Сіздің аяқтарыңыз ауыр жұмыс істейді, кейде күніне мыңдаған қадамдар жүреді. Сондықтан дұрыс киетін аяқ киімді кию өте маңызды. Бірақ дұрыс сәйкестікті табу тек ұзындыққа байланысты емес.
Аяқ киімнің ені де соншалықты маңызды. Егер сіздің аяқ киіміңіз тым ыңғайлы болса, сіз аяқтарыңызды және денеңіздің қалған бөлігін аяқтың көптеген проблемаларына ұшыратуыңыз мүмкін.
Келіңіздер, аяқ киімнің ені неге маңызды екенін және дұрыс киінгеніңізге қалай көз жеткізуге болатынын қарастырайық.
Аяқ киімнің ені бойынша өлшемі қалай?
Аяқ киімнің ені алдыңғы аяқтың айналасында өлшенеді, бұл әдетте аяғыңыздың ең кең бөлігі. Барлық аяқ киім брендтері әртүрлі ендерді ұсынбайды, сондықтан орташадан кеңірек немесе тар аяқ киімді табу қиын болуы мүмкін.
Америка Құрама Штаттарында аяқ киімнің ені ең тардан ең кеңге дейін: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE және EEE. Тар және кең аяқ киімдер қосымша өлшемдерге бөлінеді, онда қосымша әріп одан да тар немесе кеңірек енін көрсетеді.
Ені ерлер мен әйелдердің аяқ киімдері арасында да өзгереді. Мысалы, әйелдікі В, ал еркектікі D.
Аяқ киіміңіздің сандық өлшемінің жанында әдетте енін білдіретін әріп болады. Арнайы аяқ киім дүкенінде болмасаңыз, сөрелердегі аяқ киімдердің көпшілігі орташа ені болып табылады.
Дұрыс ені бар аяқ киімді қалай табуға болады
Зерттеулер көрсеткендей, халықтың үлкен бөлігі,
Ені дұрыс аяқ киімді табуға көмектесу және тым тар аяқ киіммен байланысты көптеген аяқ мәселелерін болдырмау үшін мыналарды қарастырыңыз:
- Аяқ киім сатып алған сайын аяғыңызды өлшеңіз. Кливленд клиникасының мәліметтері бойынша, сіздің аяқтарыңыз уақыт өте келе пішіні мен өлшемін өзгертеді. Бұрынғы сатып алуларыңызға немесе әрқашан киген өлшеміңізге қарай аяқ киімді таңдамаңыз. Еніңізді өлшеу үшін, аяғыңызды еденге тегіс етіп, жұмсақ таспаны аяғыңыздың ең кең бөлігіне ораңыз.
- Күннің соңында өлшеңіз. Күні бойы аяқтарыңыз ісініп, отырады. Күннің соңында аяқтарыңыз ең үлкен болған кезде өлшеу аяқтарыңыздың енін бағаламауға көмектеседі.
- Аяқ киімді кеңірек аяғыңызға сәйкестендіріңіз. Көптеген адамдардың бір аяғы екіншісінен үлкенірек. Аяқ киімді киген кезде екі аяғыңызды өлшеңіз және үлкен аяғыңыздың өлшеміне қарай аяқ киім сатып алыңыз.
- Тек аяқ киімнің өлшеміне назар аудармаңыз. Өлшемдер брендтер мен стильдер арасында өзгереді, сондықтан сіз бір стильде 8B болсаңыз, бұл басқа стильде сіздің өлшеміңіз дегенді білдірмейді.
- Жаңа аяқ киімді бұзуды күтпеңіз. Егер аяқ киім киіп көргенде дұрыс келмесе, созылып кетеді деп сатып алмаңыз. Аяқтың проблемалары мен ауырсынуын болдырмау үшін олар басынан бастап дұрыс орналасуы керек.
- Аяқ киімді киіп көргенде орныңыздан тұрып, онымен жүріңіз. Бұл сіздің аяғыңыздың салмағыңыздың астына таралуына мүмкіндік береді және үйкеліс немесе сырғып кетпейтін аяқ киімді табуға көмектеседі.
Тығыз аяқ киімнен туындаған аяқтың жалпы проблемалары
Тар аяқ киім аяқтың денсаулығына зиянын тигізуі мүмкін және тіпті тұрақты зақым келтіруі мүмкін.
Жүгері және мозолей
Тар аяқ киім жүгері мен мозолейдің жалпы себебі болып табылады. Бұл қалың, қатты тері қабаттары қысым мен үйкеліске жауап ретінде аяқтарыңыз бен саусақтарыңызда дамиды, көбінесе тым тар аяқ киімнен туындайды.
Жүгері әдетте саусақтардың бүйірінде немесе төбесінде дамитын қалың теріден тұратын шағын, дөңгелек шеңберлерден тұрады. Каллустар әдетте жүгеріден үлкенірек және әдетте аяқтың түбінде дамиды. Жүгері сияқты ауыртпалықсыз болса да, мозолей жеткілікті қалың болған кезде ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Жүгері мен мозолей әдетте тым тар аяқ киімнің әсерінен теріңіздің зақымдануын немесе көпіршіктерін болдырмау үшін қорғаныс реакциясы ретінде дамиды.
Аяқтың тырнақтары
Аяқтың тырнақтарының бітелуі тырнақтың бүйір жағы қоршаған етке, әдетте үлкен саусаққа өскенде пайда болады. Ол ауырсынуды және ісінуді тудыруы мүмкін және ол жұқтыруы мүмкін. Тығыз аяқ киім – тырнақтардың енуінің жалпы себебі.
Аяқтарына қан ағымы нашар адамдар үшін өте ауырумен қатар, асқыну қаупі бар.
Буниондар
Буниондар – бас бармақтың буынының айналасындағы сүйектер мен тіндердің ұлғаюы. Көбінесе олар тар аяқ киім киюден туындайды.
Бұл сүйек тұтқалары айтарлықтай үлкен болуы мүмкін, бұл сіздің бас бармақтың ішке қарай бұрылып, екінші саусағыңызды басуына әкеледі. Нәтижесінде аяқ киім киген кезде нашарлайтын ауырсыну мен ісіну.
Балға саусақ
Балға саусақ – бұл саусақтардың ортаңғы буынында бүгілуіне әкелетін деформация. Әдетте екінші, үшінші және алдыңғы саусақтар зардап шегеді.
Балғамен саусақтары бар адамдар аяқ киімнің үстіңгі жағына саусақтардың үйкелуіне байланысты жүгері мен мозолейге бейім.
Тығыз аяқ киім – балға саусақтарының жиі себебі, өйткені олар саусақтарыңызды бүгілген күйге итереді. Емдеу болмаса, саусақ икемділігін жоғалтып, бекітілуі мүмкін, оны түзету үшін хирургия қажет.
Үйде аяқтардағы ауырсынуды емдеу әдістері
Кейбір аяқ проблемалары хирургиялық араласуды қажет етеді. Бірақ аяқтың ауыртпалығы аз болса, консервативті емдеу ауырсынуды жеңілдетуге және симптомдарыңыздың нашарлауына жол бермейді.
Міне, аяқтардағы ауырсынуды емдеу әдістері:
- Аяқ киіміңді ауыстыр. Аяқтарыңызды қысымсыз немесе үйкеліссіз орналастыру үшін өлшемі мен стилі жеткілікті кең аяқ киімді сатып алыңыз. Тар стильдер мен биік өкшелі аяқ киімдерден аулақ болыңыз.
- Суық компрессті қолданыңыз. Аяқтарыңызға мұз жағу ісіну мен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Мұны күніне бірнеше рет 15-20 минут бойы ауырған жерге суық компресс қою арқылы жасауға болады.
- Аяғыңызды сулаңыз. Эпсом тұзы бар аяқ суы ауырған бұлшықеттерді тыныштандыруға және аяқтарыңыздағы ісінуді азайтуға көмектеседі. Бір стакан Эпсом тұзын жылы суы бар ваннаға қосып, аяғыңызды 20 минутқа жібітіңіз.
- Аяқ массажын алыңыз. Ауырсынуды жеңілдету және қан айналымын жақсарту үшін аяқ массажын алыңыз немесе өз аяғыңызды уқалаңыз. Сіз аяқтарыңызды қолдарыңызбен уқалай аласыз немесе аяқ роликтерін қолданып көріңіз интернеттен таба аласыз.
- Рецептсіз (OTC) ауырсынуды басатын дәрілер. Ибупрофен сияқты OTC қабынуға қарсы препараттар тар аяқ киімнен туындаған ауырсыну мен қабынуға көмектеседі.
- Жастықшалар мен табандар. Сатып алуға болады жүгері және каллус жастықшалары және Интернетте және дәріханада толтырылған төсеніштер. Бұл аяқ киіміңізге қосымша жұмсақтық береді.
- Пемза немесе аяқ файлын пайдаланыңыз. Файл немесе пемза тасы аяқтарыңыздағы өлі теріні кетіреді және мозолейден арылтады. Алдымен аяғыңызды жылы суға батыру теріні жұмсартуға көмектеседі, сондықтан оны кетіру оңайырақ. Терінің қайтадан кебуіне жол бермеу үшін кейін ылғалдандырғышты жағыңыз.
Дәрігерді қашан көру керек
Аяқ киімді дұрыс кию симптомдарды жеңілдетуге және одан әрі проблемаларды болдырмауға көмектеседі. Сіздің белгілеріңізге байланысты сіз дәрігермен сөйлескіңіз келуі мүмкін.
Дәрігерге қаралыңыз, егер:
- аяқ киім мен үйдегі дәрі-дәрмектерді өзгертумен жақсармайтын тұрақты аяқ ауруы бар
- саусақтарыңыздың пішінінің өзгеруін байқаңыз, мысалы, буния немесе балға бармақ
- саусақтың немесе аяқтың қызаруы, ісіну және іріңдеу сияқты инфекция белгілері бар
- аяқтары мен тобықтары ісінген
- қант диабеті немесе аяқтарыңыздағы қан ағымы проблемалары бар
Төменгі сызық
Аяқ киімнің ені аяқтың жайлылығы мен денсаулығында маңызды рөл атқарады. Тым тар аяқ киімді кию аяқтарыңызда қысым мен үйкеліс тудырып, аяқтың көптеген проблемаларына әкелуі мүмкін.
Жасы, ауырлық күші және басқа да бірқатар факторлар уақыт өте келе аяқтарыңыздың пішіні мен өлшемін өзгертуі мүмкін. Аяқ киім сатып алған кезде кәсіби фитинг сізге сәйкес келетін орынды табуға көмектеседі.
