Шолу
Темекі шегу сіздің денеңізге мыңдаған химиялық заттарды шығарады. Нәтиже өкпеңіздің ғана емес, жүрегіңіздің және басқа да дене құрылымдарының зақымдануы.
Бірақ сіз көптеген жылдар бойы шылым шегетін болсаңыз да, сіз темекіні тастаған алғашқы сағаттардан бастап, оны тастағаннан кейін онжылдықтарға дейін бұл әсерлерді жойып, денсаулыққа пайдасын көре аласыз.
Төменде бүгін темекі шегуден бас тарту арқылы денсаулыққа қатысты көптеген маңызды кезеңдердің кейбірі берілген.
Соңғы темекі шегуден кейін 20 минуттан кейін
Темекі шегуден бас тартудың денсаулыққа оң әсері соңғы темекі шегуден кейін 20 минуттан кейін басталады. Қан қысымыңыз бен импульсіңіз қалыпты деңгейге орала бастайды.
Сонымен қатар, бұрын үнемі түтіннің әсерінен жақсы қозғалмаған бронх түтіктеріндегі талшықтар қайтадан қозғала бастайды. Бұл өкпеге пайдалы: бұл талшықтар тітіркендіргіштер мен бактерияларды өкпеден шығаруға көмектеседі, инфекция қаупін азайтуға көмектеседі.
Соңғы темекі шегуден кейін 8 сағаттан кейін
Сегіз сағат ішінде көміртегі тотығы деңгейі қалыпты деңгейге оралады. Көміртек тотығы – темекі түтініндегі химиялық зат, ол қандағы оттегі бөлшектерін алмастырады, бұл сіздің ұлпаларыңыз алатын оттегінің мөлшерін азайтады.
Көміртегі тотығы кеткенде, сіздің оттегі деңгейіңіз қалыпты деңгейге көтеріле бастайды. Бұл оттегінің жоғарылауы темекі шегу кезінде аз оттегі алатын тіндер мен қан тамырларын тамақтандыруға көмектеседі.
Соңғы темекі шегуден кейін 24 сағаттан кейін
Бір күндік белгі бойынша сіз инфаркт қаупін азайттыңыз. Бұл тамырлар мен артериялардың тарылуының төмендеуіне, сондай-ақ оның жұмысын жақсарту үшін жүрекке түсетін оттегі деңгейінің жоғарылауына байланысты.
Қандағы никотин деңгейі де осы уақытта болымсыз мөлшерге дейін төмендеді.
Соңғы темекі шегуден кейін 48 сағаттан кейін
48 сағатта бұрын зақымдалған жүйке ұштары қайта өсе бастайды. Сіз сондай-ақ бұрын темекі шегуге байланысты түтіккен сезімдердің жақсарғанын байқай бастай аласыз. Сіз бұрынғыға қарағанда жақсырақ иіс пен дәм сезетініңізді түсінуіңіз мүмкін.
Соңғы темекі шегуден кейін 72 сағаттан кейін
Темекі шегуден бас тартқаннан кейін үш күн ішінде сіз жиі тыныс алуды жеңілдететін боласыз. Себебі, өкпенің ішіндегі бронхтар босаңсып, көбірек ашыла бастады. Бұл көмірқышқыл газы мен оттегі арасындағы ауа алмасуды жеңілдетеді.
Сонымен қатар, сіздің өкпеңіздің сыйымдылығы немесе өкпеңіздің ауамен толтыру қабілеті темекіні тастағаннан кейін шамамен үш күннен кейін артады.
Соңғы темекі шегуден кейін бір аптадан кейін
Бір апталық кезең сіздің денсаулығыңыз үшін ғана емес, сонымен бірге темекі шегуді сәтті ұзақ мерзімде тастаудағы табыс деңгейі үшін де маңызды. Бір апта бойы шылым шегусіз сәтті өткен шылым шегушілердің сәтті шығуы тоғыз есе жоғары.
Шылым шегуден бас тарту мүмкіндігі әрбір әрекет сайын артады. Егер сіз оны бір аптаға жеткізе алсаңыз, оны өмір бойы жасай аласыз.
Соңғы темекі шегуден екі апта өткен соң
Темекі шегуден бас тартқаннан кейін екі апта ішінде сіз тыныс алудың жеңілдеу ғана емес екенін байқай бастайсыз. Сіз де оңай жүресіз. Бұл қан айналымы мен оттегінің жақсаруына байланысты.
Мичиган университеті темекі шегуді тоқтатқаннан кейін екі аптадан кейін өкпенің қызметі 30 пайызға артады.
Соңғы темекі шегуден бір ай өткен соң
Бір ғана қысқа айдың ішінде сіз темекі шегуді тоқтатуға байланысты денсаулығыңызда көптеген өзгерістерді сезінесіз. Біреу жалпы энергияның жоғарылауын сезінеді.
Сондай-ақ, темекі шегуге байланысты көптеген белгілердің азайғанын байқай аласыз, мысалы, синустың бітелуі және жаттығу кезінде ентігу.
Осы артықшылықтардан басқа, өкпенің сау болуына көмектесетін өкпедегі талшықтар қайтадан өсіп келеді. Бұл талшықтар шырыштың артық жиналуын азайтуға және бактериялық инфекциялардан қорғауға көмектеседі.
Сіздің соңғы темекіңізден үш ай өткен соң
Тамақты тастағаннан кейін үш ай ішінде әйел өзінің құнарлылығын жақсарта алады, сондай-ақ нәрестенің мерзімінен бұрын туылу қаупін азайтады.
Соңғы темекі шегуден кейін алты ай өткен соң
Шылым шегуді тастағаннан кейін алты ай өткен соң, көптеген адамдар темекі шегу керек сияқты сезінбестен, стресстік оқиғаларды жеңе алатынын жиі байқайды.
Олар сондай-ақ шырыш пен қақырықты әлдеқайда аз жөтелетінін байқай алады. Бұл темекі түтінінің және темекі құрамындағы химиялық заттардың тұрақты әсерінсіз тыныс алу жолдары әлдеқайда аз қабынуға байланысты.
Сіздің соңғы темекіңізден бір жыл өткен соң
Темекі шегуден бас тартқаннан кейін бір жыл өткен соң, өкпеңіздің денсаулығы мен жұмыс істеу қабілеті айтарлықтай жақсарады. Шылым шегетін кезге қарағанда, күш жұмсаған кезде тыныс алу қаншалықты жеңіл екенін және жөтеліңіз қаншалықты аз екенін байқайсыз.
Денсаулыққа арналған осы артықшылықтарға қоса, сіз айтарлықтай ақшаны үнемдейсіз. Темекі шегу қымбат. Егер сіз күніне бір қорап темекі шегетін болсаңыз, бір жылдық белгіде мыңдаған доллар үнемдейсіз.
Сіздің соңғы темекіңізден үш жыл өткен соң
Темекі шегуден бас тартқаннан кейін үш жыл ішінде инфаркт қаупі темекі тартпайтын адамға дейін төмендеді.
Темекі шегу жүрекке оттегінің түсуін шектеп қана қоймайды. Ол сондай-ақ тамырлардың шырышты қабатын зақымдайды. Майлы тіндер жинала бастайды, бұл адамның инфаркт немесе инсультке ұшырау ықтималдығын арттырады. Темекі шегуден бас тарту бұл әсерлерді жоюға және алдағы жылдарда жүректің сау болуына көмектеседі.
Сіздің соңғы темекіңізден бес жыл өткен соң
Солтүстік Каролина университетінің мәліметінше, темекі шегуді тоқтатқаннан кейін бес жыл өткен соң, өкпенің қатерлі ісігінен қайтыс болу қаупі темекі шегумен салыстырғанда екі есе азайды.
Сіздің соңғы темекіңізден 10 жыл өткен соң
Онжылдық белгіде өкпенің қатерлі ісігінен өлу қаупі темекі шекпейтін адамға дейін төмендеді. Бұрын ісік алды болған жасушалар енді сау жасушалармен ауыстырылады.
Өкпенің қатерлі ісігінің қаупін азайтумен қатар, темекі шегуге байланысты аурулардың даму қаупі де төмендейді. Бұл онкологиялық аурулардың қаупін азайтуды қамтиды:
- ауыз
- өңеш
- қуық
- бүйрек
- ұйқы безі
Сіздің соңғы темекіңізден 15 жыл өткен соң
15 жаста инфаркт пен инсультке шалдығу қаупі бұрын ешқашан темекі шекпеген адаммен бірдей төмендеді. Темекі шегудің салдары туралы сағатты кері бұру үшін уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ 15 темекісіз жыл сіздің денсаулығыңыз бен жалпы әл-ауқатыңыз үшін маңызды кезең болып табылады.
Алып кету
Темекіні тастаудың денсаулыққа тигізетін пайдасы көп болғандықтан, қазір оны тастайтын уақыт келді. Ресурстарды пайдаланып жоспар жасаудан бастауға болады
Сіз өз дәрігеріңізді, отбасыңыз бен достарыңызды салауатты, темекісіз өмір сүруге ұмтылуыңызға қолдау көрсетуге шақыра аласыз. Жол бойындағы әрбір маңызды кезеңді атап өтуді ұмытпаңыз – сіз оған лайықсыз.
