Моншалар ғасырлар бойы көптеген мәдениеттердің негізгі бөлігі болды. Грекия, Түркия, Рим — тіпті Сан-Францискода монша мәдениеті болған. Егер сіз корей моншасында (сонымен қатар сауна деп те аталады) болған болсаңыз, бұл өз лигасы.
Сондай-ақ jjimjilbang деп аталатын бұл кореялық ыстық нүктелер соңғы бірнеше онжылдықта Америка Құрама Штаттарының қалалық аймақтарында пайда бола бастады. Jjimjilbangs халықаралық өсуі таңқаларлық емес.
Әрине, бұл сауналарға барған кезде сіз көпшілік алдында жалаңаш жүруге ыңғайлы болуыңыз керек, бірақ сенімді болыңыз, бұрыштағы ахжумма (корей сөзі тәте) сізді қызықтырмайды.
Ол демалуға арналған қолжетімді баспана болғандықтан бар: теріңіз қайта туылғанша денеге арналған скрабтар, жарқырау үшін тыныштандыратын бет маскалары, тері тесігін терлеуге арналған буды спалар, жылытылатын тас едендер, салқын бассейндер, пеш сауналары және басқа да әдемі әсерлер.
Релаксациядан басқа, жүктеп алудың денсаулыққа пайдасы бар
Релаксациядан басқа, жүктеп алудың денсаулыққа пайдасы бар
2018 жылы Финляндиядағы саунаға шомылу туралы зерттеуге сәйкес, саунаға үнемі бару көптеген денсаулыққа пайдалы, соның ішінде жүрек-қан тамырлары, қан айналымы және иммундық функцияларды жақсартумен байланысты. Jjimjilbang-ге бару немесе үйдегі тәжірибені қайта жасау – сізді мазалайтын көптеген нәрселерді тыныштандыруы мүмкін.
Көптеген
Дегенмен, саунаны пайдалану неге мұндай нәтижелерге әкелетіні нақты белгісіз. Кейбір зерттеушілер мұндай ыстықта шомылу мүмкін деп болжайды:
- артериялық қаттылықты азайту
- қан тамырларын кеңейтеді
- жүйке жүйесін тыныштандырады
- холестеринді және жүрек денсаулығының басқа көрсеткіштерін көрсететін липидті профильді төмендетіңіз
Жалпы алғанда, бұл әсерлер қан айналымын айтарлықтай жақсартуға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, саунаға және жылы ваннаға үнемі бару ауырсынуды және тұмаудың белгілері мен ұзақтығын азайтады. Артрит немесе созылмалы бас ауруы бар адамдар корей моншасында түстен кейінгі уақытты тек көңілді ғана емес, сонымен бірге жеңілдету үшін де таба алады.
Сандық детокс битін де ұмытпаңыз. Егер сіз өз ақшаңызды жақсы көретін болсаңыз, саунада бір күн өткізгіңіз келеді. Көптеген жерлерде тамаққа тапсырыс беруге болатын кафелер болады.
Телефоныңызды шкафта қалдырыңыз және су бассейнінде қара өрік болған кезде жұмысты немесе балаларды ұмытыңыз. Өзіңізді емдеуге мүмкіндік беруден гөрі терең емдік, тіпті медитациялық ештеңе жоқ.
Білмейтіндер үшін бұл толық тәжірибе
Корей сауналарының көпшілігі бассейн мен душ аймақтарын еркек және әйел деп бөледі. Сауналар мен релаксация бөлмелері сияқты барлығына ортақ аумақтар болғанымен, олардың қолжетімділігі СПА-ға байланысты.
Оларға ортақ нәрсе – дресс-код, онда олар кіру жарнасын төлегеннен кейін сізге сәйкес келетін пижама тәрізді киімдерді береді, ол күні бойы 30 доллардан 90 долларға дейін ауытқиды.
Содан кейін сіз жыныстық қатынасқа бөлінген бассейнге және душ қабылдауға кіресіз, онда киім әдетте «жоқ» болып табылады. Бассейндер мен ыстық ванналардың кез келгеніне кірмес бұрын, олар сізден бактериялар мен сыртқы кірді азайту үшін душ қабылдауды және сүртуді сұрайды.
Көріктендіруге келетін болсақ, көбінесе қосымша ақы немесе пакеттік келісім бар. Кейбір орындар ерлі-зайыптыларға жеңілдік ұсынуы мүмкін (иә, басқалары сіздің күйеуіңізді жалаңаш көреді). Егер сіз атақты дене скрабын алуды шешсеңіз, өлі тері қабаттары түсіп кететіндей күшті скрабқа дайын болыңыз. Сіз өзіңізді қаншалықты тазамын деп ойласаңыз да, бұл скрабтар сізді қателеседі.
Уайымдамаңыз, олар сіздің бетіңізді қатты ұстаудан гөрі жақсы біледі.
Бұл тәжірибені үйде қайта жасауды қарастырыңыз
Сеулде немесе Пусанда емес адамдар үшін бұл ерекше өзін-өзі күту стилінен өту үшін мыңдаған миль жол жүрудің қажеті жоқ. Егер сіз Нью-Йорк, Сан-Франциско немесе Лос-Анджелес сияқты үлкенірек қалада болсаңыз, жергілікті корей сауналарын өз маңайыңызда таба аласыз.
Егер сізге басқалардың жанында жалаңаш жүру ыңғайсыз болса немесе (негізді түрде) жынысты екілік бөлуді ыңғайсыз деп тапсаңыз, саунаның артықшылықтарын қайталаудың әлі де жолдары бар.
Үш нәрсеге назар аударыңыз: жылу, тері күтімі және тыныштық
Егер сіздің үйіңізде немесе пәтеріңізде ванна болса, бұл шамдарды азайтуға, телефонды жоғалтуға, буы бар ыстық ваннаны тартуға және үзіліссіз жібіту уақытын жоспарлауға жақсы уақыт.
Жуынатын бөлмені плиткамен қапталған, тас немесе ағаштан жасалған буланған бассейндер бөлмесімен салыстыруға болмайтынымен, дәрігерлер ыстық ваннаны қабылдау терең емдік әсер ететінін айтады. Шын мәнінде, зерттеулер көрсеткендей, ыстық суға батырудың қарапайым әрекеті қан айналымын жақсартады, төмендетеді
Егер сіз ваннасыз болсаңыз, сауна немесе бу бөлмесі бар жергілікті спортзалға мүшелік туралы ойланыңыз. Көптеген спортзалға келушілер саунаға жаттығудан кейінгі рәсім ретінде кіріп-шығуы мүмкін болса да, саунаны пайдалану тек сапарға себеп болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
Өз-өзіне күтім жасау мақсат болса, жүгіру жолын бұру әрқашан қажет емес. Саунаны пайдалану бойынша жаттығу залының ұсыныстарын орындауды ұмытпаңыз: әдетте он бес минут ұсынылатын максималды уақыт, ал жүкті немесе белгілі бір денсаулығы бар адамдар алдымен медициналық қызмет көрсетушіге хабарласуы керек.
Сіз де өзіңізді қабыршақтай аласыз
Корей моншаларында жиі ұсынылатын бет күтімі мен пилингті жеке ванна бөлмесінде де жасауға болады. Жұмыста корей апасынан күшті ешкім болмаса да, сіз өлі терінің жақсы бөлігін стандартты jjimjilbang қабыршақтандырғышымен, жуғыш ваннаға арналған қолғаппен тазарта аласыз.
Сымнан жасалған ыдысты скрубберді еске түсіретін бұлар Интернетте оңай қол жетімді немесе оларды корей сұлулық дүкенінен табуға болады. Саунаның патрондары митттің тегіс жібектей теріні ашатын керемет қабілетімен ант еткенімен, материалдың қаттылығы сезімтал терісі бар адамдар үшін өте қолайлы емес.
Бұл жағдайда оның орнына тыныштандыратын корей бет маскаларын қолданыңыз. Жиі Интернетте пакеттерде сатылатын және бал, лаванда, алоэ және қияр сияқты ингредиенттермен қаныққан бұл парақ маскалары теріңіздің көрінісі мен сезімін жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар жүйке жүйеңізге қажет болуы мүмкін өзін-өзі жақсы көруді қамтамасыз етеді. .
Өзіңізге күтім жасау буымен айналысыңыз
Корей моншасындағы бір күннің, тіпті бір сағаттың денсаулыққа пайдасын уақыт өте келе өлшеуге болады. Шиеленісті босату, ауырсыну мен ауырсынуды жеңілдету немесе қан қысымының төмендеуіне қарамастан, бұл спалар жас көрінетін теріге қарағанда көп нәрсені ұсынатыны анық.
Есіңізде болсын, мұндай жақсылыққа қатысуға ешқандай себеп жоқ. Мүмкін болса, көзіңізді жұмып, ваннаның немесе саунаның қызуын қабылдауға және заманауи әлемнің күйзелісінен арылуға уақыт бөліңіз.
Пейдж Тауэрс қазіргі уақытта Нью-Йоркте тұратын штаттан тыс жазушы және ASMR туралы кітапта жұмыс істейді. Оның жазбалары көптеген өмір салты мен әдеби басылымдарда пайда болды. Сіз оның веб-сайтында оның жұмысы туралы көбірек таба аласыз.
