Тістерді қалпына келтірудің және деминерализацияны тоқтатудың 11 жолы

Шолу

Кальций және фосфат сияқты минералдар сүйек пен дентинмен бірге тіс эмальын жасауға көмектеседі. Олар сонымен қатар тіс жегісінің және кейінгі қуыстарды болдырмайды.

Қартайған сайын сіз тістеріңіздегі минералдарды жоғалтасыз. Бұл қант пен қышқыл тағамдарды жеуден туындауы мүмкін. Бұл бактериялар аузында жиналған кезде де пайда болады. Эмаль немесе сүйек жойылғаннан кейін, тісті толығымен ауыстырмай-ақ оларды қалпына келтіру мүмкін емес.

Дегенмен, бұл минералдарды тіс жегілері пайда болғанға дейін өмір салтын өзгерту және үйдегі дәрі-дәрмектермен толықтыруға көмектесуге болады. Бұл процесс реминерализация деп аталады. Сондай-ақ минералсыздандыруды өз жолында тоқтатуға болады.

Тістерді қайта минералдандыруға және деминерализацияны тоқтатуға көмектесетін келесі емдеу шаралары туралы тіс дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Деминерализация мен реминерализация өзара байланысты және тұрақты ағында болады.

1. Тістеріңізді тазалаңыз

Тістерді тазалау бактерияларды жою үшін маңызды. Қуыстар (тіс кариесі деп те аталады) ең алдымен жиналуынан болады Streptococcus mutans аузыңыздағы бактериялар.

сәйкес а 2016 оқу, бұл бактериялар тамақ және сусын арқылы беріледі. Тістерді үнемі щеткамен тазалау минералды жоғалтуға және қуыстарға әкелуі мүмкін бактерияларды жоя алады.

2. Фторидті тіс пастасын қолданыңыз

Кез келген тіс пастасы деминерализацияға қарсы әсер етпейді.

Американдық стоматологиялық қауымдастық (ADA) фторидті тіс пастасын ұсынады. Шын мәнінде, тіс пастасы құрамында фторид болмаса, ADA қабылдау мөрін алмайды.

Фторидті тіс пастасы тіс жегісінің алдын алады, сонымен қатар тістеріңізді нығайтады, бұл оларды болашақта минералды жоғалтуға азырақ сезімтал етеді.

3. Қантты кесіңіз

Сіздің тіс дәрігеріңіз сізге қант туралы бұрын ескерткен болуы мүмкін, бұл дәлелді себептермен. Қант өте қышқыл және тіс эмальын ыдырату арқылы ауыз қуысындағы бактериялармен әрекеттеседі.

Ең бастысы, бір зерттеу жоғары екенін анықтады жиілігі қарағанда қантсыздандыруға әкелді сомасы тұтынылатын қант.

Басқаша айтқанда, қантты тағамдарды үнемі аз мөлшерде жеу, кейде қант қосылған десертті жеуге қарағанда көбірек зиян келтіруі мүмкін.

4. Қантсыз сағызды шайнаңыз

Сағыздың ауыз қуысының денсаулығындағы рөлі ондаған жылдар бойы талқыланып келеді, бірақ зерттеулер қантсыз нұсқалардың шын мәнінде тістің реминерализациясына ықпал етуі мүмкін екенін көрсетеді.

сәйкес а ескі оқу, қантсыз сағыз тістерден қантты, бляшкаларды және көмірсуларды кетіруге көмектеседі, сонымен қатар сілекей бездерін көбірек сілекей шығаруға ынталандырады.

Сағыз сонымен қатар минералды жоғалтуға тосқауыл бола алады. Ксилит пен сорбит қантсыз ең перспективалы ингредиенттер болып көрінеді. Қантсыз сағыздың қайта минералдану артықшылықтарын алу үшін тамақтан кейін немесе арасында шайнауды қарастырыңыз.

5. Жемістер мен жеміс шырындарын қалыпты мөлшерде тұтыныңыз

Жеміс салауатты, теңдестірілген диетаның бөлігі болғанымен, ол жоғары қышқыл болуы мүмкін. Ең нашар кінәлілердің кейбірі грейпфрут пен апельсин сияқты цитрус жемістері болып табылады.

Жеміс қышқылдары тіс эмальында кальций хелациясын тудырады. Бұл қышқылдардың кальциймен байланысып, оны кетіретінін білдіреді. Жеміс шырындары одан да нашар, өйткені олар өте қышқыл және жиі қант қосылған.

Ең жақсы ставка – шырындардан аулақ болу және қышқыл жемістерді анда-санда ғана жеу.

6. Кальций мен витаминдерді көбірек алыңыз

Кальций табиғи түрде тістерде өндірілгенімен, бұл маңызды минерал уақыт өте келе қышқылдар мен бактериялармен жойылады. Кальцийге бай тағамдарды жеу арқылы кальцийді алмастыруға болады. Мысалға, 2003 жылғы зерттеу кальцийге бай ірімшікті жеу қантты жеудің әсеріне қарсы тұра алатынын анықтады.

Егер сіздің диетаңызда кальций жетіспесе, мүмкін болатын қоспалар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

2012 жылғы зерттеу D дәрумені қоспаларын қабылдау қуыстардан қорғауға көмектесетінін көрсетті. Дәрігерден немесе тіс дәрігерінен D дәрумені қоспаларын қабылдау туралы сұраңыз.

Сондай-ақ сау тістер үшін басқа қажетті дәрумендерді алатыныңызға сенімді болу үшін олармен күнделікті мультивитаминдер туралы сөйлесу керек.

7. Сүт өнімдерін тұтынуды азайтыңыз

Сүт өнімдері кальцийдің табиғи көзі болуы мүмкін болса да, дәстүрлі сүт өнімдеріндегі лактоза ауыздағы қышқылдықты арттыруы мүмкін. Себебі лактоза қанттың бір түрі болып табылады.

Сіз әлі де лактозасыз сүтті таңдау арқылы немесе бадам немесе соя сүті сияқты сүт баламасын таңдау арқылы кальцийдің пайдасын көре аласыз.

8. Пробиотиктерді қарастырыңыз

Реминерализацияға арналған пробиотиктерді қарастырған кезде ауыз қуысында табиғи түрде өндірілетін штаммдарды таңдау маңызды. Осылайша, сіз ықтимал зиянды штаммдарды енгізбестен жақсы бактерияларды ауыстырасыз.

Келесі пробиотиктер ауыз қуысының денсаулығына және реминерализацияға пайдалы болуы мүмкін:

бифидобактерия
reuteri
рамноз
сілекей

Сіз пробиотиктерді қосымша түрінде таба аласыз және кейбір йогурт брендтерінде пробиотиктер де бар. Жақсы нәтиже алу үшін оларды күнделікті қабылдау керек.

9. Құрғақ ауызды шешіңіз

Құрғақ ауыз сілекей жеткіліксіз болған кезде пайда болады. Сілекей аузыңызды жайлы сезіну үшін ғана маңызды емес, сонымен қатар қуыстардың алдын алуға көмектеседі.

Сәйкес 2016 зерттеу, сілекей реминерализацияның құрамдас бөлігі болып табылады. Сілекей ауыздың құрғауын болдырмайды, сонымен қатар оның құрамында фосфат пен кальций бар.

Аузыңыз құрғақ болса, тіс дәрігеріңізбен сілекей белсенділігін арттыру үшін қолдануға болатын сағыз және шайғыштар туралы сөйлесіңіз.

10. Крахмалды тағамдарды азайтыңыз

Картоп, күріш және нан сияқты крахмалды тағамдар қарапайым көмірсуларға толы. Бұл ауыздағы ашытылатын қанттардың мөлшерін арттырады, бұл сіздің тістеріңізді зақымдауы мүмкін.

Дегенмен, а 2003 оқу, қантпен біріктірілген крахмалды тағамдарды жеген кезде тіс жегісінің қаупі жоғарырақ болады. Мысалы, тәтті күріш тістер үшін проблема туғызады, бірақ қарапайым күріш олай емес.

11. Суды көбірек ішіңіз

Су дәрігерлердің, диетологтардың және тіс дәрігерлерінің таңдаулы сусыны болып қала береді. Ол табиғи түрде қантсыз ғана емес, сонымен қатар денеден зиянды заттарды кетіруге көмектеседі.

Қолыңызда тіс щеткасы болмаған кезде ауызды сумен шаю деминерализацияны азайтуға көмектеседі. Бұл әдіс әсіресе қышқыл немесе қантты тағамдарды жегеннен кейін пайдалы болуы мүмкін.

Кофе мен шай ішуге мүлдем тыйым салынбағанымен, олар тістеріңізді қалпына келтіруге аз әсер етеді. Сонымен қатар, бұл заттар қышқыл болуы мүмкін (әсіресе кофе). Қант қосу ауыз қуысының денсаулығына қатысты бұл сусындарды одан да нашарлатуы мүмкін.

Газдалған сусындар да қышқыл және жиі қантты қамтиды, сондықтан олар да шектелуі керек.

Төменгі сызық

Тістерге күн сайын әсер ететін элементтерге байланысты минералды жоғалту сөзсіз. Азық-түлік пен сусындардан бастап, сілекей мен бактерияларға дейін сіздің тістеріңіз көптеген тозуға ұшырайды. Сіздің тістеріңіз осы элементтерді қабылдау үшін жасалғанымен, тым көп деминерализация оларды тоздыруы мүмкін.

Тістерді қалпына келтіру және кез келген ағымдағы деминерализацияны тоқтату үшін шаралар қабылдау, сонымен қатар тіс дәрігеріне жүйелі түрде бару олардың денсаулығын сақтауға көмектеседі.