Сперматозоидтердің қалпына келуі қанша уақытты алады? Не күтуге болады

Сіз күн сайын шәует шығарасыз, бірақ сперматозоидтардың толық регенерация циклі (сперматогенез) шамамен 64 күнді алады.

Сперматогенез – сперматозоидтардың түзілуі мен жетілуінің толық циклі. Ол сіздің денеңізді қынап арқылы әйелдің аналық бездеріндегі ұрықтанбаған аналық жасушаға жүкті болу үшін өтуге қабілетті сперматозоидтармен үнемі қамтамасыз етеді.

Дене сперматозоидты қаншалықты жиі толтыратыны, сперматозоидтарды өндіруге мүмкіндік беру үшін сіздің денеңізде не болатыны, сперматозоидты сау сақтауға қалай көмектесуге болатыны және т.б. туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Сіздің ұрық бездері сперматогенезде үнемі жаңа сперматозоидтар шығарады. Толық процесс шамамен 64 күнді алады.

Сперматогенез кезінде сіздің аталық бездеріңіз күніне бірнеше миллион сперматозоидтар жасайды – секундына шамамен 1500. Толық сперматозоидтарды өндіру циклінің соңында сіз 8 миллиардқа дейін сперматозоидты қалпына келтіре аласыз.

Бұл шамадан тыс болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз бір миллилитр шәует ішінде 20-дан 300 миллионға дейін сперматозоидты босатасыз. Тұжырымдама үшін жаңа қордың болуын қамтамасыз ету үшін сіздің денеңіз профицитті сақтайды.

Сперматозоидтарды қалпына келтіру циклі мыналарды қамтиды:

1. Диплоидты ұрық жасушаларының бөлінуі генетикалық деректерді тасымалдай алатын гаплоидты сперматидтерге.

2. Аталық бездегі сперматозоидтардың жетілуі, атап айтқанда, тұқымдық түтіктерде. Гормондар сперматидтерге сперматозоидқа айналғанша көмектеседі. Содан кейін сперматозоидтар дерлік жетілгенше аталық безде қалады.

Жетілген сперматозоидтың ұрықтандыру үшін әйел денесі арқылы өтуіне көмектесетін генетикалық материалы бар басы және құйрығы болады.

3. Сперматозоидтердің эпидидимияға қозғалысы, сперматозоидтарды сақтайтын аталық безге қосылған түтік. Эпидидимис сперматозоидтарды эякуляцияға дейін сақтайды. Бұл жерде сперматозоидтар қозғалғыштығын немесе қозғалу қабілетін алады. Бұл олардың эякуляция кезінде тұқымдық сұйықтықта (шәует) босатылған кезде жүруіне мүмкіндік береді.

Ұрықтану, ең алдымен, біраз уақыттан бері эякуляция болмаған кезде болады. Тұрақты сперматозоидтардың жаңаруы эпидидимисті жаңа шәуетпен толтырады. Олар неғұрлым ұзағырақ болса, бір рет эякуляцияда сперматозоидтар саны соғұрлым жоғары болады.

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз жүкті болғыңыз келсе, эякуляциялар арасында бірнеше күн күту сіздің жүктілік мүмкіндігін арттыруы мүмкін.

Әріптесіңіз овуляциядан бір апта бұрын эякуляциядан бас тарту арқылы мүмкіндігіңізді одан әрі арттыра аласыз. Бұл сіздің серіктесіңіздің ең құнарлы терезесінде сперматозоидтар санын барынша арттырады.

Екінші жағынан, жиі эякуляциялар бір рет эякуляцияда сперматозоидтар санын азайтуы мүмкін. Бұл серіктесіңіздің жүкті болуын болдырмауға көмектеседі, әсіресе овуляция аяқталғанға дейін жыныстық қатынастан бас тартсаңыз.

Сіздің сперматозоидтарыңыз қаншалықты сау болса, соғұрлым сіздің ұрықтандыру және жүкті болу ықтималдығы жоғары болады.

Сперматозоидтердің саны немесе олардың қаншасын өндіретінінен басқа, сперматозоидтардың денсаулығы мыналармен өлшенеді:

• Шәует қозғалысы (қозғалғыштығы).Сперматозоидтар ұрықтандыру үшін аналық жасушаға жеткенге дейін әйелдің жатыр мойны, жатыры және жатыр түтіктері арқылы өтуі керек. Қозғалыс сперматозоидтардың қанша қозғалатынымен өлшенеді – егер сіз ұрықтандырушы болсаңыз, сіздің шәуетіңіздің кем дегенде 40 пайызы қозғалады.
• Шәует пішіні (морфология). Шәуетұзын құйрықтар мен сопақша бастары болуы керек. Қалыпты пішінді сперматозоидтардың жоғарырақ саны серіктесіңізбен бірге жүкті болу мүмкіндігінің жоғарылауын білдіреді.

Сіздің шәуетіңіз жеткілікті жоғары мөлшерде, сондай-ақ жоғары қозғалғыштығы мен қалыпты пішінде өндірілетініне көз жеткізу үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз:

• Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз. Бірде зерттеушілер 2014 жылғы зерттеу 231 қатысушының 433 шәует үлгісін талдады. Олар аптасына шамамен 3,2 сағат ашық ауада спортпен шұғылданатын немесе гір көтеретін ерлердің сперматозоидтары бар екенін анықтады. 42 пайызға дейін мүлде жаттығу жасамайтын еркектерге қарағанда жоғары.
• Диетада С және D дәрумендерін жеткілікті мөлшерде алыңыз. 2016 жылы 200 ер адам қатысқан зерттеу салмағын жоғалтқан және күн сайын 1000 миллиграмм (мг) С дәруменін қабылдаған ерлерде сперматозоидтар саны мен қозғалғыштығының жоғарылағанын байқаған. Бұл әсер ерлер салмағын жоғалтқанда айқынырақ болды. А 2015 оқу 102 ерлі-зайыптылардың қан үлгілерінде D дәруменінің қалыпты деңгейі бар ерлердің әйел серіктестері сперматозоидтар саны мен қозғалғыштығында айтарлықтай айырмашылықтарға қарамастан, D дәрумені тапшылығы бар ерлердің серіктестеріне қарағанда жүктіліктің жоғарырақ екенін көрсетті.
• Ликопенді жеткілікті мөлшерде алыңыз. 2014 жылғы зерттеу тәулігіне 4-8 мг ликопенді тұтыну сперматозоидтар санын және өміршеңдігін немесе белгілі бір шәует үлгісінде тұратын шәует мөлшерін арттыруға көмектесетінін болжайды. Ликопен көптеген жемістер мен көкөністерде кездесетін антиоксидант болып табылады.
• Темекі шегуді шектеңіз. А 2015 шолу 1982 жылдан бері жүргізілген 33 зерттеудің нәтижесінде темекі шегу шәует сапасы мен сперматозоидтардың қызметіне айтарлықтай әсер ететінін анықтады, әсіресе қалыпты құнарлы еркектерде.
• Алкогольді тұтынуды шектеңіз. А 2014 жылғы зерттеу 1221 еркектің зерттеуі ерлер неғұрлым көп ішсе, соғұрлым дұрыс емес пішінді сперматозоидтар пайда болатынын анықтады. Зерттеушілер сонымен қатар ішу мен төмен тестостерон арасындағы байланысты атап өтті, бұл да құнарлылыққа әсер етуі мүмкін.
• Кең іш киім мен киім киіңіз. Сіздің ұрық бездері денеңізден 35-37°C (95-98,6°F) болып қалатындай етіп салбырап тұрады, бұл сіздің дене температураңыздан салқынырақ. Бұл сперматозоидтарды өндіру үшін оңтайлы орта. Тығыз іш киім, джинсы немесе шалбар кию сіздің аталық бездерді денеңізге итеріп, олардың температурасын жоғарылатады, бұл сперматозоидтардың қозғалғыштығы мен өміршеңдігін жоғалтуы мүмкін.

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз жүкті болғыңыз келсе, сіз:

• Аптасына екі-үш рет жыныстық қатынаста болыңыз көптеген сау сперматозоидтарды шығару мүмкіндігін арттыру.
• Сеанстар арасында екі-үш күн күтіңіз сперматозоидтың мүмкін болатын ең көп мөлшерін шәуеттің ең көп мөлшерінде шығарғаныңызға көз жеткізу үшін. Бұл жұмыс істеуі үшін «өшіру» күндері мастурбациядан бас тарту керек.
• Қолдану овуляцияны болжайтын жинақ серіктесіңіздің зәріндегі лютеинизация гормонының (LH) деңгейін тексеру үшін. LH деңгейі овуляция алдында бірден жоғарылайды. Егер сіздің серіктесіңіз оң нәтиже алса, олар сынақтан өткен күні жыныстық қатынасқа түсіңіз. Келесі екі күн ішінде жыныстық қатынасқа түсу сіздің жүкті болу мүмкіндігіңізді арттыруы мүмкін.
• Майға негізделген жағармайларды қолданбаңыз сіз жүкті болуға тырысып жатқанда. Олар шәует денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін.
• Дәрігерге қаралыңыз шәует талдауыегер сіз алты айдан астам уақыт бойы жүкті болуға тырыссаңыз. Сіздің шәует денсаулығыңыз көптеген факторларға, соның ішінде жасыңызға, диетаңызға және жалпы шәует санына байланысты. Дәрігер сіздің сперматозоидыңыздың қаншалықты сау екенін және тұжырымдаманың мүмкін екендігін анықтай алады, сондай-ақ келесі қадамдар туралы кеңес бере алады.

Сіздің денеңіз күн сайын жаңа шәует шығарады және сіздің сперматозоидтарыңыз кем дегенде 64 күн сайын толықтырылып отырады. Бұл кез келген уақытта сперматозоидтардың жеткілікті болуын қамтамасыз етеді.

Шәует сапасы мен саны сіздің диетаңыз бен өмір салтыңызға әсер етеді. Жақсы тамақтаныңыз, белсенді болыңыз және сперматозоидты мүмкіндігінше сау ұстау үшін зиянды әрекеттерден аулақ болыңыз.