Дәстүрлі қытай медицинасы әлемдегі ең тәжірибелі біртұтас денсаулық әдістерінің бірі ретінде кеңінен танымал. Америка Құрама Штаттарында массаж терапиясы және йога сияқты дәстүрлі медицина аспектілері денсаулық пен сауықтыру мәдениетінің негізгі бөлігі болып табылады.
Көптеген адамдар әлі де салмақ жоғалтудың дәстүрлі әдістерін қолданса да, басқалары салмақ жоғалту сапарына нүктелік массаж сияқты тұтас тәжірибелерді қосады.
Бұл мақалада нүктелік массаж салмақ жоғалту үшін пайдалы ма және нүктелік массажды салмақ жоғалту сапарыңызға қалай қосу керектігін қарастырамыз.
Акупрессура нүктелері және салмақ жоғалту
Акупрессура, акупунктура сияқты, дәстүрлі қытай медицинасының тәжірибесінің бір бөлігі болып табылатын қосымша медицина түрі.
Акупунктура дененің айналасындағы әртүрлі қысым нүктелерін ынталандыру үшін инелерді пайдаланса, акупрессура массаж терапиясы арқылы осы нүктелерді ынталандыру арқылы жасалады.
Акупрессура стрессті азайтуда, ас қорытуды жақсартуда және метаболизмді жақсартуда тиімді деп саналады, олардың барлығы салмақты басқаруда рөл атқарады.
Кейбір қысым нүктелері тіпті тәбет пен қандағы қант деңгейіне әсер етеді деп есептеледі, бұл нүктелік массажды диета және жаттығу сияқты салмақ жоғалтудың дәстүрлі әдістеріне әлеуетті қосымша етеді.
Меридиандық энергия жолы
Дәстүрлі қытай медицинасында денедегі әрбір нүктелік массаж нүктесі «меридиан» деп аталатын энергия жолында болады. Бұл меридиандар дененің әртүрлі мүшелеріне байланысты аталады.
Меридиан бойындағы әрбір нүктелік массаж нүктесі осы меридианға сәйкес әріптер арқылы аталады, содан кейін жолдағы нүктенің орналасуы. Бұл нүктелік массаж нүктелерінің сәйкес дәстүрлі атаулары да бар.
Төменде сіз ас қорытуға, метаболизмге және салмақ жоғалтуға қатысты басқа факторларға әсер ететін нүктелік массаж нүктелерін таба аласыз.
1. Зусанли (ST36)
Асқазан меридианының бойында орналасқан зусанли іштің жоғарғы бөлігіндегі мүшелерге, парасимпатикалық жүйке жүйесіне (ас қорытуды басқаратын) және дененің жалпы энергиясына әсер етеді деп саналады.
Бұл нүкте тізе қабығының астында, шамамен 3 дюйм төмен және дененің ортасынан 1 дюйм қашықтықта орналасқан.
Бұл нүктеге массаж жасау үшін:
- Екі саусақты зусанли нүктелерінің біріне қойыңыз.
- Екі саусақпен нүктеге жұмсақ, бірақ қатты қысым жасаңыз.
- Нүктеге 2-3 минут массаж жасау үшін айналмалы қозғалысты пайдаланыңыз.
- Екінші жағынан қайталаңыз.
2. Саниньцзяо (SP6)
Көкбауыр меридианының бойында орналасқан саниньцзяо іштің төменгі бөлігінің мүшелеріне және парасимпатикалық жүйке жүйесіне әсер етеді деп саналады.
Бұл нүкте ішкі білек сүйегінен шамамен 3 дюйм жоғары орналасқан.
Бұл нүктеге массаж жасау үшін:
- Бір-екі саусақты саниньцзяо нүктелерінің біріне қойыңыз.
- Саусақ(тар)мен нүктеге жұмсақ, бірақ қатты қысым жасаңыз.
- Нүктеге 2-3 минут массаж жасау үшін айналмалы қозғалысты пайдаланыңыз.
- Екінші жағынан қайталаңыз.
3. Чжунван (CV12)
Бұл нүкте тұжырымдамалық кеме меридианының бойында орналасқан. Чжунгван іштің жоғарғы бөлігіндегі органдарға, сондай-ақ асқазан мен ішек сияқты ас қорытуға байланысты органдарға әсер етеді деп саналады.
Бұл нүкте кіндіктен шамамен төрт дюйм жоғары орналасқан.
Бұл нүктеге массаж жасау үшін:
- Екі саусақты Чжунван нүктесіне қойыңыз.
- Екі саусақпен нүктеге жұмсақ, бірақ қатты қысым жасаңыз. Бұл сезімтал аймаққа тым көп қысым жасамау үшін абай болыңыз.
- Нүктеге 2-3 минут массаж жасау үшін айналмалы қозғалысты пайдаланыңыз.
4. Ренчжун (GV26)
Басқарушы меридиан бойында орналасқан ренчжун салмаққа, әсіресе семіздікке әсер етеді деп саналады.
Бұл нүкте филтрумда, танаулардың түйіскен жерінен 1 дюйм төмен орналасқан.
Бұл нүктеге массаж жасау үшін:
- Бір саусақты ренчжун нүктесіне қойыңыз.
- Саусақпен нүктеге жұмсақ, бірақ қатты қысым жасаңыз.
- Нүктеге 2-3 минут массаж жасау үшін айналмалы қозғалысты пайдаланыңыз.
5. Xuehai (SP10)
Көкбауыр меридианының бойында орналасқан сюхай қандағы қант деңгейіне, әсіресе қант диабеті жағдайында әсер етеді деп саналады.
Бұл нүкте тізе қабығының үстінде, дененің ортасынан шамамен екі дюйм қашықтықта, жамбас бұлшықетінің төменгі бөлігінде орналасқан.
Бұл нүктеге массаж жасау үшін:
- Екі саусақты сюехай нүктесіне қойыңыз.
- Екі саусақпен нүктеге жұмсақ, бірақ қатты қысым жасаңыз.
- Нүктеге 2-3 минут массаж жасау үшін айналмалы қозғалысты пайдаланыңыз.
- Екінші жағынан қайталаңыз.
Акупрессура нүктелері салмақ жоғалтуда тиімді ме?
Акупрессура және салмақ жоғалту бойынша зерттеулер шектеулі. Дегенмен, қазіргі әдебиеттер нүктелік массаж семіздікпен ауыратын адамдар үшін салмақ жоғалтуға көмектесетін тиімді болуы мүмкін деп болжайды.
Кішкене
Аурикулярлық акупрессура – бұл құлақтың қысым нүктелерін ынталандыратын нүктелік массаждың ерекше түрі. Талдауға енгізілген зерттеулер акупрессураны жалғыз қолдануды (немесе басқа араласулармен) басқа эксперименттік емдеумен немесе емделмегенімен салыстырды.
Авторлар зерттеуге қатысушылардың жалпы дене салмағын (BW) және дене салмағының индексін (BMI) азайтуда құлақтың нүктелік массажы тиімді екенін анықтады.
Бұл нәтижелер нүктелі массажды жалғыз немесе диета мен жаттығулармен бірге енгізгеніне қарамастан тұрақты болды. Олар сондай-ақ акупрессурамен емдеудің ұзағырақ кезеңі BW және BMI азайтуға көбірек әсер ететінін анықтады.
Салмақты жоғалтуға арналған акупунктура туралы не деуге болады?
Акупрессураны зерттеу сияқты, акупунктураны салмақ жоғалту құралы ретінде пайдалану туралы әдебиеттер шектеулі. Дегенмен, ұқсас нәтижелер акупунктура салмақ жоғалтуға көмектесу үшін тиімді болуы мүмкін екенін көрсетті.
Үлкеніректе
Бұл талдаудағы зерттеулер тек акупунктураны қолдануды дәрі-дәрмектер, диета, жаттығу немесе плацебо сияқты басқа араласулармен салыстырды. Зерттеушілер классикалық акупунктураны лазерлік акупунктура және құлақ акупрессурасы сияқты басқа нұсқалармен бірге зерттеді.
Авторлар зерттеулер арасында аралас нәтижелер тапты, кейбір зерттеулер акупунктурадан тиімдірек салмақ жоғалтуды көрсетті, ал басқалары араласулар арасында айқын айырмашылықты көрсетпейді.
Дегенмен, зерттеулер акупунктураның аппетитке және аштыққа байланысты гормондардың метаболизміне әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.
Дегенмен, салмақ жоғалтуға арналған араласу ретінде акупрессура мен акупунктураны қолдану бойынша қосымша зерттеулер қажет.
Дәрігерді қашан көру керек
Салмақ жоғалту сапарында болған кезде, сіздің қолыңызда бірнеше түрлі құралдар мен опциялардың болуы пайдалы болуы мүмкін, мысалы:
- Диеталық араласулар. Сәнді диеталар пайдадан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін. Лицензияланған диетолог сізге салмақ жоғалту сапарында физикалық және психикалық сау болуға көмектесетін диета нұсқаларын зерттеуге көмектеседі.
- Өмір салтына араласу. Белсенділік салмақ жоғалту үшін ғана маңызды емес. Жаттығулар және басқа физикалық жаттығулар денемізді де, ақыл-ойымызды да күшті ұстауға көмектеседі. Сізге шынымен ұнайтын жаттығуларды тапқанша әртүрлі физикалық жаттығуларды зерттеңіз.
- Тұтас араласулар. Біртұтас денсаулық әдістерін салмақ жоғалтуға қатысты батыстық әдістермен бірге қолдануға болады. Акупрессураның тиімділігіне әлі де көбірек зерттеулер қажет болғанымен, бұл әрекетті қарастыру керек.
Салауатты салмақ жоғалтудың барлығына сәйкес келетін бір өлшемді әдіс жоқ, сондықтан сізге сәйкес келетінін табу үшін дәрігермен немесе басқа денсаулық сақтау маманымен жұмыс істеу пайдалы болуы мүмкін.
Акупрессура – бұл салмақ жоғалтуды қоса алғанда, денсаулыққа көптеген оң пайдасы бар деп есептелетін дәстүрлі қытай медицинасының бір түрі.
Салмақты жоғалтуға арналған нүктелік массаж туралы зерттеулер аз болғанымен, қазіргі әдебиет нүктелік массаж және акупунктура салмақ жоғалтудың тиімді араласуы болуы мүмкін деп болжайды.
Салмақ жоғалту үшін нүктелі массажды қолдануға кіріспес бұрын, бұл тәжірибені саяхатыңызға қалай жақсырақ енгізуге болатынын білу үшін денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз.
