Фасмофобия – елестерден қатты қорқу. Елес фобиясы бар адамдар үшін табиғаттан тыс нәрселерді – елестер, сиқыршылар, вампирлер туралы айтудың өзі қисынсыз қорқынышты тудыруы мүмкін. Басқа жағдайларда фильм немесе телешоу жауапты болуы мүмкін.
Еске алулар немесе елестетілген сценарийлер елес фобиямен байланысты қатты алаңдаушылықты немесе абсолютті қорқынышты тудыру үшін қажет нәрсе болуы мүмкін.
Қорқынышты фильмнен, бос үйден немесе Хэллоуинді безендіруден қорқуыңыз қалыпты қорқыныш немесе ұнатпау деңгейі ме, әлде бұл шынайы фобия ма, білу үшін оқыңыз.
Елестерден қорқу
Көптеген балалар жас кезінен бастап елестерден немесе басқа дүниелік тіршілік иелерінен қорқуды сезінеді. Көптеген адамдар үшін бұл қорқыныш пен алаңдаушылық жасөспірімдік кезеңге ауысқанда жоғалады. Бірақ басқалары үшін қорқыныш сақталады. Ол тіпті созылмалы және ықтимал әлсірететін фобияға айналуы мүмкін.
Себептер
Кез келген түрдегі фобиялардың неліктен дамитыны түсініксіз. Мазасыздыққа генетикалық бейімділігі бар кейбір адамдарда фобияның даму қаупі жоғары. Жарақат немесе қайғылы өмірлік оқиғалар болашақ фобияларға негіз болуы мүмкін. Басқалары үшін ол дербес дамуы мүмкін.
Әсерлері
Елестерге фобиясы бар адамдар жиі жалғыз қалғанда бар екенін сезінеді. Кішкентай шулар олардың қорқыныштары негізделгенін растайтын дәлелге айналады. Олар тіпті өздерін бақылап жатқандай әсер қалдыруы мүмкін немесе табиғаттан тыс тіршілік иесімен қақтығысудан бірнеше минуттық жерде.
Қорқыныш сезімі соншалықты күшті болуы мүмкін, сондықтан олар қозғала алмайды немесе қажетті функцияларды орындай алмайды. Ваннаға бару үшін тұру немесе тіпті ұйықтап кету тым қиын болуы мүмкін немесе тым көп алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
Үлес қосатын фобиялар
Жалғыз болудан қорқу (аутофобия) сияқты басқа фобиялар шын мәнінде фазмофобияның дамуына ықпал етуі мүмкін.
Елестер қорқынышы бірінші орында ма, әлде ол қараңғылық пен түннен қорқудың нәтижесінде пайда бола ма, белгісіз.
Симптомдары
Елестерден қорқатын адамдар менде келесі белгілер пайда болады:
- дүрбелең шабуылдары
- жалғыз ұйықтау қиын
- қатты мазасыздық
- қатты қорқыныш сезімі немесе жақындап келе жатқан өлім
- түнде ваннаға бармау
- жалғыз болудан аулақ болу
- күндізгі ұйқышылдық (ұйқының болмауынан)
- өнімділіктің төмендеуі (ұйқының болмауынан)
Дүрбелең шабуылы – фобияның ең жиі кездесетін симптомы. Бұл адамның күнделікті өмірін жиі үзіп, тоқтататындықтан, бұл өте қиын. Дегенмен, сізде шынайы фобия болуы мүмкін және дүрбелең шабуылдары болмайды. Басқа белгілер болуы мүмкін және диагноз қою үшін жеткілікті әлсіретеді.
Бұл фобиясы бар адамдар кезігуі мүмкін елестерден аулақ болу немесе «қорғау» әрекеті үшін рәсімдерді немесе әрекеттерді дамыта бастауы мүмкін.
Егер бұл рәсімдер компульсивті болса, яғни алдымен осы шараларды орындамайынша, сіз өзіңіздің қалыпты әрекеттеріңізді жалғастыра алмайсыз – сізде обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD) дамуы мүмкін.
Бұл күнделікті өмірге қалай әсер етеді
Елестерден қорқу тек Хэллоуин түні немесе ескі қаланың қараңғы көшелерімен серуендеу кезіндегі мәселе емес. Шын мәнінде, елестерден қорқу сіздің күнделікті өміріңізге кез келген уақытта еніп, сізді тым қобалжытады немесе күнделікті әрекеттеріңізді жалғастыруға алаңдатады. Сізде елес фобия болуы мүмкін, егер:
Жалғыз қалуға болмайды
Фасмофобиясы бар адамдар үйде немесе кеңседе, әсіресе түнде жалғыз қалуға тым ыңғайсыз немесе алаңдауы мүмкін. Бір түнде үйде жалғыз ұйықтау мүлдем мүмкін емес. Сол сияқты, жұмысқа саяхаттау және қонақүй бөлмесінде жалғыз болу да қиын болуы мүмкін.
Үйде қараңғы кеңістіктерден аулақ болыңыз
Сіз төсек астындағы құбыжықтардан қорқу балалардың жасөспірімдік шағына ауысқан кезде өтеді деп ойлауыңыз мүмкін – және көптеген адамдар үшін солай болады – бірақ мұндай фобиясы бар адамдар қорқуы мүмкін:
- қараңғы шкафтар
- қараңғы бөлмелер
- қараңғы терезелер
- жиһаз астындағы қараңғы кеңістіктер
Қорқынышты суреттерді еске түсіріңіз
Бұл фобиясы бар адамдар қорқынышты фильмдерден аулақ болуды білуі мүмкін, бірақ егер олар кездейсоқ бірдеңені көрсе – фильм трейлерін, мүмкін – немесе қандай да бір себептермен оны көру үшін жасалған болса, фильмдегі суреттер олардың санасында қайта-қайта ойнатылуы мүмкін. Бұл алаңдаушылық пен белгілерді арттырады.
Сол сияқты қорқынышты оқиғаларды оқу немесе табиғаттан тыс әрекеттерді зерттеу фобияны тудыруы мүмкін.
Ұйқының жоғалуын сезіну
Түнгі уақыт елестерден қорқатын адамдар үшін қорқыныш пен алаңдаушылық сезімін жиі арттыратындықтан, ұйықтау мүмкін емес дерлік болуы мүмкін. Бұл әсіресе сіз жалғыз болсаңыз дұрыс. Сайып келгенде, бұл ұйқының бұзылуына, күндізгі ұйқышылдыққа және жұмыста өнімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Қатысты фобиялар
Бір қорқыныш болған кезде, басқа фобиялар болуы мүмкін.
Мысалы, елестерден немесе басқа табиғаттан тыс тіршілік иелерінен (фазмофобия) қорқатын адамдарда жалғыз қалудан қатты қорқу (аутофобия) болуы мүмкін. Басқа адамның болуы жұбаныш береді және қауіпсіздік сезімін шақырады.
Елестерден қорқатын көптеген адамдар түнгі уақыттан (никтофобия) немесе қараңғылықтан (ахлуофобия) қисынсыз қорқады. Елестер сияқты, көлеңкелер де күшті қорқыныш тудыруы мүмкін (скиофобия).
Көптеген адамдар жақын адамы қайтыс болғаннан кейін елестерден қорқуды дамытуы мүмкін, сондықтан өлімнің немесе өлі заттардың жанында болу идеясы да қатты алаңдаушылықты (некрофобия) тудыруы мүмкін.
Әрине, елестер – Хэллоуин мерекесінің ортақ тақырыбы және елестермен байланыс сиқыршылардан (виккафобия) немесе вампирлерден (сангвиворифобия) қорқыныш тудыруы мүмкін. Хэллоуиннің барлық әшекейлері тым көп болса, сізде самхайнофобия немесе Хэллоуиннен қорқу болуы мүмкін.
Емдеу нұсқалары
Фасмофобияны емдеу екі санатқа бөлінеді: терапиялық әдістер және медицина. Кейбір дәрігерлер біреуін, екіншісін немесе комбинациясын қолдана алады.
Фобияға қарсы дәрі
Антидепрессанттар мен үрейге қарсы дәрілер сіз қорқуыңыз керек эмоционалды және иррационалды реакцияны жеңілдетуі мүмкін. Олар сондай-ақ жүрек соғуы немесе жүрек айнуы сияқты физикалық реакцияларды тоқтатуға немесе шектеуге көмектеседі.
Бұл препараттар тиімді және симптомдарды тез азайтуы мүмкін. Шынында,
Фобияға арналған терапия
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) фобияларды, соның ішінде фазмофобияны емдеудің ең кең таралған терапиясы болып табылады. Психикалық денсаулық маманы сіздің қорқынышыңыздың көзін түсіну үшін сізбен бірге жұмыс істейді, содан кейін қорқыныштың күшеюін сезінген кезде қолдана алатын күресу механизмдерін дамытуға көмектеседі.
Дәрігерді қашан көру керек
Адамдар
Фасмофобияның шынайы екенін білу маңызды. Көмекпен сіз оны жеңе аласыз.
Егер сіз жалғыз қалғанда қатты қорқыныш сезінсеңіз, өйткені сіз елеспен кездесемін деп ойласаңыз немесе бейнелер басыңызда қайта-қайта ойнап жатқандықтан ұйықтай алмай жатсаңыз, дәрігерге көрінетін уақыт келді.
Бұл белгілер қатты қорқыныш пен үрей тудырады. Олар сіздің күнделікті өміріңізге әсер етіп, ұйықтауға кедергі келтіруі мүмкін. Бұл сіздің қиындықтарыңызға не себеп болғанын және оларды аяқтау үшін не істеуге болатынын анықтаудағы маңызды алғашқы қадам.
Төменгі сызық
Елестерден қорқу ақымақ немесе ақымақтық емес. Шынында да, фобиялар шынайы және олардың денсаулығы мен өміріне тигізетін әсері ауыр.
Фобияны жеңу қиын болуы мүмкін. Бұл психикалық денсаулық маманымен жұмыс істеуі мүмкін, бірақ сіз оны жеңе аласыз. Сіз қорқынышпен күресуді, белгілермен өмір сүруді және өзіңізге лайықты өнімді өмір сүруді үйрене аласыз.
