PAH және сіздің диетаңыз
Өкпе артериялық гипертензиясы (PAH)-оттегіне бай қанды өкпеге жеткізетін артериялардың қысылуы. Егер сізде PAH болса, сізде келесі жағдайлар болуы мүмкін:
- бас айналу
- естен тану
- жүрек айнуы
- тыныс алудың қиындауы
Сіз өзіңіздің PAH -іңізді дұрыс таңдау арқылы және жаңа өміріңізге адал болу арқылы басқара аласыз. Сіз жейтін нәрсе әсіресе маңызды. Кейбір тағамдар қан қысымын көтереді, ал басқалары салмақ қосуы мүмкін.
Натрий мен тұзды азайтыңыз
Дәрігерлерден жиі еститін кеңестердің бірі – тұзды тұтынуды азайту. Тұз көптеген оралған, маринадталған және консервіленген тағамдарда жасырылады, сондықтан жаңа ингредиенттерді таңдау сіз тұтынатын натрий мөлшерін шектеуге көмектеседі. Тұз қоспас бұрын тағамның дәмін татып көріңіз. Көптеген адамдар әдеттен тыс тұз қосады, ал аздап ұзақ жолға шығады.
Бонус кеңес: Дәмді жоғалтып аламын ба деп уайымдасаңыз, зире сияқты дәмдеуіштермен және сарымсақ сияқты шөптермен тәжірибе жасап көріңіз.
Сұйықтықты шектеңіз
PAH бар көптеген адамдар екі литрлік сұйықтықты шектеуге қойылады, бірақ сізге сәйкес мөлшер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сұйықтықты дұрыс тұтынуды бағалауға көмектесу үшін салмағыңызды қадағалаңыз. Егер сіз бір күн ішінде артық салмақ алсаңыз, сізге қажет мөлшерден көп сұйықтық түсуі мүмкін. Сұйықтықтың жиналуын болдырмау үшін тым көп сұйықтық ішуден аулақ болыңыз.
Стимуляторлардан аулақ болыңыз
Артериялық қысымды реттеу үшін кофеин мен алкоголь сияқты басқа стимуляторлардан бас тарту қажет. Таңертең ыстық сусынды ұнатсаңыз, цикорий сияқты шай мен кофе алмастырғыштарды қолданып көріңіз. Газдалған шырындар мен «мәтелдер» (алкогольсіз коктейльдер) күннің соңында сусынды алмастыра алады.
Бонус кеңесі: стимуляторларды азайту да жақсы ұйықтауға көмектеседі.
Жүрек айнуын жеңілдетіңіз
PAH бар көптеген адамдар жаңа емдеу оларды жүрек айнуын тудырады деп хабарлайды. Бұл жанама әсерді жеңілдету үшін азырақ тамақ жеп, майы жоғары тағамды азайтып көріңіз. Құрғақ тосттар мен қарапайым, тұзсыз крекерлер сізді ыңғайсыздықпен сезінуге көмектеседі. Диетада газдалған сусындар мен имбирді де болдырмаңыз.
Бонус кеңесі: Денеңізді шамадан тыс жүктемеу үшін диетаны біртіндеп өзгертуді ұмытпаңыз.
Үтіктеңіз
А
Бонустық кеңес: жаңа піскен цитрус шырыны немесе манго немесе папайяның бірнеше тілімі – С витаминінің жақсы көзі, әрі сау таңғы асқа керемет қосымша.
Көбірек сарымсақ алыңыз
Бір
Бонустық кеңес: Сарымсақты кескеннен кейін бір сағат ішінде жеуді ұмытпаңыз, әйтпесе аллицин беретін артықшылықтарды алмайсыз.
К дәрумені тұтынуды біркелкі ұстаңыз
Қараңғы, жапырақты жасылдар темірдің жақсы көзі болғанымен, оларда К дәруменінің де көп мөлшері бар. Бұл дәруменді шамадан тыс көп мөлшерде қабылдау қанды сұйылтатын дәрілердің тиімділігіне әсер етуі мүмкін. Бұл қақтығыс түсініксіз болып көрінуі мүмкін, бірақ К дәруменін қабылдауды бақылай отырып, теңгерімді табуға және денеңіздің темірге деген қажеттілігін қанағаттандыруға болады. Сіздің диетаңызға қаншалықты қауіпсіз К витамині бар екенін дәрігеріңізден сұраңыз. NIH мәліметтері бойынша, ең бастысы – К дәруменін күнделікті тұтынуды жоғары немесе төмен деңгейде ұстау.
Күнделік сақтаңыз
Әр ағзаның әртүрлі екенін және диетадағы өзгерістерге ерекше жауап беретінін есте ұстаған жөн. Егер сіз диетаны өзгертуден өтіп жатсаңыз, тамақ күнделігі сізге пайдалы болуы мүмкін. Бұл сізге белгілі бір тағамдардың денеңізге қалай әсер ететінін бақылауға көмектеседі.
Сіздің күнделік ауқымды болуы міндетті емес. Тамақтанған кезде, не жейтініңізді және тамақтанғаннан кейін қалай сезінетініңізді жазып алыңыз. Бұл сіздің денеңізді жақсы сезінетін нәрсені анықтауға көмектеседі және дәрігерге жағдайыңызды жақсырақ түсінуге көмектеседі.
Денеңізді біліңіз
PAH басқару сіздің сезіміңіз үшін өте маңызды және тіпті өміріңізді сақтап қалуы мүмкін. Сіздің ерекше қажеттіліктеріңізге бейімделген диетаны әзірлеу үшін дәрігермен жұмыс істеу маңызды.
PAH-тен зардап шеккенде диетаға көбірек шектеулер бар екені рас, бірақ бұл сіздің тағамыңыздың сапасы нашарлауы керек дегенді білдірмейді. Шындығында, сіз жаңа диетаңыз, тіпті кофеинсіз болса да, сізге бұрынғыға қарағанда көбірек қуат беретінін байқайсыз.
