Синус массажы: ауырсынуды жеңілдетудің 3 әдісі

Синус ауруы дегеніміз не?

Мұрын бітелуі мен ағу, бет ауруы, толықтық, қысым және бас ауруы, синус ауруы сізді өте нашар сезінуі мүмкін.

Синустың ауырсынуы мен тоқырауы әдетте маусымдық аллергиядан немесе жалпы суықтан туындайды. Алайда кейбір адамдар синус ауруы мен тоқыраудың қайталануын бастан кешіреді:

мұрын полиптері деп аталатын мұрынның ішіндегі тіндердің қалыптан тыс өсуі
ауытқыған септум деп аталатын танаулар арасындағы тіндердің біркелкі емес қабырғасы
басқа ауру

Мұрын бітелудің бұл түрі (қайталанатын немесе ұзақ эпизодтарды бастан кешіретін) созылмалы синусит деп аталады. Ол дерлік әсер етеді 30 миллион американдықтар.

Рецептсіз және рецепт бойынша дәрі-дәрмек әдетте синустың ыңғайсыздығын жеңілдету үшін қолданылады. Дегенмен, басқа нәрсені көргіңіз келсе, синусты массажды қарастыруға болады.

Массаж синустардан дренажды жақсартуға және кептелуді жеңілдетуге көмектеседі. Бұл үйдегі дәрі үшін сізге тек саусақтарыңыз қажет.

3 Массаж әдістері

Өздігінен массаж жасау оңай. Бар болғаны бетіңіздің тиісті бөліктеріне жайлап уқалау және қысым жасау үшін бірнеше минут қана қажет.

Адам денесінде төрт жұп синус бар. Олардың әрқайсысы табылған сүйектердің атымен аталған. Сіз тек сізді мазалайтын синустарды уқалауға болады немесе барлық төрт синус аймағына массаж жасап көріңіз.

1. Фронтальды синусын массаж

Фронтальды синустар маңдайдың ортасында, әр көздің дәл үстінде орналасқан.

Қолыңызды жылыту үшін бір-біріне ысқылаудан бастаңыз.
Көрсеткіш және ортаңғы саусақтарыңызды маңдайдың екі жағына, қастың дәл үстіне қойыңыз.
Дөңгелек сыртқы қозғалыста баяу уқалаңыз, сыртқа қарай, храмдарға қарай жүріңіз.
Мұны шамамен 30 секунд жасаңыз.

2. Жоғарғы жақ қуысына массаж жасау

Жоғарғы жақ синустары мұрынның екі жағында, щектердің астында, бірақ тістердің үстінде орналасқан. Олар төрт синустың ең үлкені.

Сұқ және ортаңғы саусақтарыңызды бет сүйектері мен үстіңгі жақ сүйектері арасындағы аймаққа, мұрынның екі жағында орналастырыңыз.
Бұл аймақты шамамен 30 секунд бойы айналмалы қозғалыстармен уқалаңыз.
Күшті қысым үшін сұқ саусақтардың орнына бас бармақтарыңызды пайдаланыңыз.

3. Сфеноидты/этмоидты синусын массажы

Сфеноидты синустарды мұрынның артында және көздің арасында, гипофиздің дәл астында орналасқан сфеноидты сүйекте бас сүйегінің бүйірінде табуға болады. Этмоидты синустар этмоидты сүйекте, мұрын қуысын мидан бөлетін сүйекте орналасқан.

Бұл әдіс синустың екі түрін де қарастырады.

Сұқ саусақтарыңызды мұрынның көпіріне қойыңыз.
Мұрын сүйегі мен көздің бұрышы арасындағы аймақты табыңыз.
Бұл жерде саусақтарыңызбен 15 секундтай қатты қысымды ұстаңыз.
Содан кейін, сұқ саусақтарыңызды пайдаланып, мұрын көпірінің бүйірінен төмен қарай сипап өтіңіз.
Баяу төмен соққыларды шамамен 30 секунд қайталаңыз.

Бұл массаждардың барлығын синустарыңыз кептелуден босағанша бірнеше рет қайталауға болады. Сондай-ақ қосымша жеңілдету үшін синусты массажды жылы компресстер немесе бумен ингаляция сияқты басқа үй құралдарымен біріктіруге болады.

Синустар түсіндірілді

Синустар – бұл бас сүйегіңіздегі қуыс қуыстар жүйесі. Ғалымдар А қызу пікірталас ондаған жылдар бойы синустардың шынайы қызметі туралы. Кейбіреулер олар дем алатын ауаны ылғалдандыруда және сүзуде рөл атқарады деп санайды. Олар бас сүйегінің сүйектерін жеңілдетуге және дауысты жақсартуға көмектесуі мүмкін.

Салауатты синустар – бұл негізінен жұқа шырышты қабаты бар бос қуыстар. Қабынған синустар (мысалы, суық тию, тұмау немесе аллергиядан) шырыш шығарады. Бұл тоқырауға әкеледі, бұл өз кезегінде беттің қысымын және ауырсынуын тудырады.

Сіз синустың бір немесе барлық төрт жерінде ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Синуситпен ауыратын көптеген адамдарда қай синусқа әсер ететініне қарамастан, бүкіл бетінде ауырсыну бар.

Синусты массаж қалай көмектеседі

Синустарды уқалау қысымды жеңілдету және синустың шырышты ағызуына көмектесу арқылы синустың ауырсынуы мен тоқырауына көмектеседі деп саналады. Қолдың жұмсақ қысымы мен жылуы аймақтағы қан айналымын арттыруға көмектеседі.

Дегенмен, синус массажы бойынша көп зерттеулер жүргізілген жоқ. Бірнеше кішігірім зерттеулер перспективалы нәтижелерді көрсетеді, бірақ қосымша зерттеулер қажет.

Жақында жүргізілген бір зерттеуде бет массажы терапиясы 35 әйелде синустың бас ауруларының ауырлығын айтарлықтай төмендетті. Созылмалы синуситпен ауыратын ер спортшыларға жүргізілген басқа зерттеуде бет-терапевтік массаж массаж жасамаған бақылау тобымен салыстырғанда беттің бітелуін және бет нәзіктігін айтарлықтай төмендететінін көрсетті.

Рельеф ұзаққа созылады ма?

Синус массажының әсері ұзаққа созылатынын көрсететін сенімді зерттеулер жоқ. Кейбір лицензияланған массаж терапевттері синус қысымының қайта көтерілуіне жол бермеу үшін массаж процесін күні бойы қайталау қажет деп санайды.

Симптомдарыңызға қарай беттің белгілі бір аймағына көбірек көңіл бөлу үшін массажды бейімдеуге болады.

Төменгі сызық

Синус массажы – бұл синус қысымын, ауырсынуды немесе кептелуді жеңілдетуге көмектесетін көптеген үй құралдарының бірі. Оның жұмыс істейтінін дәлелдейтін зерттеулер шектеулі, бірақ шағын зерттеулер оның кейбір адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Синустарда шырыштың қайтадан жиналуын болдырмау үшін массаж әдістерін күні бойы бірнеше рет қайталау қажет болуы мүмкін.

Егер сізде үйде емдеуге қарамастан кетпейтін қатты ауырсыну болса немесе синус ауруы жоғары қызбамен (102°F немесе 38,9°C-тан жоғары) болса, дәрігерге қаралыңыз. Бұл синус инфекциясы немесе медициналық емдеуді қажет ететін басқа негізгі мәселе болуы мүмкін.