Судың өмірге қажет екенін бәрі біледі. Бірақ балаңыздың бірінші жылын оған қанша емшек сүті немесе сүт қоспасын беру керектігі туралы стратегиямен өткізгеннен кейін, ойларыңызды кәдімгі ескі суға ауыстыру аздап мазасыздануы мүмкін.
Енді бөтелкелер өткеннің еншісінде, ал сорпа шыныаяқтар сіздің жаңа джеміңіз болғандықтан, сіз нәрестеңізге қанша H20 қажет екенін білуіңіз мүмкін.
Олар күні бойы жұтып қоюы керек пе, әлде тек мұнда және мұнда? Ылғалдандыру және қоректік заттар үшін су мен сүт арасындағы дұрыс тепе-теңдікті қалай сақтауға болады?
Бізде 1, 2 және 3 жастағы балалардың бос емес денелеріне қажетті мөлшердегі суды алу мүмкіндігі бар.
Неліктен су 1 жастан асқан балалар үшін маңызды?
«Су 1 жастан асқан балалар үшін ылғалдандырудың негізгі көзі болуы керек», – дейді балалар диетологы Грейс Ши, MS, RDN, CSP, LDN – және мұның бірнеше себептері бар.
Біріншіден, суды көп алу балалардың ас қорытуына көмектеседі – ешкім шешкенді ұнатпайтын іш қатудың жағымсыз мәселелерін болдырмауға көмектеседі. Кішкентай балаңыз жүгіріп, күресіп, домалап жатқанда, белсенділіктен кейін сұйықтық қорын толтыру үшін су қажет (әсіресе далада немесе ыстық айларда ойнаса).
Сонымен қатар, ауыз су кез келген жастағы адамдарға тұрақты дене температурасын ұстап тұруға көмектеседі, буындарды майлайды және тіндерді қорғайды.
Кішкентай балаларға қанша су қажет?
Жарайды, сондықтан H20 маңызды, түсіндім. Бірақ сіздің кішкентайыңызға қанша қажет? Кейбір сарапшылар жылына күніне 1 шыныаяқ ішуді ұсынады, мысалы, 1 жаста күніне 1 кесе, 2 жаста 2 кесе және т.б. – бірақ дәл тамаша мөлшер жоқ.
«Балаға қажет су мөлшері жасына, жынысына және белсенділік деңгейіне байланысты», – дейді Ши.
Орташа алғанда, 1 жастан 3 жасқа дейінгі сәбилер үшін күніне шамамен 2-4 кесе (16-32 унция) су ішкен дұрыс. Бұл олардың сүт қабылдауымен және тамақтарындағы сұйықтықтармен бірге олардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткілікті сұйықтықты қамтамасыз етеді. қажеттіліктер.
Су немесе сүт беруді қайдан білуге болады?
Сіздің педиатрыңыз балаңыздың күнделікті рационына толық сүтті қосудың маңыздылығын төмендеткен болуы мүмкін. Майы жоғары, ақуызы жоғары бұл сусын өсіп келе жатқан сәбилерге жоғары деңгейдегі тамақтануды ұсынады.
Американдық педиатрия академиясы (AAP) 1 жастан 2 жасқа дейінгі балаларға тәулігіне 2-3 кесе толық сүтті және 2-ден 5 жасқа дейінгі балаларға 2-2 1/2 шыныаяқты ұсынады.
Сүт көптеген артықшылықтарға ие болғанымен, оның көп бөлігі жақсырақ емес.
«Тым көп сүт кішкентайлардың басқа қоректік заттар мен тағамдарды толтырып, ығыстыруына, сондай-ақ темір тапшылығына әкелуі мүмкін», – дейді Ши. «Ең дұрысы, су нәресте диетасындағы сұйықтықтың негізгі көзі болып табылады. Мен сүтті тамақпен бірге беруді ұсынамын, сондықтан олар келесі тағамға тым тойып кетпейді. Содан кейін күні бойы шексіз сумен қамтамасыз етіңіз ».
Сусызданудың белгілері мен қауіптілігі қандай?
Осындай қарапайым шешімі бар мәселе үшін дегидратация көп зиян келтіруі мүмкін. Сіздің балаңыздың сұйықтыққа қолы жетпесе немесе диарея және құсу сияқты асқазан-ішек аурулары бар ма, оның сусыздануы сіз ойлағандай қиын емес.
Олардың денелері жинақы болғандықтан – су қоры азырақ – жас балалар үлкенірек балалар мен ересектерге қарағанда дегидратация қаупі жоғары.
1 жастан 3 жасқа дейінгі баланың сусыздануының ескерту белгілеріне мыналар жатады:
- төмен энергия
- зәр шығару аз немесе мүлдем жоқ немесе өте қара түсті зәр
- құрғақ еріндер немесе тері
- төтенше қозу немесе әбігершілік
- суық тері
- жылау кезінде көз жасы шықпайды
- жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
Сусыздандыру тым ұзаққа созылса, бұл денсаулықтың асқынуына немесе тіпті өлімге әкелуі мүмкін, сондықтан балаңыз белсенді кезде сұйықтықты жиі ұсыныңыз және осы белгілерді байқасаңыз, денсаулық сақтау маманына қоңырау шалудан немесе барудан тартынбаңыз.
Шамадан тыс ылғалдану туралы не деуге болады?
Бақытымызға орай, нақты шамадан тыс гидратация – денсаулыққа байланысты проблемаларды тудыратын түрі – сирек кездеседі.
Дегенмен, ол мүмкін (сирек болса да) сіздің балаңыз оны суға улану деп аталатын деңгейге дейін асыра алады.
Бұл гипонатриемияға, нәресте жүйесіндегі натрийдің елеулі теңгерімсіздігіне әкелуі мүмкін. Гипонатриемия бастапқыда шаршау және жүрек айнуы сияқты көрінуі мүмкін және құсу, мидың ісінуі, құрысулар, кома немесе өлім сияқты белгілерге ұласуы мүмкін.
Егер сіз балаңыздың гипонатриемия деңгейіне дейін шамадан тыс ылғалданғанына күдіктенсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Егер сіздің балаңыз тостағанды (немесе одан да жаманы, бөтелкеден) үзіліссіз жұтып қойса, сіз жиі кездесетін мәселе аппетитке байланысты. Сұйықтыққа толы қарын кешкі асты қарсы алмайды.
Тамақтану кезінде ешқашан тамақтанғысы келмейтін, бірақ күзет көрпе сияқты жұтатын шыныаяқты қолданатын сәби бар ма? Судан басқа сусындарды, мысалы, тамақ бергенде ғана ұсынуды қарастырыңыз. Олардың тәбеті жақсы жақсаруы мүмкін.
Балаларға арналған басқа сусындар
Балаңыз сөйлеуді үйрене салысымен, сүт пен су мәзірін толықтыру үшін басқа дәмді сусындар сұраса таң қалмаңыз.
Адамдар тәттілікке ұмтылуға бейім және балалар шырынның немесе тіпті соданың тәтті дәмін татып көргенде, олар осы басқа сусындардың дәмін ұмытпайды.
Бірақ сарапшылар шыныаяқты OJ толтыру туралы өтініштерге берілуге кеңес бермейді – кем дегенде, жиі емес.
«Шырын немесе сода сияқты сусындар аз қоректік құндылықты қамтамасыз етеді және кішкентайларға қажет емес көптеген қанттарды қосады», – дейді Ши.
Шын мәнінде, AAP 1 жастан 3 жасқа дейінгі сәбилерге жеміс шырынын күніне 4 унцияға дейін шектеуді ұсынады. Салмағы аз немесе артық салмағы бар балалар үшін AAP жеміс шырынын толығымен алып тастауға және диетаға көбірек жемістерді қосуға кеңес береді.
Газдалған сода және спорттық сусындар сияқты басқа тәтті сусындарға келетін болсақ? Оларды өткізіп жіберіңіз. Олардың қант мөлшері жоғары және қоректік құндылығы төмен болғандықтан, оларды нәресте рационына қосудың қажеті жоқ.
Төменгі сызық
Кішкентай нәрестелерде екі негізгі сусын болуы керек: су және сүт. Салауатты сусындардың осы дуэтінің арасында олар қажетті ылғалдандыруды ала алады.
1 жастан 3 жасқа дейін күніне 2-4 кесе су мақсатына жету үшін жұмыс жасаңыз.
