Кез келген саяхат кейбір жоспарлауды қажет етеді, әсіресе кемпингке, жаяу серуендеуге немесе ашық ауада басқа іс-шараларға баратын болсаңыз. Сізде ойық жаралы колит (UC) болған кезде, қайда бару керек, не жинау керек және ең жақын ваннаны қалай табуға болатыны туралы көбірек ойлануыңыз керек.
UC болуы сізге ашық ауада ләззат алуға кедергі болмауы керек. Саяхатыңыз қызықты әрі алаңдамай өтуі үшін сізге аз ғана дайындық қажет.
Жуынатын бөлменің жағдайын тексеріңіз
Сізде UC болған кезде ваннаны пайдалану қажеттілігі жиі кенеттен және шұғыл болады.
Баратын жеріңізге көлікпен бара жатсаңыз, жол бойындағы барлық аялдамаларды табыңыз. Ұзынырақ болса да, ең көп қоғамдық дәретханасы бар бағытты таңдаңыз. Жолыңыздағы мейрамханалар мен дүкендердегі ванна бөлмелеріне қол жеткізу үшін «Мен күте алмаймын» картасын алып келіңіз.
Лагерьдегі немесе серуендейтін саябақта ванна бөлмесінің жағдайы туралы білу үшін алдын ала қоңырау шалыңыз. Лагерьде сізге ыңғайлы болатындай нысандар бар екеніне көз жеткізіңіз.
Төтенше жағдай кезінде сыртқы үй оны кеспеуі мүмкін. Жеке дәретханасы мен душы бар ваннаны таңдауға болады. Лагерьде немесе саябақта қосымша қолдауды қажет ететін адамдар үшін ванна бөлмесі бар-жоғын сұраңыз.
Дәретхананың сіз ұйықтайтын жерге жақын екенін тексеріңіз. Түн ортасында ұзақ қашықтыққа серуендеу қызық немесе қауіпсіз болмайды.
Жуынатын бөлме мәселесін толығымен болдырмау үшін кемперлік фургонды жалға алуды қарастырыңыз. Содан кейін қажет кезде сіздің жеке дәретханаңыз болады.
Сізге қажет нәрсені жинаңыз
Киіміңізбен бірге дәретхана керек-жарақтарының көп мөлшерін жинаңыз, соның ішінде:
- дәретхана қағазы
- майлықтар
- жақпа
- ластанған киімдерді тасымалдауға арналған пластик пакеттер
- қол антисептигі
- фонарь (түнде дәретхананы табу үшін)
Сондай-ақ бірнеше қосымша киім мен іш киімді алып келіңіз – бұл сіз болған күндер санына қажет болатын мөлшерден көп. Киімді дәретхана раковинасында немесе ағында жуу үшін жуғыш затты әкеліңіз.
Егер сізде остомия болса, белдіктер, тосқауыл жолақтары және майлықтар сияқты қосымша құралдарды алып келіңіз. Өзіңізге қажет деп ойлағаннан да көп алып жүріңіз, өйткені саяхаттаған кезде дәретіңіз өзгеруі мүмкін.
Рецепттерді толтырыңыз
Бүкіл сапарға созылатын дәрі-дәрмектің жеткілікті мөлшерін, сонымен қатар қосымша бірнеше күн әкеліңіз. Кептеліп қалып, үйге бірден жете алмасаңыз, қолыңызда көбірек болғаны жақсы.
Егер сіздің дәріңіз тоңазытқышта болса, оны салқындатқышқа салыңыз. Тоңазытқышқа қол жеткізе алатыныңызға көз жеткізіңіз немесе дәрі-дәрмектеріңізді бүкіл сапар бойы салқын ұстау үшін жеткілікті мұз сатып алыңыз. Кейбір кемперлік фургондар тоңазытқышпен жабдықталған.
Қайта толтыру немесе басқа төтенше жағдайлар үшін рецептіңіздің көшірмесін және дәрігердің телефон нөмірін алып жүріңіз. Сақтандыру картасын өзіңізбен бірге сақтаңыз.
Өзіңізбен бірге жоқ кезде қажет болуы мүмкін рецептсіз сатылатын дәрі-дәрмектерді немесе қоспаларды алып келіңіз, соның ішінде:
- диареяға қарсы препараттар
- ацетаминофен (Тиленол) сияқты ауырсынуды басатын дәрілер
- темір, фолий қышқылы, В12 дәрумені немесе D дәрумені қоспалары
Сақтандыруды тексеріңіз
Медициналық сақтандыру компаниясына қоңырау шалыңыз және сіз жоқта кез келген медициналық көмекті өтейтінін сұраңыз. Осылайша сіз күтпеген шот ала алмайсыз. Медициналық себептер бойынша сапардан бас тарту қажет болса, сізге өтемақы беретін туристік сақтандыруды сатып алуды қарастырыңыз.
Диетаңызды бақылаңыз
Сіз жоқ кезде UC диета жоспарын ұстаныңыз. Тамақты таңдау мыналарды қамтуы мүмкін:
- қауын, банан, спаржа, картоп және сквош сияқты талшықтары аз жемістер мен көкөністер
- ақ нан, ақ күріш және басқа да тазартылған дәнді дақылдар
- тауық және жұмыртқа сияқты майсыз ақуыз
Әр күн үшін бірнеше тағамдар әкеліңіз. Бес немесе алты тамақты аз мөлшерде жеу сіздің денеңізге үш үлкен тағамға қарағанда оңайырақ болуы мүмкін.
Егер сіз сұйық диетаны ұстанатын болсаңыз, дәрігеріңізден оның сумен араластыратын ұнтақ түрінде келетінін сұраңыз. Содан кейін оны тоңазытқышта сақтаудың қажеті жоқ.
Көмекші әкел
Саяхатқа серіктесіңізді немесе досыңызды шақырыңыз. Бұл сіз сенетін және сіздің жағдайыңызды білетін адам екеніне көз жеткізіңіз. Олар сізге компания, сонымен қатар қиындыққа тап болған жағдайда қосымша көмек береді.
Ылғалданған күйде болыңыз
Егер сізде жиі диарея болса, көп су ішу маңызды. UC-дан жоғалтқан натрий мен басқа электролиттерді толтыру үшін бөтелкедегі су мен спорттық сусындарды әкеліңіз. Ылғалдану үшін күні бойы ішіңіз.
Лагерьдегі раковина немесе душ сияқты таза емес көздерден су ішуден сақ болыңыз. Көлде немесе бассейнде жүзетін болсаңыз, суды жұтудан аулақ болыңыз. Ол бактериялармен немесе химиялық заттармен ластанған болуы мүмкін.
Дәрігеріңізбен сапар алдында тексеруден өтіңіз
Дәрігерге сапарыңызда не істейтініңізді айтыңыз. Саяхаттауға рұқсат етілгеніңізді және жоспарланған физикалық жаттығуларды орындауға жеткілікті сау екеніңізді тексеріңіз.
Сіз жоқ кезде UC алауының жоспарын жасау үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеңіз. Егер сізде остомия болса, сапар кезінде медбикеңізден оған қалай күтім жасау керектігін сұраңыз.
Жергілікті дәрігерді табыңыз
Ауруыңыздың қашан өршуін білмейсіз. Төтенше жағдайда лагерьдің жанында гастроэнтеролог және аурухананың аты болғаны дұрыс.
UC емдейтін дәрігерден біреуді ұсынуын сұраңыз. Немесе Crohn’s & Colitis Foundation дерекқорын іздеңіз.
Сізге үзіліс қажет болған кезде отырыңыз
UC сіздің белсенді болу мүмкіндігіңізді шектемеуі керек. Егер сіз жаяу серуендеуге, байдаркаға шыққыңыз келсе немесе тауға шыққыңыз келсе, мұны денсаулығыңыз жеткілікті болғанша жасаңыз.
Белсенділік деңгейін өзіңізді қалай сезінетініңізге бейімдеңіз. Белсенді алау ортасында болған кезде тым көп әрекет етуге тырыспаңыз. Демалыңыз және денеңіздің қалпына келуіне уақыт беріңіз.
UC сізге ашық ауада тамаша ләззат алуға кедергі болмауы керек. Жаяу серуендеуге, кемпингке баруға және өзіңізге ұнайтын кез келген нәрсені жасауға болады, егер оған алдын ала дайындалсаңыз.
Бармас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз, баратын жеріңіздегі ванна бөлмесінің жағдайын қарап шығыңыз және тұруыңызға қажетті барлық керек-жарақтарды алып келіңіз.
