысу жеңі, тізеге киетін созылатын мата.
жылы жарияланған зерттеу
Нью-Джерсидегі Excel Physical Therapy физиотерапевті доктор Грег Миннистің айтуынша, тізе жеңдерінің төмен профилі оларды дәстүрлі тізе жақшаларына қарағанда киюді жеңілдетеді.
«Тізе жеңдері жеңіл тізе жарақаты немесе белсенділік кезінде жеңіл ауырсынуы бар және дәстүрлі тізе жақшалары арқылы табылған көлемділік пен шектеулі қозғалғыштықсыз буынның жоғары қолдауын іздейтін адам үшін өте қолайлы», – дейді ол.
Тізе жеңінің түрлері
Тізе жеңдерінің екі түрі бар:
- Ашық қысу гильзалары. Олардың ортасында пателла немесе тізе қабығы кіретін тесік бар.
- Жабық компрессиялық гильзалар. Бұлардың тесігі жоқ. Кейбіреулерінде пателланы қоршап тұратын және қажетсіз қозғалысты шектейтін жастықша тігілген.
Тізе жеңдері, еңкейу немесе өкпелеу сияқты әрекеттер кезінде көбірек қысу және қолдау көрсету үшін жасалған, қалың материалдан жасалған. Неопрен, полиэстер, мақта, нейлон және спандекс – серпімділік және ылғал сіңіру қасиеттері үшін тізе жеңдерінде әдетте қолданылатын материалдар.
Тізе жеңін қашан қолдану керек
Миннистің айтуынша, тұрақтылықты жақсарту және ауырсынуды азайту үшін тізе буынының қысылуы қажет болғанда тізе жеңін қолдануға болады.
Есте сақтау керек бір нәрсе: «Олар тұрақтылықтың жоғары деңгейін қамтамасыз етуде немесе мобильдікті шектеуде жақсы емес, бұл ауыр жарақатпен қажет болуы мүмкін», – дейді ол.
Тізе жеңдері және тізе жақшалары
Миннистің айтуынша, тізе жеңдері қолдаудың кең ауқымын ұсынатын тізе жақшаларымен салыстырғанда шамалы ғана қолдау көрсетеді. Қатты, топсалы кронштейн ең жоғары деңгейде қолдауды қамтамасыз етеді және операциядан кейін немесе тізенің ауыр жарақатынан кейін қолданылуы мүмкін.
Тізе жеңін тек жеңіл немесе орташа ауырсынуды азайту және белсенділік кезінде тұрақтылықты жақсарту үшін пайдалану керек.
Біздің таңдауымыз
Біз материалдардың сапасына және олардың өнімділік ерекшеліктеріне негізделген келесі тізе жеңдерін таңдадық.
Біз стильдердің, өлшемдердің, маталардың және баға нүктелерінің ауқымын таңдауды қамтамасыз еттік. Біз сондай-ақ белгілі бір адамдарға тартымды болуы мүмкін ылғалды сіңіретін және иісті азайтатын қасиеттері бар тізе жеңдерін қостық.
Баға нұсқаулығы
Біз келесі нұсқаулықты пайдалана отырып, баға нүктелерінің ауқымын көрсеттік:
- $ = 15 доллардан төмен
- $$ = $15–30
- $$$ = 30 доллардан жоғары
Ең жақсы жалпы тізе тірегі
UFlex Athletics тізе қысатын жең
Бағасы: $
Amazon сайтындағы 24 000-ға жуық шолулардың 4,5 жұлдызы бар UFlex Athletics тізе жеңі танымал таңдау болып табылады.
Тоқылған дизайн төрт жақты созуға мүмкіндік береді, бұл жеңді жаттығулар кезінде ыңғайлы етеді. Ол спандекс, нейлон және латекс қоспасынан жасалған, бұл тыныс алуды қамтамасыз етеді – әсіресе жаттығулар кезінде өте маңызды. Сондай-ақ сырғып кетпеу үшін тоқылған силикон жолағы бар.
Бұл унисекс жеңі кішігірім және өте үлкен өлшемдерде келеді.
Ең қолжетімді тізе жеңі
Cambivo тізе қысатын жең
Бағасы: $
Терді шығаруға көмектесетін материалдардан (65% нейлон, 20% латекс және 15% спандекс) жасалған бұл жеңде қалыпты қысымды қамтамасыз ететін 3D тоқу технологиясы бар. Қалың мата қосымша күшейтуді қамтамасыз етеді, ал сырғанамайтын силикон «толқындары» жеңді орнында ұстауға көмектеседі.
Бұл жең унисекс болып табылады және шағын және өте үлкен өлшемдері бар.
Кірістірілген пателлярлы төсемі бар тізе жеңі
Bauerfeind спорттық тізе тірегі
Бағасы: $$$
Бұл тізе жеңі кіріктірілген пателлярлық жастықшамен бірге келеді, олардың көпшілігінде жоқ. Толтырғыш тізе қабағын қоршап, тізе қақпағын орнында ұстауға және қысымды біркелкі таратуға көмектеседі — әсіресе ұзақ уақыт бойы спортпен айналысатын болсаңыз пайдалы. Тыныс алатын материалдар жеңіл және киюге ыңғайлы етіп жасалған.
125 долларға бұл тізімдегі ең қымбат тізе жеңі. Дегенмен, егер сіз ұзақ уақыт бойы жаттығуға көңіл бөлсеңіз, бұл сізге ақшаға тұрарлық болуы мүмкін.
Жеңіл және орташа қолдауға арналған ең жақсы жең
BLITZU Flex кәсіби тізе жеңі
Бағасы: $$
Бұл жең жүгіруден ауыр атлетикаға дейінгі көптеген физикалық жаттығуларға арналған. Ол тізе қақпағын орнында ұстау үшін күшейтілген пателла тұрақтандырғышымен бірге жеткізілсе де, ол қозғалғыштық үшін көптеген икемділікті қамтамасыз етеді. Тұтастай алғанда, ол жолда немесе спортзалда болсын, қозғалуды жалғастырғысы келетіндер үшін өте қолайлы қолдаудың қалыпты деңгейін ұсынады.
Ол кішкентайдан үлкенге дейін унисекс өлшемдерінде келеді. Мата дем алады және жууға болады, бірақ ауада кептірілуі керек.
Ауыр жүкті қолдауға арналған ең жақсы жең
NEENCA тізе қысатын жең
Бағасы: $$
Бұл тізе жеңі қызметі кезінде қосымша қолдау алғысы келетіндерге арналған. Ол тізе қақпағын қоршап тұрған контурлы пателла гель төсемімен және тізе айналасында тығыз орналасуды қамтамасыз ететін екі жақты металл серіппелі тұрақтандырғыштармен келеді. Оның ылғал өткізбейтін тайғақ емес матасы оны орнында ыңғайлы ұстауға арналған.
Қосымша қолдаудың арқасында бұл жең жоғары қарқынды жаттығуларға, жеңіл жарақаттардан қалпына келтіруге немесе остеоартрит сияқты созылмалы жағдайларды қолдауға жақсы жұмыс істей алады. Unisex өлшемдері кішкентайдан xxx-үлкенге дейін ауытқиды.
Тізе жеңдері қанша уақытқа созылады?
Миннистің айтуынша, тізе жеңінің өмірі оның қаншалықты пайдаланатынына байланысты болады. Тұрақты пайдалану кезінде компрессиялық гильза 6 айдан бір жылға дейін созылуы мүмкін, дейді ол. «Материал аздап созылу үшін жасалған, сондықтан уақыт өткеннен кейін серпімділік қасиеттері тозуы немесе тігіс ажырай бастауы мүмкін.»
Тізе жеңдерінің көпшілігі жууға болады, бұл Миннистің айтуынша, бұл маңызды, өйткені олар көбінесе жаттығулар мен белсенділік кезінде киіледі.
Өнімнің қауіпсіздігі
Тізе жеңдері әдетте қауіпсіз. Миннис өз тәжірибесінде жиі көретін мәселе – нашар сәйкестікке байланысты терінің тітіркенуі.
«Сіз жеңнің тығыз, бірақ ол қозғалысты күрт шектейтін немесе ыңғайсыздық тудыратындай емес екеніне көз жеткізгіңіз келеді», – дейді ол. «Бір жағынан, сіз жақшаның қозғалған кезде сырғып кетуін қаламайсыз».
Миннистің онлайн сатып алу туралы кеңесі – екі өлшемді сатып алу және сіз жаяу жүргенде немесе жеңді пайдаланғыңыз келетін әрекетті орындау кезінде қайсысы ыңғайлырақ болса, соны сақтаңыз.
Тізе жеңдеріне балама нұсқалар
Тізе тізе жеңіне көбірек қолдау көрсететін балама. Миннистің айтуынша, қажетсіз қозғалысты шектеу және буынды қолдау үшін тізені арнайы таспамен орауды қамтитын скотч – тағы бір балама.
Дегенмен, «жеңді жай ғана тартып алу керек және сіз баруға дайынсыз» дейді ол.
Егер сізде тізедегі кішкене мәселелер болса және тізеңіздің ауырсынуын азайтып, қозғалғыштығыңызды қолдағыңыз келсе, тізе жеңі тамаша нұсқа болуы мүмкін. Жоғарыдағы нұсқаулық нақты тізе мәселесіне және белсенділік деңгейіне сәйкес қолдау деңгейі бар біреуін табуға көмектеседі.
