Стресс дене мен ақыл-ойға гормоналды өзгерістер, бұлшықет кернеуі және жүйке жүйесін шамадан тыс белсендіретін әсер етеді. Көптеген адамдар стрессті жеңілдеткісі келеді, бірақ рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қолданғыңыз келмейді. Бірнеше рецептсіз дәрі-дәрмектер мен табиғи өнімдер стрессті азайтуға, ұйқыны жақсартуға және жалпы әл-ауқатқа қолдау көрсетуі мүмкін.
Рецептсіз стресстен жақсы дәрі-дәрмектер
1. Тыныштандыратын әсерлері бар шөпті дәрі-дәрмектер
Валериан тамыры
Валериан тамыры мидағы гамма-аминобутир қышқылының мөлшерін ұлғайту арқылы жүйке жүйесін тыныштандыруға көмектеседі. Гамма-аминобутир қышқылы шамадан тыс жүйке сигналдарын баяулатады және релаксация сезімін тудырады. Валериан тамыры жұмсақ мазасыздықты азайтып, ұйқы сапасын жақсарта алады. Клиникалық зерттеулер стресске байланысты тыныштық үшін қалыпты пайда көрсетеді. Валериан тамыры әдетте капсула немесе шай түрінде алынады. Эффект 2-3 аптадан асады.
Жалпы формалар: капсулалар (300-600 миллиграмм), шай немесе сұйық сығындысы.
Ұсынылатын өнімдер: Valdispert®, Dormiplant®, Dormipls Valeriana®, Табиғат жолы Валериан тамыры, қазір Валериан®, Гайия шөптері Валериан тамыры
Нұсқаулық: күндізгі ұйқышыл болмас үшін өнімді кешке қолданыңыз. Алкогольмен немесе рецепт бойынша седативтермен біріктірілмеңіз.
Почтаxslow
Постарфарон құрамында гамма-аминобутир қышқылының белсенділігін арттыратын қосылыстар бар. Бұл шөп үгіт пен жарыс ойларын азайта алады. Адамдар көбінесе қысқа мерзімді мазасыздықты жеңілдету үшін пассифлораны пайдаланады. Жұмсақ седация пайда болуы мүмкін, сондықтан сіз пассифлорын қолданғаннан кейін көлік жүргізбеуіңіз керек. Пассифлора шай, сұйық сірінді немесе капсулалар ретінде қол жетімді.
Клиникалық мәліметтер: пассифрлорды жұмсақ рецепт бойынша ансабрикаға қарағанда салыстыру жұмсақ алаңдаушылықты жеңілдету үшін салыстырмалы әсерлер көрсетті.
Ұсынылатын өнімдер: Lioran®, Pascoflair®, Solaray Passion Flower®, Табиғаттың жауабы Пассифлора®
Нұсқаулық: Өнімді стресстік оқиғалардан немесе ұйқы кезінде қолданыңыз. Жұмсақ седатацияға байланысты өнімді қолданғаннан кейін дереу көлік жүргізбеңіз.
Түймедақ
Ромашка шай немесе түймедақ капсулалары апигенин мен флавоноидтар деп аталатын антиоксидантты қосылыстар арқылы жұмсақ тыныштандыратын әсер береді. Бұл қосылыстар релаксацияға ықпал ететін ми рецепторларына байланысты. Ромашка жұмсақ күйзеліс, кернеудің бас ауруы үшін жақсы жұмыс істейді және ұйықтап жатыр. Күнделікті шай ішуі тұрақты тыныштандыратын тәртіпті тудыруы мүмкін.
Жалпы формалар: шай, капсулалар немесе сұйық сығындысы.
Ұсынылатын өнімдер: Kamillosan®, Sidroga Kamillenblüned Tee®, Табиғат жолы түймедақ
Нұсқаулық: тәулігіне үнемі жуғыш шай ішіңіз немесе тәулік ішінде түймедақ капсулаларын алыңыз. Ұзақ мерзімді пайдалану үшін қауіпсіз.
Лаванда
Лаванда майы мен лаванда капсулалары иісі мен жұқпалы арқылы стрессті азайтады. Хош иісі миға релаксациялауды бастайды, ал ауызша форма серотонин мен гамма-аминобутир қышқыл жолдарын реттейді. Лаванда жүйке, көңіл-күйді жақсартып, жұмсақ ұйқысыздықты жақсарта алады. Лаванда эфир майымен ароматерапияны ауызша капсулалармен бірге қолдануға болады.
Лаванда майының капсулалары бар клиникалық зерттеулер (Силексан) төмен дозаланған рецепт бойынша аналық дәрі-дәрмектермен салыстырылатын алаңдаушылықты көрсетті.
Жалпы формалар: капсулалар, ингаляцияға арналған май немесе шай.
Ұсынылатын өнімдер: Lasea®, Silexan®, Kalxan®, KALMS Lavender®, Табиғат жолы Smallaid®, қазір Laventer Oil®
2. Стресті жеңілдететін дәрумендер мен минералдар
Магний
Магний нейротрансмиттерлерді реттейді, кортизолды кетіреді және бұлшықеттерді босаңсытады. Төмен магний деңгейі стресстің, тітіркенуге және бұлшықет кернеуіне сезімталдығын арттырады. Магний қоспалары немесе жаңғақ және жапырақты жасылдар сияқты магнийге бай тағамдар, мысалы, жүйке жүйесінің стресске әсері жақсы. Ересектерге ұсынылатын қабылдау күн сайын 300-400 миллиграммайды құрайды.
Ұсынылатын магний қоспалары: Magnerot®, DIASPORAL®, табиғат магний, дәрігердің ең жақсы жоғары сіңіру магний
Нұсқаулық: сіңіруді жақсарту және ас қорытуды азайту үшін тағаммен магний қоспасын алыңыз.
В дәрумені кешені
В1, В6, В9 және В дәрумені энергия алмасу және жүйке жүйесінің жұмысын қолдау. Стресс бұл дәрумендерді тез арада түсіреді. В дәруменімен толықтыра отырып, «В» кешенімен толықтыру көңіл-күйдің тұрақтылығын жақсартады, шаршауды азайтады және мидың сау қызметін сақтауға болады. Күнделікті қолдану ұзақ мерзімді күйзеліске ұшыраған адамдарға тұрақты қолдау көрсетеді.
Ұсынылатын бұйымдар: Neurobion®, SuprDyn®, Supradyn®, Supery Super B-Complex, Solgar B-Complex®
Нұсқаулық: Күндізгі энергетикалық және көңіл-күйді қолдау үшін таңертең күнделікті В дәрумені кешенін алыңыз.
Омега-3 май қышқылдары
Омега-3 май қышқылдары балық майы немесе балдырлардан май қышқылдары серотонин мен допамин жолдарын реттейді және стресстен және депрессияға байланысты қабынуды азайтады. Бірнеше зерттеулер күніне 1000-2000 миллиграмм эйкозапентаен қышқылы мен докозапенаен қышқылы мен докосагеной қышқылдарымен стресс стендтерін азайтады.
Ұсынылатын өнімдер: Eskimo-3®, Enazenn®, Nordic Naturals Ultimate Omega®, Viva Naturals Омега-3 балық майы®
Нұсқаулық: Сіңіруді жақсарту және балықты азайту үшін өнімді тамақпен бірге қолданыңыз.
3. Седативті әсері бар антигистаминге қарсы дәрілік заттар
Дозасы аз дозалы сеанстамдық дозалансып, мысалы, дифенгидрамин немесе доксиламин сияқты дәрілер жүйке жүйесін тыныштандырады және ұйқысын жақсартады. Бұл дәрі-дәрмектер мидағы гистамин белсенділігін төмендетеді, бұл ұйқышылдыққа әкеледі. Сіз бұл дәрі-дәрмектерді кейде стресстен байланысты ұйқысыздық үшін кейде қабылдауыңыз керек. Ұзақ мерзімді пайдалану дәрі-дәрмектерге, күндізгі ұйқышылдыққа немесе құрғақ ауызға төзімділік тудыруы мүмкін.
Дифенгидрамин
Дифенгидрамин мидағы гистаминді бұғаттайды және ұйқышылдықты арттырады.
Бұл дәрі қысқа мерзімді ұйқысыздықты емдеу үшін кеңінен қолданылады, бірақ дәрі-дәрмектерге төзімділік тез дамиды.
Сауда атаулары: Nytol®, Subleaid®, Benadryl®, Unisom Submegels®
Нұсқаулық: дәрі-дәрмекті қысқа мерзімге ғана алыңыз. Дифенгендрамин дәрі қабылдағаннан кейін көлік жүргізбеңіз.
Доксиламин
Дохиламин – дифенгидраминге қарағанда ұзақ әсер ететін антигистаминге арналған тағы бір тыныштық.
Бұл дәрі-дәрмектер ұйқыдағы қысқа мерзімді бұзылуларды емдеуге тиімді.
Сауда атаулары: Sanofi Doxylamine®, DonorMyl®, Unisom SlinePTABS®
Қауіпсіз пайдалануға арналған ұсыныстар
- Күнделікті күнделікті стрессті жеңілдету үшін валериан тамыры, түймедақ немесе лаванда сияқты шөпті дәрі-дәрмектерді қолданыңыз.
- Магний қосымшасы мен В дәрумені кешенін стресстен ұзақ тұрақтандыру үшін қолданыңыз.
- Антигистаминге арналған дәрі-дәрмектер Қиындық проблемалары ауыр болған кезде қысқа мерзімді пайдалануға арналған.
- Денеңізге әсерін байқау үшін бір уақытта бір дәріден бастаңыз.
- Жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз және ұсынылған дозаларды орындаңыз.
- Тыныштандыратын дәрі-дәрмектерді қолданған кезде алкогольден және басқа да сеанстық заттардан аулақ болыңыз.
- Егер сіз рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз немесе созылмалы денсаулығыңыз болса, денсаулық сақтау маманынан кеңес алыңыз.
Сіздің денеңіздің жауабына назар аударыңыз және егер стресс белгілері сақталса немесе нашарласа, медициналық кеңестерге жүгініңіз.