Ескеу. Құлақ тарту. Көзді уқалау. Бұл сіздің балаңыздың шаршағанын және ұйықтауға дайын болуының бірнеше белгілері ғана, бірақ сіздің балаңыз көздерін жұмудан бас тартса не болады? Егер олар айғайлап, жылап, бірақ ұйықтаудан бас тартса?
Мүмкін сіз ренжіп, балаңыз ашуланып, тым шаршап кетуі мүмкін.
(Бізге сеніңіз. Біз сонда болдық. Түсінеміз.)
Жақсы жаңалық – көмек бар. Сүйіспеншілік қатесін ұйықтату үшін сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар. Төменде ұйқының бірнеше жиі кездесетін мәселелері және одан да маңыздысы кеңестер, амалдар және шешімдер берілген.
Сәбилердің ұрысуына және/немесе ұйықтамауына не себеп болады және бұл туралы не істей аласыз?
Ұйқының регрессиясы мен ауруынан физиологиялық өзгерістерге дейін балаңыздың ұйқыны өткізіп жіберуінің немесе мүлдем ұйықтамауының көптеген себептері бар. Ең жиі кездесетіндер мыналарды қамтиды:
Сіздің балаңыз шаршаған жоқ
Бұл анық көрінуі мүмкін және белгілі бір мағынада солай, бірақ балаңызды ояу кезінде ұйықтауға сендіру – бұл апаттың рецепті. Мүмкін, олар жай ғана айқайлап, жылап, көңілсіз және ренжіп қалады.
Шамадан тыс қоздырылған, шамадан тыс қозған немесе шамадан тыс күш-қуат алған нәрестеңізді ұйықтатуға тырысудың орнына, онымен айналысыңыз. Олармен тыныш ойнаңыз және 30 немесе 60 минут ішінде қайтадан ұйықтап көріңіз. Нәрестелер өсіп келе жатқанда, олардың ұйықтау кестесі өзгереді және кейде олар ұзақ уақыт бойы ояу болуы керек.
Сіздің балаңыз қатты шаршады
Бұл түсініксіз болып көрінгенімен, қатты шаршаған нәрестені ұйықтау қиын. Бала шаршаған кезде (ата-анасынан айырмашылығы) олар ұйықтап қалуы мүмкін.
Бұның алдын алу үшін Калифорниядағы Фонтандар алқабындағы MemorialCare Orange Coast медициналық орталығының педиатр дәрігері Джина Познер кесте құруды және шаршау белгілерін мұқият қадағалап отыруды ұсынады. «Олардың шаршағанының алғашқы белгісінде, көздерін уқалай бастағанда немесе есінегенде, оларды жерге қойыңыз.»
Сіздің нәрестеңізге жақсырақ кесте немесе режим қажет
Балалар күнделікті өмірде жақсы жұмыс істейді, ал сәбилер олардан ерекшеленбейді. Олар өздерінің тәуліктік ырғағы негізінде төсек немесе ұйықтау уақыты келгенін біледі және сыртқы белгілер.
Балаңызды қараңғы бөлмеге қойыңыз. Олардың жаялығын ауыстырыңыз. Егер олар әлі жас болса, оларды орап, демалуға болатынына сендіріңіз.
Жанашырлық танытсаңыз да, үніңізде берік болыңыз және әр уақытта және күнде бір сөзді қолданыңыз, яғни «Ұйықтау уақыты келді. Жату. Ұйықтауға жату.» Кортни Зенц – балалар ұйқысының сарапшысы, лактация бойынша сертификатталған кеңесші және Филадельфиядағы Tiny Transitions компаниясының иесі – Healthline-ға: «Балаңызды күнде бір уақытта ұйықтау және сол сияқты оларға ұйқының келе жатқаны туралы сигнал жібереді» дейді.
Балаңызға жақсы ұйықтау ортасы қажет
Егер сіздің балаңыз күндіз және түнде ұйықтай алмай қиналса, мәселе оларда немесе сіздің көзқарасыңызда емес, қоршаған ортада болуы мүмкін.
Әсіресе егде жастағы балаларға тыныш, жарықсыз кеңістік қажет. Мүмкіндігінше жалюзи сызыңыз және қараңғы перделерді пайдаланыңыз. Қажет болса, ақ шу шығаратын машинаны қарастырыңыз және нәресте бөлмесін салқын ұстаңыз. Сондай-ақ олардың ұйқыға сәйкес киінгеніне көз жеткізу маңызды.
Балаңыз ашты
Тұрақты тамақтану және ұйықтау кестесін құру қиын болуы мүмкін – әсіресе сіздің балаңыздың қажеттіліктері өскен сайын өзгеретіндіктен. Дегенмен, егер сіздің балаңыз ұйқысынан ерте оянса немесе ұйықтай алмай жатса, аштық мәселесі бар-жоғын ойластырғыңыз келуі мүмкін.
Ұйқының бұзылуы сіздің кішкентай махаббат қателігіңіз аш болған кезде пайда болуы мүмкін. Олардың қаншалықты және қаншалықты жиі жейтінін және олардың тамақтануын көбейту керек пе екенін қарастырыңыз.
Сіздің балаңыз дамуындағы өзгерістердің ортасында
Егер сіз барлық нәрсені қолданып көрген болсаңыз және сіздің балаңыз әлі де күресіп жатса, олар ұйқының регрессиясы немесе даму секірісі сияқты өтпелі кезеңнің ортасында болуы мүмкін. Сабыр бол. Ұйқыға қатысты бұл мәселелер уақытша және тұрақтылық маңызды.
Егер сіз осы өзгертулердің барлығын жасасаңыз және балаңыз әлі де құлап немесе ұйықтай алмай жатса, дәрігермен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Кейбір денсаулық жағдайлары, мысалы, рефлюкс, баланың ұйықтау әдеттеріне әсер етуі мүмкін.
Барлық нәрестелерге ұйықтау керек пе?
Қысқа жауап иә: сәбилерге ұйықтау керек.
Дегенмен, Познер Healthline-ға кейбір балалардың күнделікті ұйқысын басқаларына қарағанда ерте беретінін айтады. Познер: «Сәбилердің барлығы дерлік ұйықтауды қажет етеді», – дейді. «Алайда, егер олар түнде ұзақ ұйықтаса, әдетте 14 сағат немесе одан да көп болса, балалар күндізгі ұйқыдан асып кетуі мүмкін».
Нәрестелерге шынымен қанша ұйықтау керек?
Балаңызға қажет ұйқы мөлшері оның жасына байланысты өзгереді. Жаңа туылған нәрестелер көп ұйықтайды, олардың көпшілігі 24 сағаттық кезеңде орташа есеппен 14-17 сағат ұйықтайды. Дегенмен, бұл ұйқы сәйкес емес және бұзылады, әсіресе нәрестелер жиі тамақтандыру үшін оянған алғашқы бірнеше аптада.
Сіздің балаңыз екінші және үшінші айларына жақындаған кезде жағдай біршама реттеледі. Көптеген нәрестелер түнде 6 сағат ұйықтай алады, мысалы, 12 аптаға дейін. Бірақ түнгі ұйқы қатып қалса да, нәрестелер мен сәбилер әлі де ұйықтауға мұқтаж.
Шын мәнінде, Сент-Луис балалар ауруханасының айтуынша, «балалар үшін күнделікті ұйықтау жақсы күндер мен жақсы түндер үшін өте маңызды».
1 айдан 3 айға дейін
1 айдан 3 айға дейін балалар орташа есеппен 15 сағат ұйықтайды. Бұл кешке бірнеше ұзақ созылу және күндізгі үш немесе төрт ұйықтау арасында бөлінеді.
3 айдан 6 айға дейін
4 айға дейін балалардың көпшілігі күніне 12-16 сағат ұйықтайды. Бұл әдетте екі немесе үш ұйықтау және түнде ұзағырақ созылу арасында бөлінеді. Дегенмен, сіздің балаңыз 6 айға жақындаған кезде, үшінші ұйықтау тоқтатылуы мүмкін.
6 айдан 1 жылға дейін
Егде жастағы нәрестелер аз ұйықтайды, бұл жақсы себеппен. 6 айда балалардың көпшілігі түнде 10-нан 11 сағатқа дейін, ал 9 айда балалар 10-нан 12-ге дейін отырады.
Дегенмен, осы жас тобындағы балаларға жалпы ұйқы 12-15 сағат қажет, яғни олар әлі де ұйықтау керек. Балаңыздың ұйықтау кестесі оның жасына, темпераментіне және сіздің жеке кестеңізге байланысты өзгереді, бірақ 6, 9 және 12 айлық балалардың көпшілігі күніне екі рет ұйықтайды.
1 жыл және одан жоғары
12 айлық балалардың көпшілігі күніне 11-14 сағат ұйықтаса, сіздің балаңыз Zzz-ті қалай және қашан алатыны бірінші туған күнінен кейін көп ұзамай өзгереді. Көптеген нәрестелер 14 немесе 15 айға дейін ұзағырақ ұйықтауға ауысады.
Айта кету керек, барлық балалар ақыр соңында ұйықтап қалады. Көбісі мектепке дейінгі мекемеде – 3 жастан 5 жасқа дейін – ұйықтауды жалғастырады, бірақ кейбір балалар түскі ұйқыны екінші туған күніне дейін тастайды.
Баланың ұйықтау кестесіне әсер етуі мүмкін басқа ұйқыға қатысты мәселелер бар ма?
Ұйқыға қатысты ең көп кездесетін мәселелердің кейбірі – ұйқының байланысы немесе нәрестенің құлап кетуіне және ұйықтап кетуіне көмектесетін мінез-құлық.
Әрине, ұйқының барлық ассоциациялары проблемалы емес. Кейбір балалар өзін-өзі тыныштандыру үшін бармақ соруды қолданады, ал басқалары сүйкімді немесе ақ шулы құрылғыны пайдаланады.
Дегенмен, егер сіздің балаңыз тербелу, емізік ауыстыру және/немесе ұйықтап қалу үшін тамақтандыру сияқты ұйықтау әрекетін орындау үшін сізге сенетін болса, оянғаннан кейін ұйықтай алмай қиналуы мүмкін.
Ұйқының жиі кездесетін ассоциациялары және ұйқыға байланысты мәселелер мыналарды қамтиды:
- емізу немесе нәрестені ұйықтау үшін бөтелкемен тамақтандыру
- ұйықтау үшін баланы тербету немесе құшақтау
- баланы ұйықтау үшін көлік жүргізу немесе жаяу жүру
Жақсы жаңалық – бұл мәселелердің көпшілігін уақыт пен шыдамдылықпен түзетуге болады. «Ұйқы – бұл дағды, – дейді Зенц Healthline-ға, – егер бұл негіз сіздің балаңыздың қажеттіліктерін түсіну арқылы туылғаннан бері күшті болса, балаларды ұйқының табиғи консолидациясына жеңілдетеді».
Дегенмен, әдеттен бас тарту қиын (әсіресе бұл әдет ұйқымен байланысты болса), жаңа тәртіп орнатылғанша қарсылық пен көз жасын күтіңіз. Ұйқыға үйрету әдісін қолданып көргіңіз келуі мүмкін немесе ұйқының оң әдеттерін орнату жолдары бойынша ұйқы кеңесшісімен жұмыс істегіңіз келуі мүмкін.
Нәрестенің ұйқысы қиын. Көптеген факторлар нәрестенің ұйықтау кестесіне әсер етуі мүмкін болса да, көпшілігін уақытпен, шыдамдылықпен, тәжірибемен және жүйелілікпен түзетуге болады.
Ең бастысы – балаңыздың ұйқы кестесіне не әсер ететінін анықтау, олардың жолында тұруы мүмкін барлық балдақтарды және/немесе кедергілерді алып тастау және оларға дұрыс ұйықтау әдеттерін қалыптастыруға көмектесу.
Бұл өзгерістер бір түнде бола ма? Жоқ. Тағы да, қатты ұйықтау кестесін құру уақытты қажет етеді. Бірақ бізге сеніңіз: сіз және сіздің кішкентайыңыз ұзақ мерзімді перспективада бақытты болады.
