Кундалини медитациясына кіріспе

Кундалини медитациясына кіріспе

«Кундалини» – санскрит тілінен аударғанда «орамды» дегенді білдіреді және ол сіздің сана-сезіміңізді толығымен ояту мүмкіндігі бар медитацияның белгілі бір түріне жатады.

Кундалини медитациясының теориясына сәйкес, өмірлік энергия омыртқаның (тамыр чакрасының) негізінде жатыр, жылан тәрізді оралған – және оның атауы осыдан шыққан.

Кундалини медитациясында сіз осы энергияны оятуға және әдістердің комбинациясы арқылы ағартуға жетуге болады, соның ішінде:

  • терең тыныс алу
  • мудралар (қол қимылдары)
  • мантралар (фразалар)
  • физикалық қозғалыстар

Бұл жаттығулар сіздің денеңіздегі ұйықтап жатқан энергияны оятады және оны жетінші (тәж) чакрада, яғни басыңызда босату нүктесіне жеткенше чакраларыңыз (энергия орталықтары) бойымен жылжытады деп айтылады.

Бұл энергияның бөлінуі ішкі тепе-теңдікке, оятуға және ағартуға ықпал етеді.

Біріншіден, кейбір мәдени контекст

Кундалини тәжірибесі кем дегенде бірнеше мың жыл бұрыннан бар, дегенмен ғалымдардың нақты шығу күні жоқ.

Шығу тегі

Кундалини ілімдері алғаш рет үнділік діни мәтіндер жинағы «Упанишадтарда» пайда болды. Есептер бұл қасиетті жазбалардың құрамы біздің дәуірімізге дейінгі 800-500 жылдар шамасында басталғанын болжайды

Бұл Кундалини медитациясының алғашқы белгілі жазбасы, бірақ бұл Кундалини медитациясы мен йоганың ауызша сипаттамасы осы жазбалардан бұрын болған.

Кундалини өзінің алғашқы кезеңдерінде жеке философия болды. Көптеген жылдар бойы медитация мен руханиятты зерттеген студенттерге ғана Кундалини мұғалімдерінен білім алуға мүмкіндік берілді.

Тіпті Кундалини медитативті ілімдерден физикалық жаттығуларды (йога) қосу үшін дамыған кезде де, бұл таңдаулы мұғалімдер мен студенттерден тыс белгісіз болып қала берді.

Бұл Йоги Бхаджан Құрама Штаттарда Кундалини медитациясын қамтитын Кундалини йогасын үйрете бастағанға дейін мыңдаған жылдар бойы болды.

Батыста таныстыру

1968 жылы Йоги Бхаджан Батыс әлеміне Кундалини йогасын енгізу арқылы Кундалини төңірегіндегі құпияны аяқтады, оның ішінде Кундалини медитациясы үлкен құрамдас бөлігі болып табылады.

Ол бұл адамдарға сананың басқа түрін сезінуге мүмкіндік бере отырып, олардың өмірі мен жалпы әл-ауқатының жақсарғанын көруге көмектеседі деп сенді.

30 жылдан астам уақыт ішінде ол мыңдаған медитация мен йога әдістерін үйретті және Кундалини ғылыми-зерттеу институтын құрды, онда ол басқа студенттерді тәжірибе оқытушысы болуға үйретті.

Жаңалықтарда

2020 жылы бұрын Бхаджанның қол астында жұмыс істеген немесе онымен тығыз жұмыс істеген бірнеше адам оған жыныстық, физикалық және эмоционалдық зорлық-зомбылық көрсетті деген айыппен шықты. Көптеген тәжірибешілер Кундалини йогасының артықшылықтарына әлі де сенгенімен, Кундалини йогасының болашағы қандай болуы керек деген сұрақтар бар.

Ықтимал артықшылықтар

Кундалини медитациясымен айналысатын адамдар бірқатар артықшылықтарды сезінетінін айтады. Оларға мыналар жатады:

  • зейіні мен жанашырлығы артады
  • өзімен және басқалармен қарым-қатынасын жақсарту
  • шабыт
  • таза ақыл
  • неғұрлым дамыған өзін-өзі сезіну
  • әрекеттеріңізде үлкен мақсат пен ниет

Бұл артықшылықтардың кейбірі әдетте Кундалини медитациясын қамтитын Кундалини йогасын зерттеген зерттеулермен расталады:

  • Қысқартылған стресс. Кішкентай 2017 жылы оқу Кундалини йогасы стрессті дереу жеңілдетуі мүмкін деп болжайды. Авторлар Кундалини медитациясының жоғары стресске, соның ішінде жүрек-тамыр аурулары мен ұйқысыздыққа байланысты жағдайларға пайдалы болуы мүмкін екенін қосады.
  • Мазасыздықтың төмендеуі. 2018 жылғы зерттеу Кундалини йогасы жалпы мазасыздықтың белгілерін азайтуы мүмкін деп болжайды.
  • Жақсартылған когнитивтік функция. А 2017 оқу Кундалини йогасы мен жадты жақсарту жаттығуларын 81 егде жастағы ересектерде когнитивті бұзылыстарды емдеудің ықтимал әдістері ретінде салыстырды. Нәтижелер екі араласу да есте сақтауды жақсартуға көмектескенімен, Кундалини йогасы атқарушы функцияны жақсартуға көмектескен сияқты.

Мұны қалай жасауға болады

Таңдауға болатын мыңдаған әдістермен Кундалини медитациясы біршама күрделі болуы мүмкін. Егер сіз оны белгілі бір алаңдаушылықты шешу үшін пайдаланғыңыз келсе, мұғалім нақты әдістер бойынша нұсқаулық ұсына алады.

Кундалини медитациясы – жан-жақты тәсіл, сондықтан медитацияны жаңадан бастасаңыз, оны алдымен тәжірибеші маманмен бірге сынап көру немесе жетекші медитациямен бірге жалғастыру көмектесуі мүмкін.

Дегенмен, сіз өз бетіңізше негіздерді қолданып көруге болады:

  1. Ыңғайлы болу үшін киіңіз. Жеңіл, кең киім кию медитация кезінде өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі. Кундалини мамандары бастарын жабу үшін орамал немесе басқа матаны жиі пайдаланады, өйткені бұл энергия ағынын қорғайды және көтермелейді деп саналады.
  2. Медитативтік ойлау жүйесіне ену үшін баптаудан бастаңыз. Орындыққа немесе еденге тік отырыңыз, омыртқаны түзу ұстаңыз. Алақаныңызды кеудеңізде бір-біріне басу арқылы қолыңызды дұға ету позасына қойыңыз. Көзіңізді жабыңыз, бірақ толық емес – жарықтың жарықтығын жіберіңіз.
  3. Үшінші көз чакрасына назар аударыңыз. Көптеген тәжірибешілер бұл баптау кезінде олардың үшінші көзіне назар аударуға көмектеседі деп санайды. Көзіңізді жабық ұстай отырып, қастарыңыздың арасындағы маңдайыңыздың ортасындағы кеңістікке назар аударыңыз.
  4. Мантраны қолданыңыз. Сіздің назарыңызды бағыттауға көмектесетін мантралар Кундалини медитациясының маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Ол әдетте қасиетті үнді тілі Гурмухидегі мантраларды қамтиды. Бірақ бірінші әрекетте дұрыс мантраны таңдау туралы көп уайымдамаңыз. Сізге қолайлы мантра арқылы ең жақсы нәтижелерді көресіз. Сізге ең қолайлысы болса, оны дауыстап айтыңыз немесе үнсіз қайталаңыз.
  5. Тыныс алуыңызға назар аудара бастаңыз. Тыныс алу сезіміне назар аудара отырып, тек мұрын арқылы дем алыңыз және дем шығарыңыз. Содан кейін тыныс алуды бәсеңдете бастаңыз. Әрбір тыныс алу және шығару 3-4 секундқа созылуы керек, сондықтан әр тыныс шамамен 8 секундқа созылуы керек. Сіздің тынысыңыздың қалай өтетініне және денеңізге қуат беретініне назар аударыңыз.
  6. Мудраларды қосыңыз. Кундалини әдістері әдетте мудраларды немесе қол позицияларын пайдалануды қамтиды. Мысалы, даналықты, ашықтықты және тыныштықты насихаттағыңыз келсе, бірінші саусағыңызды бас бармағыңызға тигізу арқылы Гьян мудрасын қолданып көріңіз. Шыдамдылық пен адалдықты арттыру үшін ортаңғы саусағыңызды бас бармағыңызға тигізу арқылы Шуни мудрасын қолданып көріңіз.
  7. Тыныс алуды тең бөліктерге бөліңіз. 4 секунд бойы бір ұзақ дем алып, содан кейін ұзақ дем шығарудың орнына, әр демді жұту және дем шығаруды төрт бөлікке бөліңіз. Басқаша айтқанда, арасында дем шығармай, 4 рет дем алыңыз. Содан кейін дәл осылай дем шығарыңыз. Әрбір тыныс алу және шығару кезінде кіндігіңізді (іштің түймесі) омыртқаға қарай тартыңыз.
  8. Тыныс алған кезде назарыңызды тынысыңызға аударыңыз. Тіпті ұзақ мерзімді медитациямен айналысатындар да үнемі назарында бола бермейді. Фокустың жоғалғанын байқасаңыз, ойларыңызды тыныс алуыңызға бұрыңыз. Егер қандай да бір кез келген ойлар пайда болса, оларды мойындаңыз, содан кейін олардың кетуіне жол беріңіз.
  9. 3-тен 5 минутқа дейін жалғастырыңыз. Егер сіз медитацияны жаңадан бастасаңыз, ұзақ жаттығуға көшудің қажеті жоқ. Әдетте қысқарақ сеанстан бастау және ыңғайлы болған сайын медитацияның ұзақтығын арттыру ұсынылады.
  10. Сеансты аяқтаңыз. Медитацияңызды терең толық деммен аяқтаңыз (дем алу және шығару). Қолдарыңызды толық ұзындыққа көтерген кезде тағы бір рет дем алыңыз. Тыныс шығарған кезде демалыңыз.

Медитацияны бастаушы? Бұл кеңестер кез келген медитация тәжірибесін табысты етуге көмектеседі.

Бұл қауіпті деген мәлімдемелер ше?

Адамдар Кундалини ояту деп аталатын энергияның бөлінуін сезіну үшін Кундалини медитациясын жиі қолданады. Көптеген адамдар мұны рухани тәжірибе деп санайды, бірақ не күтетінін білмесеңіз, бұл аздап ауыр көрінуі мүмкін.

Кундалини оянуы кезінде адамдар жылу немесе шаншу, бағдардың бұзылуы және кейбір уақытша ыңғайсыздық сияқты физикалық сезімдерді хабарлайды.

Егер адам тәжірибеге толық дайын болмаса, кейбір адамдар ұзақ мерзімді жағымсыз әсерлерге ұшырауы мүмкін деп мәлімдейді. Медитация, әрине, күшті тәжірибе болуы мүмкін, бірақ мұндай ұзақ мерзімді жағымсыз әсерлерді растайтын ешқандай дәлел жоқ.

Кундалини медитациясына терең тыныс алу жаттығулары мен тыныс алудың баяулауы кіреді. Егер сіз бұған үйренбесеңіз, басыңыздың айналуы немесе бас айналуы мүмкін.

Қажет кезде үзіліс жасап, медитация алдында және одан кейін көп су ішіңіз.

Төменгі сызық

Кундалини медитациясының толыққанды оятуға әкелмесе де, пайдасы болуы мүмкін. Шындығында, кейбір тәжірибешілер оны медитацияның ең күшті түрлерінің бірі деп санайды.

Сіз денсаулық жағдайындағы кейбір жақсартуларды бірден байқай аласыз, бірақ шыдамдылық пен арнайы тәжірибе сізге ең көп пайдаға қол жеткізуге көмектеседі.


Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.

Сіз оқығыңыз келуі мүмкін

Төмен доза және жоғары доза химиотерапиясы: артықшылықтар мен тиімділік

Төмен доза және жоғары доза химиотерапиясы: артықшылықтар мен тиімділік

Төмен дозалы химиотерапия дәстүрлі жоғары доза режимдеріндегі дозаларға қарағанда жиі берілетін дәрілердің кішірек дозаларын қамтиды. Әрбір тәсілдің артықшылықтары мен тиімділігі...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *