Жыл мезгілдеріне дайындық
Жыл мезгілдеріне байланысты теріңізге күтім жасау тәртібінің өзгеруі қалыпты жағдай. Адамдардың терісі әдетте күзде және қыста құрғақ болады, ал көктем мен жаз айларында майлы теріге ие болады.
Бірақ егер сізде псориаз болса, өзіңізге күтім жасау құрғақ немесе майлы терімен күресуден гөрі көп нәрсені білдіреді. Көктем және жаз айлары әдетте псориаз үшін тиімдірек болғанымен, барлық маусымда дайындалу үшін кейбір қиындықтар бар.
Егер сізде псориаз болса, ауыспалы маусымға дайындалу үшін келесі кеңестерді қарастырыңыз. Егер сізде басылмайтын өршу пайда болса, дәрігерге қаралыңыз.
Қыс
Қыс псориазды емдеуде ең қиын маусым болуы мүмкін. Ауа өте суық және құрғақ болғандықтан, теріңіз сусыздануға бейім. Сіздің зақымдануларыңызда қабыршақтары көп болуы мүмкін және теріңіз де қышуы мүмкін.
Теріңізді ылғалдандыру арқылы сіз құрғақ теріні жеңілдетуге және псориаз белгілерін болдырмауға көмектесе аласыз. Ауыр, кремді ылғалдандырғыш қыста жақсы жұмыс істейді. Мұнай желе де жақсы тосқауыл ретінде жұмыс істейді. Сіз қолданатын кез келген ылғалдандырғышта бояғыштар мен хош иістер жоқ екеніне көз жеткізіңіз, себебі олар теріңізді одан әрі нашарлатуы мүмкін.
Суық температура да жылы киімді талап етеді. Псориазбен ең жақсы ставка – мақта киімді бірнеше қабат кию. Жүннен, ауданнан және полиэфирден жасалған маталар теріңізді ауырлатып, оны құрғатып, қызартып, қышиды.
Ылғалдағышты пайдалануды да қарастырғыңыз келуі мүмкін. Бұл әсіресе сіздің үйіңізде жылу бар болса пайдалы. Ыстық емес, жылы сумен жылдам душ қабылдаңыз және сабынның орнына негізгі тазартқышты қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
Көктем
Көктем мезгілі теріңізге біраз жеңілдік әкелуі мүмкін, себебі ылғалдылық температурамен бірге көтеріле бастайды. Сыртта біраз уақыт өткізуге жеткілікті жылы болуы мүмкін, бұл теріңізді тазартуға көмектеседі.
Жылдың осы уақытында қажет болған жағдайда мақта қабаттарын кигіңіз келеді. Сізге енді ауыр ылғалдандырғыш қажет болмауы мүмкін, бірақ әрқашан қолыңызда жақсы дене лосьоны болуы керек. Кем дегенде, ваннадан кейін лосьон қолдану керек.
Тағы бір ескеретін мәселе – көктемгі аллергия. Ағаш тозаңы жылдың осы уақытында ең жоғары, сондықтан симптомдарды болдырмау үшін антигистаминді қабылдау қажет болуы мүмкін. Түшкіру мен кептелуден басқа, ағаш тозаңдары кейбір адамдарда терінің қышуын және экземаны тудыруы мүмкін. Бұл псориазбен ыңғайсыз комбинация болуы мүмкін.
Жаз
Әдетте, жазғы ауа сіздің теріңізге оңайырақ – сізде псориаз бар ма, жоқ па. Жылу мен ылғалдылықтың үйлесімі теріңіздің құрғақтығы мен қышуын азайтады. Сондай-ақ, сізде зақымданулар аз болуы мүмкін.
Сондай-ақ, жаз мезгілі сіздің теріңізге тамаша болатын көбірек ашық ауада іс-шараларды талап етеді. Орташа ультракүлгін (УК) сәулелену денсаулыққа пайдалы. Тікелей күн сәулесінің астында 15 минуттан артық болуды жоспарласаңыз, кең спектрлі күннен қорғайтын кремді қолдану керек. Күнге күйіп қалу псориаз белгілерін нашарлатуы мүмкін.
Ашық ауада болғанда, жәндіктермен кеңістікті бөлісіп жатқаныңызды ұмытпаңыз. Қатенің шағуы псориаз симптомдарын нашарлатуы мүмкін болғандықтан, DEETсіз қателік репеллентті кигеніңізге көз жеткізіңіз, өйткені бұл белсенді ингредиент псориаз симптомдарын күшейтуі мүмкін.
Жазда ультракүлгін сәулелер арқылы жарық терапиясы туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ультракүлгін сәулелер сіздің белгілеріңізге көмектессе, шамадан тыс әсер ету оларды нашарлатуы мүмкін. Дәрігер күннің табиғи сәулелерінен барынша пайда алу үшін сыртта болатын уақытты біртіндеп арттыру жолдарын ұсына алады.
Жүзу де теріңізге жеңілдік әкеледі. Тұзды су хлорға қарағанда аз тітіркендіреді, бірақ теріңізді бірден тұщы сумен шайып тастасаңыз, хлорлы суда жүзе аласыз. Ыстық ванналар мен жылытылатын бассейндерден сақ болыңыз, өйткені олар терінің тітіркенуін күшейтуі мүмкін.
Құлау
Тұратын жеріңізге байланысты күзгі ауа-райы температураның шамалы немесе айтарлықтай төмендеуін білдіруі мүмкін. Дегенмен, теріңіз жақсы көретін ылғалдылық әлі де азаяды. Қолыңызда ауыр лосьон бар екеніне көз жеткізу арқылы дайындалуға болады. Сондай-ақ, ыстық душ қабылдаудан және қалың киім киюден аулақ болыңыз, себебі бұл терінің тітіркенуін арттырады.
Мереке маусымы жақындаған сайын стрессті бақылауда ұстау өте маңызды. Стресс – псориаз өршуінің белгілі триггерлерінің бірі. Медитацияға небәрі 5 немесе 10 минут болса да, күн сайын өзіңізге біраз уақыт үнемдегеніңізге көз жеткізіңіз. Стресс деңгейін төмендету сіздің денеңіздегі қабынуды азайтады және псориаздың аз өршуіне әкелуі мүмкін.
Сондай-ақ, суық және тұмау маусымында иммундық жүйеңізді құру үшін белсенді жұмыс істеп жатқаныңызға көз жеткізіңіз. Стресс факторларын басқарудан басқа, көп ұйықтауды, жемістер мен көкөністерді көп жеуді және қолыңызды жиі жууды ұмытпаңыз. Дәрігеріңізден тұмауға қарсы екпе алу мүмкіндігін сұраңыз. Егер сіз белсенді өршудің ортасында болмасаңыз, белсенді емес вакцинамен тұмауға қарсы екпе алу – күзде және қыста өзіңізді жақсы ұстаудың жақсы тәсілі.
Ала кету
Жыл мезгілдері өзгерген сайын теріңіздің қажеттіліктері де өзгереді. Сақтық шараларын қолдану және жоғарыдағы кеңестерді пайдалану арқылы сіз асқынуларды болдырмай, жақсы өмір сүруге қайта орала аласыз.
Бұл кеңестерді қазіргі медициналық емдеуге қосымша ретінде қарастыру маңызды. Жаңа нәрсені қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
