«Біздің қарым-қатынасымыздың ізі жүректің біз Махаббат деп аталатын қозғалыстағы бөлігін орындауға кететін уақыт емес пе?» — деп сұрайды Марк Неподан «Ояну кітабында» мен 3 жыл бойы күн сайын оқыған күнделікті оқулар жинағы.
Бұл менің созылмалы емделмейтін мигренім туралы әңгіме рұқсат менің өскенім және менің жағдайым қарым-қатынастарымды қорғауды тоқтатуға қалай көмектесті, осылайша олар шынайы байланыстарға айналады және мен қабылдайтын махаббат ізін жасай алады.
Менің мигренмен ауыратын тарихым
Менің өмірімнің көп бөлігінде мигрень болды. Менде эпизодтық мигрень болған кезде, менің белгілерім жүрек айнуы, құсу, пульсикалық ауырсыну және жарық сезімталдығы болды. Мен уақытты жоғалтып, қараңғыда жаттым.
Менің денем мен эмоцияларымның баяулауымды, ішіме терең үңілуімді сұрағанын байқамадым. Бірақ мен тыңдамадым – 2 жылдан астам уақыт бұрын, менің денем айқайлағанға дейін.
Жиі мигрень эпизодтары жедел жәрдем бөлмесіне үш рет баруға және екі ауруханаға жатқызуға әкелді. Олардың біреуі 2 аптадан астам уақытқа созылды.
Ауруханадан шыққан кезде мен әлі де ауырдым, мені ауруханаға түсірген мигрень эпизоды 9 айдан астам уақытқа созылды. Созылмалы мигрень диагнозы қойылады ма деп сұрағаным есімде. Мен бұл терминнен қатты қорықтым. Бір таңғажайып дәрігер көмекшісі: «Ал, Меган, жоқ деп үміттенеміз», – деп жауап берді.
Ауруханадан шыққан кезде маған созылмалы емделмейтін мигрень диагнозы қойылды.
Менің қазіргі емделуім үш профилактикалық дәрі-дәрмектен, сонымен қатар мигреньге қарсы ботокстан тұрады, бұл менің мигренді тамақ триггерлерімнен, қоспалардан, күнделікті медитациядан және терапиядан аулақ диета.
Менде әлі күнге дейін аптасына екі рет шаншу бар, олардың кейбірі 2, 3 немесе 9 күнге созылады, бірақ менде ауырсыну аз және мен бақылаудамын, бұл маған өмірден толық ләззат алуға мүмкіндік береді.
Мен сенушімін, жауынгермін және мен әрқашан жақсартуға тырысамын, бірақ мен қазіргі сәтке шүкіршілік етуді, осалдықтарға ашық болуды және адал қарым-қатынастарымды бағалауды үйрендім.
Созылмалы мигренмен ауыратын болсам да, мен әлі күнге дейін кинорежиссер, оператор, тәрбиеші, биші, қызы, әпкесі, серіктесім және – менің ең үлкен қуанышым – екі жас жиеннің тәтесімін.
Өмір, үзілді
Менде эпизодтық мигрень болған кезде, мен жоспарлардан үнемі бас тартуға тура келді.
Мен өте белсенді, перфекционист және әлеуметтік көбелекпін. Сондықтан, мен жақындарыммен қатыса алмаған кезде немесе жоспарлардың өзгеруіне себеп болған кезде, мен қатты күйзелдім. Бірақ мен әрқашан өзімді жақсы сезінген кезде өмірге қайта орала алатынмын, сондықтан мен өз белгілерімді ешкіммен жиі бөліспейтінмін.
Бірақ менің шешілмейтін эпизодтарым басталғанда, мен бұрынғыдай жұмыс істей алмадым, билей алмадым немесе араласа алмадым.
Менің отбасым, достарым және әріптестерім мені тексеруге шақырды, бірақ мен қараңғылықтан шыққанша жақсырақ болармын деп үміттендім.
Мен депрессияға түстім. Мен олардың мені бұлай көргенін қаламадым және олармен қарым-қатынасымның өзгергенін қаламадым. Мен серігім мені тастап кете ме деп қорқатынмын, өйткені мен шыдай алмаймын және мен тым әлсіз болып көрінгендіктен жұмысқа қабылдамаймын ба деп қорқатынмын.
Ұзақ уақыт бойы жасырынып қалсам, жағдайым жақсарып, бұрынғыдай өмірге қайта ораламын, айырмашылықты ешкім білмейді деп ойладым.
Айқындық сәті
Мен көмек сұрамадым, ауырғанымды жасырдым.
Ақырында, менде 2 жыл бұрын болған мигрень эпизоды мені ашты және мен өміріме махаббат пен адалдықты енгізу керек екенін түсіндім.
Мен өзімді барынша жақсы көруім керек екенін түсіндім және осыдан бастап мен мигренімді маған үйреткені үшін жақсы көруді үйрендім.
«Алдымен өзіңді жақсы көрмей, басқаларды сүюге тырысу – берік іргетасы жоқ үй салу» деген Юнг Пуэблоның маған ұнайтын сөзі. Менің мигреннің қиындықтарына тап болмасам, мен өзгеруден қорқатын едім, өмірдің дамуына жол бермеймін және адамдарға толық жол бермеймін, іргетасымды салмаймын.
Менің жағдайымның дамуы арқылы ең көп өскен қарым-қатынастардың бірі – әкеммен қарым-қатынас.
Ол дүрбелең кезінде қолымды ұстады. Мен жамбасыма жаңа профилактикалық дәріні алғаш рет енгізгенімде, ол және өгей анам менің қасымда отырды және екеуі де маған қосылып, бояу кітаптарын толтырды, бұл кезде мен уайымнан дірілуді тоқтату үшін істей аламын.
Қарым-қатынастарды өзгерту
Мен өзіме көбірек жанашырлық танытуды, бұл менің сапарым екеніне сенуді үйрендім.
Енді мен отбасымнан менің көңіл-күйімді үнемі сұрамауын сұраймын. Бұл маған мигреннен де көп нәрсе бар екенін есте сақтауға көмектеседі және мен өте ұсынамын.
Бірде мен тіпті бір апта бойы бұл туралы немесе емдеу туралы айтпай, мигреннен «демалыс» алдым. Мен өзімді отбасымен және достарыммен өткізген уақытты одан да көбірек ұнататынымды таптым.
Мен зейінді серуендеу, бала сияқты көретін нәрселерді көрсету арқылы ауырсынудан арыламын. Мен мигренімді «менің Porkchop» деп атаймын, бұл Curable ақыл-дене қолданбасынан үйрендім.
Сондай-ақ мен сіздің ауырсынуыңызды визуализациялауды ұсынамын. Мен мұны алғаш рет жасауға тырысқанда, ауырсыну жай ғана түс болды, бір құлаққа кіріп, екіншісінен шығып жатқан қою қызыл. Қазір ол жарқын, тәтті жасыл.
Бірде менің шешілмейтін эпизодтарымның бірінде маған визуализация келді. Мен екеу болдым: Біреуі ауырды, ал екіншісі жазылды, біз жағажайда бір-бірімізбен бірге жүрдік.
Мен бұл визуализацияға үнемі қайтамын. Менің сауығып кеткен нұсқасы менің қиналған өзімді көлеңкеге бағыттайды және біз анаммен бірге демаламыз.
Бұл тәжірибе менің анаммен қарым-қатынасымды да өзгертті, ол мен 16 жасымда сүт безі обырынан жеңіліп қалды.
Қалай болғанда да, менің еңсерілмейтін мигрендік сапарымда мен оны аштым және көрдім. Мен оған хат жаздым, медитация кезінде онымен сөйлестім және одан көмек сұрадым.
Ақырында мен оның қолымнан ұстап маған қарап күлгенін сезе бастадым.
Күміс астар табу
Мен жасаған ең үлкен өзгерістердің бірі – менің мигренім туралы көбірек айту. Мен әлі күнге дейін оның бүкіл тілімді бұлдыратуына жол бермеуге тырысамын, бірақ кейбір жолдармен оны қалыпқа келтіруді үйрендім.
Осылайша, мигрень азырақ қорқытады, түн ортасында қорқынышты құбыжық сияқты және менің өмірімнің басқа кездері сияқты өзгеретін маусымы сияқты.
Мен сондай-ақ жеке Instagram аккаунтын бастадым, @healwithmeg, оны мен розетка және позитивті кеңістік ретінде жасадым.
Бір қызығы, бұл тіркелгі жалпыға қолжетімді болса да, менің жазылушыларым ұқсас сапарларда болғандықтан, мен жеке аккаунтымнан гөрі мигреньге қатысты тәжірибем туралы шынайы сезімдерімді бөлісе алатынымды білемін.
Бірақ кішкентай балалармен мигрень туралы сөйлесу – мен жиендеріммен бірге болған сайын және созылмалы ауруы бар ана болу қандай болатынын талқылағанда ойлаймын.
Бұрын мен жиендерімді өз жағдайымнан толығымен қорғасам да, ақырындап бөлісе бастадым. Олар қазір мен жеуге болатын тағамдар туралы айтады. Олар мұз шляпалары менің бас ауруым үшін екенін біледі және мен сияқты болуы үшін оларды жиі кигенді ұнатады.
Бір өрт кезінде мен олардың үйіне барғым келді, сондықтан әпкем мейіріммен мені көтеріп алды. Ол қыздарына мені алып кететінін айтқанда, менің жиендерімнің бірі әпкемді суретке түсірді. сөзбе-сөз мені көтеріп алып, мен тым ауырып, көлікке өз бетіммен жаяу бара алмайтын болдым.
Дегенмен мен мұның күміс астарын көруді үйрендім. Мен оларға эмпатияны, жанашырлықты және жанашырлықты үйретуге көмектесу үшін келдім. Мен оларға күн сайын олардың отбасымен бірге күштің осал болуы мүмкін екенін көрсетемін.
Мен қалаған нәрсені істей алмасам немесе толық қатыса алмасам, бұл әрқашан шағып кетеді. Ал бұл сынақ, мен өзім де бір күні ана болуды жоспарлап отырмын.
Тіпті отбасы мүшелерінің бірі өзгертуді қажет ететін жоспарларды толығымен қабылдаса да, мен жиі ренжітетін адаммын. Бірақ дәл сол уақытта мен ең көп қатысуым керек, өйткені мен келесі күні не болатынын білмеймін.
Бұл өмір ағымын қабылдау процесі екенін білдім.
Бірде біреу маған «созылмалы қиын» ағылшын тіліндегі ең нашар екі сөз екенін айтты.
Мен бұл сөздерді жек көретін мигрень эпизодына шыдайтын сәттер, сағаттар, күндер және апталар болғанымен, мен оларды жақсы көретінмін, оларды бағалайтын болдым және маған үйреткендері үшін алғыс айтамын.
Мен осында отырып, өз ауламда жүзімде күн, көзімнен жас тамып, осыны жазғаныма ризамын және мен әрқашан тамыры күшті гүл сияқты көкке қол созатынымды және мәңгілік ізденіспен жүретінімді білемін. өсу. Осы сөздерді оқып, тәжірибемнен сабақ алғаныңызға ризамын.
Сізге алғыс айтамын және менің созылмалы, шыдамсыз Поркчопқа оның барлық қыңырлығы мен сұлулығымен алғыс айтамын.
Меган Доннелли, 38 жаста, Лос-Анджелес пен Чикагода тұратын кинематограф және ағартушы. Оған 35 жасында созылмалы емделмейтін мигрень диагнозы қойылды. Оның емделу сапарын Instagram желісінде бақылай аласыз.
