Смартфон саусақ пен смартфонның бас бармағын қалай болдырмауға болады

Смартфон саусақ дегеніміз не?

Әрбір қол 27 сүйектен, 35 бұлшықеттен және сүйектер мен бұлшықеттерді байланыстыратын 100-ден астам сіңірден тұрады. Иілгіш сіңірлер саусақтарыңызды бүгеді, ал саусақтарыңызды түзететін сіңірлер экстензор сіңірлері деп аталады.

Саусақтарыңыздағы бұлшықеттер қозғалыс жасау қажет болғанда (смартфондағы бірдеңені таңдау сияқты), бұл сіңірлер жиырылып, ұзарады.

Қайталанатын қозғалыстар бұл сіңірлерді шаршатып, сіңірдің тозуына, сондай-ақ ауырсыну мен қабынуға әкелуі мүмкін. Бұл тендинит деп аталады.

Смартфонның саусақтары құрылғыны ұстаған кезде қызғылт буынға тұрақты қысымның нәтижесі болуы мүмкін.

Смартфон саусақтарының белгілері

Смартфон саусақтарының белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• зақымдалған саусақтың негізіндегі ауырсыну немесе қаттылық
• қызғылт саусағыңызды жылжытқанда шерткен дыбыс
• таңертең оянғанда саусақтарыңызды жылжыту қиын

• саусақ ұшының ұюы

Егер сіздің белгілеріңіз шынымен смартфонды пайдаланудан туындаса, сіздің басым қолыңыз ауырсынудың, құрысулардың және қаттылықтың көпшілігін сезінуі мүмкін. Смартфон қызғылт түсті немесе смартфон саусақтары планшеттер немесе электронды оқу құралдары сияқты үлкенірек құрылғыларды пайдалануға байланысты болады.

Смартфонның саусақтары салыстырмалы түрде жаңа жағдай, сондықтан зерттеушілер бұл туралы әлі де білуде. Оның триггер саусақ деп аталатын басқа белгілі жағдайға ұқсастықтары бар.

Смартфонның бас бармағы дегеніміз не?

Смартфонның бас бармағын мәтіндік тендинит немесе «триггер бас бармақ» деп те атайды, смартфон саусақтарының көптеген себептері мен белгілері бар. Бұл кішірек телефонды немесе сенсорлық экранның орнына қолмен мәтін жіберуді қажет ететін телефонды пайдаланғанда жиірек болуы мүмкін.

Смартфонның бас бармағының белгілері көп джойстик қозғалысын қажет ететін немесе ойнау кезінде қолдау үшін ұстағышыңызға сүйенетін ойын контроллерін пайдаланған кезде де пайда болуы мүмкін.

Егер сіздің белгілеріңіз смартфонды пайдаланудан туындаса, құрылғымен әрекеттескен кезде ауырсынуыңыз бен қаттылығыңыздың өршуін байқайсыз.

Смартфонның бас бармағының белгілері

Смартфонның бас бармағының белгілері:

• кеуде қуысының түйілуі (бас бармақ пен сұқ саусақтың арасындағы етті аймақ)
• бас бармағыңыздағы ұю және қаттылық
• бас бармағыңызды жылжытуға тырысқанда шерткен дыбыс
• бас бармағыңыздағы шаншып ауырсыну

Смартфонның саусағы үшін қандай үй құралдары бар?

Смартфонды пайдаланудың салдарынан ауырсыну мен қаттылықты сезінсеңіз, мына жерде қолданып көруге болатын үйдегі кейбір емдеу әдістері бар:

• Телефоныңызды қойыңыз. Құрылғылар мен экран уақытын толығымен үзіңіз. Саусақтарды, бас бармақтарды және білектерді демалдырыңыз. Экранға негізделген әрекеттерден апта бойы үзіліс жасай алмауыңыз мүмкін, сондықтан кем дегенде толық демалыс күнін алудан бастаңыз.
• Қабыну орнына мұз жағыңыз. Егер сіз буындарыңызда қаттылық сезінсеңіз, мұз симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.
• Жылу терапиясын қолданып көріңіз. Жылы компресс, күріш шұлығы немесе жылыту төсемі де ауырсыну мен ісінуді азайтады.
• Рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз. Ибупрофен (Адвил) немесе ацетаминофен (Тиленол) ауырсынуды жеңуге көмектеседі.
• Буындарды тұрақтандыру. Күні бойы саусағыңызды тұрақты ұстау және ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектесу үшін шинаны немесе жақшаны пайдаланыңыз.

Смартфонның саусағы қалай диагностикаланады және емделеді?

Смартфонды пайдаланумен байланысты созылмалы ауырсынуыңыз болса, оны дәрігермен бөлісіңіз. Олар алдын ала тексеруден өтіп, сізге маманға жолдама қажет пе екенін анықтай алады.

Егер сізді қосымша бағалауға жіберсеңіз, сіз сүйектерге, сіңірлерге және бұлшықеттерге назар аударатын ортопедті көресіз. Ортопед смартфонды пайдалануға сәйкес қолыңыздың ісінуін немесе сіңірінің зақымдалуын бағалай алады.

Бұл жағдайды емдеу әр жағдайда әр түрлі болады:

• Демалыс және қабынуға қарсы препараттар бірінші қатардағы ем ретінде немесе жеңіл жағдайларда
• Кортикостероидты инъекциялар смартфонның саусағынан ауыратын ауыр жағдайлар үшін

Өте ауыр жағдайларда сіңірді жөндеу және оның толық жұмысын қалпына келтіру үшін хирургия қажет болуы мүмкін.

Смартфонның саусақтарының алдын алуға қалай көмектесе аламын?

Міне, смартфон саусақтарының және мәтіндік тендиниттің өршуінің алдын алуға көмектесетін бірнеше қадамдар.

Қолсыз жүріңіз

Құрылғыны ұстамай пайдалануға мүмкіндік беретін смартфон тұтқасын немесе қорапты пайдаланыңыз. Бұл бас бармақтың және қызғылт түстің қысымын төмендетуі мүмкін.

Бұл аксессуарлар телефонды сіз үшін ұстап тұруы мүмкін немесе құрылғыны бас бармақты немесе қызғылт түсті қолданбай ұстауға мүмкіндік береді.

Мәтінді меңгеріңіз

Сондай-ақ планшетте қолданылатын қалам құралын қарауға немесе телефоныңызда мәтінге сөйлесу мүмкіндіктерін пайдалануға болады.

Құрылғыларды пайдаланған кезде қызғылт және бас бармағыңызды пайдалану жиілігін азайтатын көптеген опциялар бар.

Саусақтарыңызды созыңыз

Құрылғыны алмас бұрын, саусақтарыңызды қарама-қарсы бағытта толық созу үшін саусақтарыңызды біріктіріп, қолдарыңызды итеріңіз.

Мұндай созылу көмектесе алады:

• сіңірлеріңіз бен буындарыңыздың қозғалыс ауқымын кеңейтіңіз
• қаттылықты жеңілдету
• саусақтарыңызды әрекетке дайындаңыз

Демалуды жоспарлаңыз

Құрылғыңызды ұзақ уақыт бойы пайдаланып жатсаңыз, оны бір сағат немесе одан да көп уақыт пайдаланғаннан кейін дыбыс беретін дабылды орнатыңыз.

Буындарыңызға, сіңірлеріңізге, көздеріңізге және мойындарыңызға жүктемені азайту үшін саусақтарыңыздың тұрақты демалыс уақытын жоспарлаңыз.

Смартфонның саусағы – бұл нақты жағдай және емделмеген жағдайда сіңірлеріңізге елеулі зақым келтіруі мүмкін.

Алдымен симптомдарыңыздың алдын алу стратегиялары мен үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз, бірақ ауырсыну кетпесе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.