Темекі шегуден бас тарту, алкогольді шектеу және қоректік диетаны сақтау сияқты кейбір өмір салты бойынша ұсыныстар сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектеседі.
Бітті
Қазіргі уақытта сүт безі қатерлі ісігінің алдын алудың ешқандай жолы жоқ. Дегенмен, сіз бақылауға болатын салмақ және физикалық белсенділік деңгейі сияқты факторларды қоса, сүт безі қатерлі ісігінің бірнеше дәлелденген қауіп факторлары бар. Бұл өмір салтын өзгерту арқылы сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтуға болатынын білдіреді.
Мұнда сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтуға арналған 10 ұсыныс берілген.
1. Физикалық белсенді болыңыз
Дене белсенділігі сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектесетіні дәлелденді. Ол салауатты салмақты сақтауда маңызды рөл атқарады. Сонымен қатар, ол сіздің денсаулығыңызды жалпы күшейту үшін бұлшықеттер мен жүректі күшейтеді.
Күн сайын кем дегенде 30 минут қозғалыс жасауға тырысыңыз. Дені сау ересектерге аптасына 150 минут орташа аэробты белсенділікті немесе 75 минут күшті аэробты белсенділікті жоспарлау ұсынылады.
Егер сіз әлі белсенді болмасаңыз, сізге бірден ұзақ фитнес сессияларына өтудің қажеті жоқ. Сіз кішкентайдан басталып, ұзақ және қарқынды әрекеттерге дейін жұмыс істей аласыз. Көбінесе түнгі серуендер сияқты қарапайым жаттығулар сау фитнес әдеттерін қалыптастыруға көмектеседі.
2. Салауатты салмақты сақтаңыз
Семіздік пен артық салмақ сүт безі қатерлі ісігінің қауіп факторлары болып табылады.
Салауатты салмаққа қол жеткізу немесе оны сақтау тәуекелдерді азайтудың ең жақсы жолы болып табылады. Сіздің дәрігеріңіз қазіргі салмағыңызға, денсаулығыңызға және өмір салтыңызға сәйкес келетін салмақ жоғалту жоспарын жасауға көмектесе алады. Дегенмен, көптеген адамдар салмақ жоғалту мақсаттарына жүйелі жаттығулар жасау және дұрыс диетаны ұстану арқылы қол жеткізе алады.
3. Құнарлы диетаны ұстаныңыз
Нәрлі диета сізге салмақты сақтауға көмектесуден гөрі көп нәрсе істей алады. Сіз жейтін тағам сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектеседі. Зерттеулер белгілі бір тағамдарда жоғары диета өте пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бұған мыналар кіреді:
- тұтас дәндер
- жаңғақтар, тұқымдар және басқа да өсімдік тектес ақуыздар
- жоғары талшықты тағамдар
- жапырақты жасылдар
- жемістер
- гүлді қырыққабат, брокколи, қырыққабат және басқа да крест тәрізді көкөністер
Бас тартуға болатын тағам
Зерттеулер кейбір тағамдардың зиянды болуы және сүт безі қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін екенін анықтады. Бұған мыналар кіреді:
- жануар майлары
- қызыл ет
- дели және басқа да өңделген ет
4. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу көптеген қатерлі ісік түрлерінің, соның ішінде сүт безі обырының қаупінің жоғарылауымен байланысты. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекі шегуден бас тарту бұл қауіпті азайтуға көмектеседі.
Бас тартуға көмектесетін кеңестер үшін осы мақаланы оқыңыз.
5. Алкогольді шектеңіз
Алкоголь мен сүт безі қатерлі ісігі арасындағы байланыс әлі де зерттелуде. Дегенмен, зерттеушілер алкогольді тұтыну сүт безі қатерлі ісігінің қаупін арттыратынын біледі. Бұл тәуекел тәулігіне 2-ден 3-ке дейін ішетін адамдарда ішпейтін адамдарға қарағанда жоғары.
Сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайту үшін дәрігерлер адамдарға бір күнде 1 сусыннан артық ішпеуге кеңес береді.
6. Мүмкіндігінше емшек емізіңіз
Емшекпен емізу қорғаныс әсері бар. Зерттеулер емшек сүтімен емізуді сүт безі қатерлі ісігінің қаупінің төмендеуімен байланыстырды, мүмкін бұл етеккір циклінің жалпы санын азайтады.
Емшек сүтімен емізу барлық адамдар үшін мүмкін емес. Дегенмен, егер сіз емізе алсаңыз, бұл сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтуы мүмкін.
7. Бала тууды бақылау және менопаузадан кейінгі гормоналды алмастыру терапиясын қабылдағанда сақ болыңыз
Менопаузадан кейін босануды бақылау дәрілері және гормондарды алмастыратын терапия (HRT) жиі кездеседі, бірақ оларда қауіп болуы мүмкін. Кейбір зерттеулер тууды бақылау мен HRT сүт безі қатерлі ісігінің жоғары қаупімен байланыстырады. Дегенмен, көптеген жағдайларда босануды бақылаудың немесе гормондарды алмастыратын терапияның пайдасы сүт безі қатерлі ісігінің қаупінің шамалы өсуінен әлдеқайда асып түседі.
Дәрігеріңізбен осы емдеу нұсқалары және сүт безі қатерлі ісігінің қаупі туралы сөйлескеніңіз дұрыс. Егер сізде жоғары тәуекел болса, олар басқа опцияларды ұсына алады немесе дозаңызды төмендете алады.
8. Отбасыңыздың тарихын біліңіз
Сіздің отбасыңыздың сүт безі қатерлі ісігінің тарихы ең маңызды қауіп факторларының бірі болып табылады. Сіздің отбасыңыздағы кез келген адам сүт безі қатерлі ісігімен немесе басқа қатерлі ісікпен ауырғанын білу пайдалы. Бұған ата-аналар, ағалар, апалар, нағашылар, немере ағалар және ата-әжелер жатады.
Егер сіздің отбасыңызда сүт безі қатерлі ісігі байқалса, BRCA1 және BRCA2 гендерінің тұқым қуалайтын өзгерістеріне тестілеуден өткен дұрыс. Бұл ақпаратты білу және бұл туралы дәрігермен сөйлесу – алдын алу жоспарын жасаудың алғашқы қадамы. Сіздің дәрігеріңіз тәуекеліңізді азайтуға көмектесу үшін скринингтерді, өмір салтын түзетуді және т.б. ұсына алады.
9. Жеке тәуекеліңізді біліңіз
Сіздің жеке тәуекеліңіз BRCA1 және BRCA2 гендерінің болуы, отбасында сүт безі қатерлі ісігінің болуы, сүт безінің тығыз тінінің болуы және бұрын сүт безі обыры диагнозының болуы сияқты қауіп факторларының жиынтығы болып табылады.
Егер сіздің жеке тәуекеліңіз жоғары болса, сіз және дәрігеріңіз тәуекеліңізді азайту жолдарын талқылай аласыз. Бұл дәрі-дәрмектерді, скринингтердің жоғарылауын, сүт безін алудың профилактикалық хирургиясын немесе аналық бездерді жою операциясын қамтуы мүмкін.
10. Сүт безі қатерлі ісігіне үнемі скринингтен өтіп тұрыңыз
Тұрақты скринингтік нұсқауларды орындау сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектесетін ең жақсы әдістердің бірі болып табылады. Маммограммалар сүт безі тініндегі ауытқуларды ерте анықтай алады және белгілер мен белгілер пайда болғанға дейін қатерлі ісіктерді таба алады.
The
- сүт безі қатерлі ісігінің қаупі жоғары әйелдер жиі скрининг қажет екендігі туралы дәрігерімен сөйлеседі
- 40 жастан асқан әйелдер қаласа, жыл сайынғы скринингтен өтеді
- 45 пен 54 жас аралығындағы әйелдер жыл сайын скринингтен өтеді
- 55 жастан асқан әйелдер дені сау болғанша 2 жыл сайын скринингтен өтеді
Симптомдары және қашан дәрігерге бару керек
Сүт безі қатерлі ісігінің белгілерін білу – сүт безі қатерлі ісігінің қаупін бақылаудың тағы бір маңызды жолы. Симптомдарды біле отырып, сіз өзіңізді үйде бақылап, кез келген өзгерістер туралы дәрігерге хабарлай аласыз. Бұл қатерлі ісік ауруын оның ерте кезеңдерінде анықтауға көмектеседі.
Сүт безі қатерлі ісігінің белгілері
Сүт безі қатерлі ісігінің белгілері мыналарды қамтиды:
- кеуде тінінде сезілетін жаңа түйіршік
- кеуде тінінде ісіну
- кеудедегі ауырсыну
- емізік ауруы
- кеуде терісінің шұңқыры
- емізік ішке қарай бұрылады
- емізіктен ағу
- кеудедегі немесе емізікшелеріндегі қызарған, құрғақ немесе қабыршақты тері
- мықын сүйегі немесе қолтық астындағы ісінген лимфа түйіндері
Көбінесе бұл белгілер қатерлі ісік емес жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Дегенмен, олардың кез келгенін байқасаңыз, дәрігерге жазылу маңызды. Сүт безі обырын ерте диагностикалау сізге оң емдеу нәтижесіне ең жоғары мүмкіндік береді.
Сүт безі қатерлі ісігінің алдын алу туралы жиі қойылатын сұрақтар
Сүт безінің қатерлі ісігіне кім көбірек ұшырайды?
Сүт безі қатерлі ісігінің бірнеше белгілі қауіп факторлары бар. Көптеген қауіп факторларының болуы сүт безі қатерлі ісігінің қаупін арттырады. Тәуекел факторларына мыналар жатады:
- 50-ден жоғары болу
- BRCA1 және BCRA2 гендерінің тұқым қуалайтын өзгерістері бар
- 12 жасқа дейін етеккірдің басталуы
- 55 жастан кейін менопаузаның басталуы
- бұрын сүт безі қатерлі ісігі диагнозы бар
- тығыз сүт безі тінінің болуы
- отбасында сүт безі немесе аналық без ісігі бар
- бұрын сәулелік терапиядан өткен
- ана құрсағында диэтилстилбестрол (DES) әсеріне ұшыраған
Мелатонин сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектесе ала ма?
Мелатонин – ұйқыға көмектесетін дәрі ретінде танымал. Кейбір зерттеулер мелатонинді сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтумен байланыстырды. Дегенмен, бұл байланыс дәлелденген жоқ және қосымша зерттеулер қажет. Мелатонинді зерттеу перспективалы, бірақ оның қауіп-қатерді азайтуға көмектесетінін нақты айту үшін жеткілікті дәлелдер жоқ.
Егер менде тығыз сүт бездері болса, маммограммадан басқа жыл сайын ультрадыбыстық тексеруден өтуім керек пе?
Ультрадыбыстық және магнитті-резонанстық томография (МРТ) сүт бездері тығыз адамдарда сүт безі қатерлі ісігін анықтауға көмектеседі.
Қазіргі уақытта сүт безі тығыз тіндері бар адамдар үшін маммограммалардан басқа жыл сайынғы ультрадыбыстық немесе МРТ үшін ресми ұсыныс жоқ. Дегенмен, сіз және сіздің дәрігеріңіз бұл опцияны талқылай аласыз. Бұл жақсы идея болуы мүмкін, әсіресе сізде сүт безі немесе аналық без обыры сияқты қосымша қауіп факторлары болса.
Қандай препараттар сүт безі қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі?
Қазіргі уақытта FDA мақұлдаған екі дәрі бар, олар келесі 5 жыл ішінде сүт безі қатерлі ісігінің даму ықтималдығы 1,67% немесе одан жоғары әйелдерде сүт безі обырының алдын алуға көмектеседі:
-
Тамоксифен (Солтамакс)
- Ралоксифен гидрохлориді (Эвиста)
Бұл препараттар организмдегі эстрогеннің белсенділігін төмендету арқылы жұмыс істейді. Сіз және сіздің дәрігеріңіз бұл дәрі-дәрмектер сізге сәйкес келетінін талқылай аласыз.
Сүт безі обырын толық болжау немесе алдын алу мүмкіндігі жоқ. Дегенмен, тәуекеліңізді азайту үшін қолдануға болатын қадамдар бар. Бұған физикалық белсенділікті арттыру, салмақ жоғалту, темекі шегуден бас тарту және дұрыс тамақтану сияқты өмір салтыңызға өзгерістер енгізу кіреді.
Жыл сайынғы скрининг және отбасы тарихын білу сияқты алдын алу шаралары да тәуекеліңізді басқаруға көмектеседі.
Егер сізде сүт безі қатерлі ісігінің қаупі жоғары болса, сіз және сіздің дәрігеріңіз тәуекелді азайту нұсқаларын талқылай аласыз. Кейбір адамдар үшін дәрі-дәрмектер немесе профилактикалық хирургия сияқты емдеу жақсы нұсқа болып табылады. Дәрігер сізге ең жақсысын таңдауға көмектеседі.
