Ашық ой, таза тері, сізді жаңартты
Шаршаған бұлшықеттеріңізге ыстық судың ағып жатқаны сезімі, әсіресе ұзақ жұмыс күні немесе түнгі ұйқыдан кейін босаңсытатын медитацияның бір түрі болуы мүмкін. Ыстық судың астында бос тұрсаңыз да немесе жұмыс алдында бірнеше жылдам скрабқа барсаңыз да (бұл жерде ешқандай пікір жоқ), сіз душ қабылдауды дұрыс жасап жатқаныңызға сенімдіміз — душ бастиегінің астында бес минут болса да, қайта топтасуға тамаша уақыт. жаңарту.
Сондықтан осы әдемі, бірақ қарапайым кеңестермен тазалау процедураңызды барынша тиімді пайдаланыңыз. Теріңізді, шашыңызды және ойыңызды жаңа сезіну үшін көп нәрсе қажет емес.
Детоксикация үшін құрғақ щетка
Құрғақ щеткамен тазалау (әлі) бойынша ғылыми зерттеулер жүргізілмегенімен, сауықтыру мамандары мен тері күтімі мамандары душқа дейін екі-бес минут құрғақ щетканың артықшылықтарын пайдаланады. Процесс өлі тері жасушаларын жояды (бұл жасуша айналымы мен регенерациясы үшін маңызды) және теріні жандандырады, мүмкін целлюлитті уақытша азайтады. Тұрақты, уытты емес, май негізіндегі Olive + M сұлулық компаниясының негізін қалаушы Мариска Николсонның айтуынша, ол массаж сияқты лимфа жүйесін детоксикациялауға көмектеседі. Жылдам еске түсіру: Лимфа жүйесінің көптеген маңызды міндеттері бар, соның ішінде дене арқылы сұйықтық пен қоректік заттарды тарату және токсиндерді кетіру.
«Теріні жүрекке қарай ұзақ соққылармен құрғақ щеткамен сүрту тер бездері мен ашық тері тесігін ынталандыруға көмектеседі, олар антиперспирант пен физикалық белсенділіктің болмауынан жиі жиналатын токсиндерді шығарады», – деп түсіндіреді Глория Гилбер, PhD, CPD, ND. «Қатты қылшықтар алдымен теріңізді сәл қызартып қоюы мүмкін, бірақ душтан кейін ол қызғылт жарқырап, ұстағанда серпімді сезімге ие болады».
Байқау үшін: Тері жасушаларымен күресіңіз бұл табиғи щетка, ол қабан қылшықтарынан жасалған. Мұны достарыңызбен немесе басқа маңызды адамдармен бөліспеңіз – құрғақ щетка өлі теріні кетіреді, сондықтан мұны өзіңізге қалдырғыңыз келеді.
Фокусты жақсарту және сау тері үшін салқын су
Бумен буланған ыстық душтар, қазіргі уақытта олардың өмірін өзгертуге қарамастан, бірнеше себептерге байланысты оңтайлы емес. Николсонның айтуынша, ыстық су теріміз бен шашымызды табиғи майларынан тазартып, оларды құрғақ және сынғыш етеді (экзема немесе безеу сияқты бар тері аурулары үшін тамаша емес). Оның орнына Николсон салқын немесе жылы душ қабылдауды ұсынады.
Салқындатуды көтеру сіздің көңіл-күйіңізге де жақсы – шын мәнінде, оның антидепрессиялық әсері бар. Бір
Байқау үшін: Егер сіз де біз сияқты болсаңыз және сол жайлылық сыйлайтын жылы тәжірибені алғыңыз келсе, душтың соңында бар болғаны 30-90 секунд ішінде салқын жарылыс жасап көріңіз.
Денсаулыққа арналған табиғи душ өнімдері
Соңғы бірнеше жылда табиғи тері күтімі компанияларының айтарлықтай өсуін байқасаңыз, сіз ештеңе көрмейсіз. 2025 жылға қарай органикалық және табиғи өнімдер нарығы кездейсоқ 25 миллиард долларды құрайды деп күтілуде – иә! Адамдар жеке күтім өнімдеріндегі токсиндер мен потенциал арасындағы нүктелерді байланыстыра бастады
Парабендер, фталаттар, стирол, триклозан және хош иісті заттар бар өнімдерден аулақ болыңыз. Сіздің өнімдеріңіз өте ыстық емес санатқа жататынын білмейсіз бе? Оның уыттылық деңгейін білу үшін оны EWG Skin Deep косметикалық деректер базасына енгізіңіз. Шағын табиғи ингредиенттер тізімі бар душ өнімдерін іздеуді қарастырыңыз. Органикалық өнімдерге ауысу уақытты қажет ететіндіктен, қазіргі қазба жұмыстары біткеннен кейін қорды жаңартуды ұсынамыз.
Байқау үшін: Сізге бастапқы нүкте беру үшін, бұл табиғи сабындар көптеген сұлулық гуруларымен жеңіске жетеді: Avalon Organic Лаванда Сусабыны және Жайлағышы, Африкалық қара сабын және бұл қабыршақтайтын қызғылт Гималай тұзы скрабы.
Ақыл мен рухты тазартуға арналған мантра
Душ біздің денемізді тазартатын сияқты, ойларымызды тазартады. Хизер Аскиноси, Energy Muse негізін қалаушы және «Crystal Muse: Күнделікті әдет-ғұрыптарды баптау» кітабының авторларының бірі: «Су – сіздің аураңызды басыңыздан аяғыңызға дейін тазартудың күшті тәсілі», – дейді. Нағыз сен».
«Суды бүкіл болмысыңызды тазартатын сарқырама ретінде елестетіңіз. Өзіңізді таза жарық ыдысы ретінде қараңыз. Дауыстап айтыңыз: «Мен тазартылдым, тазартылдым және жаңардым», – дейді Аскиноси. «Ағызып жатқан барлық психикалық ауруды елестетіңіз.»
Байқау үшін: Келесі жолы душ қабылдаған кезде, сізге қызмет етпейтін нәрселерден бас тартудың жолы ретінде күнделікті өміріңізді қабылдап көріңіз. Жаңа ғана жаққан лаванда лосьоны сияқты теріңізден шыққанша күндегі оң ниеттеріңізді қайталаңыз.
Тегіс қырынуға арналған май
Бір қызығы, сабын немесе дене жуудың орнына қырыну үшін майды қолдану сізді жақындатады, дейді Мариска. Бұл бірнеше себептерге байланысты. Мектепте мұнай мен суға қарсы эксперимент жасағанымыз есіңізде ме? Дәл осындай қағидалар душта да қолданылады. Аяқтарыңызды маймен жағу арқылы сіз теріңізге тосқауыл жасайсыз, бұл оны пышақтан қорғауға көмектеседі. Майдың тегіс құрылымы сонымен қатар пышақтың шашқа тартылуын және қысылуын болдырмайды.
Витаминдер мен минералдардың барлық артықшылықтарын алу үшін суық сығымдалған, тазартылмаған органикалық майларды іздеңіз. Әсіресе, авокадо мен жожоба майы микробқа қарсы әсерге ие. Май сонымен қатар теріден ылғалдың булануын болдырмайтын жақсы жұмыс істейді. Шынында да, сіз маймен қырыну арқылы екі-бір келісімге қол жеткізесіз.
Байқау үшін: Іздеужақсырақ сақтау үшін майды қараңғы, сары шыны бөтелкелерде сақтайтын брендтер Viva Natural органикалық жожоба майы немесе осы Sweet Essentials ұсынған авокадо майы.
Егер сіз оны душта қолдансаңыз, сақ болыңыз, өйткені сіз сырғып кеткіңіз келмейді! Сіз шыққаннан кейін теріңіз әлі де ылғалданған және жүруге дайын болады. Нағыз асығыс адамдар үшін майлар теріңізді жұмсақ ұстауы мүмкін, осылайша сіз дене лосьонын өткізіп жібере аласыз.
Ашық теріге арналған DIY ароматерапиялық бу ваннасы
Әр душ қабылдаған сайын жеке ароматерапиялық спаға кіре алатыныңызды елестетіп көріңіз. Шындығында, душта тыныштандыратын әсерді қалпына келтіру өте қиын емес. Кептелісті тазартудан, стрессті азайтудан және қан айналымын жақсартудан басқа, бу кір мен бактерияларды тазартуды жеңілдететін тесіктерді ашу үшін қолданылады. Табиғи хош иісті өсімдіктерді қосыңыз және сіз ароматерапияның емдік артықшылықтарына үйренесіз – бұл тәжірибе АҚШ-тың Мемлекеттік мейірбике ісі кеңестерімен біртұтас мейірбике ісінің заңды түрі ретінде танылған.
Айтпақшы, сіздің душыңыз тамаша Instagram материалына айналады. Мынадай: Келесі жолы сіз фермерлер базарында немесе жергілікті флористте болсаңыз, оларда демалуға арналған органикалық лаванда, тоқырауды кетіруге арналған эвкалипт немесе ынталандыру үшін розмарин бар-жоғын сұраңыз.
Байқау үшін: Сыммен және бумен кетіру арқылы орамды душ басынан бекітіңіз. Инстаграмшы Ли Тильгман (@leefromamerica) оның иісі таусылғанша бір айға жуық ұстайды, содан кейін ауыстырады дейді.
Тазалау тәртібін жақсарту өзіңізге күтім жасаудың сәнді сәті сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл еріксіз емес – сіздің денеңізге қалай қамқорлық жасайтыныңыз сіздің денсаулығыңыздың, соның ішінде ақыл-ойыңыздың күйін көрсетеді. Душтың астында сіз кірді, кірді, күйзелістен арылтып, жаңасын дайындап жатырсыз, бұл күні сізді сергітеді. Жарқыраған тері мен ойдың тазалығы үшін эвкалипт өсімдігі немесе 30 секунд салқын су қажет болса, неге душыңызды бұзуға аз уақыт жұмсамасқа?
Ларелл Скарделли – штаттан тыс сауықтыру жазушысы, флорист, тері күтімі бойынша блогер, журнал редакторы, мысықтарды ұнататын және қара шоколадты ұнататын адам. Оның RYT-200 бар, энергетикалық медицинаны оқиды және жақсы гараж сатуды жақсы көреді. Оның жазбалары жабық бақтандырудан бастап табиғи сұлулық құралдарына дейін барлығын қамтиды және пайда болды Бюст, Әйелдер денсаулығы, алдын алу, Йога халықаралық, жәнеРодалдың органикалық өмірі. Оның ақымақ приключенияларын Instagram @lalalarell желісінде көріңіз немесе оның веб-сайтында оның жұмысының қосымшасын оқыңыз.
