Мен тым ұзақ уақыт бойы басқа біреудің сұлулық стандартына сәйкес келуге тырыстым. Қазір мен өзімді жасап жатырмын.
Менің айнаға деген құмарлығым бар. Бұл жасөспірім кезімде бірінші, содан кейін екі, содан кейін үш түрлі студияда би сабақтарына қатыса бастадым. Балет, кран, джаз, модерн, акробатика — бәрін жасадым.
Басында қызық болды. Мен мұны өнерге деген сүйіспеншілік пен достарым үшін жасадым.
Бірақ шамамен 14 жасымда мен оған көбірек мән бере бастадым және оны ықтимал мансап деп санадым – бұл сахна өнеріне деген сүйіспеншілігімді жазуға деген сүйіспеншілігіммен біріктіре алатын болашақ. 18 жасымда мен би және ағылшын тілі мамандығын алғым келеді деп шештім, осылайша мен мюзиклдер жазып, хореография жасай аламын.
Бірақ менде бір сыр бар еді. Мен сау емес едім. Мен әрбір маңызды спектакль, тыңдау немесе кез келген уақытта таразы менің қалауымнан жоғары көтерілген кезде өз салмағымды азайту үшін тазартылдым.
Жасыратыны жоқ, би әлемі көптеген адамдар үшін, әсіресе қара нәсілді қыздар үшін қол жетімсіз сұлулық пен фитнес стандартын тарихи түрде көтерді.
Менің кәсіби би мансабын жалғастыруға деген ұмтылысым мен үшін ойластырылмаған үмітті орындауға өзімді мәжбүрлеуді білдіреді.
Мен «идеалды» дене қара дене емес деген хабарлама болатын фитнес әлемінде шарлауға тырысқанда көптеген қара нәсілді әйелдердің не сезінгенін бірінші рет сезіндім.
Мүмкін емес стандарттардан бас тарту
Бас тарту мен биші ретінде сезінген қысымымды күшейтті. Бірнеше университеттік би бағдарламаларын тыңдағаннан кейін, ең жақсы бағдарламалар «жоқ» деп жауап берді, ал мен қабылданған бағдарламаларға мен қатысқым келмеді (бірақ қазір ересек адам ретінде мен Ховардтан бас тартуымның себептеріне шынымен күмән келтіремін).
Қабылдамау және қол жетімсіз стандарттар – бұл күшті комбинация.
Мен тәттілер мен қалаусыз тағамды қалаған кезде немесе кез келген уақытта, шынымен де, тамақ ішкенді ұнататындықтан қатты іштім. Маған тамақ ұнайды — оның аскөк қосылған пісірілген лосось және сарымсақ қосылған тұздалған қырыққабаттың бір жағы ма, әлде Zaxby’s тағамынан жасалған үлкен тауық табағы ма, бәрібір. Ас уақыты мені де, ішімді де қуантатын уақыт.
Содан кейін мен нәтижені бақылау керек сияқты сезінген кезде тазарттым.
Ақырында мен колледжді бастағанда, мен университетімде екі рет би бағдарламасына кастингтен өттім. Мен екі рет бас тарттым. 19 жасымда мен биді қанша жақсы көрсем де, күнкөріс жасай алмайтын нәрсе екенін мойындадым.
Мен кампустағы мектептен тыс компаниямен билеуді шештім және академиялық назарымды журналистика мен шығармашылық жазуға ауыстырдым.
Биде жақсы болу үшін өзіме түсірген қысымды босатып, мен өзімнің кейбір зиянды әдеттерден арыла алдым. Мен бакалавриат мектебін бастағаннан кейін көп ұзамай мен бинг пен тазарту циклін тоқтаттым.
«15-ші курс» менің досым болды. Мен өзімді ұнатқан кезде жаттығу залына бардым, қатты жаттығулардың циклдарын бастан өткеріп, мүлдем жұмыс істегім келмеді. Он жылдан астам уақыт өтсе де, бұл жақсы немесе жаман әдеттерім.
Денсаулыққа өз жолымды табу
Менің денсаулығыммен, фитнесімен және жалпы денсаулығыммен қарым-қатынасым күрделі және беймаза. Дәл қазір мен жұмыс жасамайтын кезеңде жүрмін. Мен екінші баламмен жүкті екенімді растаған қазан айынан бері йога төсенішімде болған жоқпын.
Мен төсенішке қарап, оны шығарып алу керек екенін білемін, әсіресе мен ұлыма жүкті болған кезде 36 аптаға дейін йогамен айналысуды жалғастырдым, бірақ олай емес.
Менде шын мәнінде пайдаланған спортзал мүшеліктері болды. Мен аптасына үш рет барамын, бір сағатын кардио жаттығуларына және тағы бір сағатын күш жаттығуларына 90 минутқа арнаймын.
Мен аптасына кемінде екі рет баратын әртүрлі йога студияларына мүше болдым. Жақында мен жаттығу кезеңінде болғанымда, мен Баптист йога подкаст сабақтарына (өйткені, тегін) қатысуға ердім және осылайша жатын бөлмемде электр жылытқышы жұмыс істеп тұрғанда немесе сыртта жылу мен ылғалдылық кезінде дене шынықтыруымды алдым. Флорида жазының биіктігі.
Десе де, мен айнадан, бос әурешіліктен, шағылысқа қарап, дұға етуден және денемде маған ұнайтын нәрсені көремін. Бірақ мен арық болуға тырыспаймын. Мен болғым келмейді.
Мен қара нәсілді әйелмін. Менің кеудем мен олжасым бар — соңғысы сәл қалыңырақ болғанын қалаймын — жамбас пен жамбаспен бірге. Мен бұған ашуланбаймын. Мен одан құтылуға тырыспаймын.
Мен асқазанымды мүмкіндігінше тегіс ұстағым келеді, бірақ сонда да мен өзімді жақсы көремін. Менің бұл денем өмір тудырды және жақын арада қайта жасайды.
Бұл қабылдау орнына жетуіме көп уақыт кетті. Таразыдағы санға қарап, онымен жақсы болыңыз. Өзімді киімде көріп, «Қарғыс атсын, сен жақсы қыз» сияқты болу.
Дегенмен, мен денсаулыққа арналған қолданбадағы дене салмағының индексі (BMI) кестесіндегі санды қарасам, ол үнемі менің артық салмағым туралы айтады, тіпті ең кішкентай болса да. Мен мұны «нәсілшілдік» деп күліп жіберемін.
Өз стандарттарымызды анықтау
Фитнес, сауықтыру және сұлулық әлемінде мінсіз және ақ түсті – мені немесе басқа көптеген қара нәсілді әйелдерді ешқашан сипаттамайтын сын есімдер.
Дегенмен, біз стандартты немесе тіпті мақсатты аудитория болмасақ да, біз әлі де әдемі екенімізді және жаттығуға болатын қауіпсіз кеңістіктерге лайық екенімізді біле отырып, фитнес, сауықтыру және сұлулық салаларында шарлауымыз керек. демалыңыз, медитация жасаңыз және сәл жоғары тербеліңіз.
Ауруларды бақылау орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, испандық емес қара нәсілді ересектер семіздіктің ең көп таралуына ие. Семіздік деңгейі табыстың артуымен төмендейтінімен, CDC қара нәсілді әйелдер үшін семіздіктің таралуында біз қанша немесе аз жасасақ та айырмашылық жоқ екенін анықтады (
Қара нәсілді әйелдер арасында біз жиі отбасымызға, достарымызға және тіпті айналамыздағы әріптестерімізге қамқорлық жасау үшін өзімізді соңғы орынға қоятынымыз белгілі.
Бұл шамадан тыс созылу салмақ қосу факторы болып табылатын стрессті арттырады. Ал, егер біз басқалардың бәріне қамқорлық жасасақ, біз әдетте өзімізге қамқорлық жасау керек екенін білсек те, тым шаршаймыз.
Алға жолды кесу
Сондықтан Black Girls Run сияқты топтар бар. Ұйым 2009 жылы қара қауымда, әсіресе қара нәсілді әйелдер арасында өсіп келе жатқан семіздік індетімен күресу мақсатында құрылған.
Дәл осындай топтар фитнес кеңістігін инклюзивті және қолжетімді етеді. Олар өз аудиториясының бірегей фитнес және сауықтыру мәселелерін терең түсінеді, бізге хабарласады және бәрібір бізді жақсы көреді.
Мұндай жанашырлық сияқты топта да байқалады Қара қыздар жорығы немесе йога әсер етушілерінің жұмысы Джессамин Стэнли және Trap Yoga Bae фильмінен Бриттени Флойд-Майо.
Біз «карантин 15» жаһандық пандемиядағы өмір сүрудің стресс факторларының нақты жанама өнімі болып табылатын уақытта өмір сүріп жатырмыз және көптеген себептерге байланысты қаралар, жергілікті тұрғындар және түрлі-түсті адамдар (BIPOC) үшін стресс күшейтілген. — нәсілшілдіктен денсаулық теңсіздігіне, табыс теңсіздігіне дейін (2,
Әйелдер жұмыс күшіндегі және жалпы экономикадағы позициясы мен тірегі тұрғысынан ең көп жоғалтқан уақытта, фитнес қазіргі уақытта қара нәсілді әйелдердің көпшілігіміз үшін маңызды емес болуы мүмкін (4).
Бірақ бұл сіз үшін де, мен үшін де басымдыққа айналғанда, тек біз үшін таңдалған бос орындар бар. Біз бізге «иә» деп айтуға дайын болған сайын, біздің ең жақсы және ең сау болмысымызға көмектесу үшін жұмыс істейтін адамдар бар.
Мен болсам, бір күні (екі нөмірлі нәресте дүниеге келгеннен кейін) мен төсенішіме оралудың және физикалық тұрғыдан өзімді күтудің жолын табамын.
Осы уақытқа дейін мені жігерлендіреді, өйткені мен қара қыздардың жүгіретінін, қара қыздардың серуендейтінін, қара қыздардың серуендейтінін, қара қыздардың велосипедін, қара қыздардың жүзетінін, қара қыздардың коньки тебетінін, қара қыздардың билейтінін, қара қыздардың йогамен айналысатынын және т.б. білемін.
Біздің денсаулығымыз маңызды. Бұл біздің өміріміздің ажырамас бөлігі, ал фитнес біз үшін.
Nikesha Elise Williams – екі рет Эмми сыйлығының иегері жаңалықтар продюсері және жүлдегер авторы. Ол Чикагода (Иллинойс штаты) туып-өскен және Флорида штатының университетінде оқып, оны «Коммуникация: бұқаралық ақпарат құралдарын зерттеу және ағылшын тілінде шығармашылық жазу» мамандығы бойынша ғылым бакалавры дәрежесімен бітірген. Никешаның «Төрт әйел» дебюттік романы 2018 жылы Флорида авторлары мен баспагерлері қауымдастығы президентінің ересектерге арналған заманауи/әдеби фантастика санатындағы сыйлығымен марапатталды. «Төрт әйелді» Қара журналистердің ұлттық қауымдастығы да көрнекті әдеби шығарма деп таныды. Nikesha – толық уақытты жазушы және жазушы жаттықтырушы және VOX, Very Smart Brothas және Shadow and Act сияқты бірнеше басылымдарда штаттан тыс жұмыс істейді. Nikesha Флорида штатының Джексонвилл қаласында тұрады, бірақ сіз оны әрқашан онлайнда contact@newwrites.com, Facebook.com/NikeshaElise немесе Twitter және Instagram-да @Nikesha_Elise мекенжайларынан таба аласыз.
