Трасса майы қабынуды азайтуға, мидың жұмысын жақсартуға, көруді жақсартуға және иммундық жүйені көтеруге қабілетті болуы мүмкін.
Трасса майы – треска балықтарының бірнеше түрлерінің бауырынан жасалған қоректік заттарға бай май.
Оның құрамында A, D дәрумендерінің және омега-3 май қышқылдарының көп мөлшері бар және ғасырлар бойы иммундық жүйенің денсаулығын нығайту және рахиттің алдын алу үшін қолданылған. Рахит – бұл D дәруменінің жетіспеушілігінен туындаған балалардағы сүйек ауруы. Бірақ треска майының денсаулыққа пайдасы мұнымен аяқталмауы мүмкін. Трасса майының қоректік заттарға бай құрамы сонымен қатар қабынуды азайтады, ми жұмысын жақсартады, көруді жақсартады және иммундық жүйені арттырады.
Код балығының жаңа бауырын жеу сіздің балаларыңызға тәбетті болмауы мүмкін, бірақ көптеген ата-аналар әлі күнге дейін треска майының денсаулықты жақсартатын әсерінен пайда алу маңызды деп санайды. Балаларыңыз үшін треска майының ең перспективалы артықшылықтарын және одан да маңыздысы, оны қалай қабылдауға болатынын білу үшін оқыңыз.
Код бауыры майы дегеніміз не?
Трасса – тұқымдас балықтардың жалпы атауы Гадус. Ең белгілі түрлері Атлантикалық треска (Гадус морхуа) және Тынық мұхиттық треска (Гадус макроцефалия). Балықтың пісірілген еті бүкіл әлемде танымал тағам болып табылады, бірақ треска балығы бауырымен танымал.
Трасса майы дәл солай естіледі: треска балықтарының бауырынан алынған май. Май дәстүрлі халық ауыз әдебиетінде денсаулықтың әртүрлі мәселелерінің кең ауқымын емдейтін құрал ретінде белгілі. Зерттеулер оның A және D дәрумендерінің, сондай-ақ омега-3 май қышқылдарының, соның ішінде эйкозапентаен қышқылының (EPA) және докозагексаен қышқылының (DHA) ең бай көздерінің бірі екенін анықтады.
Денсаулыққа тигізетін пайдасы
1. Рахиттің алдын алу
Кезінде рахит D дәруменінің ауыр тапшылығынан туындаған сүйектердің кең таралған ауруы болды. Рахит кезінде сүйектер минералданбайды, бұл балаларда жұмсақ сүйектер мен қаңқа деформациясына әкеледі, соның ішінде:
- иілген аяқтар
- қалың білек пен тобық
- жобаланған төс сүйегі
D дәруменінің ең жақсы көзі – күн сәулесі, бірақ солтүстік ендіктерде тұратын адамдар қыс айларында жиі күн сәулесін алмайды. Трасса майы табылғанға дейін көптеген балалар сүйектердің деформациясынан зардап шекті. Аналар балаларының күнделікті өміріне треска майын қоса бастағанда, рахит ауруы күрт төмендеді.
1930 жылдары Америка Құрама Штаттарындағы адамдар сүт сүтін D витаминімен байыта бастады. Балаларға арналған D дәрумені тамшылары да кеңінен қол жетімді. Трасса майын қолданумен қатар, бұл өзгерістер рахит Америка Құрама Штаттарында сирек кездесетін ауруға айналдырды, бірақ бүгінгі күні бірнеше жағдайлар байқалады. Рахит әлі күнге дейін көптеген дамушы елдерде денсаулық сақтаудың басты мәселесі болып табылады.
2. 1 типті қант диабетінің қаупін төмендету
1 типті қант диабеті – бұл әдетте балаларда кездесетін аутоиммунды ауру, бірақ оның нақты себебі белгісіз. Норвегияда жүргізілген зерттеу, өмірдің бірінші жылында треска майын қабылдау 1 типті қант диабетінің төмен қаупімен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетті. Бұл әсер треска майының құрамында D дәруменінің жоғары болуына байланысты болуы мүмкін.
А
Басқа зерттеулер 1 типті қант диабетінің кінәсі ретінде ананың D витаминінің тапшылығын көрсетеді. Бір мақалада зерттеушілер 1 типті қант диабетінің ықтималдығы D дәрумені жоғары аналардың балаларымен салыстырғанда аналарында D дәруменінің деңгейі ең төмен балаларда екі еседен астам жоғары екенін анықтады.
Шектеулі зерттеулер жүргізілгенімен, жоғарыда аталған зерттеулердің барлығы ықтимал ассоциацияларды көрсетеді. D дәрумені тапшылығы 1 типті қант диабетімен міндетті түрде байланысты екенін немесе треска майы тәуекелді азайта алатынын көрсететін жеткілікті дәлелдер әлі жоқ. Қосымша зерттеулер қажет.
3. Инфекциялардың алдын алу
Трасса майы сіздің балаңыз үшін суық тию мен тұмаудың аз болуын және дәрігерге барудың аз болуын білдіреді. Иммундық жүйенің күшеюі майдың құрамындағы D дәруменінің жоғары болуынан туындайды деген теория бар, дегенмен зерттеулер мұны әлі дәлелдеген жоқ. журналында жарияланған зерттеуде
4. Көздің көруін қорғау
Трасса майы А және D дәрумендеріне бай. Бұл дәрумендердің екеуі де ұзақ уақыт бойы сау көруді сақтау үшін өте маңызды. А дәрумені қалыпты көруді сақтау үшін әсіресе маңызды. Бұл сонымен қатар антиоксидант және глаукомаға әкелетін зақымдануды болдырмайды. Глаукома – көру жүйкесін зақымдауы мүмкін көз ауруы. Бұл көру қабілетінің жоғалуына немесе тіпті соқырлыққа әкелуі мүмкін.
Трасса майының құрамындағы жоғары омега-3 май қышқылдары көзге қан ағымын жақсартуға көмектесіп, балаларыңыздың көру қабілетін ұзақ уақыт бойы күшті және сау етеді деп саналады.
5. Депрессияны азайту
Трасса майы омега-3 май қышқылдарына бай, олар ауыр депрессиядан зардап шегетін адамдарда депрессия белгілерін азайтады. Норвегияда 20 000-нан астам адам қатысқан ауқымды зерттеу треска майын үнемі қабылдаған ересектерде ішпегендерге қарағанда депрессия белгілері шамамен 30 пайызға аз болатынын көрсетті. Зерттеулер сонымен қатар омега-3 май қышқылдары жалпы көңіл-күй мен мидың жұмысын жақсарта алады деп болжайды.
Балаларыңызды қабылдауға үйрету
Енді сіз мүмкін болатын артықшылықтарды білетін болсаңыз, мұнда қиын бөлік келеді: балаларыңызға оны қабылдауға үйрету. Балық балалардың көпшілігінің сүйікті тағамы емес, бірақ сізге және сіздің отбасыңызға қолайлы нәрсені табу керек.
Балаларыңызға треска майын қабылдауға көмектесу үшін мына кеңестер мен амалдарды қолданып көріңіз:
- Шайнайтын балық майы таблеткаларын қолданып көріңіз.
- Хош иісті бренд сатып алыңыз. Мия, зімбір, даршын немесе жалбыздың кеңестері балықтың дәмін жасыруға көмектеседі.
- Оны смузиге немесе күшті қышқыл шырынға араластырыңыз.
- Оны балмен немесе үйеңкі сиропымен араластырыңыз.
- Оны үйдегі салат таңғыштарына қосыңыз.
- Оны балаларыңызбен бірге алыңыз! Мұны отбасылық күн тәртібіне айналдыру балаларыңызды оны сынап көруге көндіруге көмектеседі.
Қайдан сатып алуға болады
Трасса майы – ақшыл сары және балық иісі бар мөлдір сұйықтық. Өндірушілер оны тартымды ету үшін жиі жеміс дәмі мен жалбыз қосады. Сіз көптеген дәріханалар мен дәріханаларда, сондай-ақ интернетте треска майын сатып ала аласыз. Ол сұйық формаларда, капсулаларда және балаларға арналған шайнайтын таблеткаларда жасалған. Amazon-да балаларыңызға арналған келесі өнімдерді қараңыз:
- Карлсон балаларға арналған лимон дәмі бар треска майы
- Балаларға арналған Карлсон көпіршікті сағыз дәмі бар треска майы
- Мейсон витаминдері Салауатты балалар треска майы және шайнайтын апельсин хош иісіндегі D дәрумені
Тәуекелдер
Трасса майы қанды сұйылтуы мүмкін, сондықтан антикоагулянттарды немесе қанды сұйылтатын кез келген басқа дәрілерді қабылдайтын адамдар қан кету қаупіне байланысты оны қабылдамауы керек. Егер сіз жүкті болсаңыз, треска майын қабылдамаңыз.
Балаңыз өнім жапсырмасында көрсетілгендей ұсынылған мөлшерде қабылдаса, треска майы әдетте қауіпсіз болып саналады. Жаңа қосымшаны қабылдамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіп, өнімнің жапсырмаларын мұқият оқып шығыңыз. Трасса майының жанама әсерлеріне ауыздан жағымсыз иіс, жүрек айнуы, мұрыннан қан кету және балықтың дәмі бар кекіру жатады («балықтың кекіруі»). Ешқашан нәрестені немесе нәрестені май негізіндегі қоспаны қабылдауға мәжбүрлемеңіз, өйткені олар тұншығып, өкпесіне дем алуы мүмкін.
The Takeaway
Трасса майы – өмірлік маңызды қоректік заттардың бірегей пакеті. Сүйектерді нығайтудан, аутоиммундық аурулар мен инфекциялардың алдын алуға, балаңыздың көру қабілетін жақсартуға дейін, кейбіреулер бауыр треска майының пайдасын ұмыту үшін тым маңызды деп санайды.
Әдеттегі баланың диетасы жиі А және D дәрумендерінің және омега-3 май қышқылдарының жеткілікті деңгейіне жетпейтіндіктен, треска майы балаңыздың денсаулығына жетіспейтін фактор болуы мүмкін. Кез келген қосымша сияқты, балаңызға балық майын бермес бұрын, балаңыздың педиатрымен сөйлесіңіз.
