Сұлулық тек терінің тереңдігі. Сұлулық сұлулық сияқты. Сұлулық көргеннің көзінде.
Көпшілігіміз бұл ескі нақылдарды бір-екі рет естіген шығармыз, сонымен қатар, бос сөзге қарсы бірнеше ескертулер бар. Егер сіз өзіңіздің тартымдылығыңыз туралы өз сезіміңізді білдірген болсаңыз, сіз кейбір бонус сөздерді ұстаған боларсыз:
- «Сіз өзінше әдемісіз».
- «Ішіңізде кім екеніңіз маңызды».
Бұл сенімділік, қаншалықты жақсы ниетпен болса да, сіз қоғам әдемі деп санайтын нәрсеге жетпейді деп ойласаңыз, аз ғана жайлылық бермейді.
Бірде-бір сөз суық, ащы шындықты жоққа шығара алмайды: сұлулық – құнды тауар. Ол соғыстарды бастауы мүмкін – Троялық Хеленнен сұраңыз – немесе есіктерді ашыңыз.
Оған ие адамдар үшін әдеттегі тартымдылық бейім
Бұл жеті стратегия сіздің сыртқы түріңізге ұнамсыздық немесе қанағаттанбау сияқты тұрақты сезімдерді ашуға және шешуге көмектеседі.
Қоғамның үмітінің ауыртпалығын мойындаңыз
Бұқаралық ақпарат құралдары белгілеген сұлулық стандарттарына, әдетте, шаштараз және макияж суретшілері және жақсы тігілген киімдер арқылы ғана қол жеткізіледі – сүзгі немесе аэрографты айтпағанда.
Демек, атақты адамдардың, модельдердің және Instagram әсер етушілерінің суреттері шындыққа қарағанда мұқият құрастырылған фантастикаға жақынырақ жатады.
Бұл суреттермен өзіңізді салыстырумен айналысу оңай. Есіңізде болсын, сүзгілердің пайдасынсыз немесе бірнеше сағаттық дайындықсыз сіз көрген адамдардың көпшілігі сіз ойлағаннан әлдеқайда қарапайым болып көрінеді.
Қоғам бәріне ұсыныс жасайды, бірақ әсіресе әйелдер тартымды болу үшін жұмыс істеуі керек. Күнделікті киіммен серуендеуге шыққан атақты адамдардың барлық фотосуреттерін елестетіп көріңізші, оларда жеңіл жамылғымен қорлау жазылған. Шашы ретсіз, макияжсыз және сәйкес келмейтін киіммен дүкен аралап немесе серуендеп жүрген адамды кездестіргенде, тіпті ойыңыздан да қиялдың иісі өткен шығар.
Әдемі атақты адамдар өздерін ұсқынсыз сезінетінін мойындайтын және өздері туралы нәрселерді өзгерткісі келетін сұхбаттарды оқу сізді аздап ашулануы мүмкін. Сіз олардың сыртқы келбетінен бір кемшілік таба алмайсыз, сонда олар не үшін ұсқынсыз сезінуі керек?
Бірақ бұл ашулар маңызды нәрсені көрсетеді: сіз қаншалықты тартымды болсаңыз да, қандай кемелдік стандарттарына қол жеткізсеңіз де, бұрынғысынша көбірек нәрсеге айналу қысымы сақталады. Бір сөзбен айтқанда, біреу әрқашан сыртқы келбетіңізден мін табады, бірақ бұл сізде емес, оларда.
Сұлулық неліктен сіз үшін маңызды екенін қарастырыңыз
Адамдар сіздің сыртқы келбетіңізді бәрінен де жоғары бағалайтын қоғамда, сіз өзіңізді ұстап тұрған кемшіліктер деп санайтын нәрселерге тоқтай бастай аласыз.
Сіз өзіңізді жалғыз сезінгенде немесе өзіңізді үйлестіре алмасаңыз, кінәні сыртқы келбетіңізге қоюыңыз мүмкін.
Мүмкін сіз бұл туралы алаңдатыңыз:
- сіздің бет ерекшеліктеріңіз мектептегі және жұмыстағы танымалдылығыңызға әсер етеді
- денеңіздің өлшемі мен пішіні адамдардың сізге басқаша қарауына әкеледі
- Сіз романтикалық серіктес табу немесе қазіргі серіктесіңіздің қызығушылығын сақтау үшін тартымды емессіз
Көптеген адамдар, өкінішке орай, сыртқы түріне қарап тез шешім қабылдайды. Басқалар сізді ренжіту немесе ренжіту мүлдем түсінікті. Бұл бас тарту ұзаққа созылатын ауырсынуды тудыруы мүмкін және сізді өзіңіздің құндылығыңызға күмәндануға қалдыруы мүмкін, әсіресе бұл тұрақты болып көрінгенде.
Олай болса, өзіңізді ұсқынсыз деп санау сізді әдемілікке ұмтылуға, тартымдылықпен үнемі қатар жүретін қоғамдық қабылдауға жетуге әкелуі мүмкін.
Әрине, қабылдау мен тартуды іздеу табиғи нәрсе. Сонымен қатар, сыртқы келбет тартымдылықта рөл атқара алатынымен, басқа нәрселер де маңызды екенін мойындаған жөн.
Кәдімгі сұлулық стандарттарына сай келмейтіндіктен, кез келген адам сізді бағаламайды. Көптеген адамдар сізді мүлде ұсқынсыз деп санамайды. Оның үстіне, олар басқа, аз физикалық қасиеттерге көбірек көңіл бөлуі мүмкін.
Жарықтандыру әсеріне назар аударыңыз
Адамдар – кемелсіз жаратылыс, және біздің әрбір соңғымызда бірнеше кемшіліктер бар.
Дегенмен, «жарықтандыру әсері» деп аталатын құбылыстың арқасында біз басқа адамдар біздің физикалық кемшіліктерімізді, ыңғайсыз сәттерімізді және қоғамдық апаттарымызды олардан әлдеқайда жиі байқайды деп сенеміз.
Сіздің жеке тәжірибеңіз бен қабылдауларыңыз күнделікті өміріңізді қалыптастырады. Сіз өзіңіздің шынайылығыңыздағы басты кейіпкерсіз, басты рөлді сомдаушысыз, сондықтан сіз өзіңіз үшін ең маңызды нәрсеге назар аударасыз. Бәрі жақсы. Бірақ есте сақтаңыз: әлемдегі басқалардың бәрі бірдей әрекет етеді.
Жарық назарында болу сезімі сіз ұнамсыз деп санайтын ерекшеліктерді бөліп көрсетуі мүмкін, бұл сізді оларды көретін кез келген адам үшін жарқыратып тұрғандай сезінеді.
Нәтижесінде, жан түршігерлік үзіліс, нашар шаш күні немесе ұнамсыз жұмыс формасы сізді ренжітуіңіз мүмкін.
Бұл сіз кездестірген адамдардың көпшілігі сізге онша көп көңіл бөлмейтінін есте ұстауға көмектеседі. Мүмкін, олар сыртқы келбетіңізге емес, өздеріне көбірек назар аударады – тіпті сіз сыртқы келбетіңізді жақсы білетін болсаңыз да.
Жарықтандыру әсерін басқару туралы көбірек білуге болады.
Өзіңізді жанашырлық тұқымын себіңіз
Өзіңізді ұнатпаған кезде, сіз өзіңіздің ұсқынсыздығыңызға бұрынғыдан да сенімді сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз шынымен «ұсқынсыз» болғандықтан емес.
Керісінше, өзін-өзі жек көру сүйіспеншілікке толы өз-өзіне қамқорлық жасауға кедергі келтіруі мүмкін, бұл сізді өзіңіз туралы жақсы сезінуге әкеледі.
Психикалық және эмоционалдық қасірет өзіңізді физикалық және эмоционалды түрде қабылдауда үлкен рөл атқаруы мүмкін. Егер сіз душ қабылдауға, киіміңізді өзгертуге немесе шашыңызды сәндеуге мән бермесеңіз, өзіңізге деген сеніміңіздің төмендеуін және соған сәйкес өзін-өзі жек көрудің жоғарылағанын байқауыңыз мүмкін.
Оның үстіне, сіз өзіңіздің құндылығыңызды мойындай алмасаңыз, адамдар сіздің сыртқы келбетіңізді байқағаннан гөрі бұл қанағаттанбаушылық пен бақытсыздықты оңай қабылдауы мүмкін.
Ондаған романтикалық комедиялар мен сюжеттік желілері бар телешоулар сіздің сыртқы түріңізді өзгерту сіз қалаған әлеуметтік қабылдау мен өзіне деген сенімділікті беретіні туралы хабар жіберуі мүмкін.
Бірақ сіз өзіңізді мейірімділікпен және жанашырлықпен қабылдамайынша, бұл сенімділік, қалай көрінсеңіз де, тамыр жаймауы мүмкін.
Сіз өзіңізді жанашырлықпен тәрбиелеп, дамыта аласыз:
- өз шекаралары мен эмоционалдық қажеттіліктерін құрметтеуді үйрену
- эмоцияларыңызды түсіну және реттеу үшін жұмыс істеу
- достарыңыз бен жақындарыңызға ұсынатын мейірімділікпен өзіңізге қарау, жағымсыз әңгімелерді жігерлендірумен алмастыру
- өзіңізді бірегей құнды тұлға ретінде тану
- салыстырудан аулақ болу
Дененің бейтараптығына машықтандыру
Өзін-өзі сүю көптеген артықшылықтарды ұсына алады, бірақ ол әрқашан оңай бола бермейді.
Бұл, шын мәнінде, махаббаттың басқа түрлеріне ұқсауы мүмкін: сіз өзіңіздің серіктесіңізді немесе балаңызды жақсы көресіз, бірақ кейде сіз ренжігеніңіз сонша, оларға тағы бір секунд бойы ашуланбай қарай алмайсыз.
Сол сияқты, кей күндері сіз өзіңіздің адам ретінде кім екеніңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін, бірақ айнадағы бейнені бір сәтке ұзағырақ көре алмайтыныңызды білесіз.
Дененің бейтараптығы әлдеқайда шынайы (және пайдалы) ойлауды ұсынады.
Бір сөзбен айтқанда, дененің бейтараптығы тақырыптың өзгеруін білдіреді. Сіз әрқашан денеңізді немесе сыртқы түріңіздің басқа аспектілерін өзгерте алмайсыз: көз пішіні, целлюлит, таз дақтар, безеулер және розацеа.
Сіз бұл мүмкіндіктерді ұсқынсыздық белгілері ретінде аударуыңыз мүмкін, бірақ олар денеңізді қозғалу, жұмыс істеу, ойнау немесе жай өмір сүру үшін пайдалануыңызға кедергі жасамайды.
Дененің бейтараптығы сіздің денеңіздің сыртқы түрін емес, не істей алатынын бағалауды үйренуге көмектеседі. Ол бір негізгі фактіні атап көрсетеді: қанағаттану мен қуаныш табу үшін денеңізді немесе физикалық ерекшеліктеріңізді жақсы көрудің қажеті жоқ.
Оның орнына, сіз сол сипаттарды сол күйінде қабылдап, әрі қарай жүре аласыз.
Дененің бейтараптығына арналған нұсқаулық сізге ауысымды жасауға көмектеседі.
Бірнеше нақты өзгерістерді қарастырыңыз
Сіздің сыртқы келбетіңіздің кейбір аспектілері сізге ұнамай қалса, өзіңізді жағымсыз сезіну сирек емес. Мүмкін сіз гардеробыңызды жаңартқыңыз келетінін немесе шаш үлгісін өзгерткіңіз келетінін білетін шығарсыз, бірақ оны қалай бастау керектігін білмейсіз.
Жаңа көріністі қалаудың еш жамандығы жоқ, ал интернет өзгерістерді арзан бағамен сынап көруді жеңілдетеді. Сізде шаш пен тері күтімі бойынша жоғары деңгейде реттелетін сән сезімі немесе қабілет болмаса да, Google-дан жылдам іздеу сізді стилистпен кеңеспей-ақ ықтимал өзгерістерді зерттеуге болатын сансыз тегін оқулықтарға апарады.
Табиғи ерекшеліктеріңізді көрсететін қарапайым өзгерістер дененің бейтараптығына ықпал етеді, сонымен бірге өзіне деген сенімділікті арттырады және өзіңізді мүлде басқа қырынан қарауға көмектеседі.
Сіз, мысалы:
- денеңізге жақсы әсер ететін киім таңдаңыз
- бет құрылымы мен шаш түріне сәйкес келетін шаш үлгісін табыңыз
- теріңіздің түріне сәйкес келетінін табу үшін тері күтімі және сұлулық өнімдерімен тәжірибе жасаңыз
Кейбір адамдар тіпті пирсингтер мен татуировкалар сияқты дене өзгерістері өзіне деген сенімділік пен өзін-өзі қабылдауға шабыттандыратын жеке көріністі ұсынатынын табады.
Есіңізде болсын: басқа біреудің стандарттарына сәйкес келбетіңізді өзгертпей, тек өзіңіз қалаған өзгерістерді ғана жасап жатқаныңызға көз жеткізу ешқашан ауырмайды.
Қолдау үшін хабарласыңыз
Кейбір психикалық денсаулыққа қатысты мәселелер өзін-өзі бағалау сезіміне әсер етуі және өзіңізді қабылдау жолыңызға әсер етуі мүмкін, соның ішінде:
- Депрессия. Депрессия өзін-өзі бағалаудың төмендеуін және түкке тұрғысыз сезімді қамтуы мүмкін. Депрессиямен өмір сүру өзін-өзі күтуді қиындатуы мүмкін, бұл өз кезегінде өзіңізге деген көзқарасыңызға әсер етуі мүмкін.
- Дененің дисморфиялық бұзылуы. Дененің дисморфтық бұзылуы денеңіздің сіз ұнамсыз деп санайтын бөліктерімен айналысуды қамтиды. Сіз бұл «кемшіліктерді» тексеруге және жөндеуге, олар туралы күйзеліске түсуге немесе оларды жасыру үшін көп күш жұмсауға көп уақыт жұмсауыңыз мүмкін.
- Тамақтану бұзылыстары. Дене дисморфиясы тамақтанудың бұзылуына да әсер етуі мүмкін. Егер сіз тамақтанудың бұзылуымен өмір сүрсеңіз, дене өлшемі мен салмағынан басқа сыртқы келбетіңіздің басқа аспектілері сізді ұсқынсыз етеді деп сенуіңіз мүмкін.
- Гендерлік дисфория. Гендерлік дисфория немесе сіздің жынысыңыз бен туған кезде тағайындалған жынысыңыз арасындағы сәйкессіздік туралы хабардар болуыңыз, сондай-ақ өзін-өзі ұсқынсыз қабылдауды қамтуы мүмкін. Сіздің шынайы болмысыңызды көрсетпейтін гендерлік күтулерге сәйкес келуге мәжбүр болу сізді өз денеңізге жатпайтын сияқты жалған қателік сезімімен қалдыруы мүмкін.
Терапевт келесі жағдайларда ықтимал негізгі себептер туралы көбірек түсінік және келесі пайдалы қадамдар бойынша нұсқаулық ұсына алады:
- ұсқынсыздық сезімінен құтылу қиынға соғады
- Сіз денеңіздің белгілі бір бөліктерін бекітумен айналысасыз
- тартымсыздық немесе түкке тұрғысыз сезімдер сіздің өміріңізге теріс әсер етеді
Біздің нұсқаулық сізге терапевт табуға көмектеседі.
Төменгі сызық
«Ұсқынсыздық» идеясының өзі сіздің денеңіз басқаларға пайда келтіру үшін бар деген жалған түсінікті көрсетеді. Шындығында, сыртқы келбетіңіз сізді анықтамайды. Тіпті романтикалық тартымдылық тек сыртқы түріне ғана байланысты.
Дененің бейтараптығын және оған қатысты концепцияларды мойындаудың артуы бір негізгі шындықты көрсетуге көмектеседі: сіздің денеңіз махаббатты, рахат пен қуанышты сезіну үшін белгілі бір жолды іздеудің қажеті жоқ.
Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.
