Мәміле қандай?
Кейбір спортшылар мен бодибилдерлер мастурбация олардың өнімділігіне теріс әсер етеді деп санайды, ал басқалары бұл оларға артықшылық береді деп санайды.
Ақыр соңында, бұл немесе басқа жолды көрсететін ешқандай ғылыми дәлел жоқ. Қолда бар зерттеулер нақты қорытынды жасауға тым шектеулі.
Бірақ жыныстық белсенділік, гормондардың деңгейі және көңіл-күй арасында дәлелденген байланыстар бар. Сіздің көңіл-күйіңіз басқа жаттығуларға қалай әсер етеді, мысалы, жаттығу залында гір көтеру – адамнан адамға өзгереді.
Сіздің гормондарыңыздың рөлі және зерттеушілер осы уақытқа дейін тапқандары туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Неліктен адамдар алдын ала жыныстық қатынас немесе мастурбация зиянды деп санайды?
Тестостерон бұлшық еттерді құруға көмектесетіні белгілі. Ол мұны сізге көмектесу арқылы жасайды
Тестостерон деңгейі жыныстық қатынас пен мастурбация кезінде көтеріледі, содан кейін оргазмнан кейін қайтадан төмендейді, сондықтан адамдар бұл олардың жаттығуларына әсер етуі мүмкін деп ойлайтыны таңқаларлық емес.
Бірақ бұл ауытқу спортзалдағы уақытты былай қойғанда, кез келген белсенділікке айтарлықтай әсер ету үшін жеткілікті жоғары емес. Сіздің тестостерон деңгейіңіз жыныстық қатынастан кейін бірнеше минут ішінде қалыпқа келеді.
Сондықтан қалыс қалу жаттығуларымды жақсартпайды ма?
Жоқ. Мастурбациядан бас тарту жаттығуларыңызды жақсартатынын көрсететін клиникалық дәлелдер жоқ.
Зерттеулерден бас тарту тестостерон деңгейінің уақытша жоғарылауына әкелетінін болжаса да, бұл ауытқуды спортзалдағы табыстар мен шығындармен байланыстыратын клиникалық дәлелдер жоқ.
Ол мүмкін Егер жаттығуларды уақытында дұрыс орындасаңыз, бұлшықет массасына аз әсер етеді, бірақ тұтастай алғанда, бұлшықеттер мөлшерінің айтарлықтай өсуін күтпеңіз.
Мастурбация менің жаттығуларымды жақсартуға мүмкіндік бар ма?
Мүмкін! Секс ойыншықтарының маркетологы Адам мен Хауа жүргізген зерттеу үш апта бойы 21 ер және әйел спортшының жыныстық белсенділігін бақылаған. Бұған серіктеспен немесе өздігінен жыныстық қатынас кіреді. Зерттеу оргазм кезінде бөлінетін гормондардың спорттық өнімділікке оң әсер етуі мүмкін бірнеше пайдасы бар екенін анықтады.
Мұнда шығарылатын гормондар және олардың әсерлері қарастырылады:
- Дофамин. Бұл нейротрансмиттер эмоцияға, қозғалысқа, рахатқа және ауырсынуға әсер ететін гормондардың шығарылуын бақылайды. Ол сондай-ақ шешім қабылдау процесіне және мотивацияға көмектеседі.
- Норадреналин. Бұл химиялық зат қозу мен сергектік арттырады. Ол сондай-ақ қаңқа бұлшықеттеріне қан ағымын арттырады және энергия қорларынан қандағы қанттың босатылуын тудырады.
- Окситоцин. Бұл гормон оптимизм, сенім және өзін-өзі бағалау сезімін тудырады және басқалармен байланыс орнатуға көмектеседі. Ол сондай-ақ қабынуды азайтады.
- Пролактин. Денеңізді жыныстық қанағатпен қамтамасыз етумен қатар, бұл химиялық зат сіздің иммундық жүйеңізді реттейді және метаболизмге көмектеседі.
- Серотонин. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді жақсартатын «жақсы сезінетін» химиялық зат. Бұл сонымен қатар жасушалардың белгілі бір түрлеріндегі өсу факторы.
- Вазопрессин. Бұл гормон денеңіздегі суды теңестіреді және есте сақтауды, бөлшектерге назар аударуды және айқындылықты жақсартады.
Осылардың барлығы біріктіріліп, сізді жақсы сезінуге және жаттығуға ынталануға мүмкіндік береді.
Зерттеу сонымен қатар осы химиялық заттардың комбинациясы 24 сағатқа дейін белгілі бір ауырсыну таратқышының шығарылуын тоқтатуы мүмкін екенін атап өтті. Бұл кез келген бұлшықет ауырсынуын немесе ауырсынуын жеңілдетуі мүмкін.
Төменгі сызық
Адам мен Хауа зерттеуінің нәтижелері мұның бәрі сіздің қабылдауыңызға байланысты екенін көрсетеді. Жыныстық белсенділік олардың өнімділігіне оң әсер етеді деп сенетін спортшылар жақсартылған нәтижелерді көру ықтималдығы жоғары болды және керісінше.
Егер сіз жаттығу алдында мастурбация сіздің жаттығуыңызға оң әсер ететінін сезсеңіз, бұл мүмкін. Екінші жағынан, егер сіз жыныстық белсенділік сіздің жаттығуларыңызға қандай да бір түрде кедергі келтіретінін сезсеңіз, бұл мүмкін. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз және сіздің жаттығуыңыз жақсы болуы мүмкін.
