Зәр ұстамау дегеніміз не?
Зәр шығаруды ұстамау – зәр шығаруды бақылау мүмкін емес. Егер сіз зәр шығаруды ұстамасаңыз, ваннаға бару арасында зәр шығару немесе зәр шығару қажеттілігін сезінуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, сіз зәр ұстай алмасаңыз, дәретханаға жиі баруыңыз керек екенін түсінуіңіз мүмкін. Бұл көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін, соның ішінде жүктілік, босану және жас.
Қуық қалай жұмыс істейді?
Сіздің қуық – жамбас сүйегінің үстінде орналасқан дөңгелек, бұлшықетті орган. Оны жамбас бұлшықеттері ұстайды. Уретра деп аталатын түтік несептің қуықтан ағып кетуіне мүмкіндік береді. Қуықтың бұлшық еті босаңсыған кезде қуық несеппен толтырылады, ал сфинктердің бұлшықеттері зәр шығаруға дайын болғанша қуықты жабық ұстауға көмектеседі.
Денеңіздің басқа жүйелері де қуықты басқаруға көмектеседі. Қуық нервтері қуық толы болғанда миға сигналдар жібереді, содан кейін ми нервтері қуық босатуға дайын болғанда сигнал береді. Қуықтың қалыпты жұмыс істеуі үшін осы жүйкелер мен бұлшықеттердің барлығы бірге жұмыс істеуі керек.
Жүктілік және босану қуықтың бақылауына қалай әсер етеді?
Жүктілік кезінде ваннаға бару арасында зәр ағуы мүмкін. Бұл зәр ұстамау деп аталады. Жүкті әйелдерге әсер ететін зәр ұстамаудың бір түрі – стрессті ұстамау. Егер сізде стрессті ұстамау болса, несеп ағуыңыз мүмкін:
- Жөтел.
- Күл.
- Дене белсенділігін жасаңыз.
Қуық жатырдың астында жатыр. Өсіп келе жатқан балаңыз кеңейген сайын қуық қысылып (тегістеліп) зәр шығаруға аз орын қалдырады. Бұл қосымша қысым сізді қалыптыдан жиі зәр шығаруға шақыруы мүмкін. Әдетте, бұл уақытша және нәресте туылғаннан кейін бірнеше апта ішінде жоғалады.
Дегенмен, жүктіліктен кейін зәр ұстамау қаупі көбінесе сіздің нақты жүктілігіңізге, босану түріне және сізде бар балалар санына байланысты. Қынап арқылы босанған әйелдерде немесе кесар-секциясы арқылы бала тумаған әйелдерге қарағанда стрессті ұстамау қаупі жоғары.
Қуықты бақылауды жоғалту кейде босанғаннан кейін пайда болуы мүмкін жамбас мүшелерінің пролапсы (төмен сырғып кетуі) салдарынан болуы мүмкін. Сіздің жамбас бұлшықеттері жүктілік немесе вагинальды босану кезінде созылуы және әлсіреуі мүмкін. Жамбас бұлшықеттері жеткілікті қолдауды қамтамасыз етпесе, қуық салбырап кетуі немесе түсуі мүмкін. Бұл жағдай цистоцеле деп аталады. Қуық салбырап кеткенде, несепағардың саңылауы созылуы мүмкін.
Жүктілік пен босанғаннан кейін әйелдерде қуықтың бақылауының жоғалуына не себеп болады?
Бала туылғаннан кейін қуықты бақылауды жоғалтуға әкелетін бірнеше нәрсе бар, соның ішінде:
- Жамбас мүшелерінің пролапсы: Қуықтың айналасындағы бұлшықеттер әлсіресе, орган шын мәнінде орнынан сырғып кетуі мүмкін. Бұл жағдай цистоцеле деп аталады.
- Жамбас нервтерінің зақымдануы: Қуықтың жұмысын бақылайтын жамбас нервтері ұзақ немесе қиын вагинальды босану кезінде жарақат алуы мүмкін.
- Босану кезіндегі жарақат: Кейде қысқышпен босану жамбас қабатының бұлшықеттері мен анальды сфинктердің бұлшықеттеріне зақым келтіруі мүмкін.
- Ұзақ итеру салдарынан жарақат: Қынаптық босану кезінде ұзақ итеру де жамбас нервтерінің зақымдану ықтималдығын арттыруы мүмкін.
Жүктілік кезінде зәрдің ағуы жиі кездеседі ме?
Көптеген әйелдер үшін жүктілік кезінде немесе босанғаннан кейін несептің ағуы жиі кездеседі. Сіздің денеңіз жүктілік кезінде өсіп келе жатқан нәрестеге бейімделу үшін өзгеретіндіктен, қуық қысымға ұшырауы мүмкін. Бұл жүктілік кезінде көптеген әйелдер үшін қалыпты жағдай.
Жүктілік кезінде немесе одан кейін қуықты бақылау проблемалары қалай анықталады?
Жүктілік кезінде немесе одан кейін қуықты бақылауға қатысты көптеген мәселелер уақыт өте келе жойылса да, егер мәселе туылғаннан кейін алты апта немесе одан да көп уақытқа созылса, дәрігермен сөйлесу керек. Жуынатын бөлмеге сапарларыңызды жазып алатын күнделік жүргізгеніңіз дұрыс. Бұл күнделікте сіз зәрдің қаншалықты жиі ағып жатқанын және оның қашан болатынын қадағалап отырғыңыз келеді.
Кездесу кезінде сіздің дәрігеріңіз әртүрлі медициналық жағдайларды болдырмау және қуықтың қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін көру үшін физикалық тексеру жүргізеді. Провайдер әртүрлі сынақтарға тапсырыс бере алады, соның ішінде:
- Зәр анализі: Бұл сынақ кезінде сізден зәр үлгісін беру сұралады. Бұл үлгі зәр ұстамауды тудыруы мүмкін инфекцияларға талданады.
- Ультрадыбыстық: Ультрадыбыстық толқындар арқылы алынған кескіндер қуықтың толығымен босап жатқанына көз жеткізе алады.
- Қуықтың стресс сынағы: Бұл сынақ кезінде сіздің провайдеріңіз сіз қатты жөтелгенде немесе төзгенде несеп ағу белгілерін тексереді.
- Цистоскопия: Бұл сынақ уретраға бір ұшында миниатюралық камерасы бар жұқа түтікшені енгізуді қамтиды. Провайдеріңіз осы сынақ кезінде қуық пен уретраның ішіне қарай алады.
- Уродинамика: Бұл сынақ кезінде қуық ішіне жұқа түтік енгізіледі. Бұл түтік арқылы қуықты толтыру үшін су ағады, сондықтан қуық ішіндегі қысымды өлшеуге болады.
Қуықты бақылау проблемалары қалай емделеді?
Қуықтың бақылау проблемаларын емдеудің бірнеше әдістері бар. Кегель жаттығулары қуықтың бақылауын жақсартуға және зәрдің ағуын азайтуға көмектеседі. Бұған қоса, диетаны өзгерту, салмақ жоғалту және ваннаға бару уақытын анықтау көмектеседі.
Қуықты бақылау мәселелеріне көмектесетін кейбір ұсыныстар мыналарды қамтиды:
- Зәрдің ағып кетуін болдырмау үшін кофеинсіз сусындарға немесе суға ауысу. Газдалған сусындар, кофе және шай сияқты сусындарды ішу сізді жиі зәр шығару керек сияқты сезінуі мүмкін.
- Түнде ваннаға бару санын азайту үшін кешкі астан кейін ішетін сұйықтық мөлшерін шектеңіз.
- Іш қатуды болдырмау үшін талшыққа бай тағамдарды жеу, өйткені іш қату несептің ағуына әкелуі мүмкін.
- Салауатты дене салмағын сақтау. Артық дене салмағы қуыққа қосымша қысым түсіруі мүмкін. Бала туылғаннан кейін салмақ жоғалту қуықтағы қысымды жеңілдетуге көмектеседі.
- Зәрдің ағуын сезінген кездегі жазбаны сақтау. Тәулік ішінде несептің қай уақытта ағып жатқанын қадағалап отырған дұрыс. Үлгіні көре алсаңыз, жуынатын бөлмеге баруды алдын ала жоспарлау арқылы ағып кетуді болдырмауға болады.
Тұрақты үлгіні орнатқаннан кейін ваннаға бару арасындағы уақытты ұзартуға болады. Өзіңізді ұзағырақ ұстау арқылы сіз жамбас бұлшықеттерін күшейтесіз және қуықтың бақылауын арттырасыз.
Жүктілік немесе босану салдарынан қуық бақылауының жоғалуын қалай болдырмауға болады?
Босану және қынаптық босану қуықтың бақылауына әсер ететін жамбас қабатының бұлшықеттері мен нервтеріне әсер етеді, сондықтан таңдауыңызды денсаулық сақтау провайдерімен талқылауыңыз керек.
Кесариялық секциялар (К-секциясы) қынаптық босануларға қарағанда зәрді ұстай алмау немесе жамбас пролапсы қаупімен байланысты, бірақ олар басқа қауіптерді тудыруы мүмкін. Туған кезде салмағы 9 фунттан асатын үлкен нәрестелер босану кезінде жүйке зақымдану қаупін арттыруы мүмкін.
Кегель жаттығуларымен жамбас бұлшықеттерін жаттықтыру қуықты бақылау проблемаларын болдырмауға көмектеседі.
Қуықты бақылау проблемалары босанғаннан кейін бірнеше айдан кейін пайда болуы мүмкін. Егер сізде осындай жағдай болса, денсаулық сақтау тобымен сөйлесіңіз.
Кегель жаттығуларын қалай жасауға болады?
Кегель жаттығулары, сондай-ақ жамбас қабатының жаттығулары деп аталады, қуықты, жатырды және ішектерді қолдайтын бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі. Жүктілік кезінде бұл бұлшықеттерді күшейту арқылы сіз босануға және босануға дайындық кезінде бұлшықеттерді босаңсу және бақылау қабілетін дамыта аласыз.
Кегель жаттығулары босанғаннан кейінгі кезеңде (босанғаннан кейін) периналық тіндердің сауығуына ықпал ету, жамбас қабатының бұлшықеттерінің күшін арттыру және бұл бұлшықеттердің сау күйге оралуына (соның ішінде зәр шығаруды жақсы бақылауға) көмектесу үшін өте ұсынылады.
Кегель жаттығуларын орындау үшін зәр шығаруды тоқтатуға немесе газды өткізбеуге тырысып жатқаныңызды елестетіңіз. Сіз мұны істегенде, сіз жамбас қабатының бұлшықеттерін жиырылып (қатайтасыз) және Кегель жаттығуларын жасайсыз. Бұл жаттығуларды орындау кезінде аяғыңызды, бөксеңізді немесе іш бұлшықеттерін қозғалтпауға тырысыңыз. Шын мәнінде, Кегель жаттығуларын жасап жатқаныңызды ешкім айта алмайды.
Кегель жаттығуларын күн сайын жасау керек. Күніне Кегель жаттығуларының бес жиынтығын жасау ұсынылады. Жамбас қабатының бұлшық еттерін жиырылған сайын 10 секунд баяу санауды ұстаңыз, содан кейін демалыңыз. Кегельдердің бір жиынтығы үшін мұны 15 рет қайталаңыз.
