Жүктілік кезінде қабылдауға болатын дәрілер мен қоспалардың түрлеріне көптеген шектеулер бар, бірақ пренатальды витаминдерге рұқсат етілмейді, олар қатты ұсынылады.
Жақсы босану сіздің және өсіп келе жатқан нәрестеңіздің денсаулығын сақтауға көмектеседі, бұл жүктіліктің 9 айы бойына өтуге қажетті барлық қоректік заттарды алуыңызды қамтамасыз етеді.
Егер пренатальды дәрумендер сізге және нәрестеге арналған болса, неге көптеген медицина қызметкерлері әйелдерге оларды қабылдауды бастау керектігін айтады бұрын жүктілік? Мұны істеу қауіпсіз бе? Сондай-ақ, сіз соңғы уақытта дәрумендік дәлізді тексердіңіз бе? Ол опцияларға толы.
Стресс жасамаңыз – біз сізді қорғадық.
Пренатальды витаминдерді қабылдауды қашан бастау керек?
Мұнда екі жауап бар, бірақ (спойлер туралы ескерту!) бірінші триместрдегі ультрадыбысты күтуді қажет етпейді.
Сіз жүктілікке тырысуды шешкен кезде
Отбасын құруға дайынсыз ба? Гинекологқа баруды жоспарлаудан, босануды бақылаудан бас тартудан және темекі шегу сияқты зиянды әрекеттерден бас тартудан басқа, сіз пренатальды витаминдерді қабылдауды бастауыңыз керек.
Сіз жүкті болу үшін қанша уақыт кететінін болжай алмайсыз – бұл апталар немесе айлар болуы мүмкін – және сіз тұжырымдамадан кейін бірнеше аптадан кейін сәтті болғаныңызды білмейсіз. Пренатальды витаминдер жүктілікке дейінгі күтімнің маңызды бөлігі болып табылады.
Сіз жүкті екеніңізді білген бойда
Егер сіз пренатальды дәрумендерді әлі қабылдамасаңыз, зәр сынағында жүктіліктің оң белгісін алғаннан кейін дереу бастау керек.
Сіздің OB-GYN, сайып келгенде, белгілі бір брендті ұсына алады немесе тіпті сіздің дәрумендердің өміріңізді жеңілдету үшін рецепт ұсына алады, бірақ сізге күтудің қажеті жоқ — әр күн бірінші триместрде болған кезде есептеледі (неге бұл туралы толығырақ секунд).
Неліктен оларды жүкті болмай тұрып қабылдау керек?
Міне, мәміле: жүктілік сізден көп нәрсені алады. Сіздің сүйкімді кішкентай ұрық шын мәнінде сіздің денеңіздің табиғи ресурстарын ысырап етеді, сондықтан сіз осы 9 айда жүрек айну, шаршау, ауырсыну, құрысу, көңіл-күй, жылау және ұмытшақтықты сезінуге көп уақыт жұмсайсыз.
Сіздің балаңыз барлық қажетті қоректік заттарды тікелей сізден алады, сондықтан жүктілік кезінде маңызды витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі оңай. Екеуіңізді де тамақтандыру үшін денеңіздің бар екеніне көз жеткізу, егер сіз бастасаңыз, әлдеқайда оңай бұрын суретте нәресте.
Мұны резерв құру сияқты елестетіп көріңіз: егер сізде өсіп-өркендеу үшін қажетті дәрумендер мен қоректік заттар жеткілікті мөлшерде болса, онда сіз бұл витаминдер мен қоректік заттарды балаңыз өсіп келе жатқан кезде онымен бөлісе аласыз.
Пренатальды, әсіресе жүктіліктің бірінші айындағы ең маңызды қоректік заттар қандай?
Жүктілік кезінде дәрумендер мен қоректік заттардың жан-жақты теңгеріміне ие болу маңызды болғанымен, кейбіреулер шынымен MVP болып табылады, өйткені олар сіздің нәрестеңізге өмірлік маңызды органдар мен дене жүйелерін қалыптастыруға көмектеседі, олардың көпшілігі жүктіліктің алғашқы апталарында дами бастайды.
Американдық акушер-гинекологтар колледжінің (ACOG) мәліметтері бойынша, бұл сізге қажет ең маңызды қоректік заттар:
Фолий қышқылы
Пренатальды қоректік заттардың атасы, бұл В дәрумені балаңыздың жүйке түтігін немесе ми мен жұлын бағанасын құрайтын құрылымды жасауға жауап береді. Толық дамыған жүйке түтігі болмаса, нәресте омыртқа бифидасымен немесе аненцефалиямен туылуы мүмкін.
Бақытымызға орай,
Жалғыз аулау? Нерв түтігі тұжырымдамадан кейінгі алғашқы 4 апта ішінде жабылады, бұл көбінесе әйел жүкті екенін түсінгенге дейін немесе бірден кейін болады.
Өйткені фолий қышқылы өте тиімді, бірақ егер сіз дәл уақытында жеткілікті мөлшерде алсаңыз ғана
Осылайша, сіз оны қажет кезде аласыз – тіпті күтпеген болсаңыз да! Жүктілік расталғаннан кейін сізге күніне кемінде 600 мкг қажет болады.
Темір
Темір ұрықты қанмен және оттегімен қамтамасыз етеді, плацентаның қалыптасуына көмектеседі және жүктілік кезінде сізге қажет қосымша қан көлемін береді. Жүкті әйелдер анемияға бейім болғандықтан, темір препараттары қаныңыздағы эритроциттердің дұрыс мөлшеріне кепілдік береді.
Жүктілік кезіндегі анемия мерзімінен бұрын босанудың жоғары көрсеткіштерімен және нәресте салмағының төмендігімен байланысты.
Кальций
Сіздің балаңыз сіздің жатырыңызда сүйектері мен тістерін құруға көп уақыт жұмсайды. Осы Геркулелік ерлікке жету үшін оларға көп кальций қажет, яғни сізге де көп кальций қажет.
Егер сізде кальций жеткіліксіз болса, нәресте жүктілік және емшек сүтімен емізу кезінде қажет нәрсені тікелей сүйектеріңізден алады. Бұл уақытша сүйек жоғалуына әкелуі мүмкін.
Жүкті болмаған кезде пренатальды қабылдаудың жанама әсерлері бар ма?
Жалпы айтқанда, пренатальды құрамға енгізілген витаминдер мен қоректік заттар зиянды жанама әсерлерді тудырмайды – егер олар пайда болса, жүкті әйелдер оларды қабылдауға шақырылмайды!
Айта кету керек, пренатальды витаминдер жүкті әйелдерге тән қоректік заттардың деңгейін қамтиды, яғни олар әрқашан жүкті емес адамдар үшін ұзақ мерзімді негізде ең жақсы таңдау бола бермейді.
Сіздің темірге деген қажеттілік, мысалы, жүктілік кезінде 18 миллиграмнан 27 миллиграмға дейін артады. Тым көп темірдің қысқа мерзімді жанама әсерлері іш қату және жүрек айнуы сияқты жеңіл GI бұзылыстарын қамтығанымен, уақыт өте қоректік заттардың артық болуы проблемалы болуы мүмкін.
Төменгі сызық? Егер сіз жүкті болмасаңыз немесе жүктілікті жоспарлап жатпасаңыз, олар сізге шынымен қажет болғанша (мысалы, жүктіліктен бірнеше ай бұрын, жүктілік кезінде және – жиі – емшек сүтімен емізу мерзіміне) дейін пренатальды күтуге болады.
Қосымша артықшылықтар бар ма?
Кейбір атақты адамдар өздерінің жарқыраған терілері мен нәзік құлыптарының құпиясы ретінде босану арқылы ант етеді, өйткені олардың құрамында В тобының ең маңызды дәрумендерінің бірі биотин бар.
Ал биотиннің шаш, тырнақ және терінің өсу күштері туралы қауесет мәңгілікке тарады; Көптеген адамдар биотиндік қоспаларды дәл осы себеппен қабылдайды.
Дегенмен,
Биотиннен басқа, бірақ бар болып табылады босануға арналған кейбір қосымша артықшылықтар. Мысалы, егер сіз DHA бар біреуін қабылдасаңыз, сіз балаңыздың миы мен көзін дамытуға көмектесетін омега-3 май қышқылдарының жоғарылауын аласыз.
Сіз сондай-ақ қалқанша безді реттейтін йодты ала аласыз, ол нәрестенің жүйке жүйесінің дамуына көмектеседі.
Ақырында, біразы бар
Түсінікті болу үшін, пренатальды нәрестелер бедеулік проблемаларын емдеудің сиқырлы емі емес және жүкті болу таблетка алу сияқты қарапайым емес. Бірақ пренатальды витаминдер құрамына кіретін көптеген қоректік заттар жүктілікті мүмкін етуге жауапты дене жүйелерін реттейді.
Сондықтан біреуін қабылдау – жаттығумен, дұрыс тамақтанумен және алкоголь мен есірткі сияқты қауіп факторларын жоюмен бірге жасалса, жүкті болуды тезірек жеңілдетеді.
Күнделікті босану кезінде нені іздеу керек?
Мұнда ондаған нұсқалар бар, бірақ пренатальды витаминді сатып алмас бұрын бірнеше маңызды нәрселерді тексеріңіз:
Нормативтік қадағалау
Бұл сіздің дәрумен өндірушісінің денсаулық пен ингредиент туралы мәлімдемесін сертификатталған ұйымның тексергеніне көз жеткізуді еске салудың тамаша тәсілі.
Өйткені азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы реттемейді кез келген диеталық қоспалар, соның ішінде пренатальды витаминдер, диеталық қоспалар кеңсесі немесе АҚШ фармакопея конвенциясы сияқты топтардың бас бармағын іздейді.
Дозалар
Витаминдегі темір және фолий сияқты негізгі қоректік заттардың мөлшерін ACOG ұсынылған мөлшерлерімен салыстырыңыз. Сіз витаминді қажет нәрсені тым көп немесе тым аз қабылдағыңыз келмейді.
Рецептсіз (OTC) немесе рецепт бойынша
Кейбір сақтандыру провайдерлері сіздің ақшаңызды үнемдей отырып, пренатальды витаминге жұмсалатын шығындардың бір бөлігін немесе барлығын жабады. (OTC дәрумендері арзан емес!) Егер сіздікі болса, өзіңізді сатып алудың орнына провайдеріңізден рецепт сұрағыңыз келуі мүмкін.
Дұрыс витаминді таңдау туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігеріңізден кеңес сұраңыз. Және, pssst, бізде ең жақсы босану туралы ойлар бар.
Пренатальды витаминдерді қабылдау бойынша кеңестер
Сіздің босанған нәрестелеріңіз асқазаныңызды бұзады деп күдіктенесіз бе? Кейбір жағымсыз әсерлерді азайтудың жолдары бар.
- Басқа брендке ауысу туралы дәрігеріңізден сұраңыз. Кейде пренатальды кезең сізге сәйкес келмейтін түрде тұжырымдалады.
- Басқа әдісті қолданып көріңіз. Пренатальды препараттар көбінесе капсулалар, сусындар, гуммилер және тіпті ақуыз коктейльдері ретінде қол жетімді және оларды басқаша қабылдау ас қорыту процесіне көмектеседі. Бір үлкен капсуладан күніне үш сағызға ауыстырып көріңіз немесе екі дозаны 12 сағат аралықпен бөліңіз.
- Бұрын және кейін көп су ішіңіз. Егер сізде іш қату болса, GI жүйеңізді жуып тастағаныңызға көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, егер сіз шынымен резервті сезінсеңіз, талшық қоспасын қосуға болады (бірақ алдымен дәрігеріңізден ұсыныс алыңыз).
- Тамақпен тәжірибе жасаңыз. Егер дәрумендер жүрек айнуын тудырса, оларды тамақпен немесе тамақсыз ішіп көріңіз. Кейбір адамдар үшін аш қарынға витаминдер қабылдау тітіркендіреді; басқалары мүмкін деп санайды тек оларды аш қарынға алыңыз.
Егер сіз алдағы бірнеше айда жүкті болу туралы шындап ойласаңыз, пренатальды дәруменді қабылдау сіздің алдын ала жасалатын істер тізіміңіздің басында болуы керек.
Егер сіз әлдеқашан жүкті болсаңыз, тез арада біреуін қабылдауды бастаңыз. Бұл сіздің балаңыздың күшті және сау болып өсуіне көмектеседі (және сізге де күшті және сау болуға көмектеседі!).
Егер сіз қазіргі уақытта жүкті болуды шындап ойламайсыз, бірақ техникалық тұрғыдан мүмкін жүкті болыңыз, фолий қышқылының күнделікті қосымшасын ұстаныңыз. Бұл сізге жүкті болғаныңыз үшін қажет нәрсені береді – сізге пренатальды қоректік заттардың қажетсіз артық мөлшерін жүктемей-ақ.
